Здравјето

6 Технологија на дишење на течности за губење на тежината

6 Технологија на дишење на течности за губење на тежината

Луѓето на прекумерна тежина го носат товарот на тоа, насекаде. Вие сте постојано свесни за вашиот изглед пред другите. Стомакот набори, двојно брадата, и дебели рацете ви ги задржи подалеку од тој мал црн фустан секогаш сте сакале да се носат. Gymming и хардкор вежбање даде грчеви во мускулите и болки во телото. Алтернативен начин е она што ви треба и тука се и шест јога дишење техники кои ќе исчезнат сите вишокот на масти. Пробвам!

Дишењето Јога за губење на тежината

Јога дишење може да се поправи она што скапа опрема за вежбање и вежби за слабеење не може. Длабоко дишење ја зголемува оксидацијата во вашето тело, што доведува до губење на тежината. Внес на кислород во крвта се зголемува даваат повеќе енергија за да вежба. Дишење ја зголемува метаболизмот со што посредно се доведува до губење на тежината. Некои техники на дишење помогне масажа на стомакот резултира со побрзо согорувањето на вашето тело масти. Сега, ајде да ги разгледаме во некои од нив.

Намалување на телесната тежина техники на дишење

  1. Kapalbhati
  2. Bhastrika
  3. Anulom Vilom
  4. Bhramari
  5. Surya Namaskar (не поздрав)
  6. Седи 'рбетниот пресврт

1. Kapalbhati

load...

Придобивки: Kapalabhati е одличен начин да се губат телесната тежина природно и контрола на дебелината.

Постапка: За да го направите Kapalbhati, седи на подот со скрстени нозе, чување на вратот и грбот исправен. Задржи двете вашите дланки на колената. Затвори ги очите. Сега, дишам и издишување полека енергично. Додека издишувањето, ќе се чувствувате на стомакот одат внатре. Повторете ја постапката за најмалку 5 - 10 минути.

Назад на TOC

2. Bhastrika

Придобивки: Bhastrika Pranayama дава енергија и моќ. Тоа го покренува вашиот метаболизам и гори масти побрзо.


load...

Постапка: За да го направите Bhastrika Pranayama, седат удобно со твојот грб и исправен вратот. Опуштете вашиот стомак мускули и затворете ги очите. Место вашите дланки на колената. Започнете со дишењето насилно со еднакви акцент на вдишување и издишување. Дишењето треба да биде во-длабочината и моќни по ритам со темпо од една секунда за вдишување и издишување. Вашиот дијафрагмата треба да се прошири и договор во тандем со вашето дишење. Повторете ја постапката за 5 - 10 минути.

Назад на TOC

3. Anulom Vilom

Придобивки: Anulom Vilom ја подобрува работата на дигестивниот систем и ги лечи запек. Го балансира вашите хормони и ја зголемува енергијата.

Постапка: За да го направите Anulom Vilom, седат во лотос позиција. Затворете десната ноздра со право палецот и дишам нежно преку левата ноздра. Сега, затвори левата ноздра со вашиот индекс или средниот прст и издишете преку десната ноздра. Повторете ја истата, и обратно. Дали ова за добра 15 - 30 минути.

Назад на TOC

4. Bhramari

Придобивки: Bhramari подобрува метаболизмот, ја зголемува внесот на кислород и рамнотежи секрецијата на хормонот.

Постапка: За да го направите Bhramari, седни во Vajrasana или Padmasana на мирно место. Рамената мора да се испружи и 'рбетот исправен. Сега, се отвори вашите дланки и затвори ушите со палците. Место индекс прстите на челото, веднаш над веѓите. Нека вашиот среден и прстен прстите се темели врз затворени очи. Дишете длабоко и издишување полека, имајќи ја устата затворена. Додека дишењето, осигурајте се прстите малку потпевнува sound.Your треба да се чувствуваат вибрации на звукот. Отстранување на прстите нежно од вашето лице и да се одморам на колената. Еден круг е завршена. Повторете ја постапката за 5 - 10 пати.

Назад на TOC

5. Surya Namaskar (не поздрав)

Предности: Обезбедува целокупно сет на вежби со дишење кои се одлични за губење на тежината.

Постапка: Постојат дванаесет чекори во Surya Namaskar. Секој од овие пози е придружена со последователни дишење што ако се направи со концентрација и точност промовира губење на тежината тонирање до целото тело.

Назад на TOC

6. Со седиште 'рбетниот пресврт

Предности: Добар за вашиот стомакот и грбот.

Постапка: Седнете на јога МАТ со нозете продолжи пред вас. Дише и relax.Bend десното колено и донесе на штикли како многу блиску до задникот како е можно. Сега се свитка левото колено и крстот над десното колено. Вашиот левата нога глуждот треба да биде само од страна на вашето право knee.Take левата рака и ставете ја зад вас со дланката на десната рака на floor.Your треба да се допира на прстите од левата вашиот foot.Now дека сте се позиционирани , се во длабок здив и издолжена вашиот spine.Twist твоите торзо на вашиот лево и се погледне преку левото рамо. Како што можете да пресврт exhale.Inhale и се исправи 'рбетот; издишување и twist.Stay за 5 вдишувања и ослободување на пресврт. Сега пресврт до другата страна исто така.

Назад на TOC

Овие пози за јога за дишење и губење на тежината несомнено ќе ви даде долгорочни бенефиции!

load...