Како да се губат телесната тежина од колковите?

Животот ќе биде прекрасно ако губење на тежината е толку лесно како што добива! не е тоа? Па, секој го прави тоа имаат соништа и понекогаш тоа може да се искачам малку overboard, како и губење на тежината без борба. Ако губење на тежината се смета за невозможно во вашиот речник, тогаш што би рекле за да се ослободиме од љубов рачки?

Иако за многумина тоа е каде што на масти депозити започнува, кога се обидуваат да изгубат тежина, тоа е последната точка на влијание. Ова е сигурно несреќни како љубов рачки се сметаат за непривлечни, а го задржува jutting надвор, без разлика колку е тешко некој се обидува да го ставам во.

Сепак, постои надеж додека сте решени да се губат телесната тежина од колковите и да се справат со љубов рачки. За разлика од губење на тежината со нормална вежби, губење на тежината колковите е слабо и е потребно посебно внимание и фокус.

Како да слабеете Од Колковите

Тука се важни работи што може да донесе кога се обидува да го намали вашиот waistline:

Сила за обука: дигање тежина или силата обука им помага горат мастите и во зависност од видот на тренингот режим, согорување на масти може да продолжи во текот на денот многу по време на тренингот. Мешање на кардио и сила обука заедно и HIIT или висок интензитет интервал на обука може да го подобри односот масти горење. Сега, мешање на кардио и сила обука ќе горат мастите многу побрзо отколку HIIT и е крајниот начин да се губат телесната тежина, во најбрз можен начин. Како тежина обука зголемува мускулите во веќе топло тело, кое гори масти побрзо и во комбинација со кардио има експлозивна сила во горење калории.

Кардио: За возрасен, 152 минути кардио е задолжително за добро здравје. Значи, се случува и да го победи тоа време и тоа се надминат во фитнес салата или дома. Дали знаевте дека можете да изгори како многу како 800 калории со велосипед за еден час?

Комбинираната вежбање: Вклучување на неблагодарна работа за значителен износ на време гори масти и телото станува екстремно топло. Сега, можете веднаш може да се направи AB притисна за комплимент кардио сте направиле и сила побрзо согорувањето на мастите.

Хип Фокусирани Вежби: Укинување на нога странично, скокање на брануваа, додавање на кратка дополнителни прошетка секој ден, тонирање на стомачните мускули и сквотови, се одлични вежби кои помагаат да се намали вашиот waistline.

Исхрана: Гледајте тие калории, како храна е да се преживее и да живеат поздраво, а не забава. Балансирање на вашата исхрана е одличен начин да се добие оние фунти надвор брзо.

Еве 10 работи кои треба да почнат да вклучително и во вашата исхрана за губење на тежината:

1. Јаболка: Не само што Apple го задржи лекар далеку, но исто така и на масти, како антиоксиданси присутни во јаболка помогне во спречување на метаболички синдром.

2. Јајца: Вклучи omelets и scrambles во исхраната како што се помогне во намалувањето на љубов рачки. Ако тоа се пече тоа е дури и подобро! Само не претерувајте, направете го тоа во умерени количини. Тоа е одличен начин да се губат телесната тежина, како тие да се задржи целосно за долги часови.

3. Овес: Постојат челик сече и дојдов сорти на овес. И двете се навистина добри за губење на тежината, како тие имаат околу пет грама влакна по порција.

4. Леќа: Ова е најдобар начин да ја израмните стомакот. Леќа помош спречување на инсулин шила, што предизвикува телото да се создаде вишокот на масти, особено околу половината. Затоа, до магацинот на леќа и да почне да ги јаде.

5. Goji бобинки: Сакате природен начин да го намали вашиот bulking до желби? Goji бобинки се начин да се оди како што содржи 18 амино киселини, протеини и, исто така, намалување на апетитот.

6. Диви лосос: риба масти велат дека е добро за срцето. Сепак, тоа е исто така добро да се намали вашиот waistline. Тоа е така поради тоа што има омега - 3 масни киселини, кои се подобри чувствителноста на инсулин, кој пак помага во градење на мускулите и намалување на масти депозити околу половината.

7. Леќата: богата со растителни влакна, исто така содржи протеини и многу подобро тестенини замена кога сакате да изгубите тежина.

8. Боровинки: Највисоката на антиоксиданс ниво се наоѓа во боровинки, иако сите видови на плодови се добри кога сакате да изгубите тежина.

9. Темно чоколадо: Јадете мала коцка на темно чоколадо, со што се намалува желба да се јаде се повеќе и сили да јадат помала за околу 14%.

10. Avocadoes: Кога се консумира во умерени количини, тоа е одлична за губење на тежината и може да се замени за мајонез во леб.

Значи се сте подготвени да започнете си ти? Ова е како да се губат телесната тежина на колковите. Бидете сигурни да се вклучат во над 10 храна во вашата исхрана и да ги следат овие вежби да ви помогне да добиете заоблен фигура која ќе ги прогонува! Јадете здрава за да бидете здрави!