6 неверојатни придобивки од кутијата за скокачки тренинзи

Уморни од вршењето на истиот стар начин? Тоа е месеци, а сте биле џогирање, одење, трчање и танцувајќи. Но, сега тоа е добивање прилично досадни. Мора да се обиде нешто интересно! Зошто не ви даде работа од дома да се проба? Неколку жени биле тоа го прават и тие апсолутно тоа го сакаат. Можете да креирате своја сопствена плејлиста, добра работа надвор план и задржи остварување колку што ви се допаѓа. Тоа ќе биде само како ефикасна како џогирање или трчање или дури и користење на фитнес опрема.

Кога ќе се обидуваат некои нови потези и техники додека работат надвор, тоа би било препорачливо да се фокусира на некои тешки оние. Од вас не користат фитнес опрема, мора да се направи тренингот срцето дигалки и масти детонација на. Ова е местото каде што хард основни потези како кутија скокови доаѓаат во. Тие се едноставни да се направи, многу ефикасен и ветување за обликување на вашето тело за неколку недели. Можете да се предизвик и да се зголеми бројот секој ден!

Па со нетрпение очекувам да се знае она што BOX скокови и како да ги изврши? Па ќе одиме напред и да даде овој пост за читање!

Точни Техника:

Всушност, пред да се започне со вежбање, немојте да се направи забелешка на правилна техника. Тоа е важно за вас да знаете право чекори. Во спротивно, може да се повредите.

1. Стојат исправени. Грб треба да биде цврста. Треба да бидете во спортска позиција. Осигурајте се дека нозете се распаѓа малку. Чувајте си надвор од шеснаесетникот, но не е премногу далеку.
2. Кога мислите дека сте подготвени да скокаат, се фаќате во позиција четвртина сквотови многу брзо. Сега тие се лулаат рацете и нозете им помогнам надвор од земјата и се фрламе на кутијата.
3. Не направи грешка на слетување со потежок ударот. Посветлата слетување е, толку подобро е за вас.

Предности на кутија Скокни тренингот:

Постојат цела многу бенефиции кои доаѓаат со тренингот полето скок. Еве неколку дефинитивно треба да се земе предвид.

1. Овој потег е толку експлозивни и ефективен што можете да очекувате на бутовите и задникот да се ублажи во рамките на времето за неколку недели.
2. Таа, исто така ќе го подобри вашето фитнес ниво. Тоа е затоа што овој потег е тешко да се помине и нешто што не е многу лесно за сите почетници. Значи, кога сте вршење на овој потег, бидете сигурни дека сте давање на некое време. Тоа сигурно ќе се подобри.
3. Тоа ќе се изгради посно мускулите и да помогне во приспособувањето на телото. Ако би сакале да тон вашето тело, не постои подобра физичка активност од тренингот полето скок.
4. Вашиот мускулните ткива ќе биде активиран. Ова, сепак, зависи од тоа колку високо и експлозивни сте подготвени да скокаат.
5. Тоа ќе го зголеми вашиот метаболизам и да топи масти!
6. Можете да горат во целина многу калории и телесната тежина лесно со помош на оваа тренингот!

Одмор Период:

Од кутија скок вежби се тешко да се направи, тоа ќе данок на нервниот систем на капацитет кој е исклучително висока. Оваа техника, исто така, треба да биде добро. Значи ова е причината зошто треба да се даде малку одмор. Секој пат кога ќе заврши пет групи на 3 повторувања, ве молиме да бидат за една минута или така. Ова ќе го спречи вашето тело од добивање повредени.

Кутија Скокни Варијации:

Кутија скок вежбање, исто така, доаѓаат со неколку варијации. Може да се даде следните шанса:

1. Прилог Скокни Burpees:

Ова може да изгледа едноставно, но сигурно е тешко да се помине. Секој пат кога ќе се направи една кутија скок, ќе треба да се направи burpee право пред. Дали десет повторувања за неколку дена, а потоа се зголеми на броеви.

2. Несакани Сандаче Скокови:

Во ова, ќе треба да скокаат странично а потоа назад до платформа кутија.

3. Длабочина Скокање:

Ќе мора да се откажат од долната платформа, а потоа скокаат нагоре на кутијата.

Тренингот полето скок е еден од најдобрите кога станува збор за останување се вклопуваат без притискање на салата! Почнат да го прават тоа и уживаат во неговите благодети! Дали некогаш сте се обиделе кутија скок тренингот рутина и пред тоа? Како се чувствувавте? Споделување на Вашите искуства со нас во коментари!