Dhyana Yoga - Што е тоа и кои се неговите придобивки?

Дали сте слушнале за dhyana медитацијата? Се прашував што би можеле да бидат придобивките? Dhyana доаѓа од зборот "Dhyai во санскрит, што значи" да се размислува за.

На техники кои се користат во dhyana медитација се разликуваат од редовните техники на медитација и држењето на телото, но истражувањето потврдуваат дека има широк спектар на бенефиции. (1)

Dhyana Што е јога?

Dhyana јога е еден таков тип на јога која вклучува целосна концентрација. Човек мора да се направи многу на медитација пракса да го совладате овој вид на јога. Според Хинду митологија, зборот "Dyana" е изведен од санскритскиот збор "Dhyai" што значи "да се размислува за.

Dhyana е дел од осум екстремитети на јога. Се бара лицето кое е медитација да се задржи на ум исклучување на сите работи кои го опкружуваат и да се фокусира само на духовниот аспект на животот. Кога ја применувате оваа форма на медитација, тоа ви дава вкупно чувство на смиреност и ведрина. Тоа е највисоката точка на посветеноста на една личност кон Бога. Тоа доведува до состојба на спокојство. Еден од најпопуларните форми на dhyana јога е "Кундалини Јога.

Како да се направи dhyana Јога дома?

Учење dhyana не е тешко, особено ако веќе имате искуство со јога и медитација. Еве два чекори за да ви помогне да се практикуваат овој вид на медитација дома:

1. Позираат со вашето тело Бент Напред (Напред Bend Претставуваат):

• За постигнување на оваа поза, нозете треба да се шири директно право во предниот дел на вашето тело, додека седите на теренот.
• Следно, се свитка нозете, така што вашето право наведнува нозете и топката на десната нога е во внатрешноста на горниот дел од левата бутина.
• Следниот чекор е да се наведнуваат напред и да го допрете вашиот левата нога со челото.
• Откако ќе се постигне ова, треба да се одржи на позираат за неколку минути и повторете ја вежбата 3 пати.

Тој нуди масажа на вашиот грбот, рамото и нозете.

2. Позираат со вашето тело Бент како змија (Кобра Претставуваат):

Ова е поза што се нарекува "Bhujanga Асана во традиционалната јога. Тоа подразбира виткање вашето тело во таков начин што наликува на змија. Тоа е исто така познат како змија или кобра претставуваат.

1. За постигнување на оваа поза, што треба да легне со челото допира земјата.
2. Следно, вашите дланки треба да бидат ставени под рамото и нозете треба да се протегала до врвовите на нозете се притисне надолу на теренот или на МАТ.
3. Следниот чекор е да дишам и се водат вашите раце со бавно притискање на вашите раце на земјата до градите е растегната нагоре.

Ова ја зајакнува вашата назад мускули и рацете. Тоа ја зголемува флексибилноста на вашиот 'рбет и фирми задникот.

Dhyana Јога Придобивки:

Како што споменавме порано, медитација има многу одлични бенефиции за телото, како и на умот. Здравствени услови како дијабетес, холестерол, па дури и на крвниот притисок може да се излечи ако медитација се врши редовно (2).

Некои студии укажуваат на тоа дека дури и нервозно дебело црево синдром може ефективно да се третираат преку различни техники на медитација (3).

Еве листа на некои од придобивките кои може да се стекнат со dhyana медитација:

1. Обезбедува мускулна сила:

Со dhyana јога медитација, вашата мускулна сила се зголемува како што се обезбедува флексибилност на мускули во вашето тело.

2. Го зголемува нивото на енергија:

Со практикување на dhyana, може да се зголеми вашето ниво на енергија доста значително. Всушност, експертите велат дека нивото на енергија може да се удвои со оваа форма на медитација.

3. Го зајакнува мозокот активност:

Кога ја применувате dhyana, една од големите придобивки ќе добиете е поттик што го дава на активноста на мозокот. Кога сте во можност да се концентрира на медитација, мозокот реагира и станува се повеќе активни.

4. Вие дава среќа:

Уште една прекрасна корист на dhyana практикување јога медитација е чувството на среќа во тоа што ви дава. По медитација, имате чувство на духовно блаженство со кои се одразува во вашата физичка благосостојба, како и.

Постојат огромни бенефиции во прилог на dhyana јога. Неколку од нив се:

Медитација не само смирува телото и умот, но исто така дава духовна благосостојба. Ќе се добие позитивност и целокупната среќа кога ќе се даде време да медитираат и да се далеку сите одвлекување на вниманието околу вас. Ова ви дава сила и будноста да се обратите за секој ден со мир, спокојство и среќа ослободувајќи се од стресот и анксиозноста! (4)

А тоа е dhyana јога, секогаш се сеќавам една работа - контрола на вашиот ум е многу суштинско значење. Твојот ум има постојано да се биде предупредување и тоа не треба да се оддалечила додека вршење на оваа јога. За ова, секогаш се сеќавам дека секогаш кога ќе ги затворите очите за тоа dhyana јога; претпостави точка пред вас и да се обиде целосно да се концентрира на таа точка.

Исто така, додека вршење на dhyana јога, "dhyana мудра" е многу важен аспект. Во едноставни зборови, тоа значи "рака гестови. Причината зошто тоа е важно е дека тој промовира енергијата на медитација. Во оваа мудра, рацете се поставени на скут; десната рака се наоѓа на врвот на левата рака. Мора да се одморат на дланките свртени во нагорна насока и се протега во опуштена поза.

Се обиде dhyana практикување јога дома и се чувствуваат вечен мир околу вас. Ве молиме да ни оставите коментар. Среќен вежба!