8 неверојатни здравствени придобивки од Adzuki Beans

Дали некогаш сте се слушне на adzuki грав и пред тоа? Дали знаете дека тие доаѓаат со голем број на здравствени придобивки? Познат во цела Азија за широк спектар на бенефиции што ги нудат, adzuki грав се полни со протеини, влакна и фолна киселина.

Дали сакате да знаете повеќе за adzuki грав и нивните предности? Да се ​​прочита на!

Кои се Adzuki грав?

Adzuki грав се родени во регионите на Источна Азија и на Хималаите. Тие се најчесто се јаде во земји како Кореја, Јапонија, Кина и другите азиски земји. Adzuki грав доаѓаат во бои како црвена, црна и бела боја, а се зголемија на годишно ниво. Гравот се варат, смачкана и се користи за правење на различни видови на слатки и десерти. Луѓето сакаат да мислат дека овие грав се само солени, но всушност, тие се всушност многу важно за регулирање на здравјето.

На тој белешка, ајде да се земе брз поглед на здравствени придобивки од adzuki грав.

1. Губење на тежината Бустер:

Потребни се Adzuki грав за зголемување на губење на тежината. Тие ви помогне да се одржи здрав начин на живот. Ова значи дека тие се многу ниски во калории и може да се пополни вашиот стомак, со тоа што ќе јадете помалку и на крајот да ви помогне да се изгуби повеќе масти во телото во текот на еден период на време. Една чаша adzuki грав содржи само 300 калории (1).

2. Протеини Придобивки:

Adzuki грав содржи протеини во изобилство дека придобивките на срцето. Протеини намалува ЛДЛ холестерол и го зголемува ХДЛ холестерол. Со протеини, исто така можете да се зголеми на телесна маса, силата, големината и мускулите (2).

3. Влакна Придобивки:

Adzuki грав, исто така, содржи растителни влакна кои може да имаат корист на многу начини. Влакна, што е најважно, помага во одржување на здравјето на дебелото црево. Некои случаи исто така се прикажани на намалување на симптомите на синдром на нервозно дебело црево со доза на влакна (3).

4. Витамин Придобивки:

Витамини игра многу важна улога во заштитата на телото од хронични болести и други потешки болести како ракот. Ова е, исто така, мора да е за сите бремени жени, кои можат да го намалат ризикот од развој на рак на дојка, рак на дебелото црево и рак на срцето (4).

5. Калиум Придобивки:

Adzuki грав, исто така, содржи калиум кој помага во намалување на крвниот притисок (5). Адекватен внес исто така може да се спречи од добивање на дефекти при раѓањето кај бебињата.

6. Одлично за кожата:

Adzuki грав, исто така може да се користи како пилингот кожата. Тоа е суштински елемент за сите маски за лице. Тука е нешто што дефинитивно треба да се обидеме. Земете три лажици adzuki грав и една лажичка од Алое Вера. Измешајте ги заедно и да се примени на сите во текот на лицето. Нека остане за 15 минути и измијте го со ладна вода. Adzuki грав се исто така познат за намалување на инфекции на кожата и намалување на отоци (6).

7. Најдобра за Бубрезите:

Adzuki грав се корисни за вашиот бубрезите, како и. Според експертите, тоа им помага во регулирање на функционирањето на бубрезите и враќање на рамнотежата на влага (7). Тоа е најдобро да се земе adzuki грав два пати неделно, со цел да се зголеми неговата корист.

8. Детоксифицира на тело:

А одличен начин за детоксикација на телото еднаш неделно е со додавање adzuki грав во вашата исхрана. Гравот ќе се намали заморот и детоксикација и на кожата и органите. Ова ќе ја подобри текстура на вашата кожа и да бидете видливо светли и привлечни текот на времето.

Adzuki грав рецепт:

Го пробате овој здрава и вкусна рецепт дома со цел да ги искористат предностите на adzuki грав

1. Кале и Adzuki:

Кале и adzuki е супер здрава чинија вие само треба да се обиде. Тоа не трошат многу време и често се служи со кафеава или диви ориз.

Состојки:

• Една чаша неварен adzuki грав
• Една лажица маслиново масло
• 6 чаши од сецкан кељ
• 2 чешниња лук, смачкана и излупени
• 2 лажици вода
• Една четвртина чаша tamari
• Сол и бибер за вкус
• Една лажица мелен ким
• Една лажица мелен коријандер

Чекори:

1. Место на грав во медиум тенџере и додадете малку вода за да го. Оставете го да се вари неколку минути. Намалување на топлина и оставете ја да врие околу 30 минути.
2. Сега да се одржи на тава и топлина малку маслиново масло во него. Соте со лук за околу една минута. Се меша некои кељ и вода. Сезона со коријандер, ким и tamari. Се вклопуваат добро со adzuki грав. Сега повторно се намали топлина и оставете ја да врие 20 минути. Чекај, додека на Кале е тендер. Се користи сол и црн пипер за Леќата.
3. Вашиот кељ и adzuki грав сад сега е подготвен да им служи.

Сега, кога сите околу adzuki бенефиции грав здравје, што чекаш? Дали ќе уживате во читањето на овој пост? Дали сте се обиделе adzuki грав уште? Дозволете ни да знаеме вашите идеи и искуства во полето за коментари.