Ѓумбир за губење на тежината - со ѓумбир чај рецепти

Уморни се обидува различни диети на телесната тежина? Дали сте заглавени во иста тежина, без разлика колку ќе се притисни? Потоа, треба да гориво на вашиот губење на тежината со ѓумбир. Оваа скромна корен не повеќе од само додавање вкус на храна - тоа е природен губење на тежината застапник пропишани во Ајурведа и кинеска медицина. Со вклучувањето на ѓумбир во вашата исхрана и следните здрав начин на живот, може да се фрли flab брзо. Ѓумбирот исто така, помага да се заштити од мачнина, болка, висок крвен притисок, артритис, срцеви заболувања и дијабетес. Во овој напис, ние ќе разговараме како ѓумбир помагала за губење на тежината, како да се користи ѓумбир за губење на тежината, ѓумбир чај рецепти за губење на тежината, и многу повеќе. Значи, започнете да го користите ѓумбир и денес, и се погледне чудесната во ниеден момент. Ајде да започне!

Како ѓумбир сида губење на тежината?

• Ѓумбирот содржи активна фенолни соединение познат како gingerol. Според една студија, gingerol помага да се намали телесната тежина, ја подобрува липидите профил, и го намалува нивото на гликоза и инсулин (1).

• Една студија беше спроведена од страна на американски научници за проценка на термички ефект на потрошувачката на ѓумбир во прав. Резултатите јасно укажуваат дека луѓето кои се вклучени ѓумбир во прав во нивната исхрана се зголеми термогенеза (количина на енергија потрошил во прилог на енергија потрошил во фаза на мирување за варење и апсорпција на храната) и потиснат апетитот (2).

• Научниците исто така открил причината ѓумбир е моќен анти-воспалителни агент. Во една студија, истражувачите откриле дека ѓумбир помага да го инхибираат експресијата на гените кои се вклучени во инфламаторен одговор (3). Друга студија спроведена на пациенти со тип 2 дијабетес покажа дека ѓумбирот може да помогне да се намали долна воспаление, една од најчестите компликации на дијабетес тип 2 (4). Воспалението е поврзана со дебелината и отпорност на инсулин, и ѓумбир може да помогне да се намали телесната тежина предизвикана од воспаление (5).

• Ѓумбирот исто така, има антиоксидантни својства. Тоа им помага да се собираат на хидроксилна радикали и супероксид анјони кои водат до токсични изгради-up и оштетување на ДНК (6). Конзумирање ѓумбир може да ја поништи токсични зголемување.

• Британскиот весник на исхрана, исто така, објави извештај се наведува дека научниците откриле дека ѓумбир поседува шеќер во крвта, холестерол во крвта, како и за намалување на липидите својства (7).

• Истражувачите исто така откриле ѓумбир за стимулирање на празнење на желудникот и антрален контракции. Ова помага да се ослободам од токсини и поддршка правилно варење, кои за возврат губење на тежината помагала (8).

На кратко, ѓумбир помага во намалување на воспалението, дејствува како антиоксиданс, ја зголемува чувствителноста на глукоза, и го стимулира гастроинтестиналниот тракт - што го прави совршен зачин се направи за да го додадете во вашата храна или чај на телесната тежина (9). Ајде да дознаете како можете да го вклучите ѓумбир во вашата секојдневна храна.

Како да се користи ѓумбир за губење на тежината?

• Додадете 1 лажичка ѓумбир сок за вашето утро детоксикација вода да им помогне на движењето на дебелото црево.
• Решетки на 1-инчен ѓумбир корен и да го додадете во вашиот појадок пијалак да го даде дополнителна zing.
• Додадете ½ лажичка ситно сецкани ѓумбир на вашиот шпански омлет за појадок.
• Додадете мелени ѓумбир во зелена или црн чај и да го консумираат 20 минути пред да имаат вашите оброци за да се потисне вашиот апетит.
• Додадете 1 лажица рендан ѓумбир или ѓумбир паста за печено пилешко или мисиркино да го даде на Питу, Азија вкус.
• Додадете ѓумбир на вашиот кари да ја даде убав мирис и вкус.
• Можете да додадете ѓумбир да се колачи, мафини, овес колачиња, и бисквити.
• Додадете ѓумбир на вашиот прелив за салата да се направи вкусна и возбудлив.
• Вие може да се џвака еден мал дел од суровини ѓумбир.
• Додадете ѓумбир на супи или ПОТПРЖЕН да им помогне на подобрување на вкусот.

Најдобро е да се консумираат суровини ѓумбир или ѓумбир чај за најдобри резултати. Еве како можете да се подготвите ѓумбир чај.

Како да се подготвите Ѓумбирот чај за губење на тежината?

1. Чиста Ѓумбирот чај

состојки

• Ѕ инчи ѓумбир корен
• 1 чаша вода

Како да се подготват

1. Користете малтер и толчник да го скрши на корен ѓумбир.
2. Донесе чаша вода да се вари.
3. Сега, додадете ѓумбир корен на вода што врие и врие за 2 минути.
4. Вирус на чај во чаша.

Можете исто така да додадете различни билки и зачини да се разбие монотонијата на обичен ѓумбир чај. Еве неколку начини да го направите тоа.

2. Ѓумбир и цимет чај

Цимет е исто така застапник на губење на тежината, и ако ви се допаѓа неговата арома, овој чај е за вас. Еве како можете да го подготви.

состојки

• Ѕ инчи мелени ѓумбир корен
• ¼ лажичка Цејлон цимет во прав
• 1 чаша вода

Како да се подготват

1. Додади Цејлон цимет во чаша вода и нека стрмни ноќ.
2. Во утринските часови, вирус на вода и се остава.
3. Додадете мелени ѓумбир корен и се вари 2 минути.
4. Вирус ѓумбир цимет чај во чаша.

3. Ѓумбирот чај од нане

Ако не ви се допаѓа вкусот на чиста ѓумбир чај, можете да додадете малку нане до него и да имаат корист од имот и ѓумбир и нане е губење на тежината. Овој чај исто така може да помогне да се намали стресот. Еве како можете да го направите.

состојки

• Ѕ инчи мелени ѓумбир корен
• 4 - 5 сецкани свежи нане лисја
• 1 чаша вода

Како да се подготват

1. Сварете една чаша вода.
2. Додадете мелени ѓумбир корен и сецкани нане остава на него и се остава да зоврие за 2 - 3 минути.
3. Извадете го од оган и оставете ја да стои 2 минути.
4. Вирус на ѓумбир чај од нане во чаша.

4. Ѓумбир и лимон чај

Лимони се натоварени со витамин Ц, кој помага за зајакнување на имунолошкиот систем и ја поништи токсични зголемување. Еве како можете да се подготват и да уживате во чаша ѓумбир лимон чај во раните утрински часови.

состојки

• Ѕ инчи мелени ѓумбир корен
• 1 лажица сок од лимон
• 1 чаша вода

Како да се подготват

1. Донесе чаша вода да се вари.
2. Додадете мелени ѓумбир во него и нека се вари 1 минута.
3. Извадете го од оган и нека стрмни за 2 минути.
4. Вирус на ѓумбир чај во чаша.
5. Додадете сок од лимон и добро промешајте.

5. Ѓумбир и мед чај

Медот е природен засладувач и има антибактериски својства. Додавање на мед во вашата чаша чај ѓумбир ќе помогне да се спречи бактериски инфекции, смири вашиот стомак, и, се разбира, да се забрза губење на тежината. Еве како можете да го подготви.

состојки

• Ѕ инчи мелени ѓумбир корен
• 1 лажичка органски мед
• 1 чаша вода

Како да се подготват

1. Сварете една чаша вода и додадете мелени ѓумбир корен на тоа.
2. Оставете го да се вари за една минута. Отстрани од пламенот и нека стрмни за една минута.
3. Вирус на ѓумбир чај во чаша.
4. Додадете една лажичка на органски мед. Измешајте добро пред пиење.

Овие пет ѓумбир чај вкусни рецепти дефинитивно ќе ве мотивира да се пие чај ѓумбир два пати на ден. Сега, следниот голем прашање е, колку ѓумбир може да се консумираат на ден за да се забрза губење на тежината? Ајде да дознаете во следниот дел.

Губење ѓумбир доза за тежината

Иако губење ѓумбир помага на телесната тежина, тоа не значи дека конзумирање на ѓумбир во humongous количини може да ви помогне да стане тенок во текот на ноќта. Може да се консумираат на Ѕ до 1-инчен ѓумбир корен на секои 5 - 6 часа. Додадете околу една лажичка ѓумбир паста на вашиот чорба или кари и околу половина лажичка рендан ѓумбир или ѓумбир паста за вашата возбуда помфрит, салата облекување, супи, сокови и пијалаци. Најдоброто нешто во врска одземаат ѓумбир е дека има и други бенефиции на здравјето. Ајде да дознаете повеќе во следниот дел.

Други здравствени придобивки од ѓумбир

• Ублажува стресот
• Спречува артритис
• Намалува гадење
• Помага во спречување на студ, кашлица, грип
• Тоа дејствува како анти-канцер
• Тоа може да помогне во борбата против микробни инфекции
• Таа има зглобовите, мускулите и менструалната болка-ослободување својства
• Спречува формирање на крвни згрутчувања
• Таа го заштитува против невродегенеративни болести

Но, како и во случај на било која друга состојка, конзумирање на ѓумбир во неконтролирано количини може да предизвика следново.

Несакани ефекти од ѓумбир Потрошувачка

• Металоиди
• Иритација во устата
• Гастритис
• Желудец
• Дехидратација
• Црвенило на кожата
• Може да го зголеми ризикот од крварење ако имате хемофилија

Значи, не консумираат ѓумбир во големи количини. Наместо тоа, се направи некои лесни промени во вашата рутина на телесната тежина. Еве што можете да направите.

Дневна рутина за губење на тежината

Будам рано

Будење рано ќе ви даде време да се пие наутро ѓумбир детоксикација вода, тренингот, и да се подготви појадок (и ручек).

Вежба

Се колнам во овој метод на губење на тежината. Работат надвор најмалку 60 минути на ден, 4 - 5 дена во неделата за да им помогне да шириме енергијата што ја консумираат како храна. Дури и здрава храна содржат калории, а ако не горат повеќе калории, ви се случува да се добиваат на тежина. Плус, работат надвор ќе ја добиете вашата чувствуваат добро хормони тече и ја зголеми твојата доверба.

Појадок е задолжително

Тоа е клише, но тоа функционира. Имаат значително појадок се состои од добар извор на протеини, растителни влакна и здрави масти. Ова ќе гориво на вашиот мозок, мускулите и коските. Тоа не само што ќе направи да се чувствувате активни и продуктивни во текот на денот, но тоа, исто така, ќе го задржи вашето чудно време напади на глад во заливот.

Јади здраво

Ако сакате да изгубите тежина и имаат тон тело, мора да престане да јаде брза храна, почнувајќи од денес. Брза храна не прави ништо освен да му наштети на вашето тело со зголемување на нивото на лошиот холестерол и шеќер во крвта, предизвикува инсулин шила и токсични изгради-up, и што можете повеќе склони кон развој на болести поврзани со дебелината. Консумираат зеленчук, протеини, здрави масти и храна богата со растителни влакна за да се изгради имунитет, сила и здраво тело.

Намалување на консумирање на алкохол

Постепено да се намали количината на алкохол ќе консумираат неделно. Ова ќе ви помогне да барака масти, и ќе ја доживее разлика во ефикасноста на вашиот вежба. Прекумерно консумирање алкохол може да доведе до замастен црн дроб, цироза на црниот дроб, оштетување на мозокот, итн

Спиење и Земете одмор

Може да се чувствуваат под притисок на училиште или работа, но мора да им даде на вашиот мозок и тело време да се одморат и да се подмлади. Тоа е кога спиеш дека вашите мускули се поправаат и клетките се поправи штетата предизвикани од токсини. Преземање на одмор, исто така, значи дека сте порелаксирани, а тоа ќе ви помогне да размислуваат јасно, со што се додавање на вашата продуктивност. Значи, се најмалку 7 часа спиење, ги задоволат вашите пријатели, или имаат некоја "ме време" да се ослободат од вишокот на килограми.

Намалување на стресот

Работа, на училиште, распадот, испити, финансиски проблеми, како и секој друг проблем се и ќе биде дел од животот на секого. Стресот е една од главните причини за зголемување на телесната тежина. Значи, ако ви се случува низ криза, намалување на стрес со тоа што зборува ваши пријатели, сликарството, гледање филмови, играње игри на отворено, да одиме на кратко патување, слушање музика, одење, играње со вашето куче, итн

Со тоа што ѓумбир дел од вашиот секојдневен живот и води здрав начин на живот, може да фрли дека тврдоглав масти и да станат посигурни во врска со вашето тело. Значи, одиме напред и да го даде шут. Јас гарантирам дека вие не ќе го жалам. Ако имате било какви прашања за мене, ве молиме да се чувствуваат слободни да оставите коментар во полето подолу.