3 неверојатни начини да го користите Fenugreek за намалување на ризикот од висок холестерол

Фенугрик или Methi е една од најчестите билки се користат во Медитеранот готвење. Тоа доведува двете вкус и вкус на храната. Но, за разлика од ова, зачин има некои прекрасни медицински квалитети. Тоа е резултат дека Фенугрик може регулирањето на нивото на холестерол во крвта и да ни помогне да се задржи нашата здравјето на кардиоваскуларниот систем ефикасно. Најлошото нешто во врска со висок холестерол е дека ние не ја доживуваат никакви специфични симптоми. Како резултат на тоа, станува исклучително тешко за нас да се преземат превентивни мерки за да се остане здрав. Меѓутоа, вклучувајќи тилчец во вашата исхрана, редовно вежбање, избегнување на пушење и чување во контакт со вашиот лекар ќе ви помогне да се спречи ова прашање или да се намали успешно.

Дали Фенугрик намалување на холестеролот? Дозволете ни да ги погледне како тилчец може да се користи за да се задржи нивото на холестеролот под контрола:

Како работи Фенугрик за холестеролот?

Истражувањата покажаа дека Фенугрик содржи одредени хемиски соединенија, кои имаат големи ефекти за намалување на холестеролот. Еве што треба да знаете за нив:

1. Муцилагинозните влакна:

Облогата од тилчец семиња содржи полисахариди компонента наречена mucilage, што ја прави билка неверојатен извор на двете растворливи (21,7%) и нерастворливи влакна (26,8%). Таквите високо ниво на влакна игра клучна улога во зголемување на дебелината на преработена храна супстанции. Во оваа состојба ја ограничува апсорпцијата на холестеролот во нашата тенкото црево. Содржина на влакна на тилчец, исто така, се смета како храна од страна на пред-биотски цревни бактерии. Оваа бактерија се испушта одредени испарливи масни киселини во крвотокот и да се одржи назад на производството на холестерол во црниот дроб. Земајќи 20 ГМ до 25 ГМ тилчец на ден може да го намали "лошиот холестерол" или липопротеини со ниска густина (ЛДЛ) ниво во нашето тело.

2. Стероидни сапонини:

Присуство на друго полисахариди наречени стероидни сапонин во тилчец, помага во одржување на нивото на холестерол во крвта под контрола. Кога ќе се додаде на билка за нашата секојдневна исхрана, сапонини во него се комбинираат со жолчни соли и да се создаде голем мицели. Овие новоформирани супстанции зголемување на излачувањето на жолчните соли во огромна мера. На крајот, таа ја намалува апсорпцијата на холестеролот во нашето тело.

3. Бета-ситостерол:

Тилчец семиња се состојат од 'на стерол естер на растенијата "се нарекува" бета-ситостерол'. И покрај тоа што е слична на холестерол се наоѓаат во нашето тело, ние може да го добие само од растенија. Според научниците, бета-ситостерол може успешно да се намали нивото на холестерол во нашето тело преку инхибиција на навлегувањето за време варењето на храната. Затоа, конзумирање Фенугрик е корисно за луѓе со високо ниво на холестерол во крвта.

Како да се користи Фенугрик за холестеролот?

Редовно внесување на тилчец се препорачува од страна на лекарите за да го контролирате нивото на холестерол. Предвидени тука се начини може да се консумираат овој тилчец за холестеролот:

1. Фенугрик вода:

Земајќи тилчец со вода е наједноставниот начин да се регулира нивото на холестерол. Сува печена некои тилчец семиња. Нека се олади. Сега, ги мелат во мазна и парична казна во прав. Чувајте го пропушта воздух тегла или шише. Подгответе се мешавина со додавање на 1 лажичка од овој прав за да се 1 чаша вода и се пие најмалку два пати дневно.

2. Во Фенугрик храна:

Редовните семето на тилчец може да се користи како зачин. Никнува семиња може да се конзумира како зеленчук и тендерската листови (како свежо и суво) може да се додаде како билки за готвење. Тука се предвидени на начини да се користи Фенугрик во вашата храна:

• Вклучи тилчец лисја во вашиот леќа кари или едноставно да ги ставите во вашиот салата препарати.
• Попрска печени тилчец семиња на редовните храни.
• Тост некои тилчец семиња малку и ги стави во вашиот сосови, супи и marinades.
• Впие некои нормални или никнува тилчец семиња во текот на ноќта во топла вода и да јадат 15 - 20 минути пред конзумирање на секоја од вашите оброци.
• Употреба на нормален или никнува тилчец семиња во вашиот idli или Dosa тесто за здрав пресврт.
• Додека се подготвува Roti, chapati, naan, палачинка, или нешто слично, да додадете некои Фенугрик прав за да се мешавина на тесто.
• Додадете свежо мелено тилчец во вашиот кари рецепти.

3. Други начини:

Набавка тилчец додатоци достапни на пазарот. Можете да ги добиете во таблета, капсула или течност forms.These се некои од начините на кои Methi семиња бенефиции за холестерол.

Значи, следат горенаведените начини за одржување на стандардот на нивото на холестеролот во крвта и да останат здрави.

Дали знаете на кој било друг природен начин да се задржи холестеролот под контрола? Ги споделите со нас во коментари подолу.