5 неверојатни придобивки од Frog Jumps вежби

Добивање вклопуваат и светлина веројатно е мотото на сите овие денови. Луѓе од целиот свет се обидуваат да изгледа тенок, тон, и прекрасни. Вие никогаш нема да се слушне некој велат дека тие би сакале да се стави на малку тежина или се јаде малку повеќе да се тврди дека Чаби половината! Напротив, секој сака да знаете совети и трикови за да се изгуби некои тежина и ослободете се од тоа екстра масти. Ако се случи да биде еден од нив, тогаш овој напис е само една за вас. Јас сум за да се запознаам експлозивна движење што ќе го промени вашето тело драстично само во рок од неколку месеци. Да, ќе го претпоставам право! Тоа е никој друг, од жаба скокови!

Што е жаба скок?

Исто како што сугерира името, жаба скокови се сите за скокање како среќен жаба! Тоа е ефикасен движење и е лесно да се направи. Вие не треба да одат во теретана или некаде spacious.This вежба зазема малку простор и може да се зголеми на толпата калории во рок од неколку минути. Тоа е интензивна, иновативни и нешто што ќе го подигнете вашиот отчукувањата на срцето, како никогаш досега!

Како треба да го прават тоа?

За да изгори надвор екстра калории и барака оние фунти, што треба да направите оваа вежба на вистински начин. Започнете со сквотирање на целиот пат до земјата и место и вашите раце во право пред вас. Сега скокаат во воздух и допрете вашиот потпетици во исто време. Ако наидете на движењето тешко, се чувствуваат слободни да ги задржи рацете зад главата. Дали она што го прави да се чувствувате удобно, но не престануваат.

Користете вежба Бол:

Можете да направите вашиот тренингот малку повеќе предизвик со користење на вежба топката. Се што треба да направите е да се застане зад вежба топката и клеча надолу. Се одржи на топката со двете раце и бидете сигурни дека колената се свиткани под агол од 90 степени Чувајте ги вашите нозе накосо. Сега, скокаат високо како што може да и се укине топката над глава. Твоите раце треба да биде исправен. Се врати долу и да го повтори 8 пати. Ќе бидат исцрпени по ова!

Колку долго треба да го направи тоа?

Исто така е важно да се знае колку долго ќе треба да се направи жаба скокови? Поентата е да се изгуби на масти и не вирус на вашето тело или да се повредите. Ако сте почетник, започнете со 20 до 30 секунди. Земете пет втората пауза и ги повторува онолку долго колку што можеш. Обидете се и да работат на вашиот пат до една цела минута. Ако се случи да биде посилна, а потоа започнете со целосна минута, да се одмори и да се врати повторно. Вие исто така може да го направите ова, заедно со некои скокање дигалки, сквотови, lunges, притисна и на самото место џогирање. На тренингот ќе биде навистина масти детонација.

Предности на жаба скокови:

Жаба скок бенефиции вежба се полни, а некои од нив се:

1. Го зајакнува вашиот телињата, glutes, hamstrings, quads и мускулите на нозете. Ако сте во потрага за некои тонирање, оваа вежба е добра за вас.
2. Намалува вкочанетост и болки во нозете.
3. Помага во топат непотребни и тврдоглав масти од различни делови од вашето тело.
4. Зголемува нивото на меморијата и помага да се сетам на работите за еден подолг временски период.
5. Тоа е евтин и бесплатно! Вие не треба да се приклучат на фенси салата. Можете да вежбате жаба скокови дома, исто така.

Совети за да се запамети:

Треба да се потсетиме на следниве совети, додека вршење на жаба скок вежби:

• Кога ќе се надолу, се сеќавам да вдишувате.
• Издишете додека скокање нагоре.
• Не се обиде да слета на вашиот потпетици, бидејќи тие не се добри за вашиот потпетици.
• Не се релаксираат вашиот quads премногу. Тие нема да бидат од голема помош или.

Значи, подготвени да скокаат од радост си ти? По сите, со жаба скокови, вие сте сигурни да ги спржи сите слоеви на екстра масти на вашето тело! Но, не се сеќавам да се обидуваат себе. Ако се чувствувам како вашето тело е доста, Стоп!

Дали некогаш сте се обиделе на жаба скокови? тие се корисни? Споделете го вашето искуство со нас во коментари подолу.