Што е Јоан Јога и кои се неговите придобивки?

Сакате да дознаете уникатен стил јога од само седи дома? StyleCraze сега ви нуди единствена и најдобра во својата класа стил јога која можете да дознаете секој ден дома.

Dahn јога е Корејски физички вежби / јога асани што беше развиена од страна на Ilchi Ли во 1985 година Dahn јога е популарно познат како Dahn Hak. Dahn јога е совршен спој на архаичното Кореја и азиски техники, како и современите техники за да се зголеми силата на телото.

Практиката на јога вклучува загревање (Sukshma Vyayam), пози (асани), вежби за дишење (pranayamam) и dhyana (медијација). Тој се фокусира на основни сила на телото, заедно со физичка, ментална и духовна сила.

Dahn јога вежби и техники се во стотици во пракса. Сепак, постојат неколку вежби / пози кои треба да се практикуваат за да остане се вклопуваат и здрава во текот на животот.

За да дознаете Dahn јога дома во неколку едноставни чекори, следете ги инструкциите дадени подолу:

1. Застане на подот со нозете испружени. Растојанието помеѓу нозете треба да бидат исти како растојание помеѓу рамената.
2. Капка вашите дланки надолу и нека изгубат. Нека вашиот целото тело се релаксираат.
3. Испитување на колена и ги споделите со вашето тело отскокнување на неговиот ритам.
4. Се подигне вашите раце и лесно се приклучи на врвот на главата со вашите прсти.
5. Направете го истото и на задниот дел од главата, круна на главата, челото и сите во текот на лицето.
6. Допрете ја својата десна рака, рамо и да го повтори истиот на левата страна, како и. Повторете ја оваа активност на градите, стомакот, стомакот, бутовите, колената, теле мускули и глуждовите.
7. Со допирање нежно на папокот регионот, ќе имаат тенденција да го активирате јадрото на енергија на вашето тело.
8. Длабоко дишам и издишување.
9. Се занимаваат со оваа вежба за околу 5 минути секој ден. Тоа ви помага во подобрување на циркулацијата на крвта во вашето тело.

Друга вежба јога, кој се фокусира на се протега назад, телото и колковите се наведени подолу:

1. Рашири ги нозете испружени. Растојанието меѓу вашите нозе треба да биде малку повеќе од растојанието помеѓу рамената.
2. Свиткајте вашето тело напред од половината кон земјата.
3. Ставете ги рацете на колковите / задникот.
4. Прво се движат вашето тело кон левата страна по поклонува. Рашири ги нозете и 'рбетот.
5. Премести вашето тело во центарот и повторно да го водат, а потоа на десната страна.
6. Дишете полека и длабоко. Дишам и издишување правилно.

Paschimottanasana или седи напред наведнуваат е друг вид на вежбање вклучени во Dahn јога сесии. Следете ги чекорите наведени подолу за да започнете со оваа вежба:

1. Седнете на подот со двете нозе се прошири во пред вас.
2. Се протега рацете и телото напред и да се обидат да се допре прстите
3. Не се наведнуваат вашите колена и да се обиде да се водат вашите раце колку што можеш и да се обидат да стигнат до вашите прсти.
4. Откако ќе успее да допре прстите со прстите, да остане во оваа поза за околу 30 секунди до 1 минута, а потоа отпуштете го.

Dahn јога сесија вклучуваат различни вежби кои се фокусираат главно на техники на дишење, заедно со различни пози. Таа дури и ви нуди огромни бенефиции.

Dahn јога бенефиции вклучува кои ви даваат физичка, ментална, емоционална и духовна корист. Тоа ја подобрува циркулацијата на крвта во вашето тело. Тоа е исто така добра опција за слабеење. Тоа ви помага во подобрување на држење на телото. Тоа ја зголемува флексибилноста и силата телото. Ја намалува главоболката и горниот тензија тело.

Dahn практикување јога редовно го подобрува вашето ниво на меморијата и ја зголемува вашата способност да се справат со стресот. Тоа ја подобрува фокус и концентрација нивоа. Таа дури и им помага во контролирањето на емоциите.

Јога класа Dahn е подмладителен и лесен-за-не и може да се практикува од страна на сите до еден. Обидете Dahn практикување јога дома и да се провери од прекрасни разлика. Дали ни оставите коментар.