7 едноставни начини да се добие Flat Tummy за само еден месец

А рамен стомак е сон на секого. Но, со зголемување на износот на сметот ги и седентарен начин на живот можеме да доведат, станува прилично тешко кога станува збор за губење на тежината и добивање дека рамен стомак.

Што ако само наидов на една неверојатна вежба рутина која може да го уништи вашиот стомак масти и да ви даде рамен стомак во не повеќе од 30 дена? Неверојатно, не е тоа?

Прашувајќи се како да се изгуби стомак масти во еден месец? Тоа е она што овој пост зборува за. А kickass рутина која може да ви даде рамен стомак за само 30 дена! Не можат да чекаат да се знае што е тоа? Потоа само да се релаксираат и да се прочитаат!

Како да се добие рамен стомак во еден месец:

Со промените во исхраната, основни вежби и доверба, може вистински да се постигне рамен стомак. Подолу се чекори кои треба да бидат земени во предвид.

1. Го сочинуваат вашиот ум:

Првиот услов за оваа мисија е да се има цврста ум и решеност да се стави во многу напор. Треба да бидете свесни дека со цел да се губат телесната тежина треба да се изгори екстра масти и калории акумулирано во вашето тело. Ова може да се постигне само со вежбање и промена на вашите навики во исхраната.

2. Изберете Водич / Обучувач:

Ако сте сериозни за да има рамен стомак во рок од еден месец, тоа ќе биде добра идеја да имаат водич или тренер кој може да ви помогне да се постигне оваа цел. Обучувач ќе биде во можност да ви помогнеме со стомачни вежби, кои се погодни за вас во губење на тежината и зајакнување на вашиот јадро мускули.

3. Изберете режим на вежбање:

Следниот чекор ќе биде да се избере една вежба режим кој идеално треба да содржи околу 50 криза стомачни. Исто така, може да биде било која друга слична вежба во која притисокот е на стомачните мускули, така што ќе го изгуби масти наредени околу. Бидете сигурни дека ќе се чува грбот исправен како што го прават стомачни вежби, така што ќе не завршуваат имаат било каков вид на болка или непријатност подоцна. Исто така, вклучуваат штица вежби кои може да помогне да согорувате масти и дава сила на вашиот јадро стомачните мускули.

4. Спроведување на топката Вежби:

Топката вежби да ви помогне една одржување на соодветна рамнотежа на телото и, исто така, зајакнување на основните стомачните мускули. Значи, тоа е важно да се вклучуваат топката вежби во вашиот вежба режим, додека се обидува да се изгуби вишокот сало рок од еден месец. Еден метод за извршување на овие вежби е да се направи притисна додека држи топката на нозе, не дозволувајќи таа да се движи или да падне. Другата варијанта е вежба е да се направи Џек-нож седат-up а делумно лежи на топката.

5. Земете здрава исхрана:

А здрав уште маснотии исхрана е суштински дел од добар губење на тежината програма. Вашата исхрана треба да содржи специјална храна како што се бадемите, кои се богати со растителни влакна и магнезиум, така што ќе може да се изгради вашите стомачни мускули и да ги зајакне. Друга важна состојка во вашата исхрана треба да биде омега 3 масни киселини, кои промовираат здрава метаболичка активност и помогне на еден престој сити за долго. Други извори на омега 3 масните киселини се лосос, ореви и лен семиња. Покрај сите овие, соја млеко исто така може да бидат вклучени во вашата специјална диета за губење на тежината како што промовира рамен стомак.

6. Намалување на вашиот внес на калории:

Вие навистина треба да се провери на вашиот калории брои секој ден. Да биде верен на себе ако сакате да се добие право резултати во посакуваната време! Значи, само се каже големо "не" на сите задоволства кои што го сакаш gorging за време на вашето слободно време!

7. Држи до планот се:

Конечно, важно е дека ќе се држи до дисциплиниран рутина, а по вашиот план да се добие рамен стомак во рок од еден месец. Не треба да има викенд концесии, не "само за вкус" оправдувања, или не "Јас сум досадно да јадат сите здрави нешта 'рецитали! Ако навистина сакате да се постигне здрава себе во рок од 30 дена, само го поставите вашиот ум на целта и да си одат за тоа!

Сега дека знаете како да се добие рамен стомак во еден месец, да не знам дали ќе го даде да се проба. Стекнување на здрави само со губење на вошлив стомак не е толку тешко, ако мислите дека за тоа. Сите што ви треба е посветеност кон целта. Значи, само да се постави и да се движат кон рамен стомак-ти, сега! Дали знаете некои други начини да се добие рамен стомак во еден месец? Не заборавајте да ги споделите со нас во коментари подолу.