19 неверојатни здравствени придобивки од школки (teesari)

Дали некогаш сте се испробаат на здрава и вкусна морска храна наречен школки? Ако не сте, тогаш треба да го пробате веднаш! Бидејќи хранливи материи што има се исклучително корисни за вашето здравје. Сакате да дознаете повеќе во врска со ова чудо храна и широк спектар на здравствени придобивки од школки? Потоа оди напред со вашата прочитаат!

Кои се Школки?

Школки припаѓаат на семејството на школки и школки од солена вода и слатководни живеалишта. Постојат главно два вида на школки - сина и зелена толкувачи школки школки. За разлика од другите масло за јадење школки, школки имаат издолжена и асиметрични форма. Повеќето од нив имаат школки кои обично се заоблени или овални. Нивните школки се покори бои кои се движат во нијанси на сина, кафена, сива и црна боја, додека внатрешноста е сребрена. Нивните тела се меки и сунѓерести со бледо изглед и состав на јадење дел. Тие имаат тврд и разџвакани вкус.

Постојат различни видови на школки кои живеат или во слатка вода или солена вода. Тие најчесто се наоѓаат во плитките крајбрежни области на океаните или во близина на рабовите на езера и езера. Слатководни школки генерално не се јаде како тие се произведуваат вода бисери. Школки може да се јаде печена, пуши, пржени, печена и бари на пареа и се популарна точка брза храна во Европа и Пацификот. Школки се одгледуваат претежно во земјоделски стопанства за комерцијална употреба, но тие можат да се собираат во дивината.

Школки Исхрана факти:

Школки може да се готви со или без черупки и се прогласени најдобрите морска храна од Монтереј Bay Аквариум како метод за нив земјоделство е еколошки. Тие се исто така хранливи материи храна. Нивните различни здравствени придобивки може да се припише нивната хранлива вредност дадена подолу. Нивните исхрана профил се состои од витамин А, Б-витамини, како фолна киселина и Б12, минерали, како што фосфор, цинк и манган, како и омега - 3 масни киселини.

Тука е детални информации за исхраната придобивките од школки. Споредба на хранливи вредности на сина Школки, T-бифтек, пилешко и мисиркино:

Ова е табела се базира на информациите обезбедени од страна на:

Калории и масти

A 3 мл. Служат варен сини школки содржи 146 калории, 4 грама масти, 6 грама јаглехидрати, 48 мг холестерол и 314 мг натриум. Од школки се готват во солена вода, тие содржат повисок износ на натриум отколку другите видови на школки.

Протеини

Школки се богат извор на протеини со чаша служат обезбедува 18 грама протеини, што е еквивалентно на речиси 30% од препорачаната дневна вредност во просек за возрасни. Исхраната протеини е важен извор на амино бара од страна на вашето тело да се направи протеини киселини.

Витамин А

Овие школки се исто така добар извор на витамин А. Чаша служат на школки содржи 240 меѓународни единици на витамин А, кој ќе придонесе за 10% и 8% од препорачаната доза за жени и мажи, соодветно.

Селен

Школки поседува богата количина на селен. Една чаша служат на школки обезбедува 67,2 микрограми на селен што е повеќе од препорачаната дневна доза од 55 микрограми за возрасни мажи и жени.

Витамин Б12

Школки се одличен извор на витамин Б12. A 3 мл. Служат на варено месо од школки обезбедува 20,4 микрограми кои се еквивалентни на неверојатни 340% од препорачаната дневна доза на овој витамин.

Сега, кога ќе морате да знаете што школки и што хранливи материи кои ги содржат, ајде да одиме напред и да се запознаат на неверојатни здравствени придобивки школки можат да понудат!

Топ 19 Предности на Школки

Проверете тука некои од најдобрите Школки бенефиции.

1. Здраво срце

Се ниски во вкупно и заситени масти, но богата со омега - 3 масни киселини, школки придонесе за здраво срце. Според истражувањето спроведено од страна на Американската асоцијација за срце, омега - 3 масни киселини, особено оние кои се присутни во риби и школки, поседуваат cardioprotective бенефиции. Овие здрави незаситени масни киселини го намалуваат ризикот од развој на абнормални срцеви отчукувања, како и на триглицеридите и мастите ниво во крвта, со што се намалува ризикот од срцев удар или ненадејна смрт поради срцев удар.

2. Третман за артритис

Истражувањата покажаа дека жителите на Маорски брегот на Нов Зеланд чија исхрана се состои од зелен толкувачи школки имале помала инциденца на артритис. Тоа е особено резултат да биде од корист во третманот на остеоартритис и ревматоиден артритис. Сушен GLM екстракти се особено корисни во овој поглед.

3. За третман на болки во зглобовите

Зелени школки се богат извор на хранливи материи како железо, betain и glycoaminoglycans како хондроитин сулфат. Сите овие супстанции придонесе за олеснување на болки во зглобовите и вкочанетост на зглобовите.

4. Помага циркулаторниот систем

Редовното конзумирање на зелен толкувачи мускулите намалува веројатноста за појава на срцев удар и други проблеми со циркулацијата. Тие се олесни здрава циркулацијата на виталните органи и ткива, преку зајакнување на артериските ѕидови и подобрување на протокот на крв.

5. Коските и забите здравство

Потрошувачка на школки олеснува структурни зајакнување на забите и коските, како и обезбедува потребната поддршка на околните ткива.

6. Имунолошкиот систем здравје

Редовното консумирање на зелен толкувачи школки подобрува вашата отпорност на вирусни и бактериски инфекции. Тие, исто така, подобрување на заздравувањето на раните со интензивирање и забрзување на формирање на антитела.

7. Здрав нервен систем

Со стимулирање на мускулите, ткивата и органите, зелена толкувачи школки помогне за подобрување на нервните клетки функционираат низ телото.

8. Подобрува плодноста

Зелена толкувачи школки бенефиции од страна на подобрување на плодноста, како тие се зголеми вискозитетот на цервикална слуз приклучок со жени и семената течност кај мажите.

9. Спречува анемија

Зелена толкувачи школки се одличен извор на железо со 100 грама служат варен школки придонесува за повеќе од 100% од препорачаната дневна вредност за луѓето на возраст над 50. Како што сите знаеме, железо игра витална улога во производството на црвено крвни клетки. Е вклучен во формирањето на два кислородни вршење протеини имено хемоглобинот и миоглобинот. Недостатокот на железо може да доведе до здравствени проблеми како анемија, недостаток на воздух и ниско ниво на енергија.

10. Управување со тежината

Школки свежо месо содржи иста количина на високо-квалитетни протеини како црвено месо, но има многу помалку вкупни масти, заситени масти, а речиси 25% помалку калории. Така, на местото на црвено месо со школки месо претставува нискокалорична диета која обезбедува бенефиции на контрола на тежината.

11. Спречува астма

Зелена толкувачи школки поседуваат анти-воспалителни својства кои беа пронајдени да биде од корист во намалувањето на симптомите на астмата. Една студија покажа дека пациентите кои биле дадени екстракт GLM доживеале значително намалување во текот на денот отежнато дишење.

12. За нега на кожата Предности

Морска храна е од корист за вашата кожа како што се покажа за да заживее клетки на кожата. Воспалението е една од причините за стареењето на кожата. Зелено толкувачи школки се богати со цинк и омега - 3 масни киселини, од кои и двете поседуваат анти-воспалителни својства. Покрај тоа, недостаток на омега - 3 масни киселини и цинк е една од причините на псоријаза и егзема, и двајцата од кои може да се спречи со инкорпорирање на зелени толкувачи школки во вашата исхрана. Покрај тоа, додатоци направени од зелено-толкувачи школки екстракт зголеми еластичноста на кожата, а со тоа го забавува процесот на стареење.

13. Здрава клеточни функции

Како што е наведено погоре, школки се богат извор на здрави протеини. Овие протеини помогне во одржување на клеточните функции преку обезбедување на структурна поддршка на клетките, овозможувајќи им на метаболички реакции за производство на енергија и дозволувајќи им на мобилната комуникација да се направи на вашиот клетки работат заедно.

14. Анти-стареење Предности

Зелени школки содржат мукополисахариди кои помагаат да се зачува изгледот на младите. Мукополисахариди се наоѓаат во нашата косата, кожата и ноктите, и тие се присутни во големи количини, кога сме млади за да ни помогне да расте. Тие им помагаат за одржување на еластичноста на кожата и даваат нежен изглед.

15. Одличен извор на протеини

Како што сите знаеме, протеини е градење на блок на животот. Ние сите треба адекватни количини на протеини за да се зголеми. Зелени школки е одличен извор на протеини. Тој го напојува речиси 40% од препорачаната дневна доза на протеини за мажи и 41% од тоа за жените.

16. Содржи железо

Конзумирање на зелени школки може да помогне да се спречи анемија. Недостатокот на железо во организмот може да доведе до анемија. Зелени школки содржи околу 10,9 милиграми железо. Ако сте над 50, тогаш тоа се грижи за вашата дневна препорачана доза на железо! Дури и луѓе кои се под 50 години, една порција на зелени школки може да им даде околу 50 - 60% RDA на железо. Оваа железо помага на телото да се направи на хемоглобинот и да се спречи анемија.

17. Извор на витамин Б12

А 100 грам порција варен зелени школки содржи околу 20 милиграми витамин Б12, што е од суштинско значење за бремени жени. Витамин Б12 помага во производството на црвените крвни клетки и ДНК. Таа, исто така им помага на вашиот нервен систем на работа како што треба.

18. Богата со омега - 3

Зелени школки е богата со природни омега - 3 масни киселини. А човечкото тело не може да произведува омега - 3 масни киселини и треба да ја земе од други извори. Зелени школки е најдобар извор на омега - 3 и полинезаситени масти. Омега - 3 помага во спречување на воспалението и го намалуваат ризикот од мозочен удар, срцеви заболувања и артритис. Омега - 3 е исто така добро за развојот на мозокот.

19. Други предности

Други придобивки од јадење школки вклучуваат заштита на гастроинтестиналниот тракт, третманот на спортски поврзани со повреди, чистење на улиците слободните радикали, зајакнување на имунитетот, даваат здрави нокти и помагање поздрав функционирање на нервните клетки.

Значи, ова е за најдобрите придобивки од школки, сега знам што се мерки на претпазливост за да го следат пред конзумирање.

Мерки на претпазливост треба да се преземат

Школки се несомнено здрава морска храна. Ова не, сепак, ја поткопа треба да се применат мерки на претпазливост во нивната подготовка и потрошувачка. Како и други морски плодови, школки се склони кон бактериска контаминација. Оттука, само во живо школки треба да се претпочита и мртви школки треба да се избегнува, бидејќи тие се влоши многу брзо.

Мртви школки се подотворена и не затворај кога ќе допре. Освен тоа, отровни алги често се акумулираат на школки кои градат во нивните ткива, што го прави неспособен за потрошувачка. Јадењето како школки може да предизвика труење парализираниот школки. Износот на алги присутни во школки се регулира и следи од страна на владините агенции. За безбедна употреба, препорачливо е да се впие школки во свежа вода за 20 минути да се отстрани песок. Користете цврста четка за отстранување на дополнителни песок и други остатоци. Исплакнете ги под ладна вода од чешма и избришете ги со крпа пред готвење. Школки може да биде зачинет со состојки како кромид и лук. Оттука, внимателна подготовка и здравствените проблеми кои преовладуваат во риболовни подрачја се многу важни за да се осигура безбедноста на двете комерцијални и авто-собираат школки.

Значи, ако сте љубител на морска храна и за дополнителни здравствени придобивки изгледаат, школки дефинитивно може да биде дел од вашиот оброк за здрава доза на исхрана! Дали знаете на која било друга исхраната придобивките од школки? Ги споделите со нас во коментари подолу!