19 несакани ефекти на кофеин на кој треба да се биде свесен

"Како мока малина или кафуле макијато или безмасни една пумпа ванила Млеко со две додадени снимки на еспресо а."

Ова парче од Џулијан Месечината ја дефинира нашата наутро, не го прави тоа?

Несомнено, кофеинот е најчестиот стимуланс дрога во времето денес. Без разлика дали тоа е нашата работното место или дома, сите ние бараме некои износот на кофеин за да победи на акумулираните стрес!

Иако волшебно, премногу кофеин во нашиот систем може да донесе неповратна штета на него. Како? Прочитајте за да дознаете што се кофеинот несакани ефекти.

Кофеин Краток

Кофеинот е добро познат како инстант енергија засилувач. Тоа им помага на луѓето да се борат поспаност. Сепак, тоа е предмет на продолжената кога станува збор за неговото дозирање и ефективност.

Значи она што е вистината? Дали кофеинот заслужуваат сите љубов?

Тоа, ние ќе дознаете во малку.

Прво, да научат нешто повеќе за овој активатор нервен систем.

Кофеин, научно познат како метил теобромин, е алкалоид во природата. Оваа природна супстанција се најде во многу растенија, вклучувајќи ги зрната кафе, чај, кола ореви, какао парчиња. Овој алкалоид е важен дел од комерцијалните платформа, и нејзините вештачки форма е широко се користат во производството на фармацевтски лекови, пијалоци, чоколади, и кафе инфузии.



Според американската Администрација за храна и лекови (FDA), повеќе од 90 проценти од населението во светот троши кофеин во некоја форма или на друг. Леле, тоа е голема парче! Не е чудо што сме тука, во потрага по кофеин несакани ефекти.

Како кофеинот влијае на нашето тело?

Се растворливи во вода, кофеин се апсорбира во нашиот систем. На овој начин таа да стигне нашата крвотокот во ниеден момент, почнувајќи од желудникот до мозокот.

Потоа, не очекуваме никакви штетни ефекти? Прочитајте за да дознаете.

Зошто Вие треба да го ограничи Кофеинот Зафат

1. Предизвикува анксиозност напади
2. Стомачни пореметувања
3. Може да предизвика несоница
4. Спонтан абортус
5. Зголемен крвен притисок
6. Може да предизвика менструални проблеми
7. Може да го зголеми ризикот од уринарна инконтиненција
8. Дебелината
9. Може да предизвика халуцинации
10. Ги зголемува шансите за остеопороза
11. Може да се меша со естроген производство
12. Зголемен ризик од Гихт напад
13. Ги зголемува шансите на ткивото на дојката Цисти
14. Не е добро за дијабетес тип 2
15. Може да предизвика алергии
16. Инхибира производство на колаген во кожата
17. Може да го оштети слухот Губење Обнова
18. Дехидратација и сува уста
19. Предизвикувачи на акни

Кофеинот несакани ефекти

Нејзината зависност природа го прави кофеин голем ризик, особено меѓу тинејџерите и возрасните. Широко искусни несакани ефекти на кофеинот вклучуваат дехидрација, прекумерно производство на урина што доведува до дехидрација, стомачни пореметувања, гадење, зголемен крвен притисок, депресија, немир, забрзано чукање на срцето што доведува до смрт, прекумерна телесна тежина, зголемена телесна тежина, треска и листата продолжува.

Океј, тоа беше само на преглед. Прочитајте, за да се добие детална слика на кофеин несакани ефекти:

1. Предизвикува анксиозност напади

Прекумерна доза на кофеин може да доведе до сериозен случај на анксиозност (1). Лицето со анксиозност се знае да се соочи со крајниот степен на нервоза и немир, па дури и во нормални услови. Кофеинот ја влошува такви услови (2). Затоа треба да се биде многу внимателен, ако тие се судрите со овие симптоми.

Метод за превенција

Луѓето со анксиозно растројство треба да се консултираат со своите лекари пред Залагајќи кофеин. Ова ќе го отфрли шансите за интеракции.

Назад на TOC

2. Стомачни пореметувања

На киселини присутни во кофеинот го стимулира стомакот за да се произведе повеќе киселина која е прилично штетни. Така, премногу кофеин може да предизвика стомачни нарушувања како гадење, грчеви, дијареа и подуеност (3).

Метод за превенција

Ако имате слаб стомак, тогаш тоа е најдобро за вас да се ограничи вашата дневна доза на кофеин до две чаши (максимум).

Назад на TOC

3. Може да предизвика несоница

Несоница е во основа на симптомите на повлекување која е во комбинација со други физички проблеми, како што се зголемување на замор и главоболка. Ова е заеднички знак меѓу кофеинот зависници. Во суштина, тежок корисникот се соочува со проблеми од несоница и вознемиреност ако тој се повлече од кофеин (4).

Метод за превенција

Најлесен начин да се справи со несоница е преку избегнување на кофеин непосредно пред спиење. Намалување на бројот на чаши на ден, исто така, може да помогне.

Назад на TOC

4. Спонтан абортус

Бремените жени треба да се екстра внимателни со кофеин како прекумерна доза на оваа зависност дрога може да доведе до спонтан абортус и други компликации претходна испорака (5), (6).

Растворливи во вода, во природата, кофеин лесно поминува низ плацентата преку крвотокот. Се стимулант што директно придонесува за брзо зголемување на отчукувањата на срцето и метаболизмот на фетусот. Несакани ефекти од премногу кофеин вклучува одложен фетален раст.

Доилките не треба да се трошат повеќе од 2 шолји кафе на ден, како тоа влијае на бебето директно предизвикува физичко раздразливост.

Метод за превенција

Најдобриот совет ќе биде да се консултирате со вашиот матичен лекар пред да одлучите да ги преземе кофеин редовно. Под никакви околности, идни мајки не треба да трае повеќе од 200 мг кофеин на ден.

Назад на TOC

5. Зголемен крвен притисок

Луѓето кои страдаат од хипертензија треба да бидат претпазливи во врска со износот на кофеин што ја консумираат, на дневна основа.

Оваа дрога е познато да се зголемат крвниот притисок за кратко време (7). Иако не постојат долгорочни ефекти на кофеинот, тоа може да ја влоши состојбата кај луѓето со неправилен срцев ритам.

Кофеинот е исто така поврзан со срцев удар во младите. Според една студија, млади луѓе со лесна хипертензија кои консумираат повеќе од четири шолји кафе во еден ден се четири пати повеќе ранливи на срцев удар, отколку оние кои консумираат две чаши или помалку.

Метод за превенција

Ако имате висок крвен притисок или кардиоваскуларни проблеми, тоа е подобро за вас да се најде медицински мислење пред вклучувајќи кофеин во вашата дневна рутина.

Назад на TOC

6. Може да предизвика менструални проблеми

Додека топла шолја кафе се чувствува одлично во текот на тие денови, прекумерна доза на кофеин може да се мешаат со менструалниот циклус. Тоа може да предизвика одложувања период, прекумерна проток, и да ја продолжи грчеви.

Кофеинот ја зголемува шансата за вазомоторни во менопауза жените.

Според една студија објавена во списанието на Северна Америка Менопаузата општество, менопауза жените кои се зависни од кофеин имаат поголема шанса за прикажување вазомоторни симптоми.

Метод за превенција

Кол е клучот. Секогаш треба да се измери тоа што го консумираат, кофеин или не. Консултација со лекар е исто така важен чекор, особено ако се соочуваат со менструални проблеми пред.

Назад на TOC

7. Може да го зголеми ризикот од уринарна инконтиненција

Кофеинот ја зголемува шансите за уринарна инконтиненција кај жени (8). Тоа е нарушување засрамувачки мочниот меур во која лицето ја губи својата контрола на мочниот меур. Тоа резултира со ненадејно истекување на урина кога жената се смее, кашлање или кивање.

Метод за превенција

Избегнувајте конзумирање на повеќе од две чаши на кофеин во еден ден.

Назад на TOC

8. Дебелината

Дебелината е, исто така, директно поврзани со кофеин. Спротивно на популарното верување, оваа зависност дрога носи до нивото на хормоните на стресот, што резултира со зголемување на напади на глад.

Метод за превенција

Кафето е одлично! Но, тоа што го направи навика може да додадете дополнителни килограми на вашето тело. Значи тоа се направи точка да се има не повеќе од две-три чаши на кофеин во еден ден, а тоа вклучува и кафе, кола, чоколадо и чај.

Назад на TOC

9. Може да предизвика халуцинации

Точно е дека кофеинот може да те направи висок! И ако одат overboard со оваа зависност од дрога, може да доживее конфузија и халуцинации премногу (9). Во некои случаи, тоа дури и доведе до смрт поради конвулзии.

Метод за превенција

Ако сметаш дека се добива зависник од кофеин, тоа е подобро да почнете отсекување на вашата секојдневна потрошувачка бавно.

Назад на TOC

10. Ги зголемува шансите за остеопороза

Конзумирање на кофеин во големи количини, исто така, ја зголемува веројатноста за појава на остеопороза (10). Се меша со апсорпција на калциум, што резултира во чистење на коските (остеопороза).

Прекумерната потрошувачка на кофеин може да предизвика болки во мускулите и грчеви.

Метод за превенција

Кофеинот треба да се избегнува од страна на оние кои страдаат од недостаток на калциум или страдале од тоа во минатото. Тоа би можело да ја влоши состојбата.

Назад на TOC

11. Може да се меша со естроген производство

Според една студија, кофеинот може да го намали шансите за добивање на бремена од 27% на жената. Овој процент може да се оди повисоко со степенот на кофеин зависност. Кофеинот е исто така познат да се меша со производството на естроген и метаболизмот.

Сите во сите, кофеинот е голема не-не за оние кои се во потрага очекуваме да зачнување. Таа има силни ефекти кои можат да го комплицираат бременоста (11).

Метод за превенција

Побарајте совет од вашиот лекар, ако не можат да живеат без кофеин со препорачаната доза безбедно.

Назад на TOC

12. Зголемен ризик од Гихт напад

Луѓе со историја на гихт целосно треба да се избегне кофеин како што е време и повторно поврзани со гихт лумвам. Тоа би можело да ја влоши нивната состојба (12).

Метод за превенција

Преземање на предлог на лекарот е најдобрата опција. Тие знаат вашата медицинска историја подобро!

Назад на TOC

13. Ги зголемува шансите на ткивото на дојката Цисти

! Кофеинот е лоша вест за жените Според една објавена студија, жените кои консумираат повеќе од 500 мг кофеин дневно имаат двојно повеќе шанси за развој на ткивото на градите цисти од оние кои се 31 - 250 мг кофеин.

Метод за превенција

Ограничување на внесот на кофеин е единствено решение!

Назад на TOC

14. Не е добро за дијабетес тип 2

Ако имате шеќерна болест тип 2, можеби ќе сакате да се разгледа ограничување на вашиот кофеин доза (13). Оваа зависност од дрога може да ја намали метаболизмот на гликозата, што доведе до неконтролирано гликоза скок во крвотокот.

Метод за превенција

Консултирајте се со вашиот лекар и да добијат дневен лимит кофеин дефинирани.

Назад на TOC

15. Може да предизвика алергии

Кофеинот алергија е многу невообичаено, но некои луѓе може да се развие во текот чувствителност на молекулот на кофеин. Ова може да предизвика алергиски симптоми, како осип, уртикарија и болка.

Метод за превенција

Ако сведоци ваквите реакции, тоа е подобро да се откажат од кофеин. Побарајте совет на лекарот ако проблемот продолжи.

Назад на TOC

16. Инхибира производство на колаген во кожата

Кофеинот е исто така познат за намалување на производството на колаген во човечка кожа (14).

Метод за превенција

Овој проблем може лесно да се спречи со ограничување на вашиот кофеин доза (15).

Назад на TOC

17. Можат да нанесат штета губиток на слухот Обнова

Според една студија спроведена на заморчиња, кофеин, исто така, може да го одложи наплата стапка на бучава предизвикана од губење на слухот. Истиот сооднос е забележан и во луѓето (16).

Метод за превенција

Идеално решение не е да се консумираат повеќе од 400 мг кофеин на ден.

Назад на TOC

18. Дехидратација и сува уста

Кофеинот е сличен на алкохол во многу начини. Тоа е зависност, лесно достапни, може да ви се високи, и предизвикува дехидрација.

Да се ​​биде природен диуретик, кофеинот предизвикува премногу течност да го напушти системот, што резултира со дехидрација и сува уста. Дехидрирани клетки не се во состојба да апсорбира хранливи материи лесно и имаат проблеми со отстранување на отпадот. Оттука, кофеинот не е добра идеја, додека работат надвор, како што може да предизвика прекумерна дехидрација (17).

Метод за превенција

Конзумирајте кафе, имаат чоколади. Но, дали сето тоа во една граница!

Назад на TOC

19. Предизвикувачи на акни

Има бројни шолји кафе во еден ден, исто така, може да предизвика појава на акни. Кофеинот го зголемува нивото на стрес на телото со зголемување на стресот, кој е еден од главните причини за breakouts. Кофеинот може да aslo фрли телото одложи својата рамнотежа, што предизвикува стрес, и на крајот breakouts (18).

Метод за превенција

Ако сте љубители на вашата кожа и се прилично подложни на акни breakouts, можеби ќе сакате да се ограничи внесот на кофеин.

Назад на TOC

Симптоми на кофеин повлекување

Не може да функционира без кофеин во вашиот систем? Не грижете се, вие не сте само еден. Според податоци на повеќе од 68 милиони Американци се зависни од кофеин во денешната ера.

Но, зошто ние се зависници од кофеин?

Кофеинот е паметна дрога. Таа го оневозможува аденозин, хемиски произведени од страна на мозокот што ги опушта телото. Тоа доведува до напната напливот на енергија во нашиот систем. Ова, пак, го тера нашиот мозок да бара зголемување на нивото на кофеин за стимулирање на истата реакција. Така е создадена од кофеинот зависност. Ова беше за кофеинот ефекти врз мозокот.

Луѓе кои се доволно храбри да се откажете од оваа зависност дрога се соочуваат со голем број на симптоми на повлекување. Овие симптоми обично се благи, но, исто така, може да биде фатална за оние кои се многу навикнати на кофеин.

Општи краткорочни повлекување симптоми вклучуваат:

• Главоболка
• Гадење
• Раздразливост
• Повраќање
• Grogginess
• Летаргија
• Болка во мускулите
• Депресијата
• Недостаток на концентрација

Препорачаната доза на кофеин

Кофеин, со својот вкус и невропсихијатриски ефекти, тврди видно место во нашите животи. Чоколади или наутро пијалок тоа е речиси невозможно да се избегне оваа зависност од дрога. Но, има едно важно прашање што треба да се разгледа, колку кофеин е премногу?

Кофеинот е дрога. Исто како и други алопатски лекови, кофеин, исто така може да влијае на луѓето поинаку. Секогаш се сеќавам дека секој постоечки медицинска состојба да додадете на негативните ефекти на кофеин. Така знаат нашето тело состојба, медицинска историја, и дневна доза може да ни помогне да се бориме против него успешно. Всушност, половина од проблеми поврзани со оваа дрога може да биде намалена со водење на јазичето на консумира секојдневно квантитет.

Сега, она што е безбедно граница за кофеин?

А здрав возрасен може да се трошат до 400 mg (околу 4 шолји кафе, или 10 лименки од газирани пијалоци со кофеин) кофеин дневно без да се грижиш за несакани ефекти. Сепак, оваа горна граница е високо зависна од вашата моментална здравствена состојба и други алопатски третмани земате.

Кофеинот треба да се избегнува кај деца на возраст под пет години, и тинејџерите и младите луѓе не треба да се обратите за повеќе од 100 мг кофеин на дневна основа.

Сите во сите, нашата волшебна утро на одлуки може да се користи нашата ден и животот е премногу, ако се чекор подалеку од својот препорачаната доза.

Како дознавте за нашиот напис на кофеин несакани ефекти? Дали ќе пропуштите ниту еден момент? Го пишувам во.

Остане во форма, да останат здрави!

Одговори експерт за прашања Читателски

Кои се различните начини да се намали внесот на кофеин?

Никогаш не треба да се откажат од кофеин нагло. Тоа може да доведе до тешки симптоми на повлекување, особено ако се habituated на кофеинот.

А подобро решение е да се обратите за метод на намалување на чекор-по-чекор. Започнете со сечење на бројот на чаши ќе се земе во еден ден. Продолжи со тоа за неколку месеци, се додека не се сигурни дека нема да лажеш. Потоа започнете замена на оваа високо-кофеин пијалоци со нешто поздраво, како зелениот или белиот чај и органски овошни сокови. Чувајте го вашиот лекар во јамка на сите времиња.

Можеме ли да се додатоци, заедно со кофеин?

Ти е дозволено да се преземат одредени дополнувања, заедно со кофеин, особено оние кои се познати да им помогне на чистење на дебелото црево, стимулирање на ензими за варење, и дехидрираната клетки. Сепак, мора да се избегне билки и додатоци кои се знае дека го зголемуваат ризикот од крварење. Се консултирате со вашиот лекар пред да замине за лекови и додатоци како вашата медицинска историја може да ја влоши проблемот.

Колку кофеин има во чоколади и пијалоци?

Кафето е познато дека содржи максимална количина на кофеин. Количеството на кофеин, сепак, е во голема мера зависи од начинот на подготовка, силата на пијалак, тип на кафе, грав, а големината на чашата. Типичен 250 мл чаша црно кафе содржи околу 85 мг кофеин. А еден истрел еспресо има околу 63 мг кофеин, додека еден филџан кафе без кофеин содржи околу 3 мг кофеин.

Од друга страна, на 8 унца лименка Ред Бул содржи околу 78 - 80 мг кофеин. А чаша зелен чај е познат да содржи 20 - 45 мг кофеин. Кола содржи околу 30 - 48 mg на кофеин по може.

Како кафе, кофеин содржина во чоколади, исто така, во голема мера зависи од неговиот тип. А бар на млечно чоколадо содржи околу 1,4 мг кофеин кој може да оди високо како 70 mg за типична темна чоколада.