15 неочекувани несакани ефекти на Whey Protein

Дали имате протеин од сурутка? Ако одговорот е да, колку што имате на дневна основа? Whey протеинот е несомнено здрав и има свои предности, но тоа доаѓа со свој сет на несакани ефекти.

Дали сакате да дознаете повеќе? Оди напред и да се прочитаат!

Сурутка Протеини - Краток:

Иако протеин од сурутка се смета за додаток кој е сигурно, тоа е најдобро да не одат overboard со него. Кога ќе го трошат повеќе отколку што треба, тоа може да доведе до голем број на здравствени проблеми. Овој ризик е уште поголема кога вашиот внес на јаглени хидрати е на ниско ниво. Млеко содржи два вида на протеини; еден од нив е протеин од сурутка. Тоа е растворлив во вода и се користи за да се задоволат дневните потреби на протеини. Таа, исто така обезбедува големи количини на L-цистеин, амино киселина. Оваа аминокиселина помага во ублажување на недостатоци кои доаѓаат со состојби како што се дијабетес стареење (1).

Експертите повикуваат на протеин од сурутка "комплетни протеини", како што е богата со сите потребни од страна на телото за поправка на мускулите, коските, ткива, органи, итн Други целосна протеини се храна, како што се јајца, месо, млечни производи, итн амино киселини една од предностите на протеин од сурутка е дека тоа е лесно да се свари брзо.

Предности на веј протеин:

Иако протеин од сурутка се конзумира како додаток, тоа е многу повеќе од тоа. Тоа е функционална "супер храна" која им помага неизмерно во регулирањето на телесната тежина. Таа, исто така помага во зголемување на мускулната маса, и доаѓа со многу други здравствени придобивки. На здравствени придобивки дека оваа хранлива состојка обезбедува се поврзани директно на амино киселина профил го има. Ова комплетен протеин е исто така многу богат со антиоксиданси, што го прави ефикасен борец против разни болести и голем промотор на целокупното здравје.

Еве ги разгледаме во некои од придобивките кои може да се стекнат со умерено конзумирање додаток на протеин од сурутка со висок квалитет, на редовна основа:

1. Тоа ви помага во промовирањето на губење на тежината.
2. Тоа ви помага во зголемување на мускулната маса во организмот.
3. Тоа ви помага во лекувањето на рак.
4. Тоа ви помага во намалување на симптомите кои доаѓаат со ХИВ.
5. Тоа ви помага во зголемување на нивото на глутатионот во вашето тело.
6. Тоа ви помага во намалувањето на нивото на триглицериди во телото.
7. Тоа ви помага во намалување на нивото на холестерол, а зголемување на добар холестерол и ХДЛ.
8. Тоа ви помага во зголемување на правилна функција на имунолошкиот систем.
9. Тоа ви помага во зголемување на моќта, а спортување.
10. Тоа ви помага во намалување на периодот на враќање и симптомите кои се со прекумерна обука.

Како што можете да видите, постојат неколку предности да се добие од внесот на протеин од сурутка. Трикот е да бидете сигурни дека ќе не се премногу од него. Наместо да ја стекна својата добрина, може да се заокружи со несакани ефекти, кои не може да изгледа премногу тешка, но може да биде многу непријатно. Ако имате заболување на бубрезите, црниот дроб или проблеми со срцето, особено е важно да се умерени внесувањето на протеин од сурутка, а исто така се добие совет од вашиот лекар пред да почнете со што се дел од вашата дневна исхрана.

Кога би требало да Земи Сурутка Протеини?

Ова е прашање кое често се поставува од страна на многу луѓе кои се заинтересирани за конзумирање на протеин од сурутка, но не знаат како да одат за тоа правилно. Тоа не е тешко да дознаете кога да се земе овој протеин да ги користи придобивките.

Прво, ако сакате да се земе протеин од сурутка на свој, треба да го направи во рок од половина час до еден час по тренингот кој се базира на сила обука. Тоа е затоа што овој протеин добива варат многу брзо. Во текот на други времиња, треба да го јадат со друга храна, така што варењето на храната може да се забави. На пример, за екстра протеини во вашиот појадок без храна, како јајца, можете да додадете протеин од сурутка во вашиот овес во форма на прав.

Второ, ако сакате да имате здрава ужина додека сте во канцеларија, ќе може да има веј протеин тресењето во комбинација со малку риба, масло или ореви. Ова повторно ќе помогне во забавување на процесот на варење на протеинот. Комбинација на масти е она што им помага забави варењето на храната и тоа, пак, ќе се корист во голема мера од страна на овозможувајќи им на нивото на инсулин во вашето тело да остане дури. Таа, исто така помага во поттикнувањето на CCK, кој е хормон кој им овозможува на вашето тело да се знае кога е полна.

Протеин кој се вари по тренингот дава вашето тело амино киселини кои се потребни за поправка и изградба на нови мускули. Според експертите, конзумирање на протеин од сурутка, веднаш штом ќе заврши тренингот може да биде особено корисно како што има богата содржина на леуцин, амино киселина која е лесно се апсорбира од страна на телото.

Сурутка Протеини Несакани ефекти:

Иако веј протеин има многу предности, тоа доаѓа со неколку несакани ефекти, како и. Еве еден поглед на петнаесет од несаканите ефекти кои овој протеин може да има врз вашето тело:

1. Премногу масти добивка:

Во многу случаи, протеин од сурутка додатоци имаат дополнителни јаглехидрати во форма на шеќери. Постојат некои кои имаат масти, како и. Ова значи дека тежината може да се добијат во форма на масти, што е нездраво. Вие исто така може да се добиваат на тежина кога ќе се прејадување додека конзумирање на протеин од сурутка во исто време.

2. Камен во бубрегот Формација:

Кога ќе консумираат протеин од сурутка, постои ризик од формирање на камен во бубрегот. И покрај тоа што не може да биде директна причина, експертите веруваат дека овој протеин може да се направи полоша состојба, ако се веќе страдаат од него. За да се спречи ова, ќе треба да преземе соодветни количини pf диетални влакна и вода.

3. Дигестивни проблеми:

Лактоза е присутна во протеин од сурутка, и ако сте чувствителни на тоа, може да заврши имаат проблеми со варењето на храната. Тоа не е само за луѓе кои се неподносливост на лактоза кои страдаат од овој проблем. Ако имате дигестивни проблеми, да се одлучат за whey протеин концентрат, бидејќи не содржи колку лактоза.

4. Ризик од Гихт:

Иако не постои доказ дека протеинот од сурутка е директна причина за гихт, тоа може да го влоши проблемот, ако веќе го имаат. Исто така е најдобро да се консултираат со лекар пред да започнете со употреба на протеин од сурутка, ако постои историја на гихт во вашето семејство.

5. Бубрезите:

Прекумерна доза на протеин од сурутка може да предизвика бубрежни проблеми, особено ако веќе страдаат од нив. Експертите препорачуваат следење на вашиот внес на протеин од сурутка и консултација со вашиот лекар пред да почнете да го земате. На овој начин можете да се избегне каква било долгорочно оштетување на бубрезите.

6. Проблеми со црниот дроб:

Конзумирање на протеин од сурутка претерано може да се влоши проблеми со црниот дроб (2). Ова е причината зошто е важно да бидете сигурни дека ќе консумираат протеини умерено на сите времиња. Исто така е препорачливо да се консултирате со вашиот лекар пред да земете протеин од сурутка, како што може да се меша со ефекти на лекови што ги земате за вашиот црниот дроб состојба.

7. Ризикот од срцеви заболувања:

Експертите сметаат дека конзумирање на премногу веј протеин може да има опасни последици за луѓето кои страдаат од болести на срцето. Тоа може да предизвика срцев удар, срцеви ритми кои се ненормални, и како и потполно губење на срцето функционалности.

8. Крв Киселинност се зголеми:

Друга страна ефект на потрошувачката на протеин од сурутка е ескалација на pH во крвта. Кога има премногу протеини во крвта, бубрезите има проблеми со тоа метаболизира. Ова резултира со зголемување на крв киселост.

9. Развој на остеопороза:

Ова нарушување е поврзано со прекумерна доза на протеин од сурутка. Ова е особено ризично со долгорочни внес на протеини. Конзумирање на веј протеин во големи количини може да предизвика нерамнотежа минерали во коските, што пак може да доведе до намалување на густината на коските минерали.

10. Замор и слабост:

Поради проблеми со варењето на храната што некои луѓе страдаат од кога тие консумираат протеин од сурутка, тие исто така може да оди преку несакани ефекти како што се екстремни замор и слабост. Тие, исто така може да страдаат од надуеност, гас, грчеви, итн Тоа е затоа што телата на некои луѓе не можат да ги обработува или се прекине протеин кој што ја трошат.

11. Развој на кетоза:

Ова е уште еден заеднички несакани ефекти на потрошувачката на протеин од сурутка. Ова е состојба која се јавува кога се присутни во крвта (3) абнормални нивоа на кетонски тела. Ако се стави на исхрана што е ниско во јаглени хидрати и богата со протеини, енергија се изгорени во телото со користење на масти. Кога не постои масти, се користи протеини. Ова го става огромен притисок врз црниот дроб и предизвикува штета со текот на времето.

12. Дијареа:

Друга страна ефект на прекумерната потрошувачка на протеин од сурутка е дијареа. Тоа е дел од тоа дека овој протеин има на дигестивниот систем. Има дури и може да биде крв во столицата, особено кај децата.

13. Визингот:

Многу луѓе често имаат алергиска реакција на протеин од сурутка, особено ако тие се неподносливост на лактоза. Таквите луѓе можат да имаат потешкотии со дишењето и може да страдаат од симптоми како отежнато дишење. Ако одите преку овој симптом, треба да се консултирате со лекар.

14. Оток на грлото, устата, усните:

Друг симптом кој доаѓа со алергиска реакција на протеин од сурутка е оток на грлото, устата и усните. Иако тоа не може да биде болно, тоа може да биде многу непријатно, и тоа е најдобро да се оди на лекар за да бидете сигурни дека нема сериозна штета е направено.

15. Гадење:

Ова е една од најчестите несакани ефекти на земање на протеин од сурутка. Во неколку случаи, луѓето, исто така, страдаат од повраќање. Клучот за да се избегне ова непријатно несакани ефект е да се намали на вашиот внес на протеини.

Колку се безбедни Сурутка Протеини додатоци?

Свесни за сериозни несакани ефекти на веј протеини додатоци Дали сте? Утврдено е дека износот на веј протеини додатоци ќе консумираат има директно влијание врз тоа дали се стекнат од нивната корист или не. Прекумерната потрошувачка на овој протеин е причина многу луѓе страдаат од негативни ефекти. Всушност, прекумерната потрошувачка на секој протеин е лошо за телото како што се складира во телото во форма на масти. Ова, за возврат го зголемува ризикот од дехидрација.

Исто така, постои можност дека протеинот од сурутка може да има интеракција со одредени лекови. На пример, тоа е резултат дека додатоците направени со овој протеин може да ја намали ефикасноста на леводопа, што е лек кој се користи за Паркинсонова болест. Whey протеинот дополнувања исто така може да ја намали ефикасноста на Алендронатот, пропишаните кај пациенти со остеопороза дрога. Тоа може да ја намали способноста на телото да ги апсорбира дрога, тоа што го прави помалку ефикасни. Исто така, може да има негативен ефект врз ефикасноста на тетрациклин на антибиотици и Хинолонски. Исто така, треба да се напомене дека пациентите со дијабетес може да се доживее промени на шеќерот во крвта кога тие консумираат протеини во исхраната.

За да бидете сигурни дека протеинот од сурутка дополнувања се безбедно да се консумира, експертите препорачуваат умерени дози на краток рок режим. На овој начин, телото добива придобивките од протеини, без ризик од заболување од било кој од овие протеин од сурутка несакани ефекти, кои се споменати погоре. Тие, исто така препорачуваат веј протеини додатоци за спортисти или луѓе кои се физички активни, отколку за оние кои не се. Тоа е затоа што спортистите и луѓето кои вежбаат редовно бараат повеќе протеини отколку луѓето кои не се физички активни.

Заклучок:

Како и со сите здравствени или додатоци во исхраната, важно е да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со употреба на додаток на протеин од сурутка. Ова ќе се осигура дека тоа е безбедно за вас, а не да се меша со други лекови кои може да се донесе. Додека веј протеин може да работи чуда за некој што знаете, не постои гаранција дека тоа ќе ви овозможи со истите резултати. Всушност, може да се влоши секоја состојба што може да биде страдаат од.

Исто така е важно да се држиме до соодветна доза Кога ќе почнете со протеин од сурутка. Запомнете дека тоа не е самата протеин кој е штетно, но неговата прекумерната потрошувачка. Многу луѓе прават грешка на земајќи ги во повеќе од препорачаната доза, како и тие веруваат дека тоа ќе им се обезбеди со побрзи резултати. Тоа е важно да се знае придобивките од протеин од сурутка и несакани ефекти темелно пред да го консумираат, толку подобро е за вашето здравје, како да се избегнат сите несакани ефекти кои доаѓаат со неа.

Дали знаете некои други несакани ефекти на веј протеини? Молам да ги споделите со нас во коментари подолу!