10 неверојатни здравствени придобивки од ленено семе

Лененото семе и маслото од ленено семе се многу популарни во вегетаријанска исхрана, бидејќи тие се богати неживотинско извор на омега - 3 масни киселини. Исто така се нарекува како linseeds или "Alsi во Хинди, секој може да се додаде лененото семе во нивната исхрана многу лесно. Обликот на ленено семе е овална, рамни, сјајни, тешко трупот и укажа на едниот крај.

На повеќето познати здравствени придобивки од ленено семе (alsi семиња) се наведени подолу:

1. Богата со растителни влакна

Тоа е тешко да се најде храна која има добра количина на растителни влакна во растворливи и нерастворливи форми. Но, ленено семе прави работата многу добро за додавање на такви влакна во вашата исхрана. Ленено семе помага во намалување на холестеролот и, исто така, помага во намалувањето на нивото на шеќер во крвта. Тоа е ефикасно за правилно функционирање на цревата. Ленено семе може да се спречи и лекување на одредени видови на рак. Тоа го намалува рак на дојка, топли бранови, и рак на простата кај мажите.

2. Исхрана

Ленено семе содржи голема количина на витамин Б, магнезиум и манган, кои се потребни за правилно функционирање на телото.

3. Висока во фитохемикалии

Ленено семе има добра сума на фитохемикалии и антиоксиданси. Тоа е најдобар извор на лигнани кои може да се балансираат женски хормони. Лигнани може да се промовира на плодноста, се намали пред менопауза симптоми, а, исто така, може да се спречи ракот на дојка.

4. Срцеви заболувања

Исхраната која е богата со овошје, зеленчук, цели зрна, итн намалува ризикот од срцеви напади и удари. Вклучувајќи Flaxseeds уште повеќе помага во намалување на ризикот од срцеви заболувања. Тоа го намалува лошиот холестерол и го зголемува добра содржина на холестерол.

5. Симптомите на менопаузата

Во една студија спроведена во последно време, се пронајдени лен семиња да работат на ист начин како хормонска заместителна терапија (ХРТ) во менопауза третман за благи симптоми на менопаузата како топли бранови, промени во расположението, и сувост на вагината.

Според истражувањето, лененото семе се богати со алфа-линоленска киселина, влакна и лигнани (1). Постојат phytoestrogenic имот во лигнани, кои играат улога во влијанието хормонални реакции во телото. Тие, исто така, има квалитети кои се слични на естроген во вашето тело. Овие квалитети се многу корисни за жените кои поминуваат низ менопауза и немаат соодветно ниво на естроген.

Експертите велат дека лигнани во лененото семе функционира по конвенционалните хормонска заместителна терапија не (2). Оваа терапија се користи за жените кои поминуваат низ менопауза. Ленено семе може да помогне во намалување на нивото на шеќер во крвта, како и лекува симптомите на менопаузата, како што се промени во расположението и топлотни удари. Бидејќи тие можат да помогне во зајакнување на коските, тие исто така може да имаат потенцијал да го намали ризикот од појава на остеопороза (3).

Според една неодамнешна студија, ленено семе додатоци работат како ефикасно како хормонска заместителна терапија во намалување на симптомите на менопауза (4). Во една друга студија, беше откриено дека топлотни удари се намалени за 50 отсто, кога жените се случува низ менопауза биле дадени ленено семе. Сепак, постојат и студии, кои откриле дека ленено семе не е толку ефикасен во лекувањето на симптомите на менопаузата како што велат, и дава резултати, кои се исти како и кога се користат плацебо (5).

Според истражувачите, обично, возрасните треба 1 лажица ленено семе 2 до 3 пати на дневна основа. Вие исто така може да потрае до 4 лажици еднаш дневно. Експертите советуваат мелење и мешање на лененото семе со 6 унци на вода.

6. Висок холестерол

Луѓето кои го следат медитеранска исхрана имаат висок ХДЛ односно добро ниво на холестерол. Ова Медитеранот исхрана се состои од омега - 3, омега - 6 и омега - 9 масни киселини. Таа исто така вклучува цели зрна, зеленчук, овошје, риба и живина, АЛА од ленено семе и ленено семе масла.

7. Лигнани

Лен семиња содржи група на хемикалии наречени лигнани, кој му помага на телото да се заштитат од рак.

Студиите на животни покажаа дека лигнани може да го намали растот на дебелото црево туморските клетки. Студии на популацијата се каже дека ленено семе може да се намали бројот на абнормални клетки израстоци кои играат улога во рак на дебелото црево. Меѓутоа, истражувањата се уште не се спроведени врз луѓето.

8. Дијабетес

Дневна доза на лен семиња скромно подобрување на шеќерот во крвта на луѓето кои страдаат од дијабетес. Лигнани исто така може да се спречи тип 2 дијабетес.

9. Имунитет

Маслото од ленено семе е најбогат извор на Омега - 3 и Омега - 6 масни киселини. Алфа-линоленска киселина (омега - 3) и на лигнани заедно обезбедуваат добар имунитет на телото и да се борат на вонземски супстанции.

10. Запек

Ленено семе и ленено семе масло делуваат како природни лаксативи и да ви даде ослободување од констипација без никакви штетни несакани ефекти.

Важна поени да се запамети

1. Експертите велат дека лененото семе се безбедни за бремени жени и доилки. Сепак, постојат некои луѓе кои се алергични на нив. Исто така треба да се држи подалеку од лененото семе, ако имате семејна историја на матката, градите или други видови на рак кои се естроген-чувствителни. Тоа е затоа што phytoestrogenic имот во лигнани ленено семе може да се стимулира растот на клетките на ракот (6).

1. Ако сте дијабетичар или се лекови за крв чистење, треба да разговарате со вашиот лекар пред да земете ленено семе во која било форма.

1. Како што споменавме порано, тоа е многу важно да се разговара со медицински експерт пред да користите било природен лек за лекување на било која состојба, вклучувајќи и лененото семе за менопауза. И на крај и што е најважно, никогаш не треба да се консумираат неподготвен или суровини ленено семе парчиња како тие се многу отровни.

1. Откако ќе се на дадено зелено светло од вашиот гинеколог да го користите ленено семе како природен лек, можете да ги трошат за да помогне во олеснување на оние одвратни симптоми кои доаѓаат со менопаузата. Со ленено семе, може да се добие ослободување од сите оние страшни промени во расположението, непријатно топлотни удари, и другите болни симптоми.

Исхрана на табелата

Па сега дека знаете придобивките на лененото семе и маслото од ленено семе, погрижете се да ги вклучат во вашата исхрана.