8 неверојатни здравствени придобивки од Црниот Рајс

Дали сте го направиле до вашиот ум да се каже не на ориз за здрав режим? Како за префрлување на црн ориз како поздрава опција? Да, Црна оризот е најавена како нов "суперхрана". Збунет? Прочитајте пост и да дознаете импресивен здравствени придобивки црн ориз.

Забранетиот Рајс:

Црна оризот е исто така, повика на забранети ориз, но тоа не треба да те спречи да се јаде. Ориз има своја историја вкоренети во античка Кина, каде што на кинескиот император или кралското семејство му било дозволено да го јадат, бидејќи тоа беше ретка, вкусни и хранливи. Така, таа стана "забрането" да се консумира од страна на масите. Не е многу честа појава, црн ориз и понатаму се ретки, но еден од најздравите видови храна. Може да прашате зошто?

На сортата е човек со големо влијание на витамини и минерали. Хранливата вредност на црниот ориз е супериорен во однос на неговата бела и кафеава роднини присутни на пазарот денес. Цели зрна црн ориз ја сочува својата оригинална природните својства како што не оди преку процесот на полирање. Тоа е, исто така, поцврсти во споредба со бел ориз, што го прави потешко да се готви.

Прочитајте за да дознаете различни хранливи својства и здравствени придобивки од јадење црн ориз.

1. Богата со антиоксиданси:

Црна ориз е добар извор на антиоксиданси, особено anthocyanin, кои произлегуваат од неговата надворешна трици силите. Таа содржи еден од највисоките нивоа на овој антиоксиданс во споредба со било која друга сорта на оризот (1). На антиоксиданс профил е сличен на обоени антиоксиданс богати бобинки како боровинки, малини, и малини.

Anthocyanin спречува слободните радикали во телото и ги заштитува од разни болести како срцеви заболувања, воспаление и рак (2).

2. Им помага на црниот дроб во Детоксикација:

Ова повторно се должи на присуството на висок антиоксиданс во ориз. Разновидноста доаѓа вооружени со фитонутриенти кои значително намалување на оксидативниот стрес во телото. Како што телото се бори за елиминирање на токсини, ориз помага да се поправи и да се подобри функцијата на секој од ткиво. Црниот дроб е еден од важните detoxifiers во нашето тело и затоа бара колку што е можно повеќе помош (3). Црна ориз има способност да им помогне на црниот дроб да ги отстраните несаканите материи преку своите антиоксидантни активност.

3. Спречува атеросклероза:

Црна ориз има моќен влијание врз здравјето на срцето. Сите хранливи материи задржан во оваа помош различни во превенција на висок крвен притисок и формирањето на наслагите во срцето (4).

Атеросклероза, претставена од страна на стврднување на ѕидовите на артериите, е кардиоваскуларна болест која влијае на многумина. Јадењето црн ориз се вели да се намали значително смртни случаи од такви причини. Ориз, исто така, ја подобрува срцето резултатите од страна на намалување на LDL холестеролот и вкупниот холестерол.

4. Диететски влакна:

Од необработени црн ориз се јаде со трици (надворешен слој), се додава во нерастворливи дел на вашата храна. Ова значи дека храната што ја јадете те прави да се чувствувате целосни. Тоа им помага да се справи со прашања како што се дијареја и синдром нервозно дебело црево. А 100gm порција содржи 5gm на растителни влакна, овозможувајќи ви да имаат речиси 10% од препорачаната дневна доза. Овој процент е највисок меѓу своите врсници.

5. Штити од дијабетес:

Благодарение на неговата висока содржина на влакна, црна ориз е потребно подолго време да се вари. Таа има заштитен ефект на дигестивниот систем, додека одржување на константна на шеќер во крвта. Јадењето ориз во исхраната, исто така, да ви помогне во спречување на дијабетес, поради неговата ниска содржина на шеќер.

6. Штити Против Дебелината:

Оние јаде ориз за губење на тежината може да се префрлат на црно различни за подобри резултати, бидејќи тоа лесно го прави да се чувствувате сити, а се увери на ниско калорична содржина. Покрај тоа, таа помага да се контролира внесувањето на калории, а со тоа ги штити против дебелината на долг рок. 100 грама варен црн ориз содржи само 300 калории (5). Таа, исто така, содржи доволно јаглехидрати за да го поттикнувате за остатокот од денот.

7. Минерали:

Црна ориз има висока содржина на железо во 3.5gm 100gm по порција. Таа, исто така има добар процент на манган, магнезиум, фосфор и селен. Манганот е есенцијален минерал потребни од страна на телото да се изврши многу функции. Минерали како магнезиум и фосфор, исто така, се дел од голем број на процеси во здравото функционирање на човечкото тело.

8. Повеќе Протеини:

Јадењето црн ориз нуди повеќе протеини во споредба со другите сорти. Таа содржи 8.5gms на протеини во 100gms порција, додека кафена и црвена ориз содржи 8gms и 7gms на протеини за истиот износ. Полиран бел ориз содржи само 6.8gms на протеини.

Долго време пред нас, древните кинески императори знаеше здравствени придобивки на "забранети ориз. Сега дека ви е премногу знаат хранливи вредности ова ориз може да понуди, вклучуваат црна ориз во вашата исхрана. Дали мислите дека пост ви помогна? Ве молиме кажете ни во делот за коментари подолу.