5 најдобри Јога Асанас за лекување на цицачи на јајници

Се вознемиреност и зголемување на телесната тежина несакана придружници во вашиот живот? Тие можат да бидат особено тешки за некој со цисти на јајниците и PCOS. Ги испраќа пакување е сигурно на вашиот to-do листа, но знаете ли дека можете да го управуваат подобро со јога? Да ги разгледаме во овој пост и да дознаете како јога може да им помогне на PCOS.

Јога и PCOS:

Анксиозност е една од главните причини за синдром на полицистични јајници (PCOS), односно хормонално пореметување. Тоа влијае на околу 5% до 10% од женската популација денес. На disoirder манифестира симптоми како што се нередовни менструални циклуси, оваријални цисти, неплодност, зголемување на телесната тежина, губење на косата, промени во расположението, абдоминална дистензија и други. Причини за PCOS, исто така, се движат од неправилна начин на живот на висок стрес и замор. Тоа е поради оваа причина дека експерти укажуваат на намалување на анксиозност, како најдобар лек за PCOS и јајниците цисти (1).

Види ова видео за да дознаете пози за PCOD: 6 ефективни јога асани за лекување PCOD и подобрување на хормоналната нерамнотежа

Јога помага на симптомите на PCOS со своите вежби за отпуштање. Пози помагаат да ги регулираат ендокрините жлезди, со што се помага во решавањето на тежина, неплодност и психолошки проблеми. Еве ги најдобрите јога пози за оние кои страдаат со цисти на јајниците.

1. Пеперутка Претставуваат:

Пеперутката претставува, исто така, повика на Purna Titli Асана, е многу едноставна и им помага за да се отвори на колковите. Тоа е исто така одличен протега вежби за бутовите, ослободување на стресот.

1. Седнете на подот во лотос поза.
2. Свиткајте ги колената и да се направи вашите нозе допираат едни со други.
3. Обидете се да позиција вашите нозе во таков начин што тие се поставени во близина на јавната површина што е можно.
4. Повлечете внатре колку што е можно.
5. Чува грбот исправен и држете нозете со вашите раце.
6. Диши длабоко, и како што издишување се обидува да ги колената кон теренот со вашите раце.
7. Останете во рамките на вашата удобност ниво, бидејќи тоа бара пракса.
8. Им овозможи на колена да се врати како што издишување во мавташе движење.
9. Повторете го процесот за 15 до 20 пати.

2. Полулегнал Пеперутка Претставуваат:

Оваа поза е сличен на пеперутка претставуваат, но се врши легнал. Тоа е исклучително релаксирачки и, исто така, го стимулира стомачните органи.

1. Започнете со позицијата на поза пеперутка.
2. Полека, се потпреме назад и да се намали горниот дел од телото како што издишување.
3. Користење на рацете за поддршка, биланс на задниот дел на карлицата и долниот дел на грбот.
4. Земете ги своите торзото на подот додека назад допира подот.
5. Можете да ги користите перница за поддршка на главата и вратот.
6. Чувајте ги вашите раце на вашите страни со дланките нагоре.
7. Во овој момент на колената се соочува надвор од колкот, со нозете се соочува кон карлицата.
8. Обидете се да не се водат на бутот мускули премногу тешко. Нека колена висат во воздух и дишете длабоко за 10 минути.

3. Кобра Претставуваат:

Кобра претставуваат ублажува анксиозноста и стресот, покрај подобрување на циркулацијата на крвта.

1. Започнете со лежи на стомак, челото со кои се соочува подот.
2. Стапалата треба малку допираат едни со други, додека рацете се под рамениците, дланка надолу и паралелно едни со други.
3. На вдишување, подигнете градите и главата, до папокот.
4. Користете поддршка на вашите раце да се задржи горниот дел од телото од подот.
5. Како што дишат длабоко, се водат назад и да се чувствуваат вашиот 'рбет крива.
6. Чувајте рамениците надолу и опуштено, а лактите може да се благо свиткани.
7. Одржување на поза онолку долго колку што ќе се чувствуваат удобно.

4. Bharadvajasana:

Исто така, повика пресврт Bharadvaja, оваа поза им помага да се подобри метаболизмот и регенерира абдоминалните органи. Оваа поза е особено погоден за бремени жени.

1. Седнете на подот и се водат на нозете пред вас.
2. Опуштете се вашите раце на ваша страна и се наведнуваат колената кон левиот колк.
3. Сега, тежината на вашето тело се одмара на десната задникот.
4. Како што дишат, продолжување на вашиот 'рбет како пресврт горниот дел од телото колку што е можно. Користете ја десната рака на подот за рамнотежа.
5. Притиснете на тежината на вашето тело од хип кон подот.
6. Наведнуваат малку во оваа позиција и се чувствуваат се повлече од дното на вашиот 'рбет во главата.
7. Се одржи на позиција за неколку минути и да го повтори пресврт на другата страна.

5. Chakki Chalanasana:

Оваа поза се нарекува "движење на мелење тркала и има многу придобивки. Поважно, тоа помага да се подобри функцијата на многу абдоминалните органи.

1. Седнете на подот, имајќи нозете испружени.
2. Донесе рацете заедно, блокирам прстите и дланките се врти надвор.
3. Проширување на оружје кон надвор, така што на задната страна на дланките се соочуваат со вас и лактите се прави.
4. Еве, почнуваат да се движат рацете во кружни движења хоризонтална во земјата, како помош на мелење тркало.
5. Наведнуваат на половината со помош на долниот дел на грбот. Не заборавајте да се задржи на оружје директно, а не да се наведнуваат на колена.
6. Вдишувајте кога рацете дојде кон вас и издишување кога тие се движат надвор.
7. Се движат напред и назад во големи кружни движења, за покривање на прстите.
8. Повторете го процесот за 10 до 15 пати во стрелките на часовникот и налево насоки.

Овие се неколку високо ефективни Читајте го поставува за олеснување на симптомите на PCOS. Дали тие ќе помогнат да се справите со стресот исто така? Ако одговорот е да, ве молиме да ги споделите со нас во коментари подолу.