Дали Вклучува Резултат во губење на тежината?

Вклучување на е средство за домашен локомотивата за луѓето да се движат брзо од едно до друго место пеш. На почетокот на предците на модерниот човек развил функција на водење пред четири милиони години, можеби како средство да се бркаат плен надолу за консумирање. Работи како натпреварувачки спорт излезе од религиозни фестивали во различни цивилизации. Најраните записи на конкурентни трки се врати во Tailteann игри во Ирска во 1829 година п.н.е., а првите познати Олимписките игри се одржа во античка Грција, во 776 година пред нашата ера. Вклучување однесува на разни типови на брзини се движат од џогирање за спринт. Се постигне со малку trivia за трчање, нека се движи кон темата на рака која е во тек да изгубат тежина. Работи ефикасно резултира со губење на тежината, не постојат сомнежи во врска со овој едноставен факт. Оттука, нема потреба од објаснување. Сепак, да се прочита и понатаму да се знае зошто трчање е сите важна компонента на рутинска вежба за слабеење.

Работи за губење на тежината

1. Вклучување на книгите за губење на тежината дури и кога не сте Вклучување на

Не! Во соопштението погоре не е криптичната загатката и да! Тоа важи и за токму она што го кажува. Дозволете ни да се објасни - трчање и други висок интензитет вежби стимулираат повеќе "afterburn" (процесот на потрошувачката на енергија). За да се објасни понатаму, тоа едноставно значи остварување на висок интензитет како работи ќе резултира со повеќе губење на тежината од одење, бидејќи дури и по енергична се кандидира на вашиот одмор потрошувачка на енергија останува на покачено ниво. Истражувањата покажуваат дека трчањето води до 90% повеќе калории отколку што се постигне со одење.

2. Вклучување заштедува време

Вклучување прави заштедите време, не само кога сте доцна за работа, но всушност тоа е заштеда на време се случува од Чаби на посно и трим тело што го посакуваш. Аеробик, кревање тегови, јога, пилатес, и други вежби треба вашето време да се покаже ефикасно резултати во смисла на губење на тежината. Меѓутоа, со иста количина на време, може да работи повеќе и горат повеќе калории.

3. Практично и кавга-бесплатно или едноставно слободен

Вклучување на е лесен и нерви бесплатни или едноставно слободни. За разлика од повеќето програми за слабеење во денешно време трчање е пригоден во смисла на време, напор и пари. Со трчање, вие не треба да се направи на вашиот пат во текот на салата или се добие прескапата личен тренер. Не членарина вклучени, постои строга клиенти да се држиме до, без Фитнес чевли, без гаќи за капење, и нема специјални и обично прескапата салата носат, само добар пар на водење на чевли и изобилуваат со доза на ентузијазам и не сте подготвени да летаат со ветер и ќе ја изгуби некои тежина во зделка. Кој рече дека ништо не е бесплатно!

4. Happy Feet

Да! Вклучување на нозете се среќни нозе. Со било која вежба рутина, тоа е императив да уживаат во тоа да се биде во можност да се држиме до програмата и постигнување на резултати од вашите напори. Студии се врати она што го нарекуваме тркачи високо на тркачот. Вклучување може да ви се високи. Научниците поврзани умерен до висок интензитет вежбање за да се покачени нивоа на морфиум-како природно се случуваат хемикалии во мозокот наречени ендоканабиноиди разлика од ендорфин. Фактот дека трчање може да го подигнете расположението помага со луѓе кои се кандидира за губење на тежината за да може да се држиме до програмата за конечно да се постигнат саканите резултати.

5. Не специјални диети требаш

Најчесто, предизвикот повеќето тешко да се надминат кога станува збор за постигнување на губење на тежината е лепење на диета не е навикнат да. Меѓутоа, за да се постигне губење на тежината преку средствата за трчање, не е потребна специјална диета. Со други зборови, не сте обврзани да се изгладни. Јадете што обично се јаде во умерени количини и со други здравствени проблеми, за разлика од зголемување на телесната тежина во умот и да ја стартувате редовно. Колку повеќе ќе се кандидира, толку повеќе калории ќе горат.

Како да почнат да оперираат

• Започнете ја вашата рутина со загрее. Земете брзо одење, додека го внесувате вашето соседство парк. Обидете се да се погледне наоколу и да уживате во зелена очите.

• Одете за патека трчање или џогирање. Преземат целосна круг. Ако е можно, промена на вашата редовна пат. Направете го тоа за пет до осум минути.

• Следна е да тон вашите нозе. Најди клупа. Стави десната нога на него и со користење на мускулите на нозете се обиде кревање тело нагоре надвор од земјата. Турнете го назад и назад и обидете се да се вклучат вашите стомачни мускули исто така. Повторете го истото за левата нога премногу. Одете за 10 пати пред да се премине од една нога на друга.

• Се кандидира за 5 - 7 минути повторно

• Тоа е забавно да слушате вашата омилена брза саундтракот или песна, додека работи или работат надвор. Затоа, не заборавајте да се носат вашиот iPod или MP3 плеер со вас. И не заборавајте да се ажурира вашата листа на песни редовно.

• Сега повторно се погледне за на клупа. Со рацете поставени на таа клупа, одат за 20 добри склекови. Ако не ум преземање малку нечистотија на вашите алишта, прави склекови на земјата, наместо.

• Сега се кандидира за најмалку 10 минути.

• Тоа е многу важно што ќе носат шише сок или шише со вода со себе повторно.

• Побарајте добар придружник. Тој или таа може да биде вашиот сосед, пријател, колега, или само пријател тренингот кого сте се сретнале во паркот. Тоа е добро да се има една компанија додека работи.

• Тоа е важно да се задржи брзината на вашиот трчање. Со преголема брзина може да направи да се исцрпени.

• Те сакам да се кандидира директно, обидете се случува неколку чекори наназад. Или само да се сврти и да почне да работи на друг начин.

• Тоа е добро да се промени вашиот пат еднаш неделно. Обидете се да оди во училиште во близина трчање песна или друг парк. Обидете се да се задржи на сорта која е, се разбира, зачин на животот

• По се кандидира за 30 - 40 минути, застој и да земе длабок здив. Целта за цел што е околу една милја далеку од точката што се стои. На пребројувањето на 3, работи! Работи како ако се работи за твојот живот, работи како ќе го пропушти вашиот воз. Тука, можете да се обратите за со преголема брзина.

• Ставање крај на вашиот трчање режим со овој брз рок е навистина забавно. Вие завршуваат насмеани како ќе се постигне својата цел.

• Ако се работи што е вашата институција, сигурно нема да им биде забавно. По сите, кој сака да оди на училиште, особено во раните утрински часови. Но, ако се работи како вашата омилена активност, вашиот хоби, сигурно ќе сакаат да трошат ова ми работно време секое утро со целосна кора од лимон и ревност.

Вклучување и губење на тежината јасно одат рака под рака! Време е да се започне трката кон техник и slimmer тело.