7 Важни совети за медитација за почетници

Ние сите знаеме дека медитацијата можат да работат чуда. Но за почетници да се доживее духовно квалитетот на медитација, некои совети треба да се следи.

Вршење на медитација во вистинскиот начин е од клучно значење да се доживее неговите благодети во целост. За време на пракса, начинот на седницата, пред и пост режим и како да имаат значително влијание врз процесот на медитација.

Значи, за целокупно искуство медитација, постојат некои барања да го следат. Едноставни совети кои може да направи значајна разлика во вашата пракса. Ајде да ги разгледаме во некои од нив, ќе сме?

Да! Но, пред тоа, ајде да дознаете за медитација.

Што е медитација?

Медитацијата е заеднички термин, но колку од нас знаат што е значи точно. Дозволете ми да го расчистат за вас. Медитацијата е свест; тоа е состојба во која вашиот ум е мирна и тивка уште алармирање.

Одржување на вашиот ум одвлекување на вниманието е клучот за активна медитација. Тоа е метод на обука на вашиот ум да станат свесни и свесни за своите мисли без да реагира на нив или допуштајќи им да влијаат врз вас.

"Медитација" Зборот е изведен од два латински зборови-'meditari "што значи да се мисли и" mederi "што значи лекување. Исто така постои и санскритски изведувањето наречена "medha" што значи мудрост.

Медитација вклучува голем број на техники кои ви помогне да се релаксираат, да се изгради на енергија и развој на симпатични квалитети како што се љубов, сочувство, трпение, простување, великодушност, и концентрација. Тоа ви држи во состојба на постојана благосостојба.

Редовна пракса на медитација е познато да се ослободи еден човек и да ги прошират својата свест. Научниците се школуваат на медитација феномени, чисто искуствено процес, и може да планирам својата корисни ефекти во форма на емпириски податоци.

Како резултат на тоа, на прастара духовна традиција на медитација сега стана предмет на голем интерес во светот на науката. Додека научниците експериментирате во нивните лаборатории, да се запознаат со различни видови на медитација кои се најдобри за почетници.

Различни видови на медитација

1. Зен медитација
2. OM медитација
3. Водени медитација
4. Mindfulness медитација
5. Раџа Јога медитација

1. Зен медитација

Зен медитација е древна пракса медитација, која потекнува од Кина пред 1500 години. А царот ги повика Бодидарма од Јужна Индија отиде во Кина да се шири будизмот и смисли метод наречен Зен медитација која им помага на лице да седат и да се оддели од своите мисли и идеи смирено.

За да дознаете повеќе за Зен медитација и нејзиниот метод на пракса, кликнете овде-Зен медитација.

2. OM Медитација

OM Медитација е практика која вклучува пеење на зборот "OM" да се фокусира на вашиот ум. Звукот на "OM" одекнува низ вашето тело полнејќи ја со енергија и енергија. Во оваа медитација, можете да користите здив и здрави да се релаксираат и да ги смири вашиот ум.

За да дознаете повеќе за OM медитација и нејзиниот метод на пракса, кликнете овде-om медитација.

3. Водени медитација

Водени медитација е релативно понова метод на медитација дека е направено со водечка сила за да ви помогне во текот на медитација. Водечка сила би можел да биде гласот на наставникот, добра музика, замислувајќи среќен момент или место.

4. Mindfulness медитација

Mindfulness медитација е за да стане свесен за она што сте и сегашниот момент. Се потврдува реалноста и прифаќање мисли како што се појавуваат. Mindfulness медитација создава простор помеѓу вашите мисли и вашиот одговор на тоа.

5. Раџа Јога медитација

Раџа Јога медитација стекнато популарност низ Свами Вивекананда, а неговата техника вклучува концентрирајќи се на позитивна мисла и ширење на нејзините ефекти во телото. Добро работи за ментална стабилност и здрав разум.

За да дознаете повеќе за Раџа Јога, медитација и нејзиниот метод на пракса, кликнете овде-Раџа Јога медитација.

Сега, ајде да дознаете совети како да се практикуваат медитации споменати погоре добро.

Медитација Совети за почетници

1. Вежбајте со цел
2. Изберете идеално време
3. Место на медитација работи
4. Правото Облека
5. Загрее пред пракса
6. Изберете удобно Медитативна Држење на телото
7. Внесувањето храна Пред Медитација

1. Пракса со цел

Дознаам зошто сакаш да медитираат. На тој начин, станува полесно за вас да се фокусираат на целта и да работат кон постигнување на тоа, наместо случајно размислува.

Може да потрае и медитација за да се смири вашиот ум, да дишат подобро, да се подобри вашето здравје, контрола на анксиозност или да се поврзете со вашата внатрешна самоуправа. Што и да е, има јасна цел, пред да почнат да се практикуваат.

2. Изберете идеално време

Да, идеално време е критична. Бидете сигурни дека ќе се избере време, кој ви овозможува да седат мирно без одвлекување на вниманието или звуци кои може да ве вознемируваат.

И, се практикуваат во исто време секој ден, така што ќе се формира модел и да се вклучите во него. Конзистентност и дисциплина е клучот овде.

Искривена без медитација ви овозможува да уживате во процесот подобро и да имаат корист најмногу од него. Зората и самракот се идеални за да се практикуваат медитација за усогласување на енергија.

3. Место на медитација работи

А смирен и спокоен место го прави за идеално место да медитираат. А мало ветре, слатки звуци на птици чврчорење и гргарење на листовите само да се направи тоа подобро.

Изберете место во вашиот дом по можност на балконот кој се соочува со дрвја и држи подалеку сите gadgets, од медитација простор. Или седат во еден парк во раните утрински часови и медитираат ослободен од какви било нарушувања.

Ароматични свеќи, гасење на светлата и медитација музика може да се направи обид на медитација повеќе смирувачки и пријатно.

4. Право Облека

Губат и удобна памучна облека се вашите најдобри залог како што се дише а со тоа добивање на вашиот нивоа пот надолу, а исто така ви овозможи да седнете удобно.

Што е најважно, тие не ви го одвлекува вниманието за време на медитација. Не носете обувки, како што може да предизвика непријатности, додека седи долу.

5. Загрее пред пракса

Да се ​​подготват вашето тело ментално и физички за медитација, вршење на серија на загревање вежби е потребно. Загревање untighten вашето тело, да ја направат полесна, смири го долу и да се подобри циркулацијата на крвта.

Се водат и да се зајакне, така што ќе стане стабилна, флексибилни и доволно пациентот да седнат на одредено времетраење и медитираат без чувство на непријатност.

6. Изберете удобно Медитативна Држење на телото

Додека Lotus или на Half-Lotus или Vajrasana позиции се препорачува за медитација, мора да бидете сигурни дека сте удобно во нив. Инаку, тоа е најдобро да се изберат полесно алтернативи.

Вашиот држење на телото за време на медитација, игра клучна улога во одлучувањето медитација искуство. Бидете сигурни дека ќе седат или стојат исправени и удобно. Чувајте ги на вратот и рамената опуштено и ги затвори очите или полузатворени или погледот насочен надолу.

7. Внесувањето храна Пред Медитација

Имајте на ум дека треба да се внимава и да се концентрираат, додека размислуваш. Затоа, бидете сигурни дека ќе ги задоволи вашите глад пред медитација тоа кроење како одвраќање.

Идеално, јадат два часа пред медитација, така што на дигестивниот процес не предизвикува никакви пречки за време на вашиот пракса и, исто така, вежбање веднаш по јадење може да направи да се чувствувате поспани. Алкохол, пушење или било кој не-препишаните лекови или лекови се една голема не-не.

Сега, ајде да одговорите на некои заеднички прашања за медитација.

Колку често размислувам во еден ден?

Еднаш дневно е добра, но ако би сакал да медитираат и повеќе од тоа медитираме еднаш наутро и навечер.

Како е медитација поинаква од редовните релаксација?

Медитација е длабока, длабока и долготрајна. За разлика релаксација која работи за засега, медитација ви држи енергични, мирна, составен, фокусирани и предупредување за подолго време.

Во животот, постојат многу аспекти што не може да се контролира. Но вашиот ум, не треба да биде еден од нив. Ја преземат одговорноста за вашата состојба на умот и да го промени на подобро со помош на совети на медитација е споменато погоре. Оди на, да ги имплементираат и да се уживаат придобивките.