18 неверојатни придобивки на Peaches (Aadoo)

Тие изгледаат како јаболка. Или дуњи со различна боја? Или чекај, loquats можеби?

Како и да е.

Нивната појава не е важно. Мислам, барем не толку многу. Со оглед на нивниот вкус и она што тие може да направи за вас, она што е важно е ако имате нив подготвени во вашата кујна.

Дали ти?

Што е праска овошје?

Роден во северозападниот дел на Кина, праската е листопадно дрво чиј плод е исто така, повика на истото име. Научно е наречен Prunus persica. Овошје праска е, исто така, често познат и како нектарина, иако постои суптилната разлика помеѓу двете. Комерцијално, тие се две различни овошја. Праските се познати по карактеристичните влакната на нивната кожа. Со оглед на тоа нектарина нема Fuzz.

Лисјата на дрво праска се долги околу 7 до 16 см и 2 до 3 см широки. Тие се pinnately набразден со жилки. Плодот има бело или жолто тело. Таа има деликатна арома и кадифено (праски) или мазни (нектарини) на кожата. Цветовите на фабриката дојде пред лисја - тие или се сами или во пар. Тие се розово и обично содржат пет ливчиња.



Кората на дрвото праска е темно кафеава-црвенкаста боја. Тоа станува груба, како возраста на дрво.

Во Индија, првиот праска се појави во околу 1700 година пред Христа. Праските се нарекуваат aadoo хинди.

Праски доаѓаат во неколку различни варијанти. Еве, ќе разговараат за најважните сорти праска:

Одделат од семката, каде што месото на плодот се држи безбедно во јамата. Овој вид на праски зрее помеѓу мај и август. Таа има жолта месо што се врти на блага црвена до посветла црвена во близина на јамата. Овие праски имаат мека текстура и висока содржина на шеќер. Тие се доволно сочно да се земе како закуска.

 Ситнозрнеста, каде што телото може да биде лесно да се отстрани од јамата. Овие праски, исто така, се доволно свежа и добро да се земе како закуска. Но, бидејќи тие се помалку сочни и слатки, тие се идеални за целите на печење.

 Полу-ситнозрнеста, кои, како што сугерира името, се хибрид на одделат од семката и ситнозрнеста сорти. Овие имаат релативно висока содржина на шеќер и juiciness, и телото не се држат во јамата.

 Знаејќи за праски е во ред - но тие се навистина добри за вас?

Добар За Вие сте праски?

Ептен се. Особено кога станува збор за разкош, тие се кралици.

Праски се ниско ниво на заситени масти и холестерол - што е доволна причина да се реализира нивната корисност. Тие поседуваат импресивен асортиман на витамини и минерали кои ги става на врвот на листата на-мора да има храна.

А неколку хранливи материи овошје е особено богата со витамини Ц и А. Имунитет Поранешниот понуди и се бори против инфекции, додека вториот го подобрува видот и нуди заштита од рак.

Праски, исто така, содржат минерали како калиум во изобилство. А постојат и бројни други флавоноиди кои имаат корист здравје во различни начини.

Така, одговарајќи на прашањето - праски се здрави? Ако тие не се, тогаш она што се?

Праска Исхрана факти

Проверете тука за хранливата вредност на праски во детали.

AttTab_1 ~~ ~~

Значи, ова е за праски хранлива вредност сега, се упатуваме кон чудесна праска овошје придобивките на...

Здравствени придобивки од праски

Покрај своите освежителен вкус и арома, праски се богати со многу хранливи материи кои нудат различни здравствени придобивки. Проверете тука некои од најдобрите придобивки праска.

 1. Богати со антиоксиданси

Нема да има душа во овој модерен свет, кои не би слушнале за антиоксиданси. И праски се полна со овие. Како на бразилски студија, праски може да биде одличен извор на антиоксиданси. Тие исто така содржат chlorogenic киселина, уште еден моќен антиоксидант кој има здравствена промоција на предностите (1).

Праски, исто така, содржи фенолни соединенија, кои, како што по една друга студија, да придонесе за антиоксиданс активност на овошје е поголема од витамин Ц или каротеноиди (2).

Праски, исто така се богати со други антиоксиданси како лутеин, зеаксантин и бета-криптоксантин - сите на кои играат важна улога во здравото стареење и превенција на болести (3).

2. Губење на тежината помош

Како на извештајот објавен од страна на Центрите за контрола на болести и превенција, почнувајќи од денот право оди долг пат во помагајќи еден телесната тежина. Еден од начините тоа да го направам е да се намали износот на житни култури и да се направи простор за некои плодови како праски - ова им помага на една чувствувате сити и консумираат помалку калории (4).

Праски се исто така добар извор на растителни влакна и влакна, како што знаеме, промовира ситост и придонесува за губење на тежината (5). Една американска студија вели дека вклучувањето на диетални влакна со овошје може да биде критичен чекор во намалување на епидемија на дебелина (6). Всушност, нешто толку едноставно како одзема 30 грама влакна на ден може да придонесе за губење на тежина во голема начин. Таа, исто така им помага на намалување на други непожелни како висок холестерол, крвен притисок и шеќер во крвта. Влакна доза има бројни други бенефиции премногу (7).

Влакна доза има добиено толку многу внимание во последниве години. Еден извештај објавен од страна на Универзитетот на Масачусетс Медицински факултет изјави влакна доза, како и една едноставна промена која може да биде ефективен, кога станува збор за исхраната (8). Како на извештајот, вклучувајќи влакна во исхраната може да биде разумна алтернатива за оние лица на кои им е тешко да се придржуваат до комплициран исхрана.

 3. Помогне во спречување на рак

Ракот е убиец. Ах, да, медицински технологијата има напреднато, како и третмани се далеку поуспешни - сè уште е, спречување на страшната болест е толку важно. И еден од начините да се стори тоа е со конзумирање на праски.

Една американска студија се наведува дека се наоѓаат во праски полифеноли може да го инхибираат размножување на рак на дојка клетки (9). Истото е забележано во случајот на човековите рак на дебелото црево (10).

Праски, исто така, содржи друго соединение нарекува caffeic киселина, која, како на шведски студија, товари заштита од рак на дојката и рак на дебелото црево со намалување на растот на рак (11), (12). И во уште една друга студија, праска соединенија инхибирана не само растот на ракот на дојка, но, исто така, на секундарниот израстоци во белите дробови (13). Двете главни компоненти одговорни за оваа анти-канцер сопственост на праски се chlorogenic и neochlorogenic киселини - овие помогне убие клетките на ракот, без да влијае на здравите (14).

4. Праска Предности на кожата

Праски, како што веќе видовме, се богати со витамин А, кој ги промовира здравјето на кожата (15). Овошје, исто така, додава боја на вашиот тен (16).

Витамин Ц во праските исто така, помага во овој поглед. Тоа е одличен антиоксиданс кој може да помогне во намалување на брчките, подобрување на текстурата на кожата и заштита на кожата од сонцето и загадувањето (17).

Како по француска студија, исто така, е пронајден витамин Ц за лекување photodamaged кожата и да се спречи сонцето предизвикана од стареење на кожата (18). Овој витамин исто така може да се направи корекција на тешки структурални промени на кожата кои се јавуваат како резултат на процесот на стареење (19).

5. Добро за срцето

Праските содржат еден единствен комбинација на биоактивни соединенија кои го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести. Според една студија, на местото на засладени пијалоци со свежи овошни сокови богати со полифеноли (како праски) може да помогне во намалување на кардиоваскуларни ризик фактори (20).

Влакна, витамин Ц и калиум во праски, исто така, поддршка на здравјето на срцето. Праските се исто така една од најважните компоненти на многу успешниот DASH диета - кој се фокусира на намалување на хипертензија (21).

6. Промовира Дигестивен здравство

 На диетални влакна во праски им помага на регулирање и подобрување на варењето (22). И покрај тоа што е добро за варење, овошје, исто така делува како диуретик - тоа им помага на чистење на бубрезите и мочниот меур (23).

 7. Добар за очите

Присуството на антиоксиданси фитонутриенти како лутеин и зеаксантин се направи идеален овошје за здравјето на очите (24). Друга студија се наведува дека двете фитонутритиенти заштита на очите од потенцијална штета предизвикана од светлина што паѓа на ретината (25). Лутеин, исто така, се најде да се намали ризикот од развој на заеднички возраст поврзани со болести на очите (26).

Лутеин и зеаксантин, исто така, се во инструментална во заштитата на макулата, во крајна линија спречување на појавата на возраст поврзани макуларна дегенерација (27). Како на една студија, луѓето кои страдаат од макуларна дегенерација, кои конзумираат лутеин сам или со други антиоксиданси, помалку се губење на видот (28).

8. Детоксикација на вашиот систем

Детоксикација е нешто што не добива многу внимание. Но, тоа е толку важно како и се друго што се обврзуваат да се чува себе си здрав. Според извештајот објавен од страна на Универзитетот во Минесота, праски содржат витамини А, Ц и Е и селен - сите на кои дејствуваат како антиоксиданси и детоксикација помош (29).

9. Може да биде добро за дијабетичари

Имаат дијабетес во никој случај не значи дека еден мора да се воздржуваат од конзумирање на јаглени хидрати. Јаглехидратите се од суштинско значење - но да се обезбеди да се види вашиот дел големини. А медиум праска обезбедува само околу 15 грама јаглени хидрати. Оттука, лесно можете да го имаат како дел од оброк или посебен закуска. Таа е богата со бројни други хранливи материи (како што видовме порано) и помага да се задржи на целокупното здравје.

Како на наводен извештај, праски се некои од важните храна во исхраната дијабетес. Во извештајот се вели дека 2 - 4 порции од овошје дневно ќе направи многу добри (30).

10. Помош за лекување на воспаление

Како на корејски студии, праски поседуваат анти-воспалителни принципи (31).

И праски, како што веќе видовме, се одличен извор на витамин Ц. Според Малезија студија, витаминот Ц помага во ублажување на воспаление - и е особено корисно за висок крвен притисок, дебели, или пациенти со дијабет (32). Всушност, витаминот, исто така, им помага на олеснување хронично воспаление (33).

Во една друга студија Кореја, витамин Ц е пронајден има потенцијал за лекување на воспаление на астма (34). Таа, исто така помага во лекувањето на воспаление поврзани со заздравувањето на раните (35).

Како на извештајот објавен од страна на Универзитетот Вандербилт, витамин Ц го зајакнува поставата на крвните садови, како и - кои се ослабени со воспаление (36). На витамин исто така може да се ублажи ревматизам и гихт (37), (38).

11. Помогнат во борбата против анемија

Анемија се јавува како резултат на недостаток на железо - и како на извештај, праски се еден од најдобрите не-хем (растителна основа) извори на железо (39). Анемијата може да се случи и со ниско ниво на витамин Ц како ниско ниво на овој витамин може да го попречуваат апсорпцијата на железото во организмот. Праски, да се биде богат во двете железо и витамин Ц, се одлични храна за борба против анемија (40). Вашето тело ги апсорбира железото најдобро кога ќе го добиете хранливи материи од изворот на растенијата (како праски), во комбинација со храна богата со витамин Ц (како праски, повторно) (41).

12. Дали анти-стареењето својства

Еден од најдобрите придобивки убавината на праски. Праски имаат здравствено-зголемување на флавоноиди кои помагаат да се забави стареењето, како и (42). Една студија од Јужна Кореја, исто така, го споредува потрошувачката на витамин Ц на анти-стареењето ефекти (43).

Топично витамин Ц е исто така ефикасна како терапија подмладување - тоа помага во синтезата на колаген, а со тоа забавување стареење (44). Праските содржат витамин Е, како и, и тоа е резултат дека заштитата antioxidative за кожата е поголема со комбинација на витамини Ц и Е (45).

 13. Помогне да се намали стресот

Како на извештајот објавен од страна на Универзитетот во Кентаки, праски дејствува како добар стрес relievers. Тие исто така помагаат да се намали анксиозноста (46). Всушност, праска се нарекува "плод на смиреност во Унгарија.

14. Промовирање на мозокот здравје

Праските се добар извор на фолна киселина која го промовира здравјето на мозокот (47).

15. Подобрување на имунитетот

Праските се богати извори на витамин А, состојка која помага во регулирањето на имунолошкиот систем (48). Уште една состојка која го прави праски одлична храна за зголемување на имунитетот е витамин Ц (49). Ако не се случи да биде фан на портокали, но сепак сакате имунолошки зајакнување на нивните бенефиции, праски може да биде добра алтернатива (50).

16. Промовира посилни коски и заби

 витамин Ц во праските, освен од тоа да имаат многу други бенефиции, исто така, помага во изградба на коските и забите (51). Витаминот Ц, заедно со железо, може да помогне во намалување на водството на апсорпција. Ова е потребно за правилен раст на ткивата, поправка на 'рскавица, како и зајакнување на коските и забите (52).

На витамин А во праски, исто така, помага во промовирањето на здравјето на коските и забите (53).

17. Е од корист во текот на бременоста

Се прашувам, она што се предностите на праски во текот на бременоста? Па, праски се хранливи центар, а и одличен начин да се грижи за потребите на хранливи материи од вас и вашето бебе.

За време на бременоста, поврзани со хормоните може да го забави движењето на цревата. Ова може да доведе до појава на запек. Праски, се богати со влакна, може да помогне во решавањето на ова прашање (54).

Праски, исто така се богати со фолна киселина која е од суштинско значење за развој на здраво бебе. Тоа помага во спречување на сериозни дефекти при раѓање (55).

18. Третира Candida габи

Како на туниски студија, полифеноли и флавоноиди во праски може да игра голема улога во лекувањето Кандида габа (56). Таа исто така содржи кондензирани танини кои нудат заштита против кандида.

Тоа е за придобивките. И сега, на "забава" страна на праски. Фактите за овошје што веројатно никогаш не знаеше!

Забава факти за праските

• Праските се дел од семејството на розата - исто како сливи, бадеми, и кајсии.

• Во светот само праска кула се наоѓа во Gaffney, Јужна Каролина. Тоа е вода кула во форма на праска кој тежи повеќе од 4,5 тони.

• Не само на овошје, па дури и своите семиња се корисни. Праска семе да додадете прекрасен вкус на алкохол, сирупи и бели печива.

• Семето содржи цијановодородна киселина, кои можат да бидат отровни. Но, не грижете се - киселината е смртоносен само во екстремно големи количини.

• Праската се нарекува и 'камен овошје ", со оглед на тешко јами околните семиња.

• Праски остане симбол на добра среќа, долговечност, и заштита.

Сите во ред. Но како да се вклучат овие овошје во вашата исхрана?

Како да се јаде праска

Еве неколку начини може да вклучуваат праски во вашата исхрана:

• Можете да додадете праска парчиња на топло или ладно житарици или јогурт. Ова ќе го направи многу привлечна за појадок!

• Вие може да се фрли свежо (или замрзнати) праски во блендер со малку млеко. Можете исто така да додадете банани и мраз. А вкусна пијалак е на пат!

• Додадете некои свежи или замрзнати праски на дното на сушење пред фрлаат вашите секојдневни утрински пијалок.

• За вкусна закуска, се загрее неколку праска парчиња и додадете малку цимет. Пост кој можете да го вклучат во вашиот оброк.

И сега, за некои рецепти...

Праска Рецепти

 1. Крем Вегански праска сладолед

Што ви треба

• 5 мл на засладени и незасладена кокосово млеко
• ½ чаша гранулиран шеќер
• 1 лажичка чист екстракт од ванила
• А малку сол
• 2 до 3 средни зрели праски

Правци 

1. Одржување на праски настрана, се комбинираат останатите состојки во сад за мешање.
2. Размахване да се мешавина.
3. Промешајте во праски нежно.
4. Истурете ја смесата во вашиот сладолед замрзнувач.
5. Замрзнување до тоа се постигнува со крем-како мраз конзистентност.
6. Лажичка и се сервира.

2. Јагода Праска Зелен пијалак

Што ви треба

• 1 чаша сецкани праски
• 1 чаша целиот јагоди и ½ чаша исечени оние
• 2 чаши блитва на спанаќ
• ½ чаша чиста вода

Правци 

1. Во вашиот блендер, слој на праски, јагоди, и зелена боја.
2. Покријте ги сите состојки со чиста вода.
3. Слеј се додека не се изедначи.
4. Става во чаша и да уживате.

3. Праска Бери урнат

Што ви треба 

• 1 чаша овес брзо готвење
• ½ шолја од сите намена брашно
• ½ чаша спакувани темно кафеав шеќер
• 1 лажичка цимет
• Ѕ лажичка сол
• 8 лажици Неподправената путер
• ¼ чаша сечкани бадеми

За полнење, може да имаат следново:

• 4 до 5 зрели праски
• ½ чаша шеќер
• ¼ чаша на сите намена брашно
• А малку сол
• Секоја од свежи боровинки и малини 1 чаша

Правци 

1. Загрејте ја рерната на 175 о Земете чинија пита и малку го путер.
2. Во сад, се меша со овес, брашно, кафеав шеќер, сол и цимет. Промешајте во путер додека не се трошлив. Фрли во ореви.
3. За филот, се вари голем сад со вода. Можете, исто така, мора да има голем сад подготвени исполнети со мраз вода. Исечете на X во долниот дел од праски со користење на остар нож. Blanch нив се додека нивните кожи почнат да брчки. Отстранете ги и ставете ги во мраз ладна вода. Може да се отстрани кожи со вашите прсти. Отстранете ја јами и парче на овошје во клинови.
4. Во друг сад, додадете праски, заедно со шеќер, сол, брашно и бобинки. Ја оставите каква што е за 5 минути, а потоа трансфер на чинија пита. Посипете со топинги, ставете ја на сад за печење и печете ги додека полнењето е златен. Ова треба да трае околу 50 минути.
5. Ставете ја на жица решетката и оставете го да се излади. Послужете топло. Можете да го уживаат заедно со сладолед од ванила.

4. Томато праска салата со Василиј

 Што ви треба 

• 2 чаши свеж босилек лисја
• 2 лажици екстра девственото маслиново масло
• Сол
• Свежо земјата црн пипер
• 4 зрели праски, се сече на клинови
• 4 домати, се сече на клинови
• 1 лажица свеж сок од лимон

Правци 

1. Пополни една мала тенџере со вода и да ја доведе до вриење.
2. Додадете босилек остава да врие вода и варете околу 15 секунди или додека листовите волја и да се сврти светло зелена.
3. Трансфер на блендер и пире додека не се изедначи.
4. Додека блендер работи, додајте го маслиновото масло и ¼ лажичка секоја од сол и бибер.
5. На послужат, се шири на босилек пире. Распоредот на праски и домати на врвот.
6. Посипете сок од лимон, ¼ лажичка сол, како и 1 - 8 лажичка црн пипер.
7. Гарнитури со целото босилек лисја и се сервира.

Сега знаете што да се направи со еден куп на праски. Но, како да ги купи? А што е со багаж?

Избор и складирање

Избор

• Осигурајте се да мириса на овошје пред да го одберете. Праска мора идеално имаат pleasingly сладок мирис како што му припаѓа на семејството на роза.
• Барате праски кои се крем злато или жолта боја. А црвено праска, не значи дека е зрела - тоа едноставно значи дека е од друга сорта.
• Овошјето мора да биде мека на допир. Но, не каша. Исто така, не се притисне на праски, како тие ја гази лесно.

Складирање 

• Ако тоа е фирма праска, ставете ја на шалтер на собна температура за неколку дена. Тоа ќе созрее.
• Како да ги замрзне праски? Фрижидер зрели праски веднаш и да ги консумира во рок од една недела од купување.
• Додадете сок од лимон исечен праски да ги заштити од затемнување.

Сепак голема праски може да биде, тие можат да дојдат со некои предупредувања. Што е она што ние ќе го разгледаме сега:

Предупредувања / несакани ефекти

• Рак 

Зеленчукот и овошјето се верува за да се спречи рак. Што е точно. Сепак, една студија вели дека портокал / жолто овошје или зеленчук може да го зголеми ризикот од рак на дебелото црево кај мажите (57).

• Надуеност

 Праските се исто така познат како FODMAP храна. Тие содржат слабо се апсорбира што може да ферментира шеќери и нецелосно се апсорбира во тенкото црево. Наместо тоа, тие се ферментираат во дебелото црево, каде што тие се ослободи гас (58). А со тоа предизвикува надуеност. Мора да јадат праски повремено ако сте склони кон стомачни проблеми.

• Алергии

 Праски содржи салицилати, кој може да предизвика алергиска реакција на некои поединци. Јами на праски содржи соединение наречено амигдалин - кое, кога се консумира во вишокот, се распаѓа за да образува водород цијанид (што предизвикува труење) (59).

И сега, некои најчесто поставуваните прашања.

Одговори експерт за читателите Прашања

Можете ли да се јаде праска кожата?

Да. Праска кожата содржи многу антиоксиданси. Пилинг на кожата далеку може да се направи овошје помалку хранливи.

Зошто се нејасни праски?

Иако не постои точно причина, некои научници веруваат дека влакната помага на заштита на плодот од инсекти.

Добро за мене се конзервирана праски?

Да. Одредени студии велат дека може да биде подобро - во однос на содржината исхрана (60). Сепак, да се обезбеди да не купуваат праски спакувани во некои сируп, но во сопствениот сок. Ова помага да се избегне додаток на шеќер.

Што е бела праска?

Еден тип на праска, всушност. Кожата на бели праски е розова. Тие се пониски во киселина содржината и вкус послатка од нивните колеги.

Дали бадеми доаѓаат од праски?

Бр бадеми доаѓаат од бадемово дрво.

Кои се придобивките од праска чај?

Праска чај се приготвува на температура од свежи или суви лисја или на кората на фабриката на праска. Тој има неколку терапевтски својства. Тоа им помага на зајакнување на имунитетот, помага на детоксикација, промовира срцева здравје и ублажува стресот. Таа има најмногу корист од праска овошје.

Јас сум под претпоставка да не мора праски порибено во вашиот фрижидер уште. И јас сум исто така, под претпоставка дека ќе ги добие. ПОБРЗО. Затоа, придобивките, како што видов.

Кажете ни како овој пост на придобивките од праски ти корист. Коментира во полето дадени подолу. Ние го цениме вашето мислење.