10 ефективни Јога Асанас да го стимулираат вашиот нервен систем

Јога може да помогне во лекувањето на кашлица, се водат вашето тело, да се излечи менструалните грчеви, reenergize телото и да Ви одговара. Дали постои нешто Јога не може да го направи? Ние уште не знаеме, што се клинички студии одат на, како што пишувате и да чита. Она што го знаеме е дека јогата може да помогне во стимулирање на нервниот систем. Сега тоа е нешто интересно, не е тоа?

Јога за нервниот систем:

Прочитајте понатаму и да дознаете што асани помогне да се стимулира и да се зајакне на нервниот систем!

Претставуваат 1. Детето (Balasana):

Оваа поза има многу придобивки. Тоа им помага на олеснување на дигестивниот тракт, reenergizes на телото и го стимулира нервниот систем.

1. Земете во клекната позиција.
2. Навивам градите под бутовите и да ја задржите вашите раце покрај телото.
3. Почнат свиткување напред и продолжувам да одам до челото допира земјата.
4. Држете оваа поза за околу 10 - 15 секунди (1).

2. Плуг Претставуваат (Halasana):

Оваа поза изгледа excruciatingly тешко. Сепак, тоа им помага јасно синузитис и го стимулира нервниот систем.

1. Легнете на грб.
2. Започнете со подигање на нозете на вашиот стомак.
3. Продолжи со проширување на вашите нозе, така што тие се свитка над вашата глава.
4. Се одржи на позиција за 10 секунди.
5. Ако не сте доволно флексибилен, може да се свитка колената за да се постигне позиција (2).

3. Седиште 'рбетниот пресврт Претставуваат (Ardha Matsyendrāsana):

Ова е еден од најдобрите јога асани за нервниот систем кој помага исчистите телото од токсини, го зајакнува имунолошкиот систем и помага да се стимулира нервниот систем.

1. Седнете на подот.
2. Крст на десната нога на левата бутина.
3. Десната нога треба да го допре подот.
4. Наведнуваат на левата нога, така што не го допре вашиот заден.
5. Земете ја десната рака и го стави на подот.
6. Левото лактот треба да се одмораат на десното колено.
7. Држете го позираат за 10 секунди.
8. Повторете на другата страна (3).

4. Anuloma-Viloma (алтернативна ноздра дишење):

Ова е уште еден ефикасен пранајама да помогне јасно затнат нос и застојот во градите. Оваа поза е доста добар за нервниот систем.

1. Седнете со нозете прекрстени.
2. Користете ја десната рака да го затвори левата ноздра и дишат низ десната ноздра.
3. Земете длабок здив и држете го.
4. Отстрани раката од левата ноздра, и го користат за да се затвори на десната ноздра.
5. Издишување преку левата ноздра.
6. Повторете го процесот.

На Anuloma и Viloma помогне прочистување на крвта и има многу други здравствени придобивки. Пет минути од практикувањето на оваа поза ви дава чувство на свежи и подмладена.

5. Надолу куче Претставуваат (Adho Mukha Svanasana):

Оваа asana има многу придобивки. Го стимулира производство на земјите од Западен Балкан и помага да се исчисти телото од отрови. Adho Mukha Svanasana, исто така, помага да се стимулира нервниот систем.

1. Се фаќате на сите четири како мачка.
2. Почеток на вашите раце и колена (како и тоа како да ја стартувате мачка позираат).
3. Одржување на нозете напика во, да продолжи да се зголеми колковите.
4. Запомнете дека колковите треба да бидат високи, а вие не мора да се задржи на единствена основа.
5. Се одржи на позиција за околу 10 - 15 секунди (4).

6. Dirgha Shwasan (длабоко дишење):

Ова е еден вид на Pranayama, кој се концентрира на користење на вашиот живот сила или енергија за чистење на телото од токсини и заболувања. Оваа вежба помага да се стимулира невроните и ја подобрува оксигенација на крвта. Dirgha shwasan, исто така, помага да се подобри дишењето и зголемување на издржливост (5).

Откријте како да се изврши оваа вежба во ова видео.

7. Потпрени Bound Агол Претставуваат (Supta Baddha Kona Асана):

Оваа asana има многу здравствени придобивки и е особено добар за стимулирање на централниот нервен систем. Земете во Baddha Kona Асана или Bound агол Претставуваат.

1. Започне намалување на грб на земјата до вашиот грб допира земјата.
2. Држете оваа поза за 10 - 15 секунди.
3. Се повторува.

Ако страдаат од проблеми со грбот, може да се земе помош со користење на покрена површина или се редат неколку поместена footstools. Проверете како да се изврши Supta Baddha Kona Асана на ова видео.

8. Превртен печат Претставуваат (Viparita Karani Асана):

Оваа asana помага да се водат на грбот, тонови на нозе и го стимулира невроните. Оваа asana е добар за нервниот и имунолошкиот систем. Тоа чистки на токсините од телото.

1. Земете поддршка на ѕид да се повлече овој исклучи.
2. Држете ги рацете под колковите и нозете исправени нагоре.
3. Држете оваа поза за 10 секунди и пониски себе нежно (6).

9. Corpse Претставуваат (Savasana):

Телото претставуваат, или Savasana е поза дизајниран да ви помогне да се опорави сите енергија да се изгорат.

1. Сите што треба да направите е да легнете на грб и го имитираат труп.
2. Чувајте ги вашите раце на страни и дланките свртени нагоре.
3. Држете оваа позиција за 10 - 15 минути.
4. Затвори ги очите и да смета здивот.
5. Земете длабок здив (7).

Претставуваат 10. Среќен детето (Ананда Balasana):

Претставуваат Среќна детето или Ананда Balasana е уште една варијација на Balasana. Исто како и нејзината братучетка, Balasana помага олесни дигестивниот процеси, reenergizes на телото и го стимулира нервниот систем. Сепак, тоа е за разлика од својот братучед во форма.

1. Легнете на грб и да се прошири и нозете над вашиот стомак.
2. Борете се со двете раце и го користите индексот на вашите прсти за да го дофати вашите прсти.
3. Откако ќе имате своја нозете, се наведнувам колената и да ги однесе кон подот.

Проверете како да се изврши Асана во видеото.

Дали некогаш сте се обиделе јога за нервниот систем? Па, што чекаш? Јога ви овозможува да бидете здрави, јога држи ви одговара, и јога ви држи паметни. Обиди се со овие јога пози за нервниот систем и денес. И кажете ни за вашите искуства тука. Оставете коментар подолу!