7 Основни Јога Асани кои ќе ви помогнат да ја победите запек

На ризикот од звучи unladylike, кога притисокот е таму, но не можете да ги прават голема работа, тоа е Незадоволителна. Што е уште полошо е измачувачки болки во стомакот и блага главоболка кои следат. Запек може да биде прилично досадни, особено ако станува секојдневна работа. Поголемиот дел од луѓето имаат тенденција да се запек лесно. Некои може да мислат дека тоа е болест, но, всушност, тоа е само симптом. А симптом на неверојатно сериозен проблем, ако не се третира навреме.

Што е запек?

Кога вашите движења на дебелото црево се неправилни, вашиот стомак е надуен и напнати. Ако ова не се згрижени, тоа доведува до карлицата болести. Ако проблемот е забележан во времето и да се третираат, не постои причина да се грижите.

Различни луѓе гледаат запек поинаку. Додека некои сметаат дека треба да биде само ненавремено столици, други го нарекуваат, па кога тоа е премин на тешко столици. Па, она што може да биде случај, во крајна линија е нездрав начин на живот.

Зошто се случи запек?

Запекот е повеќе на нарушување начин на живот. Кога ќе имаат тенденција да се пијат помалку вода или имаат премногу на брза храна, може да заврши се капс. Исто така, стрес, помалку часа спиење, и несоодветна часа на работа само додадете на проблеми. Благодарение на брза храна, нашите доза на зелен лиснат зеленчук, влакнести храна и свежо овошје е намален, а тоа игра огромна улога во предизвикувањето на запек.

Како Јога помага на олеснување на запек?

Да! Вистина е. Ако не изтичвам запек во газот (сите игри на зборови, наменети) додека има време, тоа ќе доведе до поголеми и потешки стомакот нарушување. Но, секогаш постои надеж, и јога е одлична опција.

Јога оживува телото и помага да се зголеми протокот на крв и кислород во системот. Повеќето пози во јога може да предизвика движење на карлицата, а тоа во голема мера помага во намалување на запек.

Превенцијата е секогаш подобро од лек, и сето тоа ќе се е неколку асани секој ден. Тие ќе се грижат за движењето на дебелото црево ретко и, исто така, намалување на подуеност и се протегаат на желудникот. Тука е за сите јога и запек што треба да знаете.

Топ 7 Асани Во Јога за запек олеснување

1. Pawan muktasana
2. Baddha Konsana
3. Halasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Mayurasana
6. Balasana
7. Supta Matsyendrasana

1. Pawanmuktasana

Pawanmuktasana буквално значи гас Ослободување поза. Оние кои страдаат од запек, исто така, имаат едночудо на гас заробени во нивниот систем. Примена на ова претставува редовно им помага да се излечи многу дигестивни нарушувања како диспепсија и киселина refluxes предизвикани од варење.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Целосно упатство за да Pawanmuktasana

Назад на TOC

2. Baddha Konsana

Кога ќе додадете напред наведнуваат на питие Претставуваат, тоа им помага да се стимулира и да се лекува на дигестивниот систем. Гас, надуеност, грчеви и се ослободени. Вршење на оваа поза, исто така, придонесува за намалување на стресот, кој, исто така, помага во правилно варење.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Целосно упатство за да Baddha Konasana

Назад на TOC

3. Halasana

На Halasana или плуг Претставуваат е утешна поза за оние кои се погодени од запек. Тоа масажи цревата, а со тоа, ги отстранува сите токсини од него. Оваа asana се смета за инверзија. Оттука, ја подобрува циркулацијата на крвта во карличната област. Ова му дава на варење добар поттик.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Целосно упатство за да Halasana

Назад на TOC

4. Ardha Matsyendrasana

Кога ќе ја преземе Ardha Matsyendrasana, тоа масажи бубрезите, слезината, панкреасот, желудникот, црниот дроб и запирки. Ова не само што detoxes областа, но, исто така, помага да се подобри движења на дебелото црево, а со тоа ослободување на запек.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Целосно упатство за да Ardha Matsyendrasana

Назад на TOC

5. Mayurasana

На самиот почеток, на Mayurasana или паун Претставуваат подобрува варењето на храната и ги негира ефектите на нездрава храна. Оваа asana, исто така, се зголемува на интра-абдоминална притисок, кој, пак, го намалува зголемување на црниот дроб и слезината. Оваа asana тонови на цревата и ги регулира своите движења премногу.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Целосно упатство за да Mayurasana

Назад на TOC

6. Balasana

На Balasana или да претставуваат на детето е на одмор претставуваат. Тоа смирува и де-истакнува целото тело, вклучувајќи го и абдоминалните органи. Ако погледнете внимателно, на Асана повлекува пати во пределот на стомакот, кој масажи органите за варење премногу. Затоа, варењето на храната и на дебелото црево движења се подобри. Ова е исклучително ефикасна не-извртување претставуваат дека помага во ослободување на запек.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Целосно упатство за да Balasana

Назад на TOC

7. Supta Matsyendrasana

Supta Matsyendrasana е еден од најефикасните јога пози за запек олеснување. Оваа asana е совршена комбинација на пресврт и на одмор се претставуваат. Тоа им помага во голема мера во ослободување на запек. Додека нежно пресврт помага за отстранување на отпадот, ја подобрува циркулацијата на крвта во стомакот, и им овозможува на храната да патуваат без проблеми, тоа, исто така, опушта телото и го олеснува тензијата заробени во стомакот.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Целосно упатство за да Supta Matsyendrasana

Назад на TOC

Дали некогаш сте се смета јога за запек проблем? Толку повеќе ќе ви се грижи, толку повеќе ќе биде капс. Овие неколку асани се многу лесно да се направи, а ќе се земе само околу 15 минути од вашиот ден. Најдобриот дел е тоа што ќе добие речиси инстант олеснување. Поздрав дигестивниот систем повикува на посреќни вас! Додека јога чисти и уредува внатрешноста на вашиот систем, бидете сигурни дека ќе додадете доволно вода, влакнести храна, овошје, зеленчук и зелен лиснат зеленчук во вашата исхрана. Вие целосно ќе се заборави она што се чувствува како запек!