Како да се направат васисташите и кои се неговите придобивки

Vasistha - Богатите, Асана - претставуваат; Се изговара како - VAH-sish-TAHS-anna

Vasistha беше еден од најпочитуваните светци меѓу Saptarishis (седум јасновидци). Тој исто така беше еден од главните автори на мандалата 7. Vasistha имаше една крава се нарекува Kamadhenu. Оваа божествена крава доделена Vasistha се што ќе побара, и според тоа, тој стана неверојатно богат. Оваа asana е човек со големо влијание на здравјето, и според тоа, е именуван по Vasistha.

Сè што ти треба да знаете за Vasisthasana

1. Што треба да знаете пред да го направите Асана
2. Како да го направите Vasisthasana
3. Мерки на претпазливост и контраиндикации
4. Совет Почетник
5. Напредно Претставуваат варијанта
6. Придобивките од несаканите Планк Претставуваат
7. На науката зад Vasisthasana
8. Подготвителни пози
9. Следете-Up пози

Што треба да знаете пред да го направите Асана

Оваа asana мора да се врши на празен стомак. Мора да имате во вашите оброци на најмалку четири до шест часа пред да се практикуваат јога. Исто така мора да бидете сигурни дека вашата утроба се празни.

Тоа е најдобро да се практикуваат јога во раните утрински часови. Но, во случај да имаат и други задолженија да се кандидира, можете да го стори тоа во вечерните часови, како и. Само не заборавајте да оставите добар јазот помеѓу вашиот оброци и вашата пракса.

Ниво: Основни стил: Hatha Yoga Време на траење: 30 до 60 секунди на секоја страна Повторување: Откако на секоја страна се протега: зглобовите, Назад на нозете зајакнува: раце, зглобови, Нозе, папокот

Назад на TOC

Како да го направите Vasisthasana

1. За да започнете овој Асана, почнете со Планк Претставуваат или Phalakasana.

1. Нежно ја префрлат својата тежина на десната страна од вашата рака до нозете.

1. Нишалка вашиот левата рака и левата нога над и да се одморите на левата нога на десната нога како вашата лева рака почива на вашиот колк.

1. Ставете ја десната рака малку понапред од рамото, а не под него. Бидете сигурни дека на дланката е стисната на подот, и раката е апсолутно исправен.

1. Дишам и да се подигне вашата лева рака, така што тоа е нормално на подот. Нека вашите прсти точка кон таванот.

1. Како што ќе се одржи на позираат за неколку секунди, да се претвори вашиот поглед да се зголеми вашата рака и се погледне на вашите прсти

1. Издишување и да се намали вашата рака, така што тоа се потпира на вашиот колк.

1. Се врати на штица претставуваат. Дишам, и како што издишување, повторете ја оваа поза на левата страна.

Назад на TOC

Мерки на претпазливост и контраиндикации

Ако имате тешка лактот, рачниот зглоб, или повреда на рамото, мора да се избегне оваа поза.

Назад на TOC

Совети за ранто

Како почетници, тоа може да биде тешко да се балансираат кога сте во Асана. Овие совети ќе ви помогне да го стори тоа.

1. Чувајте долниот коленото. Ова ќе ви даде поддршка ви е потребна да се изгради сила во вашиот јадро и рацете.

1. Не ставајте ги нозете над едни со други. Ставете ги малку, освен, како што надворешниот раб на правото и внатрешната страна на левата нога се на подот.

1. Ако цврсто притиснете низ рака, ќе се чувствувате полесни во горниот дел од телото.

1. Стискаш нозете заедно, така што тие се ангажирани и силна.

Назад на TOC

Напредно Претставуваат Промена

Да ја искористам оваа asana на следното ниво, подигнете ногата ставен на врвот, така што тоа е нормално на подот. Користење на АРМ кои се истегнува, кука прстите на вашиот палецот и се повлече на нога, додека таа е под агол од 90 степени на подот. Ова ќе ја зголеми водат и направи поза поинтензивни.

Назад на TOC

Придобивките од несаканите Планк Претставуваат

Ова се некои неверојатни бенефиции на Vasisthasana.

1. Тоа го прави нозете, стомакот и рацете силна.

1. Тоа не само што се протега на зглобовите, но ги прави премногу силна.

1. Задниот дел на нозете се добие добар водат.

1. На чувство на рамнотежа е подобрена со овој Асана.

Назад на TOC

На науката зад Vasisthasana

Кога ја применувате оваа asana, твојот ум е мирна и стрес-бесплатно. Но, додека да се де-нагласувајќи, рацете и рамената се градење на сила во текот на овој Асана. Оваа asana е исто така, повика на една рака биланс поза.

Оваа asana е моќен Асана, кој исто така помага да се развие внатрешна сила. Не заборавајте да се усогласат вашето тело совршено кога ќе ја преземе оваа asana. Место нозете еден врз друг. Кога ќе ги користат за поддршка на ѕидот да се практикуваат овој Асана, ќе се разбере како на тежината на телото се дистрибуира додека сте во оваа asana.

Назад на TOC

Подготвителни пози

Adho Mukha Svanasana Ardha Chandrasana Планк Претставуваат Prasarita Padottanasana Supta Padangusthasana Supta Virasana

Назад на TOC

Следете-Up пози

Adho Mukha Vrksasana Adho Mukha Svanasana Chaturanga Dandasana Pincha Mayurasana Salamba Sirsasana Virabhadrasana II Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana

Назад на TOC

Сега дека знаете како да се направи од страна на штица да претставува, што чекаш? Оваа asana се вклучи целото тело. Иако не постои влечење, туркање, и тонирање случува внатрешно, нека вашиот ум и тело да се смири, како што тоа се одразува и однадвор.