10 Овошје и зеленчук без шеќер

Дали мислата на дијабетес се плашиш? Дали често се најде себе си се проверува колку шеќер секоја единица храна што ја јадат содржи? Па, кога ќе се дијабетичари, овошје и зеленчук се најдобри залог! И кога таквата храна се без шеќер, само не мора да се грижите на сите!

Оваа статија зборува за оние шеќер бесплатно овошје и зеленчук кои се супер-здрава! Дали сакате да ги проверите? Оди напред и да се прочитаат!

1. Марула:

Уште еден од нашите шеќер зеленчук, салата е неверојатно крцкава и е редовна состојка во повеќето видови на зелени салати. Можете да прекумерно на зелена салата лисја, па дури и не се добие една педа на вашиот waistline. Марула е особено здраво за зајакнување на имунитетот, како што е богат извор на фолна киселина, манган и железо. Марула содржи, исто така, од суштинско значење Б-витамини и други како витамини A, C, D, Е и К. Зелена салата содржи околу 0,8 g шеќер на 100 g порција, што е помалку од 20 пати на шеќер во тесто (1).

2. Аспарагус:

Аспарагус се користи во многу култури за лекување на различни болести. Аспарагус содржи нула масти и речиси без шеќер, а вклучува и многу други важни хранливи состојки, кои се доста корисни за организмот. И покрај тоа што е првенствено се користи како диуретик, тоа е исто така се користи да се развивам метаболизмот.

Таа содржи витамини А, Ц, Е, К, Б6 и минерали како железо, бакар, фолна киселина и е исто така богата со протеини (2).

3. Брокула:

Ова темно лиснат зелен е практично бесплатно на масти и содржи малку шеќер. Сепак, без оглед на нејзините недостатоци се, тоа е повеќе од прави се за број на хранливи материи со други хранливи материи. Брокулата е преполн со витамини A, C, D, E, K, диететски влакна, калциум и други хранливи материи, вклучувајќи ги и железо, фосфор, цинк и калиум. Брокулата содржи еден од најсилните антиоксиданси и неговите здравствени придобивки вклучуваат лекување на проблеми со кожата и прочистување на телото на штета-поттикнување на слободните радикали (3).

4. Brussel Зеле:

Уште еден од нашите нула масти и ниски зеленчук, шеќер, Брисел зеле се користат во многу салата рецепти и се едни од најздравите опции може да се разгледа. Брисел зеле, исто така, поседуваат анти-канцерогени својства што ги прави ефективни, како агент за рак на превенција. Тие се преполн со фитонутриенти кои им ја дадат својата антикарциногени тенденции. Исто така познат како малку зелка, Брисел зеле се еден од здрава храна, кои не се популарни кај деца поради нивната релативна невкус. Меѓутоа, ако сте дијабетичар потрага по ниска нула шеќер и масти, ова е еден од најздравите опции на оваа листа (4).

5. Зелка:

Ние знаеме дека малку зелка се поставени на овој нула масти и шеќер листата. Па, заедно со Брисел зеле, нивната подеднакво важни постар братучед исто така е остварлива низок шеќер и малку маснотии опција храна. Овој зеленчук содржи многу хранливи материи и има многу здравствени придобивки. Зелка е богата со витамини А, Ц, Д, Е и К. Таа, исто така може да се пофали на минерали како калциум, железо, магнезиум, цинк и натриум, меѓу другите (5).

6. Грејпфрут:

Грејпфрут е еден од најефикасните лекови за кашлица и настинка. Присуството на сите важни витамин Ц осигурува дека ова овошје, исто така, те штити од скорбут. Ова е уште еден од храна на вредноста нула масти, што може да се јаде без еднаш размислување или да се грижиш за стекнување на дополнителни фунти (6).

7. Авокадо:

Еден од најпознатите хранливи продукти околу себе, и крстен на "комплетна храна" од страна на нутриционистите од целиот свет, авокадо е уште еден од нашите ниско-шеќер и ниско-масна храна. Тоа е особено богата со диетални влакна, и минерали како калиум, бакар, како и есенцијални витамини Е, А, К, Б6 и Ц од авокадо, исто така, содржи траги од фолна киселина, бакар и протеини. Таа има многу здравствени придобивки и редовно се користи во кожата и косата третмани (7).

8. Папаја:

Папаја има многубројни здравствени придобивки, освен фактот дека задева непцето извонредно и има одличен вкус. Папаја помага на промовирање на варењето на храната преку Papains, хемикалиите во папаја кои го стимулираат дигестивните процеси. Тоа е исто така богата со есенцијални витамини; особено витамин А. Присуството на каротин прави папаја превентивна храна за рак. Нејзините низок натриум квалитетот е добар за луѓето со проблеми на холестерол. Папаја се подобри бојата на кожата и да се спречи пигментацијата и промена на бојата. Папаја содржат антиоксиданси кои помагаат да се забави процесот на стареење. Тие исто така се спречи balding и контрола на првут (8).

9. Доматите:

Веројатно една од најпознатите hotly дебатираше предмети е дали домати се овошје или зеленчук. Она што е сигурно е дека доматите се ниски-масти и речиси шеќер без храна. Тие содржат пристојни количини на витамин К, што е од суштинско значење за градење и јакнење на коските. Витаминот К гарантира дека ќе се задржи добро здравје на коските. Таа, исто така го стимулира не-колаген протеин наречен остеокалцин, која е нужна и делува како катализатор, помагајќи им на калциум се зајакне вашите коски. Доматите содржат и пристојни количини на витамин А, кој помага да се спречи ноќно слепило и други болести (9).

10. Цвекло:

Цвекло помогне лек и да се спречи многу маки. Тие се веројатно една од друга комплетна храна за нашите ниски листа шеќер храна. Цвекло се полни со минерали како калиум, железо, влакна и растителни влакна. Тие се нивните богати бои од моќен антиоксиданс наречен betanin. Кон врвот се сите, цвекло вкусувам слатки. Значи, дури и ако треба да се избегне слатки и други слатка храна, можете слободно да клисурата на цвекло и се уште не биде полошо отколку што се (10).

Значи, сега дека знаете за овие неверојатни шеќер бесплатно овошје и зеленчук, зошто да чекаме! да ги вклучат во вашата исхрана денес и го контролирате нивото на шеќер во крвта. Кажете ни за било која друга храна ниски шеќер дека ќе уживате во јадењето. Ако знаете на кој било рецепти или салати кои вклучуваат низок шеќер овошје или зеленчук, молам да ги споделите со нашите колеги читатели тука. Остави коментар подолу.