Здравјето

16 најдобри придобивки од фолна киселина за кожа и здравје

16 најдобри придобивки од фолна киселина за кожа и здравје

Фолна киселина е исто така познат како витамин B9 или фолна киселина. Фолната киселина е важно за раст на ткивото, развој на клетки и здрав развој на мозокот. Тоа е важен елемент за клеточната делба, која е неопходна за производство на генетскиот материјал, ДНК. Еве ние се видат придобивките фолна киселина, важноста на фолна киселина, заедно со неговите несакани ефекти.

Па, знаеш она што е фолна киселина, пред да се влезе во она што е добро фолна киселина, тука е мала листа извори на храна која е богата со фолна киселина.

Диететски извори на фолна киселина

Фолна киселина природно се појавува во храна, како што се:

load...
  • Агруми и сокови
  • Грав, грашок, и мешунки
  • Темно зелен лиснат зеленчук како спанаќ и брокула
  • Дињи и банани
  • Сок од домати
  • Печурки и аспарагус
  • Свинско месо, живина, школки, бубрезите и црниот дроб месо
  • Пченични трици
  • Збогатена житарици
AttTab_1 ~~ ~~

И сега, за придобивките од фолна киселина.

Предности на фолна киселина

1. Фолна киселина за бременост

Фолната киселина е доста корисни во текот на периодот предрасуди и бременоста, како и. Тоа се користи за да се спречи било дефекти при раѓањето, се подобри развојот на фетусот, како и зголемување на шансите за зачнување. Жените кои сакаат да забременат им се препорачува дневна витамин додатоци за адекватен внес на фолна киселина. Бремените жени треба да се почне со земање додатоци на фолна киселина за време на бременоста. Сепак, додатоци на фолна киселина треба да се преземат, како на дозата препорачува од страна на лекар или лекар.

Доза на фолна киселина во бременоста спречува не само на вашето бебе од сериозни дефекти на невралната туба, но тоа, исто така, го штити вашето бебе против разни други проблеми, како што се:


load...
  1. Ниска родилна тежина
  2. Слаб раст во матката
  3. Расцеп на усна и непцето
  4. Предвремено породување
  5. Спонтан абортус

Колку фолна киселина за време на бременоста? препорачана доза на фолна киселина бременоста е како што следува:

  1. 400 mcg на ден се препорачува за жени кои се обидуваат да се замисли.
  2. 400 mcg на ден се препорачува во текот на првите три месеци од бременоста.
  3. 600 mcg на ден се препорачува од четвртиот месец, до деветтиот месец од бременоста.
  4. 500 mcg на ден се препорачува за време на периодот на доење.

2. Депресија

Фолната киселина се користи за лекување на депресија и подобрување на регулирање на расположението. Адекватно ниво на фолна киселина е неопходно за правилно функционирање на мозокот.

3. Варење

Фолна киселина работи со витамин Б12 и витамин Ц за да се помогне на телото да ги користат и да се вари протеини.

4. Акни

Фолна киселина, со други важни антиоксиданси, помага во елиминирањето на токсините од телото, што може да го намали акни на лицето. Но, ние исто така треба да се напомене дека доза на фолна киселина може да доведе до повеќе акни, расфрлани и сува кожа.

5. Раст на косата

Фолната киселина игра важна улога во растот на косата. Се обновува клетките кои им помогне на раст на косата. Дефицит на фолна киселина може да доведе до предвремено проседи и губење на косата.

6. Црвени крвни клетки

Фолната киселина има важна функција во црвените крвни клетки. Бели крвни клетки, исто така, се произведени со помош на фолна киселина во исхраната.

7. Здрав сјај

Правилна доза на фолна киселина може да се даде на кожата една природна, здрава и moisturized сјај.

8. Срцеви болести

Фолна киселина, заедно со витамин Б12, му помага на срцето на многу начини. Тие им помагаат во намалување на згрутчувањето на крвта; згрутчување на крвта доведе до кардиоваскуларни заболувања. Значи, тоа помага да се намали шансите за срцев удар.

9. Ракот

Фолната киселина може да се спречи клетките на ракот од множење. Можете да бидат заштитени од рак на дебелото црево со конзумирање на фолна киселина. Исто така може да помогне во спречување на рак на матката и рак на панкреасот.

10. Фирма кожата

Фолната киселина помага да се подобри цврстината на кожата. Таа, исто така помага во намалување на знаците на стареење на кожата.

11. Алцхајмерова болест

Адекватни количини на фолна киселина може да им помогне на пациентите кои страдаат од Алцхајмерова болест. Фолна киселина исто така, помага во спречување на губење на меморијата поради стареењето.

12. Дијабетес

Фолната киселина може да го намали на масти во крвта. Ова може да помогне во справување со дебелината и на тој начин, да се спречи тип 2 дијабетес.

13. Плодноста кај мажите

Фолната киселина е исто така важно за татковци-да-биде. Тоа ви помага во зачнувањето преку исправка на број на сперматозоиди и подвижност.

14. Џвакање Инфекцијата

Фолната киселина може да се примени директно на гуми за џвакање да се излечи џвакање инфекции.

15. Анемија

Анемијата е многу заеднички проблем сега, влијае на сите, почнувајќи од децата на постарите луѓе. Жените се особено склони да стане анемични бидејќи тие имаат тенденција да се игнорира сопствените исхрана и здравствени проблеми.

Ако се чувствувате уморни цело време и изгледа бледо и чувствувате вртоглавица често, треба да се провери за анемија. Други симптоми вклучуваат потешкотии во дишењето, болка во градите, главоболка и палпитации. И двете од железо и фолна киселина не само спречи, но, исто така, да се излечи анемија. Како што веќе знаете, е потребно железо за формирањето на црвените крвни клетки. Слично на тоа, фолна киселина, исто така, им помага на витаминот Б12 во формирањето на црвените крвни зрнца. Бидете сигурни да се земе вашата потребно дневна доза на железо и фолна киселина за да се добие доволно крв транспорт преку вашите вени.

16. Менструацијата

Некои жени изгуби многу крв во текот на овие денови. Ако ви се јават тешки протокот за време на периоди и се чувствуваат повеќе исцрпени, тогаш причината може да биде недостаток на железо и фолна киселина. Преземање на храна богата со железо и фолна киселина ќе помогне за подобрување на состојбата. Можете да се консултирате со вашиот лекар ако треба додатоци.

Фолна киселина недостаток

Причини

Некои од факторите кои се резултат да биде одговорен за недостаток на фолна киселина се:

1. Исхрана

Главната причина за дефицит на фолна киселина е дисбалансиран диета, која содржи мали количини на свежо овошје, зеленчук, и збогатена житарици. Во текот на готвењето на храна може да се уништи фолна киселина.

2. Болестите

Болести како што се Кронова болест и целијачна болест, која влијае на апсорпцијата на фолна киселина во гастроинтестиналниот тракт може да предизвика дефицит на фолна киселина.

3. Несакани ефекти на лекови

Одредени лекови како сулфасалазин, фенитоин, триметоприм-сулфаметоксазол се најде да предизвика недостаток на фолна киселина.

4. Прекумерното консумирање на алкохол

Алкохол се даде да се меша со апсорпција на фолна киселина. Алкохолот го зголемува излачувањето на фолна киселина преку мокрење.

5. Орални контрацептивни пилули

Истражувањата покажуваат дека оралните контрацептивни пилули се најде да се меша со апсорпција на фолна киселина од храна.

Фолна киселина дефицит Симптомите

Дефицит на фолна киселина се обично се наоѓаат во голем број на поединци. Недостаток на фолна киселина може да предизвика симптоми кои често се суптилни. Некои од заеднички симптоми на дефицит на фолна киселина се:

  • Замор и замор
  • Устата чирови
  • Чир
  • Потечени јазик, или глоситис
  • Сива коса
  • Сиромашните раст
  • Губење на апетит

Симптоми поради анемија фолна киселина се предизвикани од страна на пониските нивоа на кислород во телото. Некои од симптомите на анемија фолна киселина се:

  • Летаргија
  • Постојана замор
  • Стомакот и цревата болести како пролив, запек
  • Раздразливост
  • Тендер, мазна црвена и болна јазик
  • Бледа кожа

Дијагноза

Дефицит на фолна киселина може да се дијагностицира со едноставен тест на крвта. Тестови фолати ниво обично се препорачува за бремени жени во пренаталниот прегледи.

Одредени сериозни компликации може да се случи како резултат на дефицит на фолна киселина. Фолната киселина е од суштинско значење за нормалното производство на црвени крвни зрнца. Сериозен дефицит може да доведе до мегалобластна анемија, состојба каде што црвените крвни клетки не се целосно развиени и се поголеми од нормалната големина. Исто така, може да доведе до намален број на тромбоцити и бели крвни клетки. Фетусот исто така, може да се развие сериозни дефекти при раѓање во 'рбетниот мозок и мозокот.

Третман и превенција

  • Третман на дефицит на фолна киселина вклучува внес и дополнувања на фолна киселина.
  • Витамин Б комплекс е обично пропишана форма на додаток на фолна киселина.
  • За спречување на недостаток на фолна киселина за време на бременоста, алкохол треба да биде целосно запрен.
  • А правилна исхрана се препорачува да се спречи недостаток на фолна киселина.
  • Исто така се препорачува консумирање на храна со висока содржина на фолна киселина.

Значи, тоа беше за придобивките фолна киселина, и сите информации во врска foilc киселина дефицит. Сега, погледнете во ефекти на фолна киселина.

Фолна киселина несакани ефекти на Предозирање

Досега, фолна киселина е вода растворлив витамин, вишокот на износот често се ослободам со урина и измет. Сепак, потрошувачката на овој витамин соединение може да биде опасно ако се направени за долго време. Некои од заеднички несакани ефекти на фолна киселина се:

  • Недостаток на цинк
  • Дигестивни проблеми како гадење и гас
  • Замор
  • Несоницата или несоница
  • Осип на кожата
  • Вкочанетост во јазикот или на устата
  • Раздразливост
  • Хипертензија и возбуда
  • Психотично однесување
  • Намален или зголемен апетит
  • Заплена
  • Депресија
  • Недостаток на концентрација 

Некои важни совети за потрошувачката на фолна киселина

  • Избегне доза на фолна киселина во вишок.
  • Консумираат само по соодветна консултација, или ако се препорачува.
  • Дефицит на фолна киселина може да предизвика дијареа, гингивитис, раздразливост, заборавеност, сиромашните раст, воспаление јазик, губење на апетит, отежнато дишење, себороичен дерматитис и бавноста.
  • Контрола на раѓањето апчиња може да го намали нивото на фолна киселина во телото.
  • Тутун и алкохол се намали нивото на фолна киселина и на тој начин, висок внес на кафе, алкохол и пушењето доведува до дефицит на фолати.

Се надевам ви се допаѓа нашиот мислење на придобивките фолна киселина. Сега е јасно дека фолат или фолна киселина е богатство грамада од корист за нашето човечко тело и е одличен извор на подобрување на здравјето. Зошто да чекате, почнете вклучувајќи храна богата со фолна киселина да ги користи придобивките. Ги делат ако знаете некои други основни фолна киселина користи во делот за коментари подолу.

load...