Walking Meditation - Што е тоа и како да го направите тоа?

Одење медитација? Што би можело да биде? Знаете на седницата медитација. Но, што е ова нов?

Ништо не е премногу комплицирано тука. Тоа е прилично јасна. Одење медитација е форма на медитација направи при одење. Да, тоа е толку едноставно. Но, таму е, се разбира, повеќе на него.

За да дознаете, мора да се задржи читање. Има информации живот-менување на под, а вие не сакате да ја пропуштиме.

Што е одење медитација?

Запомни сите оние пати ќе отиде на прошетка да го исчистите вашата глава и се врати освежен? Што мислите дека е? Практиката на одење е природно медитативен, а ако додадете медитација на тоа, не постои ништо како неа.

Одење медитација е медитација во акција. Таа носи медитативна искуство за вашето одење активност и двојки придобивките од клубовите оние на одење и медитација.

Во одење медитација, вашиот фокус е на искуството на одење. Искуството на следење на начинот на кој се движи додека одите со наизменични чекори со лево и десно нозете е длабоко медитативна.

Одење медитација е уметност која ве учи да бидат свесни, како ви одат и да се сетат на природното движење на вашиот одење.

Големиот Гаутама Буда прво научи одење медитација. Тој ги научи да се чувствуваат присутни со секој чекор ве однесе. И, ако не, процесот станува лекување и негување и помага да се развијат благодарност и љубов кон земјата.

До сега, мора да биде неизмерно љубопитни да дознаете како одење медитација дела. Ние нема да ве чека повеќе. Постапката е во право подолу. Погледни.

Одење медитација - Водич

 Едноставен одење нема да го стори. Вие треба дефинитивен крилни за одење медитација. Ние jotted надолу едноставна процедура за да се почне. Провери го.

1. Најди ги добра локација
2. Земете Правото Паузите
3. Да бидат свесни за секој чекор
4. Одржување на соодветна брзина
5. Поставете го дланките и рацете
6. Биланс на вашиот фокус

1. Најди ги добра локација

Идеална локација е од суштинско значење. Одбери лента или патека која нема елементи кои би можеле да го попречат вашата пракса. Тоа е најдобро да се избегне на прометната улица или забрзана лента, бидејќи тоа ќе биде премногу да се земе, барем на почетокот.

А местото каде што можете да одите напред и назад за 10 до 20 чекори ќе бидат соодветни. Тоа може да биде внатре или надвор во природата, но бидете сигурни дека тоа е релативно празна, бидејќи бавно одење може да добие непотребно внимание од оние кои не се свесни за тоа.

Назад на TOC

2. Земете Правото Паузите

Одење без низа нема да го стори. Вие треба да се формира шема и се држи до тоа. На овој начин, вашиот ум и тело се навикнати на одреден начин, и тоа станува полесно за да се фокусирате на него се додека тоа се случува на свој без многу напор.

Значи, ќе одиме на одреден број на чекори. Да речеме, од 20 до 40 чекори до точка и пауза таму. Стојат и дишат таму, додека не се чувствуваат како се движат и да одат назад ист број на чекори и да се прекине да дишат повторно. Оди напред и назад како тоа се додека не се навикне на моделот.

Назад на TOC

3. Бидете свесни за секој чекор

Од аспект на секој чекор да се земе е толку важно како и по одредена шема на одење. Постојат индивидуални компоненти додека одите дека треба да се види и да бидат свесни за со одење медитација што инаку не се забележи на сите како што се случи по природен пат.

Едноставни движења како да се биде свесен за укинување на ногата, земајќи го напред, ставајќи го на земјата, и чувство на допир на земјата на нозете се важни. На ист начин, исто така мора да се забележи како на тежината на телото се префрла кон другата нога, и таа постапка продолжува.

Назад на TOC

4. Одржување на соодветна брзина

Одиме како, ако немаат дестинација за да се постигне. Одиме мирно. Одржување на темпото што се чувствува природно и не претерани или стилизирани. Чувајте го бавно и стабилно.

Потоа, тука е подобро обем за да се набљудуваат вашите движења комплексно и, во процесот, се изгради подобро свеста на вашето тело.

Ние Ви препорачуваме да ги задржи вашите бавно темпо и се помали чекори за подобро искуство.

Назад на TOC

5. Позиција вашите раце и оружје

Кога ќе се обратите за сетат прошетка, не сте сигурни како да се одржи на вашите раце и раце. Се прашувате дали треба да ги остави начинот на кој тие се кога ќе се прошетам или ги позиција на одреден начин.

Па, постојат многу начини да ја направиш. Изберете што работи најдобро за вас. Можете да ги задржи споени зад вашиот грб или во предниот или да ги оставам виси на двете страни.

Назад на TOC

6. Биланс на вашиот фокус

Кога ќе одиме, важно е да се фокусира или на сензации ќе се чувствуваат вашето тело или нешто особено интересно што ќе забележите за време на прошетка.

Внимавајте на вашето тело и како тој се движи, а ќе се земе секој чекор. Чувствуваат здивот како што се случува во и надвор. Или забележите на начинот на кој лисјата на дрвото се нишаат во тандем со бриз.

Назад на TOC

Како што се обидуваат да се фокусира, умот е сигурно да се поколеба од време на време. Единствено решение за ова е да се рефокусира и продолжувам да одам.

Сега, ајде да се разбере како одење медитација се разликува од седи медитација.  

 Разликата помеѓу седење и одење медитација

• Одење медитација бара од вас да ги задржи очите отворени при што, со седи медитација, што обично се препорачува да се чува затворени очи.

• Одење медитација не бара од вас да се повлече вашето внимание од надворешниот свет колку што седи медитација го прави тоа.

• Во одење медитација, тоа е полесно да го набљудуваат сензации во вашето тело во споредба со седи медитација. Во седи медитација, бидејќи не постои движење, на сензации се посуптилни.

• Одење медитација може лесно да се прилагодат на секојдневните активности како одење до вратата на својата куќа од место за паркирање. Каде што, седи медитација нема простор да се направи тоа.

Сега, ајде да дознаете придобивките од одење медитација.

Предности на одење медитација

• Одење медитација искуство ќе ги поврзува повеќе за вашата околина. Ќе почнат да се забележи малку детали и да бидат свесни за нив.
• Тоа отвора главата на нови перспективи и идеи.
• Одење медитација ја подобрува концентрацијата и помага да остане во моментот.
• Тоа го подобрува вашето здравје и благосостојба.
• Одење медитација помага да се биде свесен во вашите секојдневни активности.

Ајде да одговорите на некои заеднички прашања за одење медитација сега.

Одговори експерт за читателите Прашања

Може ли да одиме и на секое место да се доживее одење медитација?

Доживува одење медитација на било која локација ќе биде тешко за почетник. На пример, бучна пат ќе вклучува многу елементи за да се даде внимание, го уништува концептот на медитација.

Колку долго треба да се практикуваат одење медитација?

Пракса одење медитација за најмалку 10 минути секој ден.

Медитација во било која форма е добро. Кога ќе го комбинирате со одење, не постои ништо како неа. Пешачењето е голем дел од секојдневниот живот. И, тоа може да значи повеќе медитација само ако одлучите да се практикуваат одење медитација секогаш кога е можно. Значи, одиме на медитација и имам арома на апсолутна свежина што доаѓа со него.