10 храна со шеќер (за да се избегне)

Исхрана е предуслов за нашиот секојдневен внес на храна.

Сепак, заедно со тоа исхрана, многу несакани шеќер е, исто така, доаѓаат во. Тежина гледаа најверојатно, ќе мора да се внимава на зашеќерени содржината на различни прехранбени продукти кои го сочинуваат нашиот редовна исхрана. Но, повеќето од нас не можат да сфатат како некои храна се повеќе штетни отколку корисни.

Значи, она што се оние секојдневниот храна која е богата со шеќер и мора да се избегне? Оваа статија зборува за нив. Дали сакате да знаете? Продолжи да читаш!

Шеќер, и неговите многу имиња:

Човечкото тело работи на шеќер се нарекува гликоза a. Тоа е она што храната се претвора во и, исто така, она што на масти е поделена, за производство на енергија. Храната што ја јадеме содржи преработени шеќер се нарекува сахароза, кои се расчленети на гликоза и фруктоза. Сега, некои видови храна содржат прекумерно шеќери кои преоптоварување на телото со непотребни фруктоза, кои за возврат се претвора во масти.

Читање на овие десет храна богата со шеќер за да се избегне повеќето болести, ако интензивно вежбање не се секојдневна пракса во вашиот живот.

1. Овошни сокови:

Сокови, особено на топол ден, се сосема засилувачи. И не е чудно што се полни со исхраната. Покрај тоа, тие се полни со влакна, обезбедување на нас со избалансиран внес на шеќер и исхрана. Тие зошто тие треба да се избегне?

Сокови, за жал, да обезбеди најмногу шеќер, и премногу шеќер потрошувачка очигледно не е здраво. Оние овошје има најниска содржина на шеќер се случи да биде лимони, јагоди, папаја и лубеници. Значи, ако сакате да имате овошен сок, можете да се обратите за овие.

2. Суво овошје:

Повторно, плодови се најдобар имаше свежа, како суви верзии имаат вода отстранети од нив вештачки. Секако, суво овошје се лоши поради високата содржина на шеќер во нив. Еден може да најдете широк избор на овие во супермаркети насекаде. Полагање на кајсија, како пример, додека 30g содржи 17 калории, половина чаша на суви кајсии содржи околу 170 калории (1).

3. Пијалоци и енергетски пијалоци:

Натрупувањето на вашиот количка супермаркет со шарени пијалоци не секогаш е препорачливо. Аргументот на кола пијалоци се случува за некое време. Покрај тоа, ладен чај мешавини, сок концентрати, со вкус на млеко и сите такви слични шишиња пијалаци се логор-а-блок со шеќери, кои ви даваат повеќе од 200 калории за само неколку голтки (2). Сите што треба да направите е да се сврти го шишето и се погледне на етикети. Енергетски пијалаци, очигледно, да ви даде огромна енергија. Сепак, прашањето е, дали се тоа трошење?

4. Житни култури:

Ова може да дојде како нешто одвратно за многумина. За Американците, житарици се дел од секојдневниот појадок култура. Јадење пченка снегулки Kelloggs е лесен и хранливи начин да започнете светол ден. Или па мислевме! Житарици очигледно содржи висока содржина на шеќер (до 56%). Придонеси како Cap'n криза, Froot Loops, какао Crispies а другите се само како слатка како unbranded сорти. Дури и намалениот шеќер и малку масти оние што се чинеше дека го пропушти точка.

5. Сосови и сирупи:

Сирупи додадете малку повеќе сладост во нашите животи. Непотребно е да се каже, тие треба да се користи во умерени количини. Во семејствата кои се занимаваат со дијабетес, сирупи треба да биде целосно избегнат. Тоа е традиционалната да има палачинки со овие додадете-на засладувачи. Но, избегнување на таква храна мора да биде на радарот на секого. Сосови следат на петиците на сирупи со висока содржина на шеќер. Повеќето сосови и сирупи содржи речиси 20% шеќер, а метеж се состои од повеќе од 40% шеќер.

6. Колачиња:

Дозволете ни да разговараат повеќе за овие очигледни ѓаволи во нас. Колачиња, дури и оние кои тврдат дека за да бидат здрави, да имаат доволно шеќер да се земе за патарина. Интересно, дигестивниот бисквити имаат повеќе калории отколку бурбон бисквити. Само 3 бисквити на digestives не само што ќе го задржи вашето глад во заливот, тие, исто така, ќе додаде 200 калории во вашата исхрана. Сега тоа е отворило очите.

7. Торти:

Колачи се големите виновници кога станува збор за висок шеќер храна. Тие се исто така највисок калории кои содржат храна околу нас. А парче чоколадна торта содржи речиси 235 калории. Ова исто така се преведува како содржи околу 20 - 30 грама шеќер (3).

8. Пудинзи:

Десерти обично се карактеризираат со пријателски пудинг или чоколадо мус. Иако вкусна, и треба да се избегнуваат кога е потребно. Мали спакувани пудинг чаши со само 100 калории се достапни на шалтерите на супермаркет, што го прави лесно да се скрши нашата решителност. Тоа ќе биде тешко да се избегне десерти, пудинзи, но се меѓу оние храна богата со шеќер кој се најдобри во далечина.

9. Замрзнати Десерти:

Меѓу замрзнати десерти, замрзнати јогурт е најдобар пример за тоа дека треба да се избегнува. Замрзнати десерти се вкусни, но содржат околу 25% содржина на шеќер. Сладоледи спаѓаат во иста категорија, заедно со милкшејк. Бидејќи секој сака да има мраз креми и милкшејк, најдобро решение е да се одлучат за светлина спектар, која има помалку шеќер.

10. Помфрит:

Помфрит не се слатки. Но, тие се преполни со сите компоненти кои ви даде дополнителни шеќер, калории, холестерол и резултантните здравствени услови. Помфрит се подготвени од компири, кои сами по себе се јаглехидрати. Процесот на подготовка на помфрит вклучува нафта, која додава повеќе калории за нив. Ако постои една слатка храна кои можат да се избегнува целосно, тоа е помфрит.

Премногу сладост е зависност, па ајде да ги залог за да се избегне некои од нив. И нека знаат како овој пост ти помогна! Постои коментар полето подолу.