25 лесни вегетаријански појадок рецепти

Без разлика дали ќе има добар или лош ден може целосно зависи од вашиот појадок. Научно е докажано дека редовното консумирање на појадок може да подобрување на когнитивните функции, академските перформанси, меморија и расположение (1) (2) (3). Но, и проблем со нашите зафатен распоред е недостатокот на време и нови идеи за појадок. Кога станува збор за второто, вегетаријанци и вегани имаат повеќе ограничени можности. Ако се согласувате, тогаш прочитајте го овој напис за да знаат како да се подготват вкусна и здрава вегетаријанска појадок кој ќе заличи на вашиот ден. Значи, се стави капа на вашиот готвач и да бидете креативни!

1. Банана путер од кикирики тортилја

Првично Време: 7 мин Готвење Време: 3 min Вкупно време: 10 мин Служи: 1

Состојки

• 1 тортилја
• 12 лажици путер од кикирики
• 10 парчиња од банана
• 1 лажичка органски мед
• Посипете на морско оревче во прав

Како да се подготват

1. Загрејте тава и тост тортилја за една минута на секоја страна.
2. Земете го од тенџерето и го стави на една чинија.
3. Се шири со путер од кикирики на неа рамномерно.
4. Додадете банана парчиња, мед и морско оревче во прав.
5. Го промовираме или само да го свитка како тако и уживајте!

2. Apple морков кифла

Подготовка време: 15 мин време за готвење: 20 min Вкупно време: 45 мин Служи: 12

 состојки

• 1 ¼ чаши брашно
• 1 ¾ шолји овес трици
• ¾ чаша матеница
• ¾ чаша излупени и сецкани јаболка
• ¾ чаша рендан морков
• ⅔ чаша кафеав шеќер
• ½ чаша канола маслото
• 1 ½ лажички сода бикарбона
• Ѕ лажичка сол
• ¼ сецкани ореви
• 1 лажичка цимет во прав

 Како да се подготват 

1. Измешајте овес житни, брашно, шеќер, сода бикарбона, цимет, и солта во сад.
2. Победи Canola масло и матеница во друг сад.
3. Нежно се прелива влажни состојки во сад содржат суви состојки.
4. Сега додадете јаболка, моркови, и ореви. Се меша добро.
5. Загрејте ја рерната на 200 степени целзиусови.
6. Линија кифла лента со хартија облоги.
7. Стави една лажица тесто во секоја кифла чаша во фиоката.
8. Печете 20 - 25 минути.
9. Проверете од ѕиркаа на чепкалка за заби во центарот на кифла. Ако таа излегува чиста, вашиот мафини се подготвени.
10. Да се излади пред јадење.

3. Quinoa & црно грав Појадок за губење на тежината

Подготовка време: 15 мин време за готвење: 30 min Вкупно време: 45 мин Служи: 5

Состојки

• ⅔ чаша quinoa
• 1 лажица ориз трици масло
• ¼ чаша сецкан кромид
• 1 чаша замрзнати пченка кернели
• 1 може црн грав
• 1 лажичка сецкан лук
• ¼ лажичка чили пипер
• 1 лажичка ким во прав
• 1 Ѕ чаша растително супа
• Мал број на cilantro
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Загрејте тава и додадете ориз трици масло.
2. Додадете кромид и лук и варете додека кромидот се проѕирен.
3. Сега се промешува во quinoa, Cayenne бибер, ким во прав, и зеленчук супа.
4. Покријте и варете додека микс доаѓа до вриење.
5. Додадете сол, црн грав, пченка кернели и готви до чорбата се апсорбира.
6. Трансфер на варен quinoa црн грав на чинија и гарнитури со cilantro.

4. Вегански Спанаќ Киче

Подготовка време: 20 мин време за готвење: 40 min Вкупно време: 60 мин Служи: 4

Состојки

• 4 мл исечени копчето печурки
• 12 мл тофу, притисната да се отстрани вишокот на вода
• 8 мл брашно
• 4 мл вегетаријанска путер
• 2 лажици ладна вода
• 2 лажици ориз трици масло
• 1 чаша сецкани спанаќ
• ½ чаша сецкан кромид
• 2 лажици сецкан магдонос
• 2 лажици семки од тиква
• 1 лажичка црн пипер
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Кваси на сол и брашно заедно.
2. Бришење на вегетаријанска путер додека брашното почнува да наликува breadcrumbs.
3. Додадете вода на брашно и да се направи тесто.
4. Завиткајте го тестото со проѕирна фолија и оставете го во фрижидер за 20 - 30 минути.
5. Во меѓувреме, пареа спанаќот и Загрејте ја рерната на 195 степени Целзиусови.
6. Загрејте масло во тава и пржете на кромид.
7. Додадете печурки и се готви за околу 2 минути.
8. Слеј тофу со помош на миксер и додадете свеж магдонос на него.
9. Прелива смесата во тава и го отстранат од пламенот.
10. Сега, се тркалаат го тестото и го користат за поставата на Flan чинија.
11. Истурете ја спанаќ и тофу микс и врвот со семки од тиква.
12. Се пече за половина час и вашиот вегетаријанска спанаќ quiche е подготвена.

5. Скара Тофу Сендвич

Првично Време: 7 мин Готвење Време: 3 min Вкупно време: 10 мин Служи: 1



Состојки

• 12 мл тофу коцки, се притисне за да се отстрани вишокот на вода
• 8 multigrain леб парчиња
• 2 лажици ситно сецкани домати
• 1 санта мраз зелена салата лист
• ¼ кромид, ретко исечени
• 8 парчиња на кисела краставици
• ⅙ чаша рендан зелка
• ¼ чаша морков парчиња
• 2 лажици ориз трици масло
• 1 лажичка лут сос
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Загрејте го маслото во тава и се промешува-СРЈ тофу за околу една минута.
2. Земете 4 парчиња леб и додадете зелена салата, домати, зелка, морков, и сол.
3. Додадете тофу коцки, топла сос, и кисела краставица парчиња.
4. Затвори сендвичи и скара пред јадење.

 6. Вегански Crepes

Првично Време: 7 мин време за готвење: 5 мин Вкупно време: 12 мин Служи: 4

Состојки

• ½ чаша млеко од соја
• ½ чаша сите намена брашно
• 2 лажици јаворов сируп
• ½ чаша вода
• ¼ чаша вегетаријанска путер
• ¼ лажичка сол

Како да се подготват

1. Измешајте соја млеко, брашно, шеќер, сол, вегетаријанска путер, и јаворов сируп во сад.
2. Фрижидер микс за еден час.
3. Загрејте тава и додадете вегетаријанска путер.
4. Додадете 2 - 3 лажици од тесто и се вртат. Покривање на тава.
5. Го флип над кога е светло кафена боја, од друга страна.

7. Леќата вафли глутен бесплатен појадок

Подготовка време: 15 мин време за готвење: 20 min Вкупно време: 35 мин Служи: 4

Состојки

• 1 чаша брашно леќата
• 1 јајце
• ¼ чаша кокосово масло
• 1 чаша бадем млеко
• 1 лажица кокосово шеќер
• ¼ лажичка цимет во прав
• 1 лажичка прашок за пециво
• 1 лажичка сода бикарбона
• 1 чаша млеко
• 1 чаша јогурт
• ¼ чаша вода
• Ѕ лажичка сол
• 4 банана парчиња
• 2 лажици јаворов сируп
• 2 лажици путер од кикирики

Како да се подготват

1. Претворете го вашиот вафли творец и го постави на медиум.
2. Микс леќата брашно, сода бикарбона, прашок за пециво, сол и цимет.
3. Одделете ги белка од јајце и го победи со електрична јајце тупалка или мустак.
4. Додадете шеќер додека да победи на јајце. Го победи до добивате меки врвови.
5. Во сад, размахване жолчка од јајце, вода, млеко и јогурт.
6. Истурете ја влажни микс во сува микс и пати од тепани жолчките во тесто.
7. Истурете оваа тесто во вашиот вафли производител и варете додека индикаторот за вафли производител покажува дека вафли се готви.
8. Нежно притисни на вафли со помош на вилушка.
9. Служат со јаворов сируп и путер од кикирики.

8. Бенгал Грам брашно палачинка

Подготовка време: 15 мин време за готвење: 10 min Вкупно време: 25 мин Служи: 2

Состојки

• ½ чаша Бенгал грам брашно
• ¼ чаша вода
• ¼ чаша сецкан кромид
• 2 лажици сецкани cilantro
• Ѕ лажичка сецкан чили
• 3 лажица маслиново масло
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Измешајте Бенгал грам брашно, вода, сол, чили, кромид, и cilantro во сад.
2. Загрејте тава и во него маслиново масло.
3. Ставете 2 лажици од Бенгал грам брашно тесто и се шири тесто рамномерно користење на грбот на лажица, во кружни движења.
4. Оставете го да се готви за 2 минути, а потоа флип.
5. Готви за 2 - 3 минути, а вашиот појадок е подготвена.

9. Наут омлет

Подготовка време: 15 мин време за готвење: 10 min Вкупно време: 25 мин Служи: 3

Состојки

• 1 чаша наут брашно
• ½ чаша сецкани scallions
• ½ чаша sauteed печурки
• 1 чаша сецкани спанаќ
• 1 чаша вода
• Ѕ лажичка лук во прав
• Ѕ лажичка кромид во прав
• ¼ лажичка црн пипер
• ½ лажичка сода бикарбона
• 4 лажици маслиново масло
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Измешајте наут брашно, сол, црн пипер, лук во прав, сода бикарбона и вода во сад.
2. Загрејте тава и додадете маслиново масло.
3. Става 2 лажици од тесто и се шири рамномерно.
4. Додадете печурки, спанаќ, и младо кромитче на врвот и нека се готви за 2 минути.
5. Сега, флип над неа, и се готви за уште 2 минути и вашиот појадок е подготвен!

10. Зеленчук фиде

Подготовка време: 10 мин време за готвење: 10 min Вкупно време: 20 мин Служи: 2

Состојки

• 1 чаша фиде
• ¼ чаша сецкани моркови
• ¼ чаша сецкан кромид
• Ѕ лажичка рендан ѓумбир
• Ѕ лажичка семе од синап
• 2 чаши вода
• Мал број на кари лисја
• 2 лажици наздравија кикирики
• 1 лажица сецкани зелени чили
• 2 лажици сок од лимон
• 3 лажици ориз трици масло
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Вари 2 чаши вода во сад и додадете сол на тоа.
2. Додадете фиде на врела вода и варете додека не омекне.
3. Вирус на вода и да ја задржите на фиде настрана.
4. Загрејте го маслото во тава и додадете семе од синап и кари лисја.
5. Додадете ѓумбир и се готви за 15 секунди.
6. Додадете го сецканиот кромид и варете додека не стане проѕирен.
7. Додај морков, сол, и ореви и се готви за 1 минута.
8. Сега, додадете зовриена фиде и се меша добро и се готви за околу една минута.
9. Додадете сок од лимон и го даде конечниот возбуда.
10. Послужете топло.

11. Тиквички Мафини

Подготовка време: 20 мин време за готвење: 25 min Вкупно време: 45 мин Служи: 6

Состојки

• 1 чаша излупени и рендан тиквички
• ¾ чаша сите намена брашно
• 1 јајце
• ¼ чаша сецкани суво грозје
• ¼ чаша ориз трици масло
• ½ чаша кафеав шеќер
• ¼ лажичка сода бикарбона
• ¼ лажичка прашок за пециво
• ¼ лажичка сол
• ½ чаша сецкани ореви
• ¼ лажичка мелен цимет

Како да се подготват

1. Измешајте брашно, шеќер, сол, сода бикарбона, прашок за пециво и цимет во прав во сад.
2. Додадете масло и јајца на микс и да ги комбинирате.
3. Пати во суво грозје и тиквички.
4. Загрејте ја рерната.
5. Намачкајте фиоката кифла и да додадете 1 - 2 лажици од тесто во секоја подмачкан чаши.
6. Печете 25 минути на 350 степени целзиусови.
7. Кул за 5 минути пред јадење.

12. Poha

Подготовка време: 10 мин време за готвење: 10 min Вкупно време: 20 Служи: 2

Состојки

• 1 чаша натопени и водата истекувала покосен ориз или poha
• 1 лажичка семе од синап
• ¼ чаша сецкан кромид
• ¼ чаша сецкани домати
• 1 лажичка сецкан чили
• 2 лажички сецкани cilantro
• 3 лажици сок од лимон
• 2 лажици наздравија ореви
• 3 лажици ориз трици масло
• ⅙ лажичка куркума прав
• Мал број на кари лисја
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Загрејте тава и додадете масло.
2. Додади семе од синап и кари лисја и СРЈ за 10 секунди.
3. Додајте го кромидот и пржете додека не се проѕирен.
4. Сега, да додадете чили и домати. Готви за 20 секунди.
5. Додавање на poha, навртки, куркума прав, и сол. Измешајте добро и се готви за 1 минута.
6. Додадете сок од лимон и се меша добро.
7. Украсете со сецкани cilantro.

13. Пченичен Gingerbread палачинка

Подготовка време: 10 мин време за готвење: 10 min Вкупно време: 20 Служи: 3

Состојки

• 1 чаша брашно
• ½ чаша млеко
• ½ чаша јогурт
• 1 јајце
• ½ лажичка сода бикарбона
• 1 лажичка прашок за пециво
• 1 лажичка ѓумбир во прав
• ¼ лажичка морско оревче во прав
• 2 лажица кафеав шеќер
• ⅙ чаша ориз трици масло
• ¼ лажичка прав чешне
• ¼ лажичка сол

Како да се подготват

1. Се меша со пченично брашно, сода бикарбона, прашок за пециво, морско оревче во прав, ѓумбир во прав, каранфилче во прав, кафеав шеќер и сол во сад.
2. Микс јајце, млеко, јогурт и масло во друг сад.
3. Сега, се меша суви и влажни состојки заедно.
4. Маст тава и се става 2 лажици од тесто и се готви до златниот Браун на двете страни.
5. Служат со јаворов сируп.

14. Домати Спанаќ печурки Доручек Сендвич

Подготовка време: 10 мин време за готвење: 10 min Вкупно време: 20 Служи: 2

Состојки

• 1 големи домати, исечени
• ½ чаша спанаќ
• 4 парчиња multigrain леб
• 1 чаша сечкани печурки копчето
• 1 лажичка мелено лук
• Ѕ лажичка црн пипер
• 2 лажици рендано сирење
• Сол по вкус
• 2 лажици маслиново масло

Како да се подготват

1. Загрејте го маслиновото масло и се промешува-СРЈ на печурки за околу една минута.
2. Отстранување на печурки, а во исто масло, се промешува-СРЈ на лук до кафена боја.
3. Додадете спанаќот и се готви за околу 30 секунди.
4. Сега, да се соберат на сендвич со додавање на спанаќ, домати парчиња, печурки, и рендано сирење.
5. Скара на сендвичи и појадок е подготвена.

15. Кале, морков, Круша пијалак

Подготовка време: Вкупно Готвење Време: Вкупно време: Служи:

Состојки

• 1 чаша сецкани кељ
• ½ чаша сецкани морков
• 2 круши, сецкани
• 4 лажици сок од лимон
• 1 лажица мед
• ¼ лажичка розова Хималаите сол

Како да се подготват

1. Фрли на Кале, морков, и круша во блендер и го вртат.
2. Истурете ја пијалак надвор во чаши и додадете розова Хималајска сол, мед и сок од лимон.
3. Измешајте добро пред пиење.

16. Здрава вегетаријанска појадок Burrito

Подготовка време: 10 мин време за готвење: 5 мин Вкупно време: 20 мин Служи: 2

Состојки

2 тортиљи

• ½ чаша рендано сирење
• ¼ чаша варен пченка
• ½ чаша сецкани кељ
• ½ чаша julienned зелена пиперка
• ½ чаша грав
• 2 лажици сок од лимон
• Ѕ лажичка црн пипер
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Наздравуваат на тортиљи и положи ги на вашиот сечкање одбор.
2. Стави зеленчук, сирење, сок од лимон, сол и пипер на едната страна од тортилја.
3. Свитка тортилја и земе залак!

17. Anana павлака леб со Авокадо

Подготовка време: Вкупно Готвење Време: Вкупно време: Служи:

Состојки

• ½ чаша пире од авокадо
• 2 чаша брашно од пченица
• ½ чаша кафеав шеќер
• 1 чаша пире од банана
• 1 лажичка ленено семе
• ½ чаша павлака
• 1 лажичка инстант кафе
• ¼ чаша органски мед
• 3 лажичка прашок за пециво
• ½ лажичка сода бикарбона
• Ѕ лажичка морска сол
• 1 лажичка ванилин

Како да се подготват

1. Измешајте банани, авокадо, павлака, екстракт од ванила, мед во чаша.
2. Измешајте брашно, сода бикарбона, прашок за пециво, кафе, морска сол, кафеав шеќер, и земјата ленено семе во друг сад.
3. Микс на влажни и суви состојки заедно.
4. Загрејте ја рерната на 350 степени целзиусови.
5. Намачкајте го садот за печење и се прелива тесто во фиоката.
6. Се пече околу 35 - 40 минути.
7. Го да се излади до собна температура пред јадење.

18. Плодови и овес пијалак

Подготовка време: 5 мин Готвење Време: 2 min Вкупно време: 7 мин Служи: 2

Состојки

• ½ чаша боровинки
• ½ чаша јагода
• 2 лажици органски мед
• 4 лажици овес трици
• ½ чаша авокадо
• 2 лажици Chia семиња
• 1 лажица протеин од сурутка

Како да се подготват

1. Фрли сите состојки во NutriBullet или блендер.
2. Го даде брз спин и се прелива пијалак во чаша.

19. Доручек овошје сад

Првично Време: 7 мин време за готвење: 0 min Вкупно време: 7 Служи: 2

Состојки

• 1 банана
• ¼ чаша папаја
• 1 киви
• Малку розова Хималајска сол
• Малку црн пипер

Како да се подготват

1. Парче банана, папаја, и киви.
2. Фрли ги во сад.
3. Посипете малку розова Хималајска сол и бибер пред јадење.

20. Овес боровинки вафли

Подготовка време: Вкупно Готвење Време: Вкупно време: Служи:

Состојки

• ⅔ чаша сите намена брашно
• ½ шолја инстант овес
• ⅔ чаша млеко
• 1 јајце
• 1 лажица кафеав шеќер
• 1 лажичка прашок за пециво
• ½ чаша боровинки
• ¼ чаша земјата орехов ореви
• ½ лажичка сок од лимон
• ¼ чаша ориз трици масло
• Ѕ лажичка сол

Како да се подготват

1. Во сад, се меша јајце, млеко, масло и сок од лимон.
2. Во друг сад измешајте брашно, овес, кафеав шеќер, сол, земјата орехов ореви, и сол.
3. Сега, микс на влажни и суви состојки заедно.
4. Пати во боровинки.
5. Топлина на вафли и истурете ¼ чаша вафли микс.
6. Готви додека индикаторот за вафли покажува дека вафли се готви.

21. Домати ананас и смокви пијалак

Подготовка време: 10 мин време за готвење: 3 min Вкупно време: 13 мин Служи: 2

Состојки

• 1 чаша сецкани домати
• ½ чаша ананас
• ½ чаша смокви
• 4 лажици сок од лимон
• Мал број на нане лисја
• Малку розова Хималајска сол

Како да се подготват

1. Фрли домати, ананас, смокви и нане лисја во блендер и го даде спин.
2. Ставете на пијалак во две чаши.
3. Додадете сок од лимон и малку розова Хималајска сол.
4. Измешајте добро пред пиење.

22. Idli и кокос Chutney- Јужна Индија Појадок

Подготовка време: 15 мин време за готвење: 15 min Вкупно време: 30 мин Служи: 3

Состојки

За Idli

• 1 чаша idli микс
• ⅔ чаша вода
• Ѕ лажичка сол овошје
• 3 лажици ориз трици масло

За кокос Chutney

• 1 чаша рендан свеж кокос
• 1 лажичка рендан ѓумбир
• 2 сецкани зелени chilies
• 2 лажички од кикирики
• 1 лажичка печено сплит Бенгал грам
• 1 лажичка сок од лимон
• 1 суво црвено чили
• Мал број на кари лисја
• 1 лажичка семе од синап
• 1 лажичка ким семиња
• 1 лажичка ориз трици масло
• ½ чаша вода
• Сол по вкус

 Како да се подготват

1. Намачкајте го idli плочи со масло.
2. Во сад додадете инстант idli микс, и вода. Се меша добро.
3. Чувајте го настрана за 15 - 20 минути.
4. Додадете овошје сол во тесто и се меша добро.
5. Загрејте 2 - 3 чаши вода во 5 литри idli пароброд или електричен шпорет.
6. Idli се прелива тесто во калапи и го стави на idli плочи во пароброд или шпорет.
7. Готви за 10 - 12 минути и вашата idlis се подготвени.
8. За кокос chutney, мешавина на рендан кокос, Сплит Бенгал грам, сецкани зелени chilies, и кикирики.
9. Во тава, се загрее масло и додадете семе од синап, ким, семиња, суво црвено чили, и кари лисја. Отстрани откако ќе почнете да ломотене.
10. Додади ја оваа на помеша паста, и chutney кокос е подготвена.

23. Вегански Frittata здрав појадок

Подготовка време: 10 мин време за готвење: 40 min Вкупно време: 50 мин Служи: 4

Состојки

• 1 чаша исушена тофу
• 2 лажици хранливи квасец снегулки
• ½ чаша сецкани слатки компири
• ¼ чаша сецкани црвен кромид
• 1 лажица мелено лук
• ¼ чаша сецкани scallions
• ¼ чаша сецкани пиперка
• 1 чаша сецкани бебе спанаќ
• 2 лажици соја сос
• 1 лажица пченкарно брашно
• 1 лажица маслиново масло
• Ѕ лажичка куркума
• Ѕ лажичка црн пипер
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Слеј тофу, куркума, хранливи квасец, пченкарно брашно, и соја сос во кремаста смеса.
2. Додадете маслиново масло во загреана тава и се готви на слатки компири за 2 минути.
3. Додадете кромид и се готви за 1 минута и да ги отстрани кромид и компир од тавата.
4. Додадете лук на истата тава и соте.
5. Додади младо кромитче и се готви за 30 секунди.
6. Сега, додадете го спанаќот и се готви за 10 секунди.
7. Свитка тофу микс во тавата.
8. Додади ја оваа мешавина на садот за печење.
9. Се нагоре со кромид и слатки компири.
10. Се пече во загреана рерна околу 35 минути.

24. Chia семе Пудинг Појадок за губење на тежината

Подготовка време: 5 мин време за готвење: 5 мин Вкупно време: 10 мин Служи: 4

Состојки

• ½ шолја чиа семе
• 2 чаши кокосово млеко
• Ѕ лажичка екстракт од ванила
• ¼ чаша органски јаворов сируп
• ¼ лажичка морско оревче во прав
• Малку сол

Како да се подготват

1. Слеј кокосово млеко, морско оревче во прав, јаворов сируп, сол, и екстракт од ванила во блендер.
2. Додадете чиа семе во микс.
3. Фрижидер што во текот на ноќта и да го имаат за појадок следното утро.

25. Целото жито тиква вафли

Подготовка време: 10 мин време за готвење: 10 min Вкупно време: 20 мин Служи: 2

Состојки

• 1 ½ чаша брашно од пченица
• 2 јајца
• 1 лажица пита со тиква зачин
• 1 чаша тиква Пире
• 1 ½ чаша млеко
• 4 лажици ориз трици масло
• 3 лажичка прашок за пециво
• ½ лажички сода бикарбона
• 3 лажици кафеав шеќер
• ⅛ лажичка сол
• Јаворов сируп
• Бобинки

Како да се подготват 

1. Измешајте ги јајцата, млекото, тиква Пире и масло во сад.
2. Микс на брашно од пченица, пита со тиква зачин, кафеав шеќер, сол, сода бикарбона, прашок за пециво и во друг сад.
3. Сега, се меша суви и влажни состојки заедно.
4. Топлина на вафли и истурете ¼ чаша тесто.
5. Кук до индикаторот за вафли покажува дека вафли се готви.
6. Нежно притисни на вафли со помош на вилушка.
7. Послужете со шумски плодови и јаворов сируп. 

Има да одите-25 вегетаријанска појадок рецепти, вклучувајќи вегетаријанска појадок рецепти за да се обиде. Овие рецепти се хранливи и пополнување и ќе се разбие монотонијата на ист појадок секој ден. Со малку напор, може да го подигне расположението и го стави скапоцен насмевка на лицето на вашата сакана. Значи, не чекајте, обидете се "Ем надвор денес!