10 неверојатни придобивки од крилестиот грав за убавина и здравје

Крилестата грав се комплетен пакет. Неговите лисја, стебла, цвеќе, семе, израстоци, итн сите се за јадење во некои или на друг начин. Овој зеленчук е преполна со исхрана и ни нуди голем број на бенефиции.

Научното име на крилести грав е psophocarpus tetragonolobus. Исто така е наречен аспарагус грав, грав Гоа, четири агол грав или грашок принцеза.

Различните делови на крилести грав се богат извор на протеини, витамини и минерали. Овие грав се особено добар извор на витамин А. Ова е една зеленчук кој нуди комплетна доза на хранливи материи во телото.

Било да е тоа на нашето здравје и нашата надворешна убавина, крилести грав работат својата магија на нашето севкупно здравје.

Убавина Предности на Крилестата Грав:

Сите ние сакаме да се погледне млади и убави. Она што го јадеме се одразува на нашата кожа. Конзумирање на овие здрави зрна редовно да им дадеме на нашите надворешниот само поттик премногу! Еве некои од придобивките на убавината на крилести грав:

1. Го спречува предвременото стареење:

Крилестата грав се натоварени со витамин Ц и витамин А. И двете овие витамини работа како антиоксиданси. Овие витамини, исто така, да се спречи предвремената знаци на стареење, како и појавата на брчки на кожата.

2. Одржува еластичноста на кожата:

Високата доза на антиоксиданси присутни во крилести грав обезбедува дека кожата ја одржува својата еластичност и го чува во потрага млади.

Здравствени придобивки од Крилестата Грав:

Здраво тело е една убава тело. Крилестата грав се складиште на здравствени придобивки. Овде се наведени некои од придобивките на здравјето на крилести грав:

3. Ниски во калории:

Тендерот и незрели парчиња на крилести грав се ниски во калории. Еден 100 грама служат на овие грав содржи околу 49 калории. Но, зрели семки понуди околу 409 калории во 100 грама. Оние кои сакаат да го фрлат нивниот екстра килограми може да вклучува и незрели семиња во нивната исхрана.

4. Богат со витамин C:

Како што споменавме порано, крилести грав се натоварени со витамин Ц, кој помага во зајакнување на имунолошкиот систем на организмот против многу инфекции. Таа, исто така помага во одржување на еластичноста на крвните садови и го штити телото од рак.

5. Витамини и минерали:

Крилестата грав, исто така, содржи доволно количество на важни минерали, како што се железо, манган, бакар, калциум, фосфор, магнезиум. Крилестата грав, исто така, содржи изобилство на витамин А, кој е моќен антиоксиданс кој спречува оштетување на ДНК. Крилестата грав, исто така, содржат добар износ на витамин Б. Овој важен витамин ја подобрува виталноста, расположение и енергија. Витаминот Е, исто така, се наоѓа во незаситени масла добиени од овие грав.

6. Богат извор на фолна киселина:

Крилестата грав е исто така богат извор на фолна киселина, која е суштинска компонента за синтезата на ДНК и клеточната делба. Кај жените, соодветна содржина на фолна киселина во исхраната околу забременувањето и за време на бременоста може да помогне во спречување на дефекти на невралната цевка кај новороденчето.

7. Богата со протеини:

Во однос на квантитет и квалитет на протеини, крилести семе грав е добра како и соја! Истражувањата покажаа дека како и многу други мешунки, во комбинација со пченка, грав крилести имаат вредност на протеинот од млеко. Да можат соодветно да го хранат на новороденчињата протеин-гладуваа.

8. Содржи здрави масти:

Не сите масти се лоши за нашето здравје. Постои нешто што се нарекува добри масти, што всушност е важно за нашето тело. Крилестата грав содржи цела низа на заситени масти, моно заситени масти, и полинезаситени масти, од кои сите работат заедно за да ни даде поздрава тело.

9. Богата со калциум:

Крилестата грав се богати со калциум и фосфор. Овие помогне во градењето на силни коски и, исто така, им помогне на генерира енергија во оние кои се болни и изнемоштени.

10. Ги содржи широк спектар на Шеќери:

Шеќер, иако главно се поврзани со здравствени проблеми, не е секогаш лошо. Нашето тело треба соодветен износ на шеќер да функционира правилно и да се одржи оптимално ниво на енергија. Крилестата грав содржи сите видови на шеќери-фруктоза, гликоза, лактоза, сахароза, галактоза, и малтоза. Некои од овие се важни за растот на пробиотик бактерии во нашите стомакот, кој помага во правилно варење на храната.

Крилестата грав обезбеди целиот спектар на состојки, кои се добри за нашето здравје. Овие зрна се достапни во текот на целата година. На парчиња по можност треба да се конзумира во свежа за да уживаат во нивниот природен вкус. Можете ван исто така да додадете овие грав во салати, чорби и супи. Можете да ги користите овие грав како Леќата.

Крилестата грав и други делови на растението можат безбедно да се консумира од страна на секого без да се буни затоа што обезбедува спектар на здравствени придобивки. Сепак, луѓето со имуно-алергија на мешунките и G6PD-ензимски дефицит болести треба да ги користат овие грав со претпазливост.

Како ви се допаѓа вашиот грав? Дали имате омилен рецепт? Ги споделите со нас во коментари подолу.