5 топла Јога Поза за брзо губење на тежината

А здрав и тон тело е поттикнувач доверба. Ако постојано се грижите за стекнување на тежина, тоа е време да се направи нешто околу тоа. Крие оние љубов рачки, облечен лабава облека, и прибегнување кон безумната несреќа диети не се начин за излез. Наместо тоа, следете сигурен и изводлив метод како јога и да се обиде на 5 топла јога пози наведени овде за брзо губење на тежината.

Што е топла јога?

Топла јога е јога практикува во загреана соба. Топлина и влажност ви овозможи да се одржи на предизвик Хата Читајте го поставува подобро, туркајќи да потоне длабоко во пози. Поради зголемена температура, телото потење изобилно, црвенило од токсини во процесот.

Топла јога е релативно нов концепт популаризирана од страна на Bikram Choudhury. Како што популарноста на јога се шири низ светот, тоа само има смисла за Choudhary да се реплицираат во температурата на Индија во постудените региони, каде што тој го предава. Дали топла јога ви помогне да губат телесната тежина? Ајде да видиме. 

Жешка Јога за губење на тежината - Како ли тоа

Топла јога вклучува вршење на 26 Хата јога асани во делот на температура од 4oo C за 90 минути. На ефекти на топла јога се одлични - тоа ви дава задоволство на добар тренингот и ублажува стресот изградена во телото. Како резултат на тоа, ќе имаат тенденција да се вратиме на тоа редовно, во пресрет на истиот задоволителен чувство на добар тренингот. Повторено топла јога сесии од следниве јога асани ќе направи вашето тело еластична и се потпреме. Проверете ги.

Тежина Намалување Жешка Јога пози

1. Utkatasana (Чаир позираат)
2. Ardha Matsyendrasana (полувреме 'рбетниот пресврт Претставуваат)
3. Halasana (плуг позираат)
4. Sethu Bandhasana (мост Претставуваат)
5. Adho Mukha Svanasana (Надолниот Соочувајќи пес)

1. Utkatasana (Чаир позираат)

Придобивки: Чаир Претставуваат протега колковите, градите и 'рбетот. Тоа тонови на нозете и мускулите на колената, колковите, и на глуждот. Оваа asana урамнотежува телото и работи најдобро да се намали телесната тежина во задникот.

Како да го направите

Застанете исправено со нозете рака должина распаѓа. Се водат вашите раце напред, со дланките свртени надолу. Лактовите и колената мора да биде исправен. Сега, замислете дека сте за да седат на стол. Свиткајте ги колената и да се поттикнат вашиот карлицата надолу. Бидете сигурни дека ќе не се наведнуваат вашите колена надвор вашите нозе. Држете го поза за 30 до 60 секунди.

За да дознаете повеќе за поза, кликнете тука: Utkatasana

Назад на TOC

2. Ardha Matsyendrasana (полувреме 'рбетниот пресврт Претставуваат)

Придобивки: Оваа поза тонови вашиот 'рбетниот нерви и се протега и облоги ги мускулите на вашето тело. Тоа го подобрува варењето на храната и го зголемува количеството на кислород се случува во белите дробови.

Како да го направите

Седнете со нозете испружени. Чувајте ги вашите грбот исправен и нозете заедно. Свиткајте левата нога и ставете ја во близина на надворешниот десниот колк. Сега, се наведнуваат десната нога, го преземе на левата нога, и ставете ја во близина на левото колено. Пресврт вашиот торзото кон десно и се погледне преку десното рамо. Ставете ја левата рака на десното колено и десната рака зад вашиот грб. Држете го позираат за 30 до 60 секунди, а потоа опуштете се.

За да дознаете повеќе за поза, кликнете тука: Ardha Matsyendrasana

Назад на TOC

3. Halasana (плуг позираат)

Придобивки: Halasana го регулира метаболизмот. Тој им дава на вашиот 'рбет и рамениците добар водат и помага функцијата на тироидната жлезда е добро. Позите лечи болки во грбот и го задржува несоница и главоболки во заливот.

Како да го направите

Легнете на грб. Чувајте ги вашите нозе и нозете. Ставете ги рацете нежно на двете страни. Сега, ги креваш нозете од подот под агол од 90 степени. Потоа, подигнете задникот, долниот дел на стомакот и горниот дел на стомакот, заедно со нозете. Земете нозете над главата и ставете ги надолу со прстите допира земјата. Чувајте ги вашите нозе директно и да градите допре брадата. Држете го позираат за 30 до 60 секунди, а потоа опуштете се.

За да дознаете повеќе за поза, кликнете тука: Halasana

Назад на TOC

4. Sethu Bandhasana (мост позираат)

Придобивки: поза тонови вратот, 'рбетот и градниот кош. Тоа масажи вашиот дигестивен органи, а со тоа подобрување на варењето на храната. Тоа исто така ја подобрува циркулацијата на крвта и ги лечи синузитис.

Како да го направите

Легнете на грб. Свиткајте ги колената и место нозете рамно на подот. Чувајте ги нозете во должина од далечина на раката. Колената и глуждовите мора да падне во права линија. Ставете ги рацете на двете страни на вашето тело со дланките свртени надолу. Сега, ги креваш пониски, средината и горниот дел од грбот од подот, со што градите допре брадата. Колковите треба да биде паралелно едни со други. Ја издржи тежината на телото со рацете, нозете и рамената. Држете го поза за една минута и да се релаксираат.

За да дознаете повеќе за поза, кликнете тука: Sethu Bandhasana

Назад на TOC

5. Adho Mukha Svanasana (Надолниот Соочувајќи пес)

Придобивки: поза зајакнува стомачните мускули и го подобрува варењето на храната. Тоа тонови вашите раце и нозе и ја подобрува циркулацијата на крвта. Оваа asana ја зголемува самодовербата и е идеална вежба за истегнување.

Како да го направите

Стојат на сите четири со главата свртена надолу. Сега, подигнете колковите и исправете ги лактите и колената, формирајќи еден превртен форма "V". Бидете сигурни дека вашите раце се во согласност со рамената и нозете се во согласност со колковите. Одам напред со вашите дланки и исправете вратот. Ушите треба да бидат способни да се допре вашиот внатрешен оружје и погледот насочен кон папокот. Држете го позираат за неколку минути и да се релаксираат.

За да дознаете повеќе за поза, кликнете тука: Adho Mukha Svanasana

Назад на TOC

Додека над пози се грижи за вашите проблеми губење на тежината, ајде да ги разгледаме во некои најчесто поставуваните прашања во врска со топла јога и губење на тежината.

Одговори експерт за прашања Читателски

Колку пати неделно се препорачува топла јога?

Првично, топла јога се препорачува дневно за околу два месеци додека ти да го добиете висат од него.

Препорачливо е да се практикуваат топла јога за време на менструацијата е тоа?

Да, тоа е совршено во ред за да се практикуваат топла јога време на менструацијата.

Кога ќе се смета за еден прекумерна тежина?

Вие сте со прекумерна тежина кога ќе се најмалку 20 отсто потежок од тежината што би требало да биде во согласност со вашата висина.

Како може да се добиваат на тежина?

Ако ви се одземаат повеќе калории отколку што е потребно за вашето тело и не е доволно вежбање, вашето тело има тенденција да се стави на маса.

Посно тело, за разлика од тоа што ќе изгледа добро, ќе направи да се чувствувате одлично и да ја задржите вашето здравје во чек. Тоа е лесно да се стави на неколку екстра килограми, што се должи на нашиот начин на живот. Оттука практикуваат топла јога за губење на тежината редовно. Почни!