3 ефективни Јога Асанас за лекување на Кифоза

Дали сте знаеле дека кобра претставуваат може да ви помогне да се јават и да се намали кифоза? Кифоза е доживотно борба. Но, не се малокрвник. Ако практиката одредени целни Читајте го поставува секој ден, можете да се намали тежината на вашата состојба. Како? Прочитај го овој пост за да дознаете како јога може да ви помогне да се намали кифоза.

Што е Кифоза?

Кифоза обично се однесува на претеран заокружување на грбот. Тоа е состојба во која на искривување на 'рбетот предизвикува горниот дел од грбот за да се појави повеќе заоблени отколку нормално. Таа се карактеризира со грпка (понекогаш се изговара), се судрат на кривата во средината на грбот, посебно на грлото на матката и лумбалниот региони. Кога грпка или крива е премногу нагласена, состојбата е позната како hyperkyphosis.

Овој деформитет може да бидат предизвикани од страна на различни проблеми, вклучувајќи:

• Генетски артритис
• Несоодветна развој на 'рбетот
• Остеопороза
• Диск дегенерација
• Вродени дефекти
• Компресија фрактури (1)

Третман за кифоза може да вклучуваат корективни вежби и истегнувања. Лекарите и здравствените работници често советуваат пациентите да се практикуваат јога и други природни терапии за зајакнување на 'рбетот. Општо земено, пациентите се третираат низ многу медицински процедури, а некои дури и се подложени на корективна операција за менување на абнормално искривување на 'рбетот. А 2009 студија спроведена во Калифорнија забележано дека редовните јога помага во намалување на сериозноста на оваа состојба (2).

Јога за Кифоза:

Еве неколку Читајте го поставува за кифоза. Тие се исклучително ефикасна и може да им овозможи брзо закрепнување.

1. Marjaryasana (Cat Претставуваат):

Како и повеќето јога асани, мачката претставува има и други здравствени придобивки, како и. Таа, исто така има разлика да биде еден од најдобрите кифоза јога пози.

Како да се направи:

1. Прво, да се фаќате на вашите раце и колена.
2. Чувајте ги вашите 'рбетот исправен и паралелно на земјата.
3. Твоите раце треба да бидат поставени директно под рамената, а колената треба да ја допре земјата.
4. Притиснете назад нагоре и надолу во arching предлог. Не непредвидлива во движење, да се подигне и да се намали назад ритмички.
5. Повторете го ова движење околу 15 - 20 пати.
6. Одмор.

2. Adho Mukha Svanasana (надолу куче Претставуваат):

Надолниот куче е една од најпопуларните пози за многу заболувања. Тоа е одлична за зајакнување на 'рбетот и градење на долниот дел од телото.

1. Се фаќате на вашите раце и колена.
2. Сега исправи колената и да се поттикнат кон долниот дел од телото.
3. Откако нозете се продолжи целосно, да се подигне колковите.
4. Петиците треба да биде надвор од земјата.
5. Држете оваа поза за 45 - 60 секунди.
6. Одмор и се повторува два пати (3).

3. Кобра загрозуваат или Bhujangasana:

Ова е уште еден ефикасен јога позираат за кифоза. Bhujangasana или Кобра претставуваат помага да се бори со бубрезите болка, а исто така го зајакнува 'рбетот.

1. Легна на стомак.
2. Можете да ги користите јога МАТ или едноставно користење на килим.
3. Нозете треба да бидат срамнети со земја.
4. Чувајте долниот дел од телото цврсто на земјата и да започне укинување торзото.
5. Како да се подигне вашиот горниот дел од телото, лак твојот грб и да се прошири вашиот торзото кон вашите нозе.
6. Слика гигант кобра со хаубата надвор.
7. Остануваат во поза за околу 25 - 30 секунди
8. Нежно се врати на стартната позиција (4).

Предупредувања:

Кифоза е хронична состојба која само се влошува со текот на времето. Лекарите и chiropractors акцент на важноста на одржувањето на соодветна јога положба на телото за да се намали кривата ако не и лекување на болеста целосно.

Одете за јога само ако тоа се препорачува од страна на лекар.

Земете стручна помош и пракса на позиција само во присуство на јога тренер.

Дали информациите за јога за кифоза ви помогне? За да ги споделите вашите искуства можете да пишете ни со оставање на коментар во полето подолу.