7 ефективни Јога Посакува да се третираат менопаузата

Дали некогаш сте се запрашале што можете да направите за да се ублажат овие чести промени на расположението на менопаузата? Дали сте знаеле дека јогата може да ви помогне во овој поглед? Па, ако не, треба да се размислува за читање на овој пост на јога и менопаузата.

Наведени тука се и некои специфични Читајте го поставува за симптомите на менопауза. Што се тие? Ајде да ги разгледаме!

Менопауза - Преглед:

Менопаузата е еден услов што ја придружува губење на менструалниот циклус за една година. Тоа е постепен состојба, на кое му претходи перименопауза период на транзиција. Жените на возраст страдаат од менопауза, менопауза, но исто така може да се случи уште во своите 30-ти или, дури во 60-тите.

Симптомите на менопаузата се:

• Жешки блесоци
• Неправилни периоди
• Ноќно потење (1)

Јога за Menopause- рутината:

Ајде да погледнеме во рутина јога за олеснување симптомите на менопауза. Ќе треба некои основни опрема, како јога МАТ и тегови. Иако можете да почнете со бесплатен рутини страна, сметаат додавајќи светло тежини да се направи рутински поефективна. Запомнете дека ова е рутина, па обидете се да и се движат од поза да позира без да се крши на патот.

1. Лесно загрозуваат или Sukhasana:

1. Започнете со седи со прекрстени нозе на МАТ.
2. Чувајте вашиот 'рбет во ерекција.
3. Затвори ги очите и се 3 длабоки вдишувања.
4. Почнат отворање нозете и да застане.

2. Постојаниот напред Bend:

1. Стојат на работ на МАТ.
2. Чувајте ги вашите нозе во хип-ширина.
3. Земете ја вашата десна рака и се протега на десната страна.
4. Задржете 2 вдишувања и да преминете кон левата страна.
5. Свитка торзото напред, криејќи градите во колената.
6. Можете да ги задржи тегови на подот и ги собереш како ќе се вратите во стоечка положба.

3. Чаир Претставуваат:

1. Чувајте ги вашите нозе заедно и да се прошири вашите раце над вашата глава.
2. Нацртајте колковите назад, како што се обидовте да седи на стол.
3. Сега почнуваат виткање вашите колена, ги намали горниот дел од рацете и да ги исправи над вашата глава.
4. Ја подига и спушта рацете 5 пати.
5. Донесе рацете на рамената.

4. Воинот Претставуваат II:

1. Од стоечка положба, да ги преземе левата нога назад околу 3 - 4 нозе и се наведнуваат десното колено.
2. Подигне вашите раце во висина на рамото и да ги паралелно на земјата.
3. Вашиот дланки треба да се соочи земјата.
4. Сега се подигне вашите раце од страна на неколку инчи.
5. Држете оваа позиција за 10 секунди.
6. Повторете го движењето пет пати.

5. Страничен агол Претставуваат:

1. Од воинот претставуваат, донесе вашето право лактот до десното колено.
2. Сега се прошири на левата рака во внатрешноста на правото главата со градите кои се соочува подот.
3. Свиткајте ја левата лактот нагоре кон градите. Држете го позираат за 10 секунди.
4. Се врати на стартната позиција. Повторете го движењето пет пати.
5. Заврши со тоа што рамената назад и нозете заедно.

6. Херој Претставуваат со АРМ Крени:

1. Коленичат со задникот на вашиот потпетици.
2. Чувајте ги вашите дланки на бутовите.
3. Почнат укинување колковите така што вашето тело се формира права линија од колената на главата. Во исто време, да се подигне вашите раце кон таванот и исправете ги рацете.
4. Донесете ги рацете назад во почетната позиција.
5. Повторете ја поза пет пати.

7. Со седиште широкоаголен Претставуваат:

1. Седнете на МАТ и да се прошири на нозете широк.
2. Десната рака треба да се допира левата бутина.
3. Борете се со десната рака над главата и на левата страна.
4. Се врати на стартната позиција.
5. Префрли раце и се повторува 5 пати на секоја страна.

Вршење на јога за симптомите на менопауза религиозно, и ќе видите вашата состојба да се излечи. Дали најдете оваа статија корисни? Кажи НИ! Остави коментар подолу.