Здравјето

Неверојатни придобивки од Вињаса Јога

Неверојатни придобивки од Вињаса Јога

Кога мислите за јога, мислите на мир и флексибилност. Но, во реалноста, јога опфаќа многу повеќе од малку истегнување и неколку вежби за дишење. Постојат многу форми на јога, и секој има свој сет на бенефиции. Vinyasa Јога е моќна форма на јога што се вели дека ќе се пробие во пот само онолку колку што би, ако сте биле во сауна. Вашето срце добива транспорт, и вашите мускули се ораторство. Науката, исто така, почнаа да признаваат во разни бенефиции на јогата на умот, телото и духот. Дозволете ни прво да се одговори на големото прашање.

Што е Vinyasa Јога?

Vinyasa Јога филијалите надвор од Хата Јога, како и држењето на телото тече со здив во овој вид на јога. Врз основа на пракса Ashtanga, кој е моќен и полкот во себе, овој вид на јога може да бидат доста предизвик за почетници. Кога Vinyasa Јога е направено со брзо темпо, станува моќ јога.

Кога ја применувате Vinyasa Јога, клучот е да се фокусира на тоа како ќе дишам и издишување како да се движат од една држење на следната.

load...

Придобивките од практикувањето на Vinyasa Јога

Vinyasa Јога се вели дека работат на вашиот ум и тело да ви даде целосна искуство на телото. Тоа е еден вид на јога, кој исто така ви помага да тон и телесната тежина. Дозволете ни да ги земат на многу придобивки на Vinyasa Јога.

1. Понуди Сила за обука

Оваа форма на јога работи на сила обука и помага да се изгради мускулната маса во текот на телото. Јога на овој вид помага да се изгради отпор во тело како што стресот и да работат надвор мускулите додека вежбаат backbends, рака салда, инверзии, и стои пози. Vinyasa Јога е исклучително корисна како посно мускулна маса градител како што им дава еднакво внимание на сите мускулни групи. Ова создава балансиран сила во текот на.

2. Го подобрува Флексибилност

Седентарен начин на живот доведе до вкочанети мускули, кои не се само непријатно, но, исто така, го прават тоа тешко да се движат. Како да се занесе во протокот Vinyasa, континуирано движења да ви помогне да се водат секој мускул и да се зајакне истовремено. Ова ја зголемува вашиот опсег на движење, како и мобилност. Исто така, од здивот е синхронизирана со движење, свеж кислород горива и отпушта до сите мускули. Кога мускулите се надополни, стресот е ослободен и се намали од лигаментите, зглобовите и тетивите. Ова го спречува повреди, солзи, и мускулната повлекува.


load...

3. Ублажува стресот

Vinyasa Јога се вели дека се работи на физички, емоционални, ментални и духовни нивоа, со што помага да се поврзете на умот на телото. Ова им помага на олеснување на анксиозност и стрес. Кога ќе mindfully практикуваат Vinyasa Јога, тоа ви овозможува да го избегнува статички мисли трчање преку вашиот ум. Како што се фокусира на вдишување и издишување, вашиот централен нервен систем се смири. Таа има многу позитивен ефект врз вашето битие.

Кога твојот ум е опуштена, ќе имаат тенденција да се изгуби повеќе тежина. Vinyasa Јога исто така е наречена движат медитација. Тоа steadies умот и смени вашиот фокус од надворешниот на внатрешната, која сама по себе е голем подвиг.

4. Всадува правилно дишење

Кога ја применувате Vinyasa, што се принудени да се концентрира на вашето дишење за време на сесијата. Ова значи дека ќе се практикуваат со целосна свест. Методот Ujjayi на дишењето, која прифаќа Vinyasa Тек, не само што ви овозможува да се пополни вашите бели дробови со кислород за својот полн потенцијал, но, исто така, ги отстранува отровите. Дишењето смирува вашиот ум и, исто така, го намалува ризикот од дијабетес тип 2, срцеви заболувања и висок крвен притисок. Вашиот органи се излечи, и тие почнуваат да работат на нивниот целосен потенцијал. Метаболизмот е регулирано. Спиете подобро и телесната тежина.

5. Дава кардиоваскуларни предности

Vinyasa Јога е брза практика, како што во споредба со другите форми на Хата Јога. Тој им дава на вашето тело кардио тренингот. Многу пози бара од вас да го поддржи вашето тело против силата на гравитацијата, која користи до многу енергија. Ова исто така работи на многу мускулни групи, и градење на мускулите резултира со горење на калории. Врската помеѓу дишењето и движењето зголемува отчукувањата на срцето. Постои една цела многу топлина во телото, кои, пак, резултира со горење на калории. Се вели дека во брза еден час Vinyasa класа, можете да изгубите и до 450 калории.

6. Детоксикација

Топлина создадена во телото додека се практикуваат чисти дебели, нечиста крв и го прави потенки. Ова помага да се подобри циркулацијата на крвта низ целото тело. Дури и како што дишат во и надвор, да се елиминираат токсините преку здивот, а со тоа поттикнување на целото тело Detox.

Со редовна пракса, ќе забележите дека ви се помалку уморни и се чувствуваат полни со енергија и жив во текот на денот.

Што треба да се има предвид,

Vinyasa Јога е одлична форма на вежбање. Тоа навистина помага на телото да го зголеми својот потенцијал. Но, и покрај многуте свои предности, Vinyasa сами по себе не е доволно за да ви помогне да губат телесната тежина, ако тоа е вашата цел. Вие треба да се комбинираат вашиот Vinyasa пракса со кардио активност, а исто така ги задржи проверка на вашата исхрана за вашето тело да се влезе во режим на губење на тежината.

Јога помага на вашето тело на разни начини. Vinyasa Јога е одличен брза пракса. Уживањето во неговите благодети.

load...