Како да ги отворите вашите седум чакри

Понекогаш, во средината на нашата зафатен распоред, ние може да престанат да ги разгледаме во нашите животи. И, како што introspect, ние може да се најде дека стрес и замор се направени во текот на нашите тела и умови, а ние може да се влоши и физиолошки и психолошки. Не постои ништо да се грижите. Тоа би можело да биде можно да се направи темелно чистење и разбуди вашиот чакри да се чувствуваат полни со енергија, освежен и здрава. Впрочем, енергија уредува нашиот живот.

Хинду и будистички студии откриле базени на енергија во нашите тела кои го детерминираат нашите когнитивни квалитети. Постојат седум основни чакри, од кои четири се наоѓаат во нашата горниот дел од телото кои ги регулираат нашите интелектуални особини, а три од кои вршат надзор на нашите инстинктивни имот во долниот дел од телото.

Ова се седумте чакри. На Sahasrara чакра чакра или круна крунисува нашата суштества. На аџна, популарно наречен третиот чакра око, е во право во центарот на челото нашите. На Visuddhi чакра исто така, повика на грлото чакра, е доминантен на грлото. Чакра срцето, познат како чакра Anahata, е во центарот на нашата суштества, срцето. На Manipura чакра или соларниот плексус се наоѓа во стомакот. На Svadhisthana или сакралната чакра се наоѓа под стомакот. На Muladhara чакра, исто така, повика на коренот чакра, лежи во основата на нашето тело.

Јога дека channelizes енергија се нарекува Кундалини Јога. Тоа е исто така познат како Laya Јога и е поток на јога кој е управуван од страна на Тантра и Shaktism. Преку пранајама, медитација, асани, и мантри, енергијата поени се избалансирани или активирана. Лекари ова го нарекуваат јога на свеста, и таа е наменета за размножување на креативни и духовен потенцијал на човечки суштества, така што тие може да се зборува вистината, практикуваат високи вредности, да се сетат и внимателна на потребите на другите, и способен за лекување други луѓе.

Учењата на будистичка и хинду експлицитно да се напомене дека овие лековити чакри придонесе за нашата благосостојба. Се вели дека нашите инстинкти се со цел да ги здружи силите со нашите мисли и емоции. Додека некои чакри да биде многу активни, некои не може да биде отворен. Тоа е само ако чакрите се избалансирани дека можеме да бидеме во мир со самите себеси и со светот околу нас. Се прашувам за тоа како да се отвори чакрите во човечкото тело? Да ги разгледаме во тоа како може да се разбуди и да се регулира седумте чакри преку Кундалини Јога.

Како да се отвори чакрите

Тука е се што ви треба да знаете за свеста и отворањето на седумте чакри:



1. Sahasrara Или круна чакра
2. Аџна или трета чакра око
3. Visuddhi Или грло Чакра
4. Anahata или срцето чакра
5. Manipura чакра или соларниот плексус
6. Svadhisthana Или сакрални чакра
7. Muladhara или корен чакра

Sahasrara Или круна чакра

 

Санскрит: Sahasrara Локација: темето Мирис: Јасмин Мантра: Тишина По Om Боја: виолетова, бела Елемент: космичка енергија Јога Претставуваат: Лотус ја загрозуваат или трупот Претставуваат се залага за: одред на его, просветителството

Оваа чакра е одговорен за духовноста на нашата суштества. Тоа гарантира дека ние стануваме едно со универзумот, а исто така ја зголемува нашата мудрост. Отворањето на оваа чакра се гарантира дека ќе стане отворен и свесен не само за себе, туку и за светот околу вас и вашата врска со тоа. Ќе забележите сите ваши предрасуди топат.

Но, ако оваа чакра не е доволно активна, нема да бидат отворени кон духовното, и ќе најдете сами морале крути мисли. Ако круната чакра е поактивен од вообичаеното, ќе имаат тенденција да бидат исклучително духовен, толку многу што ќе заборавите на вашите основни телесни потреби како засолниште, храна и вода. Ќе имаат обичај да ја анализираат работи.

Како да се балансираат Или разбудиме круна чакра

1. Седнете со нозете прекрстени.

1. Ставете ги рацете во предниот дел на стомакот. Осигурајте се дека вашиот малку прстите се укажува и далеку од вас, допираат едни со други на врвовите. Крст на остатокот од прстите, и нека лево палецот да се стави под вашето право.

1. Сега, како што ќе ги затворите очите и да започне да медитираат, се концентрира на вашиот круна чакра. Да станат свесни за сето она што оваа чакра се залага за.

1. Потоа, тивко, но јасно, пеат овој звук - "НГ".

1. Додека го правите сето ова, да се релаксираат вашиот ум и тело, но не заборавајте круната чакра.

1. Ова е најдолгата медитација, и ќе мора да бидете сигурни дека ќе го направи тоа за минимум 10 минути.

Внимание

Оваа медитација мора да се направи само по коренот чакра не е само отворени, но, исто така, силна. Затоа, мора да се справи со оваа чакра минатата година. Вие треба да имаат силна основа да се разбуди оваа чакра, што е овозможено само со отворањето на коренот чакра.

Одржување на круната чакра Балансиран Преку трупот загрозуваат или Savasana

Оваа asana, ако тоа им помага да се балансираат чакра круната, може да ви помогне да се оддели од вашето его и ги креваш расположението. Чакра круната помага да се поврзете со духовното, а исто така и со сите работи убаво. Оваа чакра ви помага да се разбере, и ве учи да го прифати фактот дека сте духовно суштество, кој е да се има само човечкото искуство. Кога ќе го направите на Savasana да channelize на енергија во круната чакра, тоа ви помага да се постигне чувство на духовна приврзаност.

Како да го направите Savasana

1. Легнете на подот, се осигура дека нема да има пречки за време на траењето на поза. Бидете сигурни дека ќе се чувствуваат удобно, но не користете било перници или перници. Тоа ќе биде најдобро ако можете да лежи на тврда површина.

1. Затвори ги очите.

1. Место нозете, така што тие се удобно распаѓа. Бидете сигурни дека вашите нозе се опуштите целосно и прстите се соочуваат настрана.

1. Твоите раце треба да бидат поставени по должината на вашето тело и малку, освен, оставајќи ги вашите дланки отворен и свртен нагоре.

1. Сега, полека се привлече внимание на секоја област на вашето тело, почнувајќи од прстите. Како ќе го направите ова, дишат полека, но длабоко, поставување на вашето тело во состојба на длабока релаксација. Не заспие во процесот.

1. Дишете полека, но длабоко. Ова ќе се даваат целосна релаксација. Како што дишат во, вашето тело ќе бидат полни со енергија, а како што се издишува, вашето тело ќе се смири. Се фокусираат на себе и на вашето тело, заборавајќи сите други задачи. Ајде да одиме и да се предаде! Но, бидете сигурни дека ќе не доза исклучени.

1. Во околу 10 до 12 минути, кога вашето тело се чувствува опуштено и освежен, се тркалаат на една страна, имајќи затворени очи. Останете во положба за една минута, додека не седат во Sukhasana.

1. Земете неколку длабоки вдишувања и да се добијат на свеста за околината пред да се отвори очите повторно.

Мерки на претпазливост и контраиндикации

Оваа asana е апсолутно безбеден и може да се практикува од страна на секој и секого. Освен ако вашиот лекар ви препорачува да не се лежи на грб, можете да го практикува овој Асана.

Ако сте бремени, тоа би можело да биде добра идеја да се одморат главата и градите на зајакне за удобност.

Назад на TOC

Аџна или трета чакра око

 

 

Санскрит: Ана Локација: Меѓу веѓите Мирис: Ванила Мантра: Om Боја: Индиго Елемент: Светло Јога Претставуваат: Најлесниот Претставуваат се залага за: Интуиција, донесување на одлуки, каде што умот и телото спојуваат

Оваа чакра одредува увид, и кога е отворена, вие не само што ќе имаат неверојатна интуиција, шесто сетило на сорти, но вие исто така ќе имаат тенденција да сонуваат многу.

Но, ако оваа чакра не е доволно активен, ќе се погледне до други луѓе да се донесуваат одлуки за вас. Вие ќе бидете збунети, и целосно ќе се потпира на верувања, кој може да биде погрешно. Ако третиот чакра око е хиперактивни, ќе живеат во еден имагинарен свет, а во екстремни случаи, може да мечтаење или дури и да имаат халуцинации.

Како да се балансираат Или разбудиме трето око чакра

1. Седнете исправено со нозете прекрстени.

1. Ставете ги рацете пред долниот дел од вашите гради. Средниот прст мора да биде исправен и допираат едни со други на врвовите, но укажува далеку од вас. Другите прсти мора да биде свиткано, и смеат да се допираат едни со други во горниот фаланги. Палците посочува кон вас и да ги задоволи сите други на врвовите.

1. Затвори ги очите и се концентрира на чакра аџна. Да станат свесни за она што го застапува. Запомнете, оваа чакра се наоѓа малку над центарот на веѓите.

1. Нежно, но читливо, на пеењето "OM".

1. Како што можете да се опуштите и да медитираат, размислуваат за тоа како оваа чакра влијае на вашиот живот, или како што сакате тоа да влијае на вашиот живот.

1. Можете да медитираат онолку долго колку што ви се допаѓа, додека вашиот ум чувствува исчистени и освежени.

Одржување на аџна Чакра Балансиран преку лесен загрозуваат или Sukhasana

Оваа asana отвора вашиот ум за нови learnings кога ќе се практикуваат да се балансираат вашиот аџна чакра. Тоа ви помага да се зајакне вашата интуиција и веруваат во вашите инстинкти. Оваа чакра се регулира функционирањето на останатите чакри. Значи, тоа е крајно суштинско значење да се балансираат.

Како да го направите Sukhasana

1. Седнете на задникот. Премине нозете навнатре, поставување на левата нога прво, а на десната нога низ неа. Колената мора да се одделат и да премине вашиот потколениците како што слајд и нозете под колената спротивното.

1. Се обезбеди удобен јазот помеѓу нозете и карлицата.

1. Сега место вашите дланки на колена и исправете го грбот, така што вашето тело не се потпреме назад. Осигурајте се дека вашиот 'рбет не се заоблени.

1. Мора да се балансираат вашиот 'рбет во текот на карлицата и се чувствуваат вашето тело да биде во центарот, ниту посно напред ниту назад. Можете, исто така, мора да се чувствуваат вашите бедра се тркалаат кон надвор, а колената притиснете кон земјата.

1. Дишам и подигнете вашиот 'рбет. Издишување и да се релаксираат рамената. Нека вашите гради се прошири како клучна коска и Плешките омекне.

1. Затвори ги очите и нека вашето тело да се релаксира. Можете да малку се намали вашиот брадата, но бидете сигурни дека не се наведнуваат главата напред. Нека лицето на вашите мускули се релаксираат и да ги споделите со врвот на јазикот го допре покривот на устата зад предните заби.

1. Дишете полека и во ритам. Држете го позираат за неколку минути пред да се ослободи. Можете да го повторите со вкрстување на нозете во спротивната насока.

Мерки на претпазливост и контраиндикации

Оваа asana е сосема безбеден за да се практикуваат, освен ако сте имале еден неодамнешен или хронична колкот или коленото повреди. Во такви случаи, најдобро е да се консултирате со вашиот лекар или уверение учител по јога.

Назад на TOC

Visuddhi Или грло Чакра

 

Санскрит: Visuddhi Локација: грло или основата на вратот Мирис: Лаванда Мантра: Хем Боја: Сина Елемент: Етер Јога Претставуваат: на рамо стојат или Мостот Претставуваат се залага за: самоизразување

Оваа чакра се занимава со комуникација и себе-изразување. Отворен грлото чакра ви помага да се изразат со леснотија. Вашата креативна страна ќе се појават и да стане средство за самоизразување.

Ако оваа чакра не е активен, ќе се грижи, и ќе зборува помалку. Ако се наоѓате себеси лежи премногу, таа може да биде показател на оваа чакра се блокирани заедно. Премногу активни грлото чакра ќе ве натера да се зборува премногу и се слуша помалку, кои би можеле да го исклучите во целина многу луѓе.

Како да се балансираат Или разбудиме грло Чакра

1. Седнете на колената. Можете дури и може да се претпостави Vajrasana.

1. Од утробата на твоите раце, меѓу прстите, оставајќи ги палците. Палците треба да се повлече малку и смеат да се допираат едни со други на врвот.

1. Сега, затвори ги очите и се концентрира на оваа чакра која се наоѓа на дното од грлото. Да станат свесни за сето она што го застапува.

1. Тивко и јасно, на пеењето "шунка".

1. Како ќе го направите ова, да се релаксираат вашиот ум и тело, и да се концентрира на чакра на грлото, што значи тоа, и како што сакате тоа да влијае на вашиот живот.

1. Пет минути во медитација, ќе се чувствувате чиста веќе. Тогаш може да одлучи или да продолжи или да стави крај на својата медитација.

Одржување на грло Чакра Балансиран Преку Поддржано Shoulderstand Или Salamba Sarvangasana

Оваа asana ќе ви помогне да најдете вашиот глас и да ви помогне да ги изразат своите ставови подобро ако го практикуваат да се балансираат на грлото чакра. Ќе ви стане повеќе отворен.

Како да го направите Sarvangasana

1. Започнете со лежи рамно на грбот, имајќи нозете заедно и раце од ваша страна.

1. Потоа, со една брза движење, ги креваш нозете, задникот, и назад, така што вашите колена поддршка на долниот дел од телото, и може да издржи високата на рамената. Користите вашите раце да го поддржат вашиот грб.

1. Како што можете да се смират во поза, бидете сигурни дека ќе се движат вашите колена поблиску еден до друг. Исправете вашиот 'рбет и нозете. Вашата телесна тежина треба да лежи на рамената и горниот дел на рацете. Не поддршка на вашето тело на вратот или главата.

1. Фирма до нозете и точка прстите надвор. Држете го држење за околу 30 до 60 секунди. Диши длабоко додека го правите тоа. Ако сметаш дека било каков вид на вирус на вашиот врат, веднаш ослободете го.

1. Да се ​​ослободи, прво, пониски колена, и да ја доведе вашите раце на подот. Потоа, лежат и да се релаксираат.

Мерки на претпазливост и контраиндикации

1. Не практикуваат оваа позиција ако страдаат од крвниот притисок, хронични заболувања на тироидната жлезда, глауком, ангина, рамо и вратот повреди или одвоен мрежницата.
2. Менструален циклус жени треба да се избегне тоа Асана.
3. Тоа е најдобро да се направи оваа поза, под водство на тренерот. Ако asana не е направено правилно, тоа може да му наштети на вратот или `рбетот.

Назад на TOC

Anahata или срцето чакра

 

Санскрит: Anahata Локација: Во центарот на градите Мирис: еукалиптус Мантра: Јам Боја: Зелена Елемент: воздух Јога Претставуваат: камилата Претставуваат се залага за: љубовта, емпатијата

Оваа чакра доведува до чувство на љубов, грижа и endearment. Кога оваа чакра се отвора, ќе биде топло, пријателски, и внимателна, со едночудо на пријателска врски во вашиот писе.

Ако оваа чакра не е доволно активен, ќе имаат тенденција да бидат блиски, непријателски, и студ. Хиперактивни срцето чакра може да ве доведе до задушуваат луѓе со вашата љубов толку многу, така што ќе имаат тенденција да чини себични.

Како да се балансираат Или разбудиме срцето чакра

1. Седнете со нозете прекрстени.

1. Ставете ја левата рака на левото колено, а десната рака во право во предниот дел на долниот дел на градната коска. Врвовите на палецот и показалецот смеат да се допираат едни со други.

1. Затвори ги очите. Се концентрира на срцето чакра, и да станат свесни за она што го застапува.

1. Пеам звукот "YAM" јасно, но тивко.

1. Иако можете да го направите ова, да се релаксираат и да размислуваат на оваа чакра и нејзините ефекти врз вашиот живот.

1. Размислувај за пет минути секој ден, или додека не се чувствуваат чиста и освежена.

Чување на срцето чакра Балансиран Преку камилата ја загрозуваат или Ustrasana

Оваа asana работи чуда во тоа што ќе љубов, вообразени, и повеќе радосни кога ќе го практикуваат да се балансираат срцето чакра. Тоа ќе се разбуди моќта на безусловна љубов, и да бидете повеќе склони да ги прифатат и прости.

Како да го направите Ustrasana

1. Започне asana од клекнат на вашиот МАТ и ги стави рацете на колковите.

1. Мора да се осигура дека вашите колена и рамената се во иста линија и табаните на нозете се соочува таванот.

1. Дишам, и привлече вашето tailbone во кон вашите срамни влакна. Мора да се чувствуваат се повлече на папокот.

1. Додека го правите тоа, лак твојот грб и нежно повлечете вашите дланки над нозете и исправете ги рацете.

1. Чувајте вратот во неутрална позиција. Не треба да се затегнати.

1. Се одржи на позиција за околу 30 до 60 секунди пред да го пуштите поза.

Мерки на претпазливост и контраиндикации

Тоа е најдобро да се занимаваат со оваа asana под надзор на инструктор по јога. Ако имате грбот или вратот повреда или ако сте болни или од низок или висок крвен притисок, тоа е најдобро да се избегне овој Асана.

Назад на TOC

Manipura чакра или соларниот плексус

 

Санскрит: Manipura Локација: Во периодот од соларниот плексус и база на Мирис на градната коска: Лимон Мантра: Рам Боја: Жолта Елемент: Оган Јога Претставуваат: Брод Претставуваат се залага за: енергија, Цел, самодоверба

Оваа чакра е еден од најважните чакри како таа се занимава со доверба, особено кога ќе се меѓу другите луѓе. Отворена соларниот плексус ви дава чувство на достоинство и чувство на контрола врз нештата.

Меѓутоа, ако оваа чакра не е толку активен како што треба да биде, ќе имаат тенденција да бидат неодлучни и пасивен. Хиперактивни соларниот плексус ќе ве натера да агресивен и арогантен.

Како да се балансираат Или разбудиме соларниот плексус

1. Седнете на колена, да се обезбеди вашиот грб е исправено. Вашиот став мора да бидат релаксирани.

1. Ставете ги рацете на стомакот, нешто помала од вашиот соларни плексус. Сите прсти да се приклучите друг на блузи, и мора да се нагласи далеку од вас. Што е најважно, ќе мора да помине низ вашиот палец, додека одржување на прстите исправен.

1. Се концентрира на вашиот Manipura чакра со затворени очи. Стекнат свеста на сето она што го застапува.

1. Полека, нежно, но јасно, на пеењето "RAM".

1. Опуштете се додека го правиш ова, ширење на смиреност и мир низ вашиот ум и тело, но не губи свеста на соларниот плексус. Размисли за тоа како сакате оваа чакра да го промени твојот живот.

1. Дали ова се додека не почувствувате чиста и освежена.

Одржување на Manipura Чакра Балансиран Преку Navasana или брод Претставуваат

Кога ја применувате оваа asana да се балансираат на Manipura чакра, што ефикасно ќе поттикне лична промена или подобрување на силата на себе. Вие ќе добиете голема доверба поттик и имаат зголемена самодоверба.

Како да го направите Navasana

1. Лежат на грб, ставање нозете заедно, и рацете покрај телото.

1. Земете длабок здив, а потоа, како што издишување, подигнете ги нозете и градите надвор од земјата. Се водат вашите раце кон вашите нозе.

1. Чувајте ги вашите прсти, прсти и очи во една права линија.

1. Мора да се чувствуваат се водат во папокот област, додека договорот на стомачните мускули.

1. Диши длабоко и нормално како ќе се одржи поза.

1. Издишување и да се ослободи од поза.

Мерки на претпазливост и контраиндикации

1. Избегне тоа поза ако страдаат од мигрена или тешки главоболки. Исто така, да се избегне овој Асана ако имате низок крвен притисок, 'рбетниот нарушувања, или хронична болест.
2. Срцеви пациенти и пациентите со астма мора да се избегне оваа поза.
3. Бремените жени исто така мора да се избегне оваа поза, како што треба на жените на првите два дена на менструацијата.

Назад на TOC

Svadhisthana Или сакрални чакра

 

Санскрит: Svadhisthana Локација: долниот дел на стомакот Мирис: Мандарина Мантра: Вам Боја: Orange Елемент: Вода Јога Претставуваат: Божицата Претставуваат се залага за: емоционална стабилност, флексибилност, креативност

Оваа чакра се уредуваат сексуалните потреби на телото. Отворена сакралната чакра води кон слобода и мазен проток на сексуалната енергија, без да се над-емоционална врска со тоа. Ќе ви биде удобно да се влезе во врска, и нема да биде отворен за тоа, но, исто така, страстен, додека сте во тоа. Отворена Svadhisthana чакра ќе обезбеди немате сексуални дисфункции.

Меѓутоа, ако оваа чакра е понижена, ќе имаат тенденција да губат интерес и се лишен од емоции. Ако вашиот чакра е хиперактивни, ќе бидат емотивни и чувствителни цело време. Вие исто така може да имаат постојана потреба за сексуална активност.

Како да се балансираат Или разбудиме сакралната чакра

1. Седнете на колена, со грбот исправен, но опуштено.

1. Ставете ги рацете во скутот, со дланките свртени нагоре, и еден над друг. Чувајте ги на левата рака под вашето право, така што прстите се поклопуваат. Со други зборови, на прстите од левата рака ќе бидат ставени под десната рака, но остатокот од левата дланка ќе бидат изложени како што се вашето право.

1. Затвори ги очите и се концентрира на вашиот сакралната чакра. Стекнат свеста за она што го застапува.

1. Нежно, но јасно, на пеењето "ВАМ".

1. Како што можете целосно да се релаксираат, се размислува за чакра и како што сакате тоа да влијае на вашиот живот.

1. Медитираат додека не се чувствуваат чиста и освежена.

Чување на сакралната чакра Балансиран Преку Божицата загрозуваат или Deviasana

Вршење на овој Асана ќе генерира не само креативност, но, исто така, емоционална стабилност. Од оваа чакра се регулира сексуалната енергија во телото на овој Асана, исто така, игра улога во подобрување на плодноста како што балансира чакра.

Како да го направите Deviasana

1. Започне asana со планината поза. Ставете ги рацете на вашите страни, и нека комотно да се потпираат на колковите.

1. Проширете ги вашите нозе, така што тие се поставени најмалку четири нозе, освен. Претворете го вашиот прстите кон надворешноста. Земи длабок здив.

1. Како што издишување, свитка колената, и бидете сигурни дека тие се над вашите прсти. Намалат вашиот колк во сквот. Колковите мора да биде совршено паралелно со подот. Но, тоа мора да се случи со практиката откако ќе се совршено удобно со сквотирањето.

1. Испружи си ги рацете на страни, така што тие се во висина на рамената. Вашиот дланки мора да се соочи надолу. Потоа, нежно ги вашите дланки заедно во една мудра Namaste на градите. Лактите треба да биде под агол од 90 степени.

1. Осигурајте се дека вашиот tailbone е сместена во, и колковите се притискаат напред како бутовите се подготвени на задната страна. Колената мора да бидат во согласност со вашите прсти, и рамената мора да се омекне како што гледам во хоризонтот.

1. Држете го позираат за околу половина минута, и полека порака позите истата цел дека ќе влезе во него.

Мерки на претпазливост и контраиндикации

Тоа е најдобро да се избегне овој Асана ако неодамна сте имале повреда во грбот, рамената, нозете или колковите. Да се ​​сетат на тоа колку вашето тело може да им помогнам на сите времиња. Најдобро е да се консултирате со вашиот лекар доколку имате медицински проблеми, и само тогаш се практикуваат јога.

Назад на TOC

Muladhara или корен чакра

 

Санскрит: Muladhara Локација: База на мирис на 'рбетот: Ветивер Мантра: Лам Боја: Црвена Елемент: Земјата Јога Претставуваат: Дрвото Претставуваат се залага за: да се биде безбедна и втемелени, Просперитетна

Оваа чакра е за сите се свесни за вашата физичка себе и да ми биде удобно во својата кожа, така што ќе може да се излезе и да се соочи со светот, без разлика на ситуацијата. Отворена коренот чакра ќе ве остават чувство безбеден, разумен и стабилна. Ќе се научиш да им верувам на луѓето, но не без причина. Ќе живееме во сегашноста и да останат поврзани со вашата физичка благосостојба.

Еден понижена коренот чакра ќе ве прави нервозни и исплашени, додека хиперактивни коренот чакра ќе направи да се материјалисти и алчен и не сака да се промени.

Како да се балансираат Или разбудиме коренот чакра

Да се ​​балансираат на коренот чакра, треба да станат свесни за вашето тело. Која било физичка активност, било да е тоа јога, вежба, или дури и чистење на куќата, ќе се запознаете со вашето тело, и затоа, ќе се зајакне чакра.

Вие исто така може да се основа и да размислуваме за да бидат повеќе свесни за вашето тело.

1. За да се земјата, ќе мора да се поврзете со земјата и да ја почувствува под вас. Застанете исправено, но останете релаксирани. Рашири ги нозете рамо ширина, освен, и нежно се наведнуваат колената малку.

1. Поместување на курсорот на карлицата напред. Проверете дали вашето тело е избалансиран, и вашата тежина е еднакво распределена меѓу двете нозе.

1. Потоне вашата тежина напред, и да се одржи оваа позиција за неколку минути. Вашето тело сега е заземјен.

1. Сега, седи со нозете прекрстени.

1. Место вашите дланки на колена, со палецот и показалецот нежно се допираат едни со други.

1. Затвори ги очите и се концентрира на оваа чакра што лежи помеѓу анусот и гениталиите. Да се ​​добие целосна свест за се што оваа чакра се залага за.

1. Нежно, но јасно, на пеењето "LAM".

1. Се релаксираат и да се размислува за оваа чакра и како што сакате тоа да го промени твојот живот.

1. Медитираат додека не се чувствуваат освежени и исчистени. Додека медитираш, се визуелизира затворен црвен цвет и моќна енергија поминува низ неа, така што тоа што се отвора ливчиња. Диши длабоко пред да ги отворите очите.

Одржување на коренот чакра Балансиран Преку дрвото загрозуваат или Vriksasana

Оваа asana ви помага да се чувствуваат безбедно, стабилно, и повеќе алармирање. Оваа чакра влијае на односите со вашето семејство и вашите инстинкти опстанок. Таа, исто така го регулира чувството на припадност и како чувано и да сте. Некои од најраните сеќавања да се создаде се чуваат во оваа чакра, а овие спомени, исто така, вклучуваат дали основните потреби се исполнети или не.

Како да го направите Vrikshasana

1. Застанете исправено апсолутно and drop вашите раце на страна од вашето тело.

1. Малку се наведнуваат десното колено, а потоа ставете ја десната нога високо на левата бутина. Бидете сигурни дека единствената се става цврста и рамна на коренот на бутот.

1. Левата нога треба да биде апсолутно ерекција. Откако сте ја презеле оваа позиција, дишат, и да се најде својата рамнотежа.

1. Сега, дишам, и нежно се подигне вашите раце над вашата глава и да ги изведат заедно во мудра "Namaste.

1. Се погледне директно во некој далечен објект и држете го вашиот поглед. Ова ќе ви помогне да се одржува рамнотежа.

1. Чувајте ги вашите 'рбетот исправен. Имајте на ум дека вашето тело треба да биде стегнат, но еластична. Земете во длабоки вдишувања, и секој пат кога ќе издишување, опуштете го телото повеќе.

1. Нежно ги вашите раце надолу од двете страни, и порака на десната нога.

1. Да се ​​врати во првобитната положба на постојани висок и прав, како што направи на почетокот на оваа практика. Повторете ја оваа поза со левата нога.

Мерки на претпазливост и контраиндикации

Додека вршење на овој Асана, мора да се осигура дека единствена од крена ногата е ставен подобро над или, во некои случаи, стои под коленото, но никогаш до неа. Поставување на нога до коленото врши притисок врз коленото како што не флекс паралелно со фронтална рамнина.

Оние кои страдаат од висок крвен притисок не треба да се подигне рацете над главата за долг период на време. Тие може да се одржи на градите во "anjali" мудра.

Тоа е најдоброто што може да се избегне примена на ова претставува ако страдаат од несоница или мигрена.

Назад на TOC

Будење на вашите чакри е поважно отколку што мислите. Замислете си да живее секој момент во потполност, суета со енергија, и е подготвен да се постигне се што некогаш сте сакале да. Добро балансирана или отворени чакри може да се направи што се случуваат.

Сега дека знаете како да го отворите вашиот чакри, што чекаш? Разбуди вашиот чакри сега и споделување на Вашите искуства со коментирање подолу.