10 малку познати придобивки од боровинки за кожата, косата и здравјето

Вие знаете дека боровинки се вкусни и дека тие се добри за вас. Но, како што го зграби еден мал број на плодови да залак во, дали застанеме да се мисли на потенцијалните придобивки од боровинки?

Всушност, истражувачите не остави камен unturned кога станува збор за проценување на придобивките од хранливи материи-густа супер бобинки. Од одложување знаци на стареење на помагање на губење на тежината, истражувањата покажуваат дека овие "мали сини dynamos" го држат клучот за подобро кожата, косата и здравјето на луѓето.

Внимание

Боровинки обично не предизвикува никакви несакани ефекти. Сепак, оние со основните здравствени услови треба да се провери со својот лекар пред да додадете боровинки на нивната исхрана.

Боровинки, исто така, го намалуваат нивото на шеќер во крвта кај дијабетичарите, па потрошувачката на овошје треба да одат рака под рака со следење на знаци на хипогликемија.

Се препорачува дека жените кои се бремени или дојат треба да се консумираат боровинки во умерени количини, како и ризиците во конзумирање поголеми количини се уште не е позната (1).

Неверојатни Предности на боровинки

Предности на кожата

1. Помага во борбата против знаците на стареење
2. Спречува и третман на акни
3. Обезбедува влакна

Предности на косата

1. Олеснува раст на косата
2. Спречува предвремено проседи

Здравствени придобивки

1. Губење на тежината помагала
2. Тепачки против холестеролот
3. Подобрува бинокуларен вид
4. Го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести
5. Го намалува ризикот од рак

Предности на кожата

Клучот за поздрава кожа лежи во целокупното добро здравје. Докажано е дека потрошувачката на боровинки помага со неколку состојби на кожата и нејзината локална апликација е наметнат како лек за оштетени или акни-склони кожата.

1. Помага во борбата против знаците на стареење

Присуството на слободни радикали во кожата може да предизвика сериозни оштетувања на кожата. Тоа може да предизвика рани знаци на стареење, како што се брчките, сува кожа, и флеки. Појавата на проширени вени и пајакот вени и други знаци поврзани со стареењето. Проширени и пајакот вени проширени крвни садови, кои се доволно блиску до кожата да биде видлива. Кожата може да изгледа splotchy поради ослабен ѕидовите на садот.

Зошто ли Работа

Внесување на боровинки помага во обратен знаците на стареење. Суперхрана, боровинки се богати со антиоксиданси. Антиоксидансите се молекули кои го инхибираат оксидација на други молекули. Оксидација е губење на електрони во молекулата, што резултира со производство на слободни радикали. Тие може да го оштети, па дури и да ги уништи, клетките целосно. Антиоксидансите реагираат со слободните радикали и ги спречи да предизвика штета. Една чаша на диви боровинки има до 13.427 антиоксиданти, вклучувајќи витамин А и Ц, како и флавоноиди (2).

На фитохемикалии и антиоксиданси се најде во овошје помош за да се неутрализира слободните радикали, со што се спречува понатамошно оштетување. Тие се исто така корисни во зајакнување на крвните садови и лекување проширени капилари (3).

Како да се користи

Боровинки може да се користи како замена за производи хемиско-базирани нега на кожата. Тонирање маска со користење на боровинки, што се користи еднаш неделно, може значително да се намали оштетување на кожата.

Што ви треба

• • Парен боровинки, смачкана
  • 3 лажици кисело млеко

Што треба да се прави

1. Комбинација на смачкана боровинки со јогурт со помош на блендер.
2. Нанесете ја маската и имајте на 20 до 30 минути.
3. Исплакнете со топла вода и туп сува.

Како на кожата возраст, сувост, брчки, губење на еластичност се неизбежни. Но, боровинки може да се јават на штета. Јогуртот во пакет moisturizes, и да ги презентираат на млечна киселина во неа exfoliates мртвите клетки на кожата.

Вратете се на почетокот

2. Спречува и третман на акни

За оние со кожата која е склона кон акни, боровинки може да помогне да се постигне без дамки на кожата.

Зошто ли Работа

Боровинки да има висока концентрација на салицилати, што е сол на салицилна киселина. Салицилна киселина е широко се користат во тематски производи третман на акни. Неговата способност да ги отстраните мртвите кожата, отворен затнат порите, и да дејствува против бактерии што многу ефективен третман за акни (4) го прави.

Како да се користи

Боровинки пакет може да се користи за борба против акни.

Што ви треба

• Пире од боровинки
• Неколку капки сок од лимон
• Една лажичка мед

Што треба да се прави

1. Се меша со пире од боровинки со сок од лимон и мед.
2. Таа се однесува на твоето лице - може да се примени на целото лице или само на погодените области.
3. Имајте на пакет за околу 20 минути.
4. Исплакнете со млака вода.

Примената на овој пакет, еднаш неделно, може да ја намали појавата на акни и да ги отстраните флеките. Таа, исто така помага во контролата на вишокот на маснотии на кожата.

Внимание

Боровинка помага во разјаснувањето на кожата, како што не лимон. Ова лице пакет може да предизвика сувост, што го прави користењето на крем мора да ја објавите апликацијата.

Салицилат чувствителност е поврзан со внесување на боровинки. Оние чувствителни на салицилат, внесување на боровинки може да предизвика несакани ефекти како што се главоболка или гастроинтестинални проблеми.

Вратете се на почетокот

3. Обезбедува влакна

Тоа е општо познато дека влакна е составен дел на добро балансирана исхрана. Боровинки, богата со растителни влакна, а не само да ја задржите вашиот дигестивен систем за здрава, но, исто така, да ви помогне да се добие поздрава кожа.

Зошто ли Работа

Влакна помага протера квасец и фунги од вашето тело во форма на екскрети (5). Ова ги спречува да се екскретира преку вашата кожа, која може да резултира со осип и акни.

Предности на Боровинки за коса

Да се ​​биде богат извор на витамин Б и проантоцијанидини, боровинки се исклучително корисни за коса.

Вратете се на почетокот

4. Олеснува раст на косата

Боровинки помогне да се стимулира растот на косата се должи на присуството на проантоцијанидини хемикалиите.

Зошто ли Работа

Косата е составен од мртви клетки, наречени кератин. Раст на косата се случува кога мртвите клетки се наметнува од страна на фоликулите на косата, бидејќи на производство на нови клетки. Тоа се случува во три фази - раст или anagen, престанок или catagen, а остатокот или телоген. Проантоцијанидини, хемикалии кои се наоѓаат во боровинки, го стимулира растот на косата преку забрзување на транзицијата од телоген да anagen (6).

Како да се користи

Со користење на маска за коса, може да помогне да се промовира раст на косата.

Што ви треба

• А неколку боровинки
• Маслиново масло

Што треба да се прави

1. Да се ​​направи маска, се вклопуваат и состојки.
2. Се однесуваат на косата, концентрирајќи се на корените.
3. Исплакнете со топла вода по 20 - 30 минути.

Внимание

Боровинка е расчистување на состојка, и кога се користи во големи количини, може да предизвика прекумерна сувост. За коса, која сама по себе е сува, со користење на боровинки повремено и додавање на мед на маска за коса се препорачува.

Вратете се на почетокот

5. Го спречува предвремено проседи

Проседи коса се поврзани со стареењето, каде што косата ја губи својата пигмент. Иако не постои убедлив податоци за тоа како предвремено проседи се јавува во одредени луѓе, гени и недостаток на витамин Б12 се вели дека се примарните фактори.

Зошто ли Работа

Недостаток на витамин Б12 предизвикува состојба позната како пернициозна анемија, од кои сивата коса е симптом (7). Оваа состојба може да се промени со причестиме доволни количини на овој витамин, од кои боровинки се добар извор.

Предности на Боровинки за здравство

Боровинки се категоризираат како суперхрана, бидејќи на сите здравствени бенефиции што тие ги нудат. Многу истражувачи препорачуваме боровинки треба да бидат вклучени како дел од добро балансирана исхрана. Тие се добар извор на витамин Ц, чаша боровинки обезбедува околу 25% од дневните услов. Тие се ниски во калории, една порција или 148 грама боровинки содржи 84,4 калории. Вкупниот износ на масти во една порција е 0,5 грама, со апсолутно заситени масти присутни во нив. Тие, исто така се богати со диетални влакна, околу 3,6 грама по порција.

Вратете се на почетокот

Губење на тежината 6. Сида

Боровинки се богати со растителни влакна и ниски во калории, што ги направи идеална ужина да имаат во-помеѓу оброци за оние кои се обидуваат да изгубат тежина.

Зошто ли Работа

Вашето тело не може да се вари влакна, кој е зошто тоа е клучен елемент во вашата исхрана. Боровинки се богати со растворливи растителни влакна, кои се од типот на влакна која се раствора во вода. Растворливи влакна се забави процесот на варење, кои за возврат ви држи чувство на целосна за подолг период на време (8).

Како да се користи

Боровинки лесно може да бидат вклучени во вашата исхрана. За оние кои не може да биде премногу убави за да им ја суровини, боровинки пијалак е лесно да се направи и многу здрав за да имаат.

Што ви треба

• 1 ½ чаша незасладен јогурт
• 1 ½ чаша боровинки, свежи или замрзнати
• А природни, без калории засладувач како што стевиа

Што треба да се прави

1. Измешајте ги состојките во processer храна додека не се изедначи.
2. Послужете веднаш.

Вратете се на почетокот

7. Борбата против холестеролот

Неодамнешните истражувања покажаа дека боровинки помагаат во намалувањето на нивото на холестерол.

Зошто ли Работа

Боровинките содржат соединение име pterostilbene, која им помага на клетките да се прекине холестерол (9).

Вратете се на почетокот

8. Подобрува бинокуларен вид

Имало неколку студии кои се преземени за да се најде врската помеѓу боровинки и визија. Истражувачите дошле до заклучок дека боровинки имаат занемарливо влијание врз ноќно гледање, но тие не се подобри бинокуларен вид значително.

Зошто ли Работа

Боровинки Причината подобри бинокуларен вид се должи на присуството на антоцијани, флавоноиди кои се присутни во нив. Антоцијаните има вазоактивни својства, што значи дека тие се шират крвните капилари присутни во око мускули што доведува до подобрување на циркулацијата на крвта и подобра визија (10).

Вратете се на почетокот

9. Го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести

Зголемена потрошувачка на боровинки е поврзано со подобрување на здравјето на кардиоваскуларниот систем. Ова е, уште еднаш, му се припишува на антоцијани кои се присутни во боровинки (11).

Зошто ли Работа

Антоцијаните помогне во проширување на крвните капилари, како и распаѓањето на холестерол, кои може да ги заглави артерии. Ова помага да се намали можноста од срцев удар (12).

Вратете се на почетокот

10. Го намалува ризикот од рак

Рак се поврзани со оштетување предизвикано од оксидација (13). Слободните радикали кои се резултат на оксидација може да предизвика оштетување на ДНК и производство на малигни клетки.

Зошто ли Работа

Еден богат извор на антиоксиданси, боровинки спречува оштетување предизвикано од оксидација.

Внимание

Оксидација е природно и е интегрален дел од процесот на живот. Затоа, прекумерна доза на антиоксиданси богати храна може да има штетен ефект. Потрошувачка на боровинки се поврзани со целокупното добро здравје, кога се зема во умерени количини.

Вратете се на почетокот

Избор и складирање

Тоа секогаш е препорачливо да се обратите за свежи боровинки. Важно е дека тие треба да биде цврста и постојана боја. Ако бобинки се претходно пакувани, се тресат на пакетот за да се провери дали тие се движат слободно. Боровинки може да се одмрзнати пред потрошувачката, без значителни загуби на нивните хранливи материи. Ако се одлучуваат за замрзнати плодови, треба уште еднаш да се провери за движење. Боровинки обично се замрзнати поединечно, а потоа спакувани. Недостаток на движење значи дека тие можеби биле несоодветно складирани во некоја точка.

Боровинки треба да се чуваат во фрижидер или замрзнати само ако акр со цел да се консумира во иднина. Тие траат до 2 недели во фрижидер и за околу една година кога замрзнати.

Боровинки Исхрана факти

Боровинки се добар извор на витамин А, витамин Б комплекс и витамин Ц. Тие, исто така се богати со растителни влакна. На износот на калории во боровинки е ниска, и ниско ниво на холестерол и заситени масти премногу.

Совети за Користење

Боровинки може да се приклучи со патувањето во вашата исхрана. Препорачаната количина на овошје и зеленчук во еден ден е пет дела, од кои, еден дел може да биде боровинки. Се препорачува да се јадат боровинки по нив испаруваат, бидејќи го подобрува количина на антиоксиданси. Истражувањето за тоа зошто е тоа така се уште е во примарна фаза и нема убедливи размислување се стави напред.

Поради нивната курва вкус, тие станаа важна компонента на многу рецепти. Но готвење / печење / трескава боровинки може да резултира со губење на хранливи материи и тоа не е препорачливо начин да ги консумираат. Сепак, рецепти кои ги користат суровини и боровинки, како што се и smoothies, салати, или овошни преливи, се одлични начини за препуштање во двете здравје и вкус.

Се надевам ви се допаѓа нашиот мислење на придобивките од боровинки, ве молиме да ги споделите вашите искуства за тоа како ќе уживаат во овој вкусен плод.