8 неверојатни придобивки од Jalandhara Bandha Yoga

Дали ќе се изврши јога редовно? Ако одговорот е да, тогаш има еден јога претставуваат дека мора да се вклучат во вашиот режим (ако не сте се уште се вклучени). Тоа е Jalandhara Bandha претставуваат, кој може да ви помогне да живеат поздрав живот и се борат со физички нарушувања со леснотија.

Дали сакате да дознаете повеќе? Се прочитаат!

Што е Jalandhar Bandha?

Овој типичен јога поза е вклучена во Ashtanga јога, но причината за неговото именување не е јасно. Сепак, се претпоставува санскритскиот зборовите "Џал" и "Dhar", што значи дека на веб, и запирање на протокот, односно, може да биде причина за неговото именување. Тоа е исто така познат како заклучување на брадата.

Вршење Jalandhara Bandha:

Добрата работа е во тоа што Jalandhara Bandha може да се практикува без да се во било хардкор asana претставуваат. Сепак, може да се влезе во Padmasana претставува да ја практикуваат. Некои луѓе, исто така, да се влезе во Bajrasana претставува да се обиде оваа поза.

Чекори за да се Изведување Jalandhara Bandha:

За извршување на Jalandhara Bandha, треба да се влезе во Padmasana. И на вратот и на главата треба да се подигне.

1. Чувајте ги вашите дланки на колена (колена треба да се протегала надвор).
2. Потоа полека издишете.
3. Сега, дишам длабоко и да се подигне вашите гради.
4. Неопходно е да се сопре здивот за 10 секунди.
5. Се подигне вашиот брадата без наведнување на главата колку што е можно.
6. Сега, се наведнувам напред полека и да се поттикнат на главата и вратот на градите.
7. Сега, договор на мускулите на вратот и грлото, во исто време.
8. Спуштете брадата и ставете ја на југуларна изрез.
9. Чувајте вашиот брадата надолу.
10. Договор грлото и мускулите на вратот и да се исправи грбот.
11. Погледни го врвот на вашиот нос.
12. Биде во оваа позиција за некое време.
13. Се подигне вашиот брадата и вратот да се врати на стартната позиција.

Придобивките од практикувањето на Jalandhara Bandha:

Можете да добиете голем број на бенефиции од страна се обидуваат оваа возраст старата јога држење на телото. Главната Jalandhara Bandha бенефиции се:

1. Оваа поза работи 'рбетниот мозок. Тоа го подобрува циркулацијата на крвта, а со тоа подобрување на здравјето на вашиот 'рбетниот мозок.

1. Тоа влијае на крвните садови кои се наоѓаат под вратот и го намалува протокот на крв во мозокот. Ова го забавува активности тело. Со текот на времето и практиката, може да го успори срцевиот ритам и се чувствуваат во спокојот на телото од страна се обидуваат оваа поза.

1. Се вели за подобрување на тироидната функција.

1. Држење на телото може да помогне за подобрување на вашата способност да се фокусираат.

1. Тоа им помага да се ослободи рамената, и се подредува на горниот рбетот правилно.

1. Може да биде малку изненаден, но вршење на оваа поза може да помогне за подобрување на вашиот изглед! се обидува тоа ќе ви помогне да се ослободи од двојно брадата. Нема потреба да се одлучат за скапи пластични операции.

1. Оваа поза помага на Vishuddhi чакра, како на древната мудрост. За возврат, може да станат поефикасни во изразување на емоции и чувства.

1. Оваа јога поза е посебно корисно за луѓе кои треба да се обидуваат своите гласни жици (како на пример звучници и пејачи). Го олеснува протокот на крв во гласните жици.

Совети за Вршење на Jalandhara Bandha:

За да се добие максимална корист од оваа јога поза, што треба да го практикуваат со други apt јога пози. Jalandhara Bandha треба да се направи по Kumbhka, а пред вежбање Rechaka. Можете да ја применува оваа пракса, а тоа е Pranayam.

Поени да се има предвид:

Додека едноставноста на Jalandhara Bandha и придобивките се очигледни, што треба да се воздржите од нејзино извршување при одредени ситуации. На пример, вие не треба да ја обидат, ако:

• Вие страдаат од проблеми со дишењето
• Имате или низок или висок крвен притисок

Ако сте млад, јогата не може да биде вашата чаша чај. Но, како и сите други работи, јога и тоа е многу предности најдобро се чувствува кога се обидел! Обидете Jalandhara Bandha јога и споделување на Вашите искуства во полето за коментари подолу!