Најдобра Исхрана за сува кожа

Сува, ронлив, и испукана кожа може да биде навистина болно. Ако имате многу сува кожа, знаеш она што јас го зборувам. Всушност, вашата кожа може да изгледа досадна и прегладнети не само во зима, но исто така и во лето. Многу фактори, како што се вашите гени, возраст и начин на живот, може да доведе до сува кожа. Но, постои едно решение за да се грижи за сите овие фактори од внатре. Храна. Да, кога ќе го јадат право храна, може да се лекува сува кожа. Дознајте која храна ќе ви помогне да хидрат и придавам влогови вашата кожа и да ја направат блескав и беспрекорна во ниеден момент. Ајде да започне!

1. Вода

Кога станува збор за лекување на сува кожа, првиот и најважен фактор е вода. Вода помага да се рехидрирање вашите клетки, одржување на хомеостазата, спречување на стареење, и ги чува сите вашите клетки активни и да функционира. Нема доволно вода за пиење може да резултира со кожни загуба на вода, што доведува до многу проблеми со кожата, вклучувајќи сува и ронлив кожата. Пијте најмалку 3 литри вода (или повеќе, ако тренингот редовно) на ден за да им помогне на вашиот клетки се одржи на нивниот обем и форма (1).

 Како да се третираат сува кожа со вода?

• Ако постојано заборавајте да пиете вода, во собата потсетници на вашиот телефон или ставете пост-тоа белешки во секој агол на вашиот дом или во вашата работна станица.

• Можете исто така да додадете слојна овошје, билки и зачини во вашиот вода за да го направите да изгледа и вкус и повеќе интересно.

2. Авокадо

Една чаша pureed авокадо содржи 23 mg витамин Ц, 4.8 мг витамин Е, 336 IU витамин А, 48,3 витамин К, 253 mg омега - 3 масни киселини, и 183 mcg фолна киселина (2). Сите хранливи материи што е споменато погоре помош за поправка на кожата ткива, дехидрираната кожа клетки, намалување на грубоста на кожата и да ја направат еластична, и намалување на брчките.

 Како да се третираат сува кожа со авокадо?

• Може да се консумираат авокадо, со тоа што авокадо сос, додавајќи авокадо на вашата салата, со што авокадо пијалак и guacamole, итн

• Вие исто така може да се примени однадвор. Подгответе маска од mashing една четвртина од авокадо и додавање јогурт и мед за него. Чувајте го на за 20 минути, а потоа избришете го со мека крпа натопена во млака вода.

 3. Банана

Бананите се богати со витамини A, B, C и D, ниацин, рибофлавин, тиамин, бакар, цинк, железо, магнезиум, калциум, калиум, фосфор, пантотенска киселина, и диететски влакна. Тие имаат анти-навремено својства и помогне влогови на кожата. На диететски влакна помага да се ослободам од токсини, а со тоа подмладување на кожата клетки. Конзумирање на банани редовно да им даде на вашата кожа сјај и мазност дека голема потреба (3).

 Како да се третираат сува кожа со авокадо?

• Конзумирајте најмалку една банана (и не повеќе од две банани) на ден. Можете да го имаат како ужинка или направи банана пијалаци, палачинки, колачи, торти, или да го додадете во вашиот појадок на житни култури.

• Може да се направи банана лице пакет од mashing половина банана со една лажичка мед и една лажица јогурт. Таа се однесува на твоето лице рамномерно. Оставете го да делува 20 минути, а потоа измијте го со млака вода.

 4. Алое Вера

Оваа зелена и месести фабрика има огромен број на здравствени придобивки. Лекување на сува кожа или, за тоа прашање, било каков проблем на кожата е еден од нив. Алое вера гел содржи липиди, вода, витамини А, Ц, Е, Б12, и холин, минерали, како што цинк, бакар, калиум, магнезиум, селен, хром, и калциум, амино киселини, гликозиди, anthraquinones, и glucomannans. Алое вера има антиоксидантни, антибактериски, и анти-воспалителни својства. Тоа дехидрираната, влогови и омекне вашата кожа. Таа го промовира синтезата на колаген, го забавува стареењето на кожата и ја штити кожата од УВ зрачење (4).

 Како да се третираат сува кожа со Алое Вера?

• Може да се консумираат сок од алое вера што се продава во аптеките. Не консумираат алое вера гел или домашна Алое Вера сок, како тоа може да содржи смртоносна отрови.

• Пасира алое вера гел и се примени на вашата кожа. Оставете го да делува 20 минути и го избрише со чиста, мека крпа натопена во млака вода.

 5. Кокосово масло

Кокосово масло се користи за илјадници години за лекување на многу проблеми со кожата и косата. Всушност, нејзината масни киселини уникатен среден ланец, исто така, го направи добра масло за исхрана за намалување на телесната тежина и лекување на дијабетес тип 2. Кокосово масло содржи добар износ на витамини Е и К, мононезаситени, полинезаситени и заситени масти и протеини. Исто така, има антибактериски, антиоксиданс, и анти-воспалителни својства. Таа им нуди на кожата со соодветни количини на масти, е составен дел на клетки, и ја навлажнува кожата, правејќи ја мека и сјајна (5).

 Како да се третираат сува кожа со кокосово масло?

• Купи готвење кокосово масло од блискиот супермаркет и се користат две до три лажици тоа во вашата храна подготовки. Вие исто така може да направи вашата прелив за салата со масло од кокос, наместо на маслиново масло. Дали блиндиран кафе да им даде на вашето тело, кои дополнителна доза на кокосово масло.

• Применуваат органско кокосово масло на кожата и оставете го на еден час (ако сте во брзање) или преку ноќ. Земете топла туш и тоа измиете со благ сапун или гел за туширање.

6. Риба

Ладна вода риба, како што се треска, лосос, туна, харинга и, може да биде многу корисно за вашето здравје. Овие риби се богати со омега - 3 масни киселини и, исто така, одржување на препорачливо омега - 3 - омега - 6 сооднос масни киселини (1: 1). Конзумирање на овие риби ќе помогне да се намали воспалението, се ослободам од токсини и заклучување на влага во кожата. Ова ги прави вашата кожа изгледа повеќе хранети, мека и сјајна. Покрај тоа, овие риби се исто така добар извор на протеини, витамини и минерали кои помагаат да ги задржи вашите клетки проактивни, што доведува до подобро функционирање, која им помага да го забави стареењето и ја штити кожата од flaking и напукнување (6).

 Како да се третираат сува кожа со риба?

• Купи диви фатени Алјаска лосос, свежо фатени туна, бакалар, харинга или од локалниот пазар риба. Вие исто така може да се купат овие риби од супермаркет, но бидете сигурни дека тие се свежи. За лекување на сува кожа, треба да се јаде риба со кожата, како на масен слој под кожата е богата со омега - 3 масни киселини. Можете да скара, печење, крада, или да направи кари со рибите.

• Вие исто така може да се консумираат риба, масло капсули. Разговарајте со вашиот лекар за дозирање.

 7. Краставица

Краставици се одлични за лекување на сува кожа. Еден краставица содржи 287 g вода, витамини A, C, и К, фолна киселина, калциум, магнезиум, калиум, цинк, селен, фосфор, омега - 3 масни киселини, како и диететски влакна (7). Висока содржина на вода од краставица го прави еден од најдобрите храна за третман на сува кожа прави. Покрај тоа, краставица е исто така одличен извор на силициум, важна компонента на мускулите, тетивите, лигаментите, 'рскавицата и коските. Ова ја прави кожата здрава (8).

 Како да се третираат сува кожа со краставица?

• Ретко парче краставици, посипете малку сол, и да ги консумираат. Или, можете да додадете на вашиот краставица салата, сендвич, или детоксификација вода, или да направи краставица супа и краставица сок.

• Кора од краставица и ситно решетки. Додадете една лажичка секоја од мед и алое вера гел и се меша добро. Примени го овој маска и оставете да делува 20 минути. Избришете ја маската со чиста и мека крпа натопена во млака вода.

8. Flaxseeds

Ленено семе е (како што јас сакам да го наречеме) навистина чудно. Само една лажица ленено семе може да помогне во лекување на запек, ослабите, да се подобри здравјето на кардиоваскуларниот систем, да ве заштити од рак, и, се разбира, се грижи за сите ваши проблеми со кожата. Flaxseeds се богато со есенцијални масни киселини (омега - 3 и омега - 6), лигнани, phytoestrogen, протеини и растителни влакна. Лененото семе антиоксиданс и анти-воспалителни својства кои помагаат да се ослободам од токсини и да се намали иритација на кожата. Овие мали семки помогне за подобрување на циркулацијата, што е од суштинско значење кога имате сува кожа. Вашата кожа исто така, добива храна од омега - 3 масните киселини присутни во лененото семе (9).

 Како да се третираат сува кожа Со Flaxseeds

• Консумираат бланширан лененото семе, ленено семе или прав за да се олесни нивното варење и апсорпција на хранливи материи. Додадете ленено семе во прав за да вашиот утрински појадок, пијалаци, сокови, салати, итн

• Додадете една лажичка јогурт лажица ленено семе во прав и се меша добро. Примени го овој маска на вашата кожа и оставете го 20 минути. Исплакнете со млака вода.

9. Камилица чај

Камилица чај е спакуван со витамин А, фолна киселина, и минерали како калиум, натриум, калциум, магнезиум, и железо (10). Камилица чај има многу анти-воспалителни состојки, како што се алфа-бисаболол и chamazulene, кои помагаат да се смири сува и чешање на кожата. Таа, исто така има антиоксидантни својства, кои помагаат да се намали токсични оптоварување од телото, со што се овозможува на клетките да функционира правилно. Присутни на вода во чај од камилица, исто така, помага во хидрирање на кожата (11) (12).

Како да се третираат сува кожа со камилица чај?

• Има една чаша чај од камилица, наместо на кафе. Вие исто така може да се направи леден чај од камилица или експеримент со додавање на лимон, ѓумбир, или мед за промена на вкусот.

• Нежно туп кесички со чај од камилица на вашата кожа или направи чај од камилица бања со додавање на камилица чај, мед и масло од кокос за вашата бања вода и капење во тоа.

10. Маслиново масло

Старите Египќани се користи маслиново масло како една од состојките во нивните козметика. Масни киселини кои се присутни во маслиново масло да помогне во одржување на интегритетот на надворешниот слој на кожата и да ги излечи раните, има анти-воспалителни и антиоксидантни својства, заштита на кожата од photodamage, да се спречи формирање на лузна, и хидрат на кожата (13). Значи, маслиново масло може да помогне да се негува и да ја омекне вашата кожа по само неколку апликации. Најдобриот дел е тоа не е леплива, како кокосово масло, ниту пак има силен мирис.

Како да се третираат сува кожа со маслиново масло?

• Направете вашиот прелив за салата со екстра девственото маслиново масло и го користат за да се готви на сите вашите оброци.

• Спроведување на маслиново масло уста. Вие исто така може да се меша две лажици маслиново масло, две лажици млеко и една лажица мед и нанесете ја смесата на вашата кожа. Оставете го тоа за 30 минути, а потоа измијте го со млака вода.

11. Ореви

Завртки, како што се бадемите, ореви, macadamia, бор ореви, фстаци, кашу, лешник, итн, се полни со есенцијални масни киселини (EFAs) како омега - 3S и омега - 6S, протеини, витамин Е и витамин Б-група, магнезиум, селен, бакар, железо, цинк, калциум, калиум, и диететски влакна (14). Овие хранливи материи помогне во одржување на мобилен ритам и интегритет, подобрување на циркулацијата, и хидрат клетки, со тоа што на вашата кожа мека, еластична и сјајна.

Како да се третираат сува кожа со ореви?

• Впие ореви во текот на ноќта. Имаат неколку ореви во утринските часови со вашиот појадок. Можете исто така да додадете ореви на вашиот појадок пијалак, салата, ПОТПРЖЕН, млеко и др

• Се четири до шест ноќ натопени бадеми, отстранете нивната кожа, и да го користите блендер да се направи бадем паста. Додадете две лажици млеко и се меша добро. Примени го овој маска на лицето и оставете да делува 20 минути. Избришете го далеку со чиста и мека крпа натопена во млака вода.

12. Сладок компир

Слатки компири се богати со витамини А, Б6, B3, B2, и Б1, пантотенска киселина, биотин, бакар, калиум, фосфор, диететски влакна, и каротеноиди. На каротеноидите присутни во слатки компири се антиоксиданси и да помогне да ја стимулираат активноста на антиоксиданс ензими. Anthocyanin, друг пигмент кој се наоѓа во слатки компири, е анти-воспалителни и во природата. Значи, со конзумирање слатки компири, ќе бидете во можност да се смири кожата и да се ослободи од отровите. Покрај тоа, слатки компири, исто така, се најде да лекува болни распукана кожа (15).

Како да се третираат сува кожа со сладок компир?

• Дали вкусна скара, печени, sauteed и пире од слатки компири.

• Решетки сладок компир и стискаш на сок. Измешајте една лажичка мед во него. Тапкајте ја смесата на кожата и оставете да делува 30 минути. Го измиете со млака вода.

13. Темните зеленолисни растенија

Темно лиснат зеленчук, како што се кељ, спанаќ, брокула, зелка, блитва, раштан, репка, глуварче зеленчук, итн, се богати извори на витамини А, Б, Ц и К, калциум, цинк, магнезиум, железо, и фолна киселина, и диететски влакна. Тие се исто така antioxidative и анти-воспалителни и во природата. На хранливи состојки присутни во овие храни помогне да се лекува сува и чешање на кожата, подобрување на циркулацијата, ги отстрани токсините и смирување на кожата (16).

Како да се третираат сува кожа со темно зеленолисни растенија?

• Може да се направи зелен пијалак со спанаќ или Кале. Консумирајте бланшираните темно лиснат зеленчук. Вие исто така може да им се промешува-СРЈ или да ги имаат во салати и сендвичи.

• Купат свежо темно лиснат зеленчук. Ако сакате, можете да ги чува во zip брава кеси, но не повеќе од три дена.

14. Јајца

Јајца се полни со витамини A, D и Е, фолна киселина, холин, протеини, омега - 3 и омега - 6 масни киселини, калциум, калиум, фосфор, селен, и натриум (17). Ако се одзема јајца да се ослободи од сува и ронлив кожата, не заборавајте да се консумираат на жолчка од јајце. Таа содржи витамини растворливи во масти кои помагаат да се подобри интегритетот мембраната на клетките на кожата.

Како да се третираат сува кожа со јајца?

• Конзумирајте една до целиот варени или очи две јајца во утринските часови за појадок. Вие исто така може да има пржени јајца. Додадете јајца на вашиот салата или сендвич за ручек.

• Спроведување на жолчка од јајце на вашата кожа. Оставете го тоа за време од 10 минути и измијте го со млака вода.

15. Калинка

Тоа е практично невозможно да се јаде калинка без семки. И што треба тие семиња за лекување на вашата кожа. Калинка семиња содржат антимикробно, анти-воспалителни, и антиоксидантни својства. Тие помагаат да се подобри еластичноста на кожата и да се намали иритација, воспаление, и чешање (18). Калинки, исто така се богати со витамини А и Ц и минерали и имаат добра содржина на вода (19). Ова помага да се хидрат на клетките на кожата, го намалува токсини, и лечи пукнатини формирана како резултат на сувост.

Како да се третираат сува кожа со нар?

• Дали половина чаша калинки како ужина или со вашиот утрински појадок. Можете исто така да додадете нар на вашиот салата или да пијат сок од калинка.

• Спроведување на калинка нафта со маслиново масло на вашата кожа. Оставете го да делува 20 минути, а потоа измијте го со млака вода.

Тоа беа 15 храна за лекување или лекува сува кожа. Погледнете ја листата подолу за да знам што друго можете да направите за да се заштити кожата од станува сува и досадна.

Поени за Запомни

• Избегнувајте конзумирање на алкохол како што тоа предизвикува дехидрација.
• Секогаш носи добар крем со вас. Осигурајте се да не се однесуваат на вода-базирани крем.
• Пијте доволно вода.
• Се помалку стрес.
• Добие подобар сон.
• Се оди на лекар ако треба да се.

 Следете ги овие совети и вклучуваат сува кожа борат храна наведени погоре, за да хидрат и негуваат вашата кожа. Сигурен сум дека ќе видите видлива разлика во времето неколку дена ". Даде на вашата кожа од третманот во рамките на тоа што го заслужува. Ако имате било какви прашања, Ве молиме оставете коментар во полето подолу.