10 неверојатни храна и Исхрана за зголемување на висината

Висина отсекогаш била предмет на загриженост за сите нас. Луѓето од краток висина често страдаат од ниска самодоверба и инфериорност комплекс, кога тие се лице в лице со повисоки нивните колеги. И покрај тоа, постојат голем број на производи кои се достапни на пазарот кои ветуваат дека ќе се зголеми висина, тие често не работат како што треба. Главно, висина зависи од гените и на вистинскиот вид на храна и соодветна вежба до одреден степен. Мажите продолжи да расте до возраст од дваесет и пет додека жените се постигне има целосна висина на возраст од осумнаесет или деветнаесет години.

Кликни тука за да ја видите проширена верзија на овој инфографик.

Висина е регулирано со еден вид на хормон наречен човечки хормон за раст (Бургас). Тоа се секретира од страна на хипофизата со што се зголемува висината на телото. Поради тоа, се препорачува да се земе храна која помогне функцијата Бургас.

Листа на Висина Зголемување на храна

Иако висина на телото се утврдува генетски, исто така е добро познат фактот дека економскиот раст зависи од одредени надворешни фактори и исхраната е еден од нив. Неквалитетна висина може да биде резултат на бавниот раст се должи на несоодветна исхрана. Така, по урамнотежена исхрана е апсолутно суштинско значење за подобрување на изгледите за раст, особено во периодот на адолесценција години да се добие добро-изградена тело. Правилната исхрана и вежбање се потребни за да се постигне оптимална висината и телесната тежина. Се осигура дека вашето тело добива различни видови на хранливи материи со цел да се изгради силни мускулите, лигаментите и тетивите. А многу калциум, минерали, витамини и протеини треба да се вклучат во вашата исхрана. Тука е она што ви треба во вашата исхрана, посебно како храна за зголемување на висината.

А. Протеини:

Протеините се градбени делови на нашето тело и на тој начин може да се зголеми висина од градење на разни ткива. Постојат содржат амино киселини, кои се наменети за хормони за растење и се од суштинско значење за одржување на здрави коски, мускули, ткива, органи, кожата и забите. Тие исто така дејствува како ензими кои го стимулираат биохемиски реакции на телото, како што варење, дишење и екскреција. Недостаток на протеини може да предизвика неколку здравствени проблеми како губење на мускулната маса, абнормален раст, слаб имунолошки систем и несоодветни менталниот развој.

Затоа, јаглени хидрати треба да се замени со храна која е богата со протеини, како што се риба, јајца, млеко и legumes.Protein е неопходна состојка во храната за да се зголеми висина.

Б. Минерали:

Храна која содржи минерали како магнезиум, фосфор, флуор, јод, железо и манган, исто така, играат важна улога во зголемување на висината и телото раст. 

Калциумот е витален минерал од суштинско значење за раст и одржување на силни коски. Газирани пијалоци, прекумерна соли, шеќери, масти и кафе треба да се ограничи како тие дејствуваат како калциум инхибитори, што негативно влијае на вашиот раст. Нелегални дроги и прекумерно пушење исто така може да спречи растот и имаат и други штетни ефекти врз вашето здравје.

C. Витамини:

Витаминот Д е од витално значење за развојот на силни и здрави коски и неговиот недостаток може да доведе до нарушување на растот, слаби коски и кратки статут. Покрај тоа, се бара од страна на тело за апсорпцијата на калциум. Покрај витамин Д, други витамини како витамин А, витамин Б1, витамин Б2 или рибофлавин, витамин Ц или аскорбинска киселина и витамин F, исто така, се потребни за нормален раст. Тие се воглавно се наоѓа во овошјето и зеленчукот.

Даден подолу е листа на храна која може да ви помогне во зголемување на вашата висина природно.

1. Млеко:

Калциумот е од витално значење за раст и одржување на силни коски и делува како висина засилувач. Млекото е одличен извор на калциум. Освен тоа, има витамин А кој ги зачувува калциум во телото. Таа исто така содржи протеин кој помага во градењето на нашите клетки. Млекото може да биде лесно да се вари и се олеснува максимум асимилација на протеини. Обезмастено млеко е ослободен од масти и содржи 100% протеини. Најмалку 2 до 3 чаши млеко се препорачува дневно.

2. Млечните производи: 

Во прилог на млеко, млечни производи, исто така треба да се консумира за да има ефект врз висината. Млечните производи како сирење, paneer, јогурт, камшикување крем и сладолед се богати со витамини А, Б, Д и Е. Тие исто така содржат протеини и калциум. Витамин Д и калциум се од суштинско значење за раст. Недостаток на витамин Д може да резултира со ниска висина добивка. Добивање на соодветен внес на калциум е исто така важно, особено за време на пубертетот.

3. Овошје и зеленчук: 

Покрај зголемување на висината, овошје и зеленчук играат клучна улога во одржувањето на здрав начин на живот. Тие се одличен извор на витамини, влакна, калиум и фолати. Витаминот А помага во развојот на коските и ткивата. Овошје како што се дињи, грејпфрут, папаја, манго, страст овошје, лубеницата и кајсии се богати со витамин А. Витаминот А исто така се наоѓаат во зеленчукот како морков, грашок, тиква, брокула, спанаќ, зелка, компир итн Освен тоа, цитрус овошје, бобинки, компири и домати, исто така, содржи витамин Ц, кој помага во здрав раст на коските и придонесува за висината на една личност.

4. Кокошка: 

Девојка е еден од најголемите извори на протеини кај храна од животинско потекло. Всушност, тоа обезбедува поголема количина на протеини во телото за градење на ткивата и мускулите.

5. Говедско: 

Освен пилешко, говедско месо е исто така важен извор на протеини, но, исто така, содржи масти со што се зголемува нивото на холестерол.

6. Скроб и Зрна: 

Скроб и зрна се главен извор на енергија во нашето тело. Покрај тоа, тие се обезбеди витамин Б, влакна, железо, магнезиум и селен. Бидејќи тие ги обезбедуваат потребните калории, нивната потрошувачка треба да се зголеми, особено за време на пубертетот, кога децата одат низ фаза на забрзан економски раст. Кафеав ориз, пуканки, целата пченица и целото жито тестенини се корисни за правилен раст.

7. Јајца: 

Јајцата се исто така добар извор на протеини. Нивната бела јајце има 100% протеини, но треба да се избегне јарем што не содржи масти. Јајца, исто така содржат витамин B2, кој е исто така познат како рибофлавин. Со цел да се зголеми висина, од 3 до 6 јајца треба да се преземат на дневна основа.

8. Соја:

Соја содржи протеини највисока меѓу сите вегетаријанска храна. На чист протеин содржани во соја, подобрување на коските и ткивото маса. За зголемување на висината, 50 грама соја се препорачува секој ден. Вегетаријанците може да ги исполни нивните барања протеин од соја, кои се исклучително хранливи.

9. Овес: 

Овес е исто така прекрасен извор на растителни протеини. Тоа ви помага во зголемување на мускулната маса и намалување на мастите. Тоа е препорачливо да се земе 50 грама овес за појадок секој ден.

10. Корални калциум: 

Како што сугерира името, корални калциум се добива од морето корали. Тоа ви помага во зголемување на коскената маса, со што се предизвикува коски да расте во должина. Ова калциум треба да се донесе во раната возраст за искористување на максимални резултати.

Така, висина е генетски фактор, но тоа исто така може да биде значително под влијание на правилна исхрана. Јадење здрава храна заедно со соодветна физичка активност може да придонесе во одличен начин за зголемување на вашата висина.

Ова е листата на исхрана зголемување на храна! Дали ни оставите коментар.