6 ефективни вежби за јога за да се добие тежина

Јогата е таква неверојатна тренингот дека има решение за речиси сите проблеми поврзани со здравјето. Додека поголемиот дел од светот е луд за губење на тежината, постојат овие специјални неколку кои имаат проблеми со телесната тежина. Тие може да се прекумерно јадење и седат како мрзливите гледачи, но тие никогаш не чини да се добие било подебели. Оние кои сакаат да изгубат тежина може да се каже: "О! Како среќа! "Но, всушност, оние кои се под нормалната тежина имаат свој сет на опасностите што се оние кои се со прекумерна тежина.

Што се случува кога сте Помала тежина?

Пред да се дојде до она што се случува кога ќе се тежина, важно е да се разбере ако се квалификува како нормален. Ако вашиот БМИ е под 18,5, ќе се смета за нормален.

Додека некои луѓе може да биде нормален генетски, а други се веројатно под знак, бидејќи тие не се добие потребните хранливи материи за да остане во розово на здравјето. Овие хранливи материи не се стигне таму каде што треба, поради недостаток на потрошувачката или несоодветна апсорпција. Вашиот имунолошки систем се хит. Ќе биде тешко да се бори против инфекции и болести. Тоа ќе биде особено тешко за вас да се лекува по операција или траума ако соодветен износ на хранливи материи не се достапни да ги обноват или поправка на ткива. Исто така, ќе бидат повеќе склони кон грип и пневмонија.

Се исклучително тенки, исто така може да влијае на вашата периоди. Тие ќе стане нередовна или целосно да го запре. Ова значи дека постои непредвидливото производство на хормони и помалку естроген да им помогне на поддршка на здрава коскена маса.

Ако вашата исхрана не ви даде доволно калории, вашиот бубрежна, кардиоваскуларни, гастроинтестинални, ендокриниот и централниот нервен систем може да го носат товарот на него. Поттик на хранливи материи, не само што ќе го хранат овие важни системи во вашето тело, но исто така и подобрување на квалитетот на вашата кожа и коса, која ќе страдаат поинаку.

Кога сте нормален, ќе имаат тенденција да се чувствуваат летаргична и замор. Вие не може да биде во можност да се земе дури едноставна прошетка во градината. Ќе имаат пониски издржливост, и вие исто така може да се забележи на вашата самодоверба страдаат.

Стекнување на тежина на вистински начин ќе направи да изгледаат и се чувствуваат поенергични.

Како ли Јога ви помогне да добие тежина?

Јога обраќа проблеми како лош метаболизам, стрес, недостаток на апетит, и дигестивни проблеми. И покрај тоа што помага да се надмине овие проблеми, тој, исто така, се стабилизира тежина и Ви овозможува да погоди цели право тежина. Јога подобрува протокот на кислород и крв, и тоа им помага да се подобри апсорпцијата на хранливи материи. Тоа го зајакнува мускулите и ви овозможува да станат силни и флексибилни. Тоа исто така ја подобрува вашата издржливост.

Тоа е од суштинско значење е да се напомене дека јогата работи главно кон регулирање на метаболизмот. Затоа, вие не мора да се откаже од овие асани, ако се обидуваат да изгубат тежина. Тие работат за двете. Мора да бидете сигурни дека ќе ги преземе на телесната тежина преку јога под водство на квалификуван тренер. Исто така, мора да ги поддржи овие вежби со хранливи материи-густа исхрана.

Јога за зголемување на тежината

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

 1. Bhujangasana

Исто така, познат како - Кобра Претставуваат

Предности - На Bhujangasana работи на дигестивниот систем, а со тоа подобрување на апетитот, регулирање на метаболизмот, а, исто така, отстранување на блокади. Репродуктивен систем, исто така, е стимулирана. Кога ќе се водат и се отвори срцето, дишењето ви се подобрува. Постојат подобри циркулацијата на крвта и апсорпција на хранливи материи.

Како да го направите - лежат на стомак, со нозете испружени, и нозете свртени надолу. Место вашите колена од ваша страна. Потоа, подигнете градите, поставување на телесната тежина на лактите. Дишам длабоко и издишување силно.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Bhujangasana

Назад на TOC

2. Vajrasana

Исто така, познат како - Дијамантски Претставуваат, закана Претставуваат

Предности - Оваа asana е единствениот asana дека може да се практикува веднаш по оброкот. Таа работи на дигестивниот систем и помага да се задржи на метаболизмот во чек. Оваа asana смирува умот и работи на сите области кои треба внимание.

Како да го направите - Место бедрата на вашиот теле мускули, како што седат рамно на подот. Се фокусира и да дише.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Vajrasana

Назад на TOC

3. Pavanamuktasana

Исто така познат како - Ветер ослободување Претставуваат

Предности - Оваа asana, исто така, работи на дигестивниот систем, а со тоа поттикнување и регулирање. Тоа смирува хиперактивни метаболизмот и создава пријателска атмосфера за подобра апсорпција на хранливи материи во организмот.

Како да го направите - да лежи рамно на подот со твојот грб на теренот. Свитка колената и да ги прегрне. Подигнете ја главата од подот, и да ја доведе вашиот нос меѓу колената. Држете го позираат за неколку секунди како што дишат длабоко, а потоа отпуштете.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Pawanmuktasana

Назад на TOC

4. Matsyasana

Исто така, познат како - риба Претставуваат

Предности - На Matsyasana е многу корисно во јога поза да се добиваат на тежина. Се работи за многу системи колективно, вклучувајќи тироидната жлезда. Со него се регулира хиперактивни тироидната жлезда, кој може да предизвика намалување на телесната тежина. Го зајакнува дигестивниот, циркулацијата, репродуктивни, и кардиоваскуларниот систем. Апсорпција на метаболизмот и хранливи материи се подобри, и сите прашања за губење на тежината се однесува и излечи со текот на времето.

Како да го направите - Легнете на грб, а потоа премине вашите нозе во Padmasana. Нежно крива грб, така што главата почива на круната. Почувствувајте ја кривата во горниот дел од грбот и вратот. Држете за неколку секунди и порака.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Matsyasana

Назад на TOC

5. Sarvangasana

Исто така познат како - Поддржано рамо Стенд

Предности - рамо стојат пред се работи на подобрување на циркулацијата на крв и кислород. Оваа asana е инверзија, а со тоа, нова многу крв во непристапни места, што им дава поттик на хранливи материи. Сите енергетски блокови се расчисти, а телото е зајакната.

Како да го направите - Легни во Shavasana. Креваш нозете нагоре како што го поддржуваат колковите со вашите дланки. Се префрлат на телесната тежина на рамениците, и подигнете горниот дел од телото исто така, како главата и горниот дел од грбот останува на подот. Држете за неколку секунди и порака.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Sarvangasana

Назад на TOC

6. Shavasana

Исто така, познат како - Corpse Претставуваат

Предности - Оваа asana целосно опушта телото и му овозможува да ги користи придобивките од тренингот. Тоа е во овој момент дека е зголемена апсорпција на хранливи материи. Телото е целосно исцелен.

Како да го направите - Легнете на грб, со дланките одмор покрај вас и свртени нагоре. Направете сами смиреноста. Затвори ги очите и медитираат.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Shavasana

Назад на TOC

Овие се само шест асани, но има многу повеќе што ќе ви помогне да достигнете вашата идеална цел тежина. Истражувам во светот на јога и покани добро здравје и среќа. Дали некогаш сте се смета јога за зголемување на телесната тежина? Како тоа да ви помогнеме? Споделување на Вашите искуства со нас со коментирање подолу.

Препорачани членовите

• Топ 10 курсеви за Udemy За зголемување на тежината
• 10 Чудесниот билки За побрзо зголемување на тежината
• План на телесната тежина оброк - Како да се добиваат на тежина Лесно Со По овој план
• Најдобар телесната тежина Видео - Топ 7 Нашите веднаш се враќа