8 неверојатни здравствени придобивки на Црното Сапоте

Дали сте непослушен чоколадо љубовник, кои едноставно не можат да се држат настрана од неговата сладост? Па, ние имаме здрава алтернатива за вас кој има вкус подеднакво вкусни! Збунет? Не се. Црна sapote, исто така, повика чоколадо пудинг овошје, е тропски домати како Бери овошје. И ова овошје има голем број на бенефиции!

Црна Sapote - вкусна пијалоци:

Пулпата на црниот sapote е или се јаде сирово или, во повеќето случаи, се меша со млеко или сокови. Плодот е популарна прилог на неколку пијалак рецепти, што го прави идеален избор здрав десерт за љубителите на чоколадо. Можете да уживате во вкусот без додадени калории ви тежат надолу.

Покрај тоа, црна sapote исто така се користи во подготовка на сладолед и алкохол. Покрај забава агол на него, црна sapote, како што е веќе забележано, нуди многу здравствени придобивки.

Дадени овде се прекрасни бенефиции црна здравје sapote за вас да се погледне! Да се ​​прочита на!

1. Твојот дневна доза на витамин Ц:

Црна sapote е најлесно опција да се подготвуваат на витамин Ц во случај да не сте голем фан на агруми. А 100gm понуда на овошје ќе се грижи за речиси 25% од препорачаната дневна доза на витамин Ц, кој содржи околу 20 mg од него (1).

Сега, како што знаеме, витамин Ц, игра многу важна улога во изградбата на имунолошкиот систем на нашето тело. Ова го подобрува нашиот отпор против мноштво на бактерии и вируси околу нас. Витаминот Ц е природен антиоксиданс нашето тело, се бори против слободните радикали штета, следствено не штити против артритис, срцеви заболувања и рак.

2. Обезбедува витамин, како и:

Црна sapote има добра сума на витамин А. Добивање на витамин А директно од исхрана е здрава практика, како експерти предупредуваат дека витамински додатоци може да се направи повеќе штета отколку добро (2). Црна sapote ви нуди 410 IU на витамин за 100gm служи.

Витамин А, исто така, помага да се изгради имунитет на телото. Таа, исто така, игра голема улога во одржување на добар вид во прилог на промовирање на растот на клетките.

3. Калиум:

Со присуство на околу 350mg калиум, црна sapote може да се смета за доста добар извор на калиум. Како суштински макро минерални, луѓето бараат повеќе од 100 мг калиум секој ден. Таа се базира на мускулите, го контролира електричната активност на срцето, и ја одржува течност електролит салдо. Калиумот е од клучно значење за нормалното функционирање на клетките, која е причината зошто недостигот на овој минерал може да предизвика крвен притисок, проблеми со бубрезите, губење на мускулите и други слични услови.

4. Калциум:

Црна sapote содржи фер износот на калциум на околу 22mg по 100gm. Иако сите знаеме дека калциумот е потребно за изградба на коските, постојат голем број на други бенефиции на ова макро минерал. Дали знаете дека вашиот нерви и на срцевиот мускул, исто така, бара на калциум за да функционира добро? Во прилог на зајакнување на коските и забите, калциум помага во одржување на мускулни контракции и згрутчување на крвта (3).

5. Фосфор:

Слично на калиум и калциум, фосфор е уште macronutrient во човечкото тело. Таа е присутна во слични количини во црно sapote како калциум. Нашето тело треба минералните во соодветни количини и е дел од формирањето на протеини, мобилните поправка, подобрување на варењето, здраво формирање на коските и хормоналната рамнотежа. Тоа е вториот најважен фактор кој се базира на здравјето на коските по калциум.

6. Железо:

Црна sapote нуди железо во мали количини, но се уште е достоен за споменување. Плодот е по сите оптоварена со толку голем број на витамини и минерали, зошто остави надвор железо? Како важна компонента на крв, железо е дел од производството на хемоглобинот и црвените крвни клетки. Црвени крвни клетки, со помош на хемоглобин, носат кислород до клетките низ телото. Како резултат на тоа, помалку железо значи помалку енергија и повисоки фреквенции на замор.

7. СИДА во варењето:

На кашав природата на црна sapote овошје е добро за дигестивниот тракт. Кога јаде суров, тоа е извор на диетални влакна. Оние кои страдаат од запек може да го сметаат како вкусна алтернатива на други лаксативи.

8. Инстант енергија:

Да, црна sapote исто така ви дава инстант доза на енергија. Тоа е и слатка и полни со енергија. Кој има потреба од енергетски пијалаци кога ќе може да има црна sapote врз пијалак? А 100gm служи на овошје ви нуди околу 80 калории, главно поради неговата висока содржина на јаглени хидрати.

Без разлика дали ви се јаде или пие, црна sapote е еден овошје можете да додадете во вашата листа со намирници шопинг без вина. Кога ќе се разгледа неговата чоколадо вкус, одлуката е само направен полесно.

Дали мислите дека овој пост ти помогна? Ве молиме кажете ни во делот за коментари подолу.