Како да направите скокање Џек помага во губење на тежината?

Денес, кога здравјето конечно се здоби со нашето внимание и кога потрошувачката на брза храна и зафатен распоред направија губење на тежината режими мандат, тоа е од суштинско значење да се концентрира на губење на тежината како здравствен засилувач. Важно е да се направи избор на вежба имајќи предвид нивните калории гори потенцијал и здравствени придобивки.

Скокање дигалки е вежба, каде што еден треба да скокаат нагоре и надолу додека се движат на рацете и нозете. Кога ќе се загреваат на строг режим на вежбање, скокање дигалки често се користи. Тие, всушност, може да послужи како соодветна аеробни вежби кога се извршуваат енергично. Скокање дигалки е една вежба која не е ограничен од страна на било која локација. Тоа може да се направи било каде - дома или во текот на работното паузи. Скокање дигалки се исклучително ефикасен начин на телесната тежина и тие се многу лесно да се изврши исто така!

Начини да го направите со скокање Џек:

Предности на скокање Џек се максимизиран кога се вработени правилно држење на телото. Правилно држење на телото се добар начин за да се избегне повреди. Киднапирање и аддукција се двете фази на вежба скокање Џек. Таа започнува со фазата на киднапирање, каде што еден скокови со нозете распаѓа. Тоа е проследено со фазата на аддукција, при скок е проследено со движење на нозете заедно. Скокање Џек е многу лесно, ако ги следниве упатства се чуваат во умот:

1. Еден мора да стои со оружје на двете страни. На задната страна мора да се исправи и стомакот мора да се напика во.
2. Првиот локомотивата вклучува скокање нагоре и се шири нозете покрај а рацете мора да биде над главата додека не може да плескаат со рацете. Нозете треба да се остави распаѓа.
3. Скокајќи повторно, нозете треба да бидат вратени заедно и рацете треба да се донесе на страни.
4. Ова треба да се повторува се додека отчукување на срцето се зголемува.

Придобивки:

Ригорозни вежби често се придружени со скокање дигалки како се загрее. Скокање дигалки често доаѓаат во како примарен придружни за секој тренинг режим. Ова лесно да се направи вежба е пред се корисни во зголемувањето на срцето. Како резултат на зголемување на срцевиот ритам, бројот на калории изгорени се зголемува премногу, така и на количината на масти! Крвта е опремена со повеќе кислород и ако еден дише тешко при вршење скокање дигалки. Ова води до согорувањето на масти, што пак води кон губење на тежината. Тоа исто така го олеснува зајакнување на кардиоваскуларните мускули. Мускулите на нозете, исто така, тон и зајакната со скокање дигалки. Скокање дигалки се непријатели на масти депозити ако вежба се прави редовно. Една, исто така може да се ослободи од стомакот масти со извршување скокање дигалки, сега тоа е музика за ушите, нели?

Калории изгорени од скокање дигалки:

А 30 минути вежбање секој ден, дека препораката од страна на лекарите и експертите. Како што е прикажано од страна на Харвард здравство публикации, 30 минути на скокање дигалки може да изгори 200 калории. Со зголемување на строгост на скокање дигалки, може да се зголеми стапката на согорувањето на калориите на 355 по 30 минути.

Мерки на претпазливост и Совети:

Скокање дигалки доаѓаат со плетеницата на бенефиции кога се прави во поголем интензитет. Но, ригорозни скокање дигалки може да бидат штетни за луѓето со прекумерна тежина. Тие мора да ги извршуваат скокање дигалки на умерено ниво на интензитет и мора да се концентрира на поддршката на коленото, како и во отсуство на поддршка, колената може да се влоши. Мора да носат удобни патики, а тоа е скокање дигалки и да се применат на дрвени предмети подот или површината мокет.

Скокање дигалки отсекогаш биле игра за нас. Уште од детството, оваа игра возбудува нас, но, ако се смета како вежба, пофални ова дете може да се формира составен дел на здрав режим за слабеење. Ако се изведува со соодветни мерки на претпазливост, тоа може да предизвика неколку здравствени придобивки, заедно со посакувана губење на тежината. Па изгледа вашиот најдобар грациозен со скокање дигалки!

Се надевам дека ќе најде овој напис корисни. Дали ги споделите вашите мислења со нас во коментари подолу.