Соним Капур тајно губење тајни

Зашеметување дива стил и очарователни актерка, Sonam Капур е зелено копач и олицетворение на денешната силна волја жена. Нејзината неверојатно тело трансформација, пред влезот на филмови инспирира многу жени дури и денес. По сите, губење на 35 килограми не е лесно. Таа ги следи исхраната и тренингот план што ги држи метаболизмот ја корне и нејзиното тело во неверојатна форма. Нејзината губење на тежината патување, исто така, помогна да се изгради својата доверба и позитивен имиџ тело. Значи, ако сакате да изгубите тежина, но биле одложување, да се прочита за да дознаете губење на тежината тајна Sonam Капур, и се зашемети сите.

Зошто Sonam Капур телесната тежина?

Пред да се приклучи на филмскиот бизнис, Sonam Капур студирал уметност и театар во Сингапур. Во ова време, таа отиде до 85 килограми! По успешно заработуваат нејзиниот степен, таа се приклучи Боливуд и почна да им помага на еден од истакнатите директори Боливуд, Санџај Лила Bhansali. Анализа и знаења Sonam е помогна да ја добие внимание Санџај Лила Bhansali е. Набргу потоа, Sonam се регистрираа за претстојниот филм Санџај Лила Bhansali е, Saawariya. Тоа беше во тоа време дека нејзината тежина беше истакнато и Sonam се дека критиките во нејзиниот чекор и одлучи да се губат телесната тежина за нејзиниот деби филм.

Како Дали Sonam Капур телесната тежина?

Sonam знаел дека само носење стилски облека или компјутерска графика не ќе му ја даде довербата да парадираат со телото. Значи, таа го зеде помош на обучувачите и dieticians да губат телесната тежина и да стане се вклопуваат. Yasmin Karachiwala ја помогна со пилатес, Bharat Thakur помогна да ја научат Моќ Јога, Monisha и Shervir ја помогна со тежина обука и Zarine Вотсон ја помогна со физичка кондиција. Таа, исто така, започна да се обучени во Kathak, индискиот класичен танц форма, да си го задржи тон и одговара за танц броеви во филмови неа. Sonam Капур играл рагби, кошарка и други спортови на отворено во нејзиното училиште дена, што помогна да ја научат овие нови вештини брзо. Ајде да дознаете повеќе за нејзината исхрана и план тренингот.

Sonam Капур е губење на тежината исхрана Графикон

Sonam Капур живее на високо-протеинска и ниско-carb исхрана. Јаде 5 - 6 оброци на ден и самата држи хидрирани. Таа не верува во себе и munches гладуваат на јаболка и суво овошје, и енергија барови, ако таа се чувствува гладен помеѓу оброци. Таа, исто така јаде чоколади и други видови храна за виновен-задоволство во умерени количини, кога таа копнее за тоа. Еве Sonam Капур исхрана шема.

Зошто Исхрана Графикон работи за Sonam Капур

Sonam Капур започнува својот ден со чаша топла вода, мед и сок од еден лимон. Оваа фантазија стимулира движењето на дебелото црево, ја зголемува метаболизмот и помага да се ослободам од токсини. За појадок, таа јаде овес високо влакна, со што се спречува апсорпција на масти во телото. А сад на сезонски плодови дава нејзиното тело дополнителен поттик на исхрана и помага да се олесни добар кожата и здравјето на косата. Јаткастите плодови се богати со здрави масти кои се потребни за одржување на интегритетот на клетките и се намали воспалението. Кокосова вода е извор на природен електролити и делува како хидрантни и диуретско средство. Свеж овошен сок помага да се зголеми ситост и го подобрува движењето на дебелото црево. Бисер просо или сорго chapati е богата со диетални влакна и помага да се спречи проблеми со стомакот. Daal и риби / кокошка е голем извор на протеин кој помага да се изгради мускулната маса. Кари зеленчук и салата содржат добар износ на сложени јаглехидрати, диетални влакна, витамини и минерали. Тие помагаат да се обезбеди енергија, да го промовира клеточната функција, и поддршка на метаболизмот и варењето.

Пост тренингот Снек Sonam Капур е

Sonam Капур исто така јаде 1 кафена леб + 2 жолчките + протеини сок се меша во свеж овошен сок, како нејзиниот пост тренингот оброк.

Губење на тежината Пијте Sonam Капур е

Sonam сака да се напие кокосова вода, свеж овошен сок, матеница, и краставица сок.

Губење на тежината Снек Sonam Капур е

Како Sonam јаде на секои два часа, таа зависи многу здрави закуски. Таа сака да грицкам ореви, јаболка, краставици, папаја, и, понекогаш, еден мал дел од темно чоколадо.

Губење на тежината трик Sonam Капур е

Sonam Капур избегнува јадење храна, како чипс од компир, пица, хамбургер, пржена и мрсна храна, зашеќерени третира, газираните пијалаци, алкохол, како и висока carb процесуирана храна. Таа сака конзумирање на природен шеќер во ограничени количини, наместо вештачки засладувач. Таа, исто така јаде помалку сол во храната; овој го спречува нејзиното тело од задржување на водата.

Сега знаеме дека она што го јаде и грубо се има идеја за она што ние треба да се јаде на телесната тежина, ајде да дознаете за фитнес режим Sonam Капур е во следниот дел.

Тренингот план Sonam Капур е

Како што споменавме порано, Sonam Капур прави сигурни да се добие барем вежба еден час секој ден да се задржи себе вклопуваат и тенок. Еве ја тренингот план.

• Главата навалите - 1 сет од 10 повторувања
• Врат ротации - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и налево)
• Рамо ротации - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и налево)
• Arm кругови - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и налево)
• Несакани притисна - 2 сета од 10 повторувања (левата и десната страна)
• Горна пресврти тело - 1 сет на 20 повторувања
• Место џогирање или трчање
• Burpees - 1 сет на 10 повторувања
• Напаѓач lunges - 1 сет на 10 повторувања
• Скокање дигалки - 2 сета од 30 повторувања
• Кардио - 60 минути со неа тренер Zarine Вотсон
• Тежина обука - 30 минути со Monisha и Shervir
• Пилатес - 30 - 45 минути со Yasmin Karachiwala
• Моќ Јога - 60 минути со Bharat Thakur
• Спорт (60 минути кошарка, рагби, и сквош)
• Танцување (60 минути Kathak)
• Пливање (30 - 45 минути)
• Медитација (30 минути)

Sonam Капур започнува со загревање, а потоа прави микс на вежби за да се задржи себе си мотивиран и ангажирани. Таа сака танцување и прави Kathak два пати неделно. Таа, исто така, редовно се промислува и прави јога. Пливање, кардио и сила обука вежби и помогне да ја да горат калории и одржување на добро тон телото.

Sonam Капур е Губење на тежината Совети

• Јадат нискокалорична здрава храна.
• Чувајте си хидрирани.
• Не купувам пакувани сокови.
• Избегнувајте конзумирање на вишокот на шеќер и сол.
• Работат надвор редовно.
• Имаат еден измамник ден неделно.
• Имаат парче темно чоколадо ако сте жедни за слатки.
• Купат свежо зеленчук, овошје, житарки, ореви, риба, печурки, јајца, тофу, итн
• Избегне доцна во ноќта snacking.
• Добие 8 часа спиење.
• Се води дневник на вашиот напредок.

Како ќе Sonam Капур е губење на тежината исхрана ви помогнат?

• Sonam Капур следи прехранбено избалансиран исхрана, која ќе работи за повеќето жени, но не сите. Можете да ја прилагодите оваа диета според вашата рутина, тип на тело, висина, тежина, медицинска историја, итн За ова, треба да разговарате со нутриционист за да дознаете како може да предизвика губење на тежината.
• Губење на тежината план тренингот Sonam Капур е многу ефикасен и ќе произведе резултати брзо. Тренингот најмалку три часа неделно, направи јога, и медитираат за да добиете подобри резултати. Проверете тренингот видео Sonam Капур е тука.

Дознајте повеќе за Sonam Капур во следниот дел:

Повеќе Sonam Капур

Статистика и детали Sonam Капур е

Висина - 177cm (5'9 ") Тежина - 57 килограми (126 фунти) Слика Статистика - 33 - 25- 34 Боја на коса - црна боја на очите - Темно кафеава професија - Актерот / Модел дебитантски филм - Saawariya суд - стил и став

Личен живот Sonam Капур е

Датум на раѓање - 9-ти јуни 1985 година Место на раѓање - Chembur, Мумбаи, Индија Сонце Регистрирај - Близнаци Тековни Насловна - Мумбаи Татко - Анил Kapoor (актер, светски познат по неговата улога во Сиромавиот Millionnaire и хит серијата 24) Мајка - Сунита Капур (Костимограф дизајнер, поранешниот модел) брат - Harshvardhan Капур (актер) сестра - Реа Капур (директор) школа - Араја Vidya Mandir, Мумбаи и Обединетите Светот колеџ на Југоисточна Азија квалификација - Диплома Хоби - Играње сквош и кошарка, сликарството, читање, шопинг и пишување Брачен статус - Немажените дечко - Ананд Ahuja (бизнисмен) обучени - Kathak, Латинска танц и индиската класична музика претходно работел - Како помошник на директорот за Црна (2005) Филмови - Делхи - 6, I Hate Luv Storys, Ајша, Ти благодарам, Raanjhanaa, Khoobsurat, Prem Ратан Дан Payo, Mausam, Доли Ки Doli, играчи, Bhaag Milkha Bhaag, Бомбај Амиен филм, Bewakoofiyaan, Neerja, Pyara Bharat Еее Kahe, и битка за Bittora. Работите ќе ги најдете во торба Sonam е - iPhone, сончање, крем, усна мелем, и кредитни картички Sonam Капур е во Омилени Омилени актер - Анил Kapoor Омилени актерка - Рани Мукерџи, Madhuri Dixit, Nutan, Waheeda Реман, Kajol и Sridevi Омилени директор - Санџај Лила Bhansali Омилени Анил Kapoor Филмови - Pukar, Lamhe, карма, 1942: љубовна приказна Woh Саат Дин Омилени филмови - Devdas (2002), Virasat, Титаник, Pukar, Lamhe, Dilwale Dulhania Ле Jayenge Омилени Бенд - Red Hot Chili Peppers Допаѓања - гроздобер облека гроздобер накит, старите згради, историјата, уметноста, и слики Омилени песни - Странци во ноќта, Jab koi Baat bigad jaye, AAJ Мај upar, Некаде над виножитото омилена боја - бела Омилени марки - Шанел, Диор, Жан Пол Готје, Дизел и вистинската религија, J & Company, и Викторија Бекам Омилени Дополнителен - дама Диор торба Омилени Гледајте марки - Bvlgari, Breguet и Картие Секој ден Шминка Essentials - Neutrogena сончање СПФ 45, MAC усни мелем, крем, и MAC и Шанел образ тонови. Омилено место - Рим Омилени индиската храна - Фрид brinjal, сенф риба, PAV Bhaji, chaat и Бенгал грам daal Омилени книги - Фонтано, Атлас отфрли, и Неподносливата Светлини на постоењето автомобили - Audi Q7 Пријатели - Жаклин Фернандез, Swara Bhaskar, Dhanush ( актер / пејач), Рани Мукерџи (актер), Bipasha Басу, и Алија Bhatt

Пари работи

Богатство - $ 245.000 заработува Пер филм - 3 crores заработува Пер Одобрување - 30 сто илјадници рупии - 60 сто илјадници рупии (по ден)

Така што гледате, губење на тежината не е толку тешко, ако се стави вашето време, енергија и решеност да го. Sonam е нездраво и дебели, но таа го направи избор да се претвори својот живот. Сигурен сум дека ќе сакате да се чувствуваат сигурни и да бидат здрави. Значи, не чекајте, да направиме чекор напред денес следејќи здрава исхрана и вежбање план за губење на тежината.