Диета на грејпфрут - Сè што треба да знаете за него

Што ќе направите ако треба да се губат телесната тежина за само 10 дена за специјална пригода? Навивач надвор? Носете лабава облека која ве прави да изгледате позаоблена и chubbier? Да се ​​одлучат за градни протези тело? Нема шанси! Можете да го направите начинот на кој подобро од тоа! Изгуби flab. Точно, не можете да изгубите сите дополнителни маснотии во 10 дена, но може да се интерактивната инсталација на вашиот губење на тежината, телесната тежина на водата, и да почне топењето на мастите. И ништо не работи подобро од исхраната со грејпфрут. Ние сме tweaked стариот грејпфрут исхрана и го направи поудобно и прифатлива со специјална диета шема за vegans. Звучи возбудливо? Чита на.

Зошто Вие треба да ги следат новите Грејпфрут Исхрана?

Насоките на оригиналниот грејпфрут исхрана има многу прашања. Тие може да направат многу dieters непријатно. На пример, оригиналниот грејпфрут исхрана бара од вас да се јаде храна која е богата со холестерол и масти, како што се свинско месо, црвено месо, итн, без ограничувања на износот. Можете исто така не може да се консумираат повеќе од 800 калории дневно. Вие треба 2000 - 2200 калории на ден да се направи вашиот секојдневен функции и одеднаш намалување на калории ќе ве натера да се слаби. Вие нема да се откаже во рок од еден ден или два, бидејќи ќе биде премногу гладни. Целта на пат е изменета грејпфрут исхрана е да се направи да се заврши вашата исхрана план. Тоа вклучува протеини, здрави масти, диететски влакна и сложени јаглехидрати, заедно со добрината на грејпфрут. Изменета исхрана план, исто така, не бара од вас да гладуваат и може да се јаде меѓу оброците (само здрава ужинка) за да ги конзумираме. Значи, го следат овој пат е изменета грејпфрут исхрана за да добиете одлични резултати за само 10 дена. Но, прво, да ги разгледаме во упатствата.

Изменето од грејпфрут Исхрана Упатство

• Консумираат сок од грејпфрут или грејпфрут пред појадок, ручек и вечера.
• Избегнувајте обработени јаглехидрати, слатка и солена храна.
• Вклучување на високо-фибер, нискокалорична, и здрава храна.
• Не нездрави грицки или кофеин дозволено.
• Консумирајте повеќе протеини и да се избегне висок холестерол храна.
• Консумирајте здрави масти.
• Пијте вода и течности за да се чува себе си хидрирани.
• Следете оваа диета не повеќе од 10 дена.

Ако сте зависник јадат ѓубре и удобност храна, може да најдете snacking здрава малку тешко на почетокот. Но, имајте на ум зошто го правите ова. Покрај тоа, се јаде здрава ужина ќе почнат да размислуваат за вашето тело и ви се случува да го сакам. Значи, останете фокусирани и да ги следат исхрана шема наведени подолу.

Изменето од грејпфрут Исхрана Графикон

Зошто тоа функционира

Топла вода со сок од лимон наутро е најдобар детоксикација пијат за губење на тежината. Тоа е малку калории и е во согласност со насоките на грејпфрут исхрана. 4 мл сок од половина грејпфрут пред секој оброк. Од грејпфрут е натоварен со растителни влакна, витамин Ц, како и други хранливи состојки, тоа ќе ви помогне потисне апетитот, се ослободам од токсини, и да се намали воспалението. Јајца и сланина се богати со протеини и ќе ви се задржи активни додека бадеми се одличен извор на здрави масти. Зеленчук салата и скара пилешки гради се богати со диетални влакна, витамини, минерали и протеини. Ф'стаци помогне на губење на тежината, но бидете сигурни дека нема да ја надмине количината и секогаш јаде во-школка и Неподправената ф'стаци. За вечера, повторно, има добра сума на зеленчук и протеини за да се обезбеди вашето тело со протеини, сложени јаглехидрати и други хранливи материи. Сите храна споменати тука се лесно достапни и бара минимално време за готвење.

Сега, оваа диета шема не е вегетаријанска-пријателски. Од толку многу од вас се вегетаријанска и се уште сакаат да следат начинот на исхрана на телесната тежина брзо, тука е веган грејпфрут исхрана шема за вас.

Вегански Грејпфрут Исхрана Графикон

Зошто тоа функционира

На вашиот утрински детоксикација пијалок, има една чаша топла вода со сок од еден лимон во него. Тоа ќе ви помогне да се ослободам од токсини и да се подобри движењето на дебелото црево. Џус од грејпфрут или грејпфрут пред појадок, ручек и вечера. Грав се одличен извор на протеини и бадемите се богати со здрави масти. Имаат зачинета и вкусна варени бубрег грав салата за ручек да се насладуваат вашиот глад и вкус пупки. Запомнете, зачини, исто така, им помогне на губење на тежината. Има не повеќе од 32 кернели на ф'стаци во-школка (Неподправената) како една вечер закуска како ф'стаци, исто така, им помогне на губење на тежината. Дали sauteed печурки со зеленчук или леќа супа со зеленчук да се добие точниот износ на протеини, влакна и други хранливи материи. На храна вклучени во оваа диета табелата се исто така лесно достапен на пазарот и може да бидат подготвени во рок од 20 - 30 минути.

Ако сте љубопитен да знаете за оригиналниот грејпфрут исхрана, тогаш тука е таа!

Авторски Грејпфрут Исхрана Графикон

Тоа е јасно од оваа диета шема дека јадењето неограничено количество на нездрави масти (путер) или месо не се случува да ви помогне да изгубат тежина. Шансите се дека може да те направи многу по големи. Сега, дозволете ми да се листа од храна која можете да јадете и да се избегне кога сте на пат е изменета на грејпфрут исхрана.

Храна да јадат

Зеленчук - зелка, брокула, спанаќ, кељ, марула, морков, пиперки, цвекло, бриселско зелје, зелени кромид, црвен кромид, тиквички, краставици, домати и ротквица. Овошје - грејпфрут, режеш, авокадо, портокал, мандарина, јаболко, цариградско грозде, јагоди, боровинки, лубеница, и круша. Протеини - пилешки гради, земјата мисирка, риба, сланина (посно намалувања), јајца, печурки, соја парчиња, леќа, грав, црн грав, Лима грав, тофу, зелје, и наут. Ореви - ф'стаци, бадеми, ореви, macadamia ореви, и бор ореви. Dairy- малку маснотии млеко, ниско-масен јогурт, павлака и сирење. Зрна - Кафеав ориз (само со многу зеленчук и добар извор на протеини), quinoa, јачмен, скршени пченица, овес, и просо. Масти и масла - маслиново масло, ленено семе масло, ориз трици масло, сончогледово путер, путер од кикирики, путер од ленено семе, и топено путер (појасни путер). Пијалаци - Маштеница, кокосова вода, свежо притисне овошје и зеленчук сок, и детоксикација вода. Билки и зачини - коријандер лисја, копар, босилек, оригано, ким во прав, циметот, куркума, коријандер прав, ѕвезда анасон, морско оревче, каранфилче, кардамом и црн пипер.

Храна за да се избегне

Зеленчук - Сладок компир, карфиол, компир, и чувар шише. Овошје - манго, ананас, jackfruit и грозје. Протеини - црвено месо. Обработени јаглехидрати - Фрајс, пица, хамбургер, геврек, крофна, и тесто-пржена храна. Слатка и солена храна - џем, желе, сируп, кечап, марината итн Ореви - Cashews. Dairy- Комплетна млеко, со полно работно масти јогурт, со вкус на млеко, павлака и сирење. Beverages- алкохол, спакувани овошни и зеленчукови сокови, mocktails, газираните пијалоци и енергетски пијалаци. Масла и масти - Животински масти, хидрогенизирано растително масло (dalda), путер, маргарин, растителни масла, и канола маслото.

Сега, ајде да се фактите право. Со цел да се губат телесната тежина, треба да се користат на калории кои се консумираат како енергија. Во спротивно, нема да се губат телесната тежина без разлика колку помалку ќе јадат. А со цел за користење на калории како енергија, треба да се тренингот. Тука е вашата тренингот режим кога сте на пат е изменета грејпфрут исхрана.

Тренингот рутина

• Главата навалите - 1 сет од 10 пати (лево и десно)
• Врат ротации - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и налево)
• Рамо ротации - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и налево)
• Arm ротации - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и налево)
• Лента за на ротација - 1 сет на 10 повторувања (надесно и налево)
• Глуждот ротација - 1 сет на 10 повторувања (надесно и налево)
• Страна lunges - 1 сета од 10 повторувања
• Место џогирање - 7 - 10 минути
• Скокање дигалки - 2 сета од 20 повторувања
• Burpees - 2 сета од 15 повторувања
• Целосна клеча - 2 сета од 10 повторувања
• Напред lunges - 2 сета од 10 повторувања
• Притисна - 2 сета од 10 повторувања
• Велосипед притисна - 2 сета од 10 повторувања
• Ножици - 2 сета од 10 повторувања
• Хоризонтална клоци - 2 сета од 10 повторувања
• Нога подигне (90 степени) - 2 сета од 12 повторувања
• Планинари - 2 сета од 12 повторувања
• Притисни прозорци - 2 комплети од 6 повторувања
• Напред штица - 20- 30 секунди чекање
• Рашири

Како ќе се чувствувате на крајот на Грејпфрут Исхрана?

Остварување и по план на исхрана може да изгледа предизвикувачки во почетокот, но од 4-тиот ден, ќе започне да се забележи разлика. Ова ќе го задржи мотивирани да видите како вашето тело се трансформира по завршувањето на диетата. До крајот на 10-тиот ден од исхраната на грејпфрут, ќе се погледне потенок, тон, и ќе биде насмеан и свеж со доверба во врска со начинот на вашето тело изгледа.

Како грејпфрут сида губење на тежината

Не постои научен доказ дека грејпфрут топи масти. Но, грејпфрут е богата со витамин Ц, кој помага да се собираат на штетните кислородни радикали, а со тоа намалување на воспалението. И тоа е натоварен со диетални влакна кои го спречува апсорпцијата на мастите и помага за да додадете дел на столче.

Но, дали тоа значи дека не постојат лошите страни на оваа диета? Ајде да дознаете.

Грејпфрут Исхрана Конс

• Грејпфрут може да се меша со акциите на неколку лекови како статини (за намалување на холестеролот), која може да доведе до проблеми со бубрезите и црниот дроб.
• Грејпфрут исто така, може да го намали дејството на антихистаминици (анти-алергиска лекови).
• Грејпфрут, исто така, се меша со антиаритмични лекови, анти-анксиозност лекови, хипертензија намалување на лекови, како и трансплантација на органи отфрлање лекови.

Значи, тоа е најдоброто што ако сте на било кој лек, треба да разговарате со вашиот лекар за да знам дали тоа е безбедно да се консумираат грејпфрут.

Поени за Запомни

• Не го следат оваа диета за повеќе од 10 дена.
• Разговарајте со вашиот лекар или нутриционист да знаете дали се погодни за да биде на диета грејпфрут или ако консумирате грејпфрут потенцијално може да се меша со акција вашата актуелна лекот.
• Само диета ќе доведе до мускулите загуба, според тоа, треба да работат надвор. Таа ќе го задржи вашите мускули активни и тон.
• Дали протеини, сложени јаглехидрати, здрави масти и диетални влакна, и да се избегне брза храна, алкохол, нездрави масти, и слатка и солена храна.
• Добие соодветна спиење.
• Никогаш не го прескокнете појадокот.
• Пијте вода и други течности за да се чува себе си хидрирани.

Значи, не дозволувајте shaper телото се зема здивот, нека вашиот нов аватар земе здив од други "веднаш! Тргнеш по пат е изменета на грејпфрут исхрана и изгледа вашиот најдобар. Со среќа.