5 најдобри Јога Асанас за силни нозе

Слаби нозе нема да ти се секаде. Тие го попречат вашиот мобилност, држење, и целокупното здравје. За да додадете на тоа, дневни активности предизвикуваат абење и солза на нозе. Со толку многу штета, нозете треба некои храна, флексибилност, и зајакнување, а тука се и пет асани кои ќе го прават токму тоа. Проверете ги.

Јога за стапала - Дај сила и флексибилност

Нозете, играат важна улога во стабилизирањето на вашето тело. Јога не само што им овозможува на нозете да понуди силна основа, но исто така ги штити од проблеми и sprains. Долги часови на состојба и / или одење може да ја исцрпи за напојување од вашите нозе. Јога помага врати оваа власт и го зајакнува нозете. Следните јога асани се најдобро да се постигнат еластична и здрава нозе. Обиди се со нив.

Зајакнување на нозе јога асани

1. Utthita хаста Padangustasana (Напредно рака до палецот Претставуваат)
2. Ardha Bhekasana (полувреме жаби Претставуваат)
3. Vrksasana (Дрво Претставуваат)
4. Supta Padangusthasana (полулегнал рака до палецот Претставуваат)
5. Laghu Vajrasana (Thunderbolt позираат)

1. Utthita хаста Padangustasana (Напредно рака до палецот Претставуваат)

Придобивки: Utthita хаста Padangustasana подобрува силата на вашите нозе и се протега вашиот бутот мускули. Тоа тонови на нозете, се протега глуждовите, и го подобрува вашиот целокупната рамнотежа.

Постапка: Застанете во исправена положба и да останат избалансирани. Ширење на прстите од левата нога и ја префрлат вашата телесна тежина на левата нога. Сега, донесе десното колено кон градите. Достигне за вашето право палецот со прстите од десната рака. Држете го пети со вашиот среден, прстен, и пети прсти. Полека се водат десната нога на предната страна, влечење на десната рака заедно. А тоа е така, бидете сигурни дека вашата лева нога и се врати во ерекција. Потоа, донесе испружи десната нога кон десно, отворање на колковите. Држете за 3 - 5 тивка здив и потоа опуштете се.

Назад на TOC

2. Ardha Bhekasana (полувреме жаби Претставуваат)

Придобивки: Ardha Bhekasana протега вашиот целиот фронтален тело, бутовите и нозете. Тоа ја подобрува вашата положба и подмладува коленото зглобовите.

Постапка: Легнете на стомак. Чувајте ги вашите нозе заедно и да ги споделите со вашите големи прсти допираат едни со други. Чувајте ги вашите дланки завртена надолу во близина на главата и во должина од далечина на раката. Се протега вашиот лактите, кревајќи ја главата и торзото исклучување на подот. Сега, се наведнуваат десното колено и донесе на пета кон десната задникот. Земете ја десната рака од подот и назад и цврсто тока на врвот на ногата. Биланс на себе со левата рака цврсто на земјата. Притиснете подножјето надолу кон вашиот задникот со држеше раката. Држете го позираат за 30 секунди - 2 минути, а потоа се повторува на другата страна.

Назад на TOC

3. Vrksasana (Дрво Претставуваат)

Придобивки: Vrksasana подобрува состојбата на вашите нозе и ги зајакнува. Тоа го подмладува целиот вашето битие и гради сила глуждот. Тоа ви помага во лекување на рамни стапала и се лечи за ишијас.

Постапка: Застанете исправено со рацете поставени на двете страни на вашето тело. Сега, се наведнуваат десното колено и место на десната нога цврсто на левата внатрешниот дел од бутот. Единствена треба да биде во близина на коренот на левата бутина. Чувајте левата нога испружена и рамнотежа себе додека го прави тоа. Подигне вашите раце од страна и над вашата глава и да добијат вашите дланки заедно за да формираат "Namaste. Гледам напред со постојан поглед кон една точка или објект. Чувајте ги вашите грбот исправен и вашето тело стегнат. Да биде долго, длабоки вдишувања во поза и да се релаксираат. Повторете го истото и со другата нога.

За да дознаете повеќе за поза, кликнете тука: Vrksasana

Назад на TOC

4. Supta Padangusthasana (полулегнал рака до палецот Претставуваат)

Придобивки: Supta Padangusthasana зголемува вашата сила на коленото и се протега вашиот телињата, колковите и бутовите. Тоа го намалува високиот крвен притисок и ја подобрува варењето на храната.

Постапка: Легнете на грб и да се прошири на нозете кон надвор. Свиткајте десното колено кон градите. Се одржи на палецот од десната нога со показалецот и средниот прст на десната рака. Ако ова не е работа надвор, јамка парче долга крпа околу топката на десната нога и држете го завршува со двете вашите раце. Сега, се исправи на десната нога колку што може со право пета соочува таванот. Чувајте ги вашите главата, торзото, и левата нога цврсто на земјата. Омекне твоето рамо лопати и да ги прошири низ коските јака. Чувајте ги вашите погледот на очите и да се соочи опуштено. Држете го поза за околу 5 - 20 длабоко и долго вдишувања. Опуштете се и повторете со другата нога кога сте подготвени.

Назад на TOC

5. Laghu Vajrasana (Малку закана Претставуваат)

Придобивки: Laghu Vajrasana тонови бутовите и го подобрува варењето на храната и држење на телото.

Постапка: Седнете на земјата во клекната положба со бутовите на 90-степен хоризонтална агол. Чувајте ги вашите раце на бутовите и се наведнуваат наназад. Земете ја главата наназад постепено и да ја доведе поблиску до земјата. Обидете се да се допре круната на главата на земјата. Додека го прави тоа, бутовите и задникот треба да се чувствуваат притисок кон предниот дел. Сега, поставете ги вашите дланки на бутовите и главата на стапалата на нозете. Останете во поза за 30 - 60 секунди, а потоа опуштете се.

Назад на TOC

Силен нозе се од суштинско значење да се одржи вашата земја и стојат високи. Влее овие пози во јога за нозете во вашиот дневен режим на вежбање и постигнување на техник нога.

Сега, ајде да погледнеме некои најчесто поставуваните прашања во врска со нозе.

Одговори експерт за прашања Читателски

Кои се рамни стапала?

Рамно стапало е физички деформитет каде сводот на стапалото не е присутен, и нога е во целосна или во близина на целосна контакт со земјата.

Наследни проблеми нога?

Постои можност дека проблеми со стапалата се генетски, но може да се добие дури и на друг начин.

Колку коски има во човечкиот нога?

Постојат 26 коски во човечкото стапало.

Повеќе склони кон проблеми со стапалата дијабетичар луѓе?

Да, постои поврзаност помеѓу дијабетес и проблеми со стапалата што се дијабетес може да го оштети нервите и да се намали протокот на крв во нозете.

Дали жените имаат повеќе проблеми со стапалата од мажите?

Жените носат високи потпетици и пумпи имаат тенденција да имаат повеќе проблеми со стапалата од мажите. Патики и станови се подобра опција за да се избегне проблеми со стапалата.

Нозете ја издржи тежината на целото тело за поголем дел од денот. Како силни корени се од суштинско значење за стабилна и стабилна дрво, истото важи и за човечкото тело. Стапалата се темел дека телото стои на, и само јога асани да ги задржи доволно силен. Вршење на овие асани само ќе го направи Вашиот живот подобар. Вежба веднаш!