Синдром на нервозно дебело црево (IBS) - план за исхрана и третман

Синдром на нервозно дебело црево (IBS) е пореметување на цревата, и симптомите вклучуваат грчеви во стомакот, дијареа, и / или запек. Ако сте биле болни од IBS за долго, мора да се разгледа менување на вашата исхрана и начин на живот за олеснување на симптомите. Лекови ќе ви помогне до одреден степен, но на подобро познавање на она што храна се дозволени и она што храна не се, ќе ви помогне да добиете траен ослободување од IBS.

Нервозно дебело црево синдром Исхрана

1. Синдром нервозно дебело црево - Причини, Симптоми, и лечење
2. Нервозно дебело црево синдром Пример Исхрана план
3. Храна да јадат
4. Храна за да се избегне
5. Нервозно дебело црево синдром Исхрана Рецепт
6. Промени во животниот стил

1. Синдром нервозно дебело црево - Причини, Симптоми, и лечење

IBS или синдром нервозно дебело црево е долгорочно заболување на цревата која води до болки во стомакот, грчеви, надуеност, пролив или запек.

Причините за ова нарушување се уште е непознат. Сепак, се верува дека се поврзани со воспаление на слузницата на дигестивниот тракт, промени во чувствителноста на нерви на цревата се должи на генетски проблеми, инфекции на гастроинтестиналниот тракт, семејна историја на рак на дебелото црево, итн

Симптомите на IBS се запек, дијареа, вишокот гас, болки во стомакот, подуеност, инфекција на гастроинтестиналниот тракт, непотребно губење на тежината, слуз во столицата, итн Некои луѓе имаат сите овие, додека други имаат само неколку од овие симптоми. IBS не доведе до сериозни болести, но симптомите се многу болни.

Мускулите во нашите црева договор и да се релаксираат во бранови. Ова се нарекува перисталтика, и тој е одговорен за туркање на отпадот во форма на измет. За луѓето кои страдаат од IBS, нормално ритмичка бранови се нарушени поради неефикасна комуникацијата помеѓу мозокот и на дигестивниот тракт. Понекогаш, за договорите за дебелото црево премногу, што доведува до брза движењето на храната низ цревата, што резултира со дијареа. Во други времиња, на цревната мускули договор многу бавно или без одмор, а со тоа предизвикува запек.

IBS може да се третира со анти-дијареа, антихолинергични, antispasmodic, и антибиотик лекови. Менување на исхрана и начин на живот, исто така, им помогне во лекување на IBS.

Назад на TOC

2. Раздразнените синдром на дебелото црево Пример Исхрана план

 Оваа диета план вклучува препорачува храна за синдром нервозно дебело црево. Ако сте нетолерантни лактоза, можете да се одлучат за соја млеко наместо маснотии или со малку маснотии млеко. Ако се глутен чувствителни, купуваат производи кои се означени без глутен. Пиењето пробиотик пијалок или алое вера сок во утринските часови ќе им помогне на смири вашиот стомак. Анасон семиња исто така имаат ефект на ладење. Бидете сигурни дека ќе пијат доволно вода и овошни сокови (напнат).

Назад на TOC

3. Храна да јадат

А. Растворливи влакна

Исхраната на високо влакна е генерално се сметаат за погодни за речиси сите кои страдаат од IBS. Сепак, тоа не е точно во сите случаи. Постојат два вида на влакна - растворливи и нерастворливи.

• Во текот на дигестивниот процес, растворливи влакна се раствора во вода, се претвора во гел и го забавува варењето на храната. Растворливи влакна се наоѓаат во овошјето како авокадо, портокали, јагоди, малини, грејпфрут, мандарини, и круши. Таа, исто така, се најде во житарици кои содржат psyllium, овесни трици, овес, јачмен, бела компири и аспарагус.

• И покрај се здрави, нерастворливи влакна обично е тешко на цревата кај луѓето кои страдаат од IBS. Нерастворливи влакна се движи брзо низ дебелото црево, со што уште повеќе дијареа-доминантна IBS.

• Луѓето кои страдаат од IBS треба да прибегне кон храна со растворливи влакна. Грав, леќа, наут и се добар извор на растворливи влакна, но тие се исто така гас за производство. Затоа, тие треба да бидат земени во соодветни количини, така што тие не се влоши симптомите.

• Растителна основа храна, како што се зрна и зеленчук, ги содржи и растворливи и нерастворливи влакна. Оние кои страдаат од IBS може да го зголеми растворливи влакна, а особено.

Иако IBS исхрана во голема мера вклучува храна со растворливи влакна, се препорачува да се јаде разновидна храна во умерени количини без јадење премногу на една одредена храна или премногу храна на едно време.

Додека со голема доза на растворливи влакна се препорачува за дијареа-доминантна IBS, оние кои страдаат од запек-доминантна IBS се бара да бидат поагресивни во нивната исхрана шема. Од нив се бара да трае три до шест или повеќе дневни порции на растворливи влакна во своите оброци и закуски. Порциите треба да бидат модерирани и се шири во текот на денот за да се избегне вишокот гас и непријатност.

Овошје како јаболка, праски, сливи, папаја, авокадо, нектарини, кајсии, манго, и круши, кои се богати со фруктоза или сорбитол и може да биде активирањето храна за некои луѓе. Тие се одлични извори на растворливи влакна и треба да бидат вклучени во исхраната.

B. Ниска FODMAP храна

FODMAP се залага за што може да ферментира Oligo Ди моносахариди и полиоли. Овие кратки јаглехидрати синџир лесно се ферментира и предизвика повеќе течност да влезат во дебелото црево. Ова резултира со надуеност, формирање на гас, и дијареа. На храна која е богата со овој вид на јаглеводородна низа се мед, мешунки, цреши, соја, грав, полномасни млечни производи, пченица, кромид и лук. Овој вид на храна треба да се избегнува за да се спречи стомакот или гастроинтестиналниот тракт воспаление и иритација.

C. Вода

Водата е многу важна за нормална, здрава варење. Тоа е од суштинско значење да се пијат две до три литри вода секој ден.

D. Зрна

Може да се јаде бел ориз, овес, јачмен и quinoa. Меѓутоа, ако се чувствувате непријатност, престанете да одзема кој било од горенаведените веднаш.

Д. Протеини

Можете да имаат јајца, риба, пилешки гради, посно намалувања на Турција и говедско месо, соја, печурки, и леќа.

F. Зеленчук и овошни сокови

Пијте добар износ на растително или свеж овошен сок секој ден. Бидете сигурни дека ќе вирус на сок пред пиење, за да се избегне конзумирање на семе или кора, која може да ги влоши симптомите на IBS.

G. Друга храна

Можете да имаат тортиљи брашно, бел леб, тестенини и тестенини.

Ч. Додатоци

Оние кои страдаат од IBS може да се доживее витамин или минерални дефицит. Вашиот лекар може да препише калциум, витамин Д, витамин Б12 или додатоци. Дали се консултирате со вашиот лекар пред преземањето на овие додатоци.

Назад на TOC

4. Храна за да се избегне

Постојат одредени видови храна, кои дејствуваат како активирањето храна, која ја влоши или да ги влоши симптомите IBS. Најчестите меѓу овие храна се масна храна, како пржена храна, тешки ресторан оброци, масни месо и зеленчук, како карфиол, брокула, кромид, лук, мешунки, интегрални житарки, јајца, ореви и семки.

Следниве се некои од заедничките активирањето храна која треба да се ограничи во исхраната ако не целосно се избегнува.

А. Полномасно млеко и млечни

Полномасно млеко и други млечни производи често се одговорни за мешање со нормална дигестивниот процес на многу луѓе кои страдаат од IBS. Избегне целосна млеко или јогурт, сирење, урда, сладоледи, крем супи, сосови, пудинзи, итн

B. Храната богата со нерастворливи влакна

Нерастворливи влакна не работи добро за IBS пациенти, особено оние со дијареа-доминантна IBS. Храна која има висока содржина на нерастворливи влакна, како што пченичен тестенини, пченица микроб, пуканки, милети, quinoa, целото жито леб, цели ореви и семиња, може да предизвика IBS симптоми.

C. Пченица

Пченица и пченично брашно содржи протеин наречен глутен дека некои лица им е тешко да се вари. Заеднички активирањето храна вклучува бели и целата пченица леб, крекери, житарки, тестенини, и печени храна.

D. Суров зеленчук

Оние кои страдаат од IBS да се држиме до варен зеленчук како суров зеленчук се лоши за нивната утроба. Покрај тоа, мешункаст зеленчук, како брокула, карфиол и зелка може да биде проблематично дури и ако тие се готват и потоа се јадат.

Д. Масна храна и црвено месо

Масни или пржена храна, како помфрит, пржено пилешко, пржена риба и црвено месо се подеднакво лоши за пациентите IBS. Затоа, подобро е да го замени хамбургери, стекови, топли кучиња и колбаси со живина, риба и други посно месо за протеини.

F. Грав и леќа

Грав и леќа е тешко да се вари за лица со IBS како што често да предизвика гастроинтестинални ефекти, надуеност, грчеви и дијареа.

G. Кромид и лук

Кромид и лук може да им наштети на дигестивниот тракт. Заменете ги со поблаги состојки како билки, маслиново масло, и едноставно сосови кои не ја влошуваат IBS.

Ч. Засладувачи

Шеќер и зачини не се добри за пациентите IBS. Различни засладувачи содржи фруктоза, како што се шеќер и мед, овошен сок, висока фруктозен сируп, или засладувач алкохол како сорбитол, малтитол, манитол или може да наштети на интестиналниот тракт. Оттука, да се избегне бонбони, гуми за џвакање, или било кој пијалок содржат овие засладувачи. Исто така, да се избегне плодови кои содржат сорбитол како јаболка, круши, сливи, кајсии, праски, сливи, цреши, и нектаринки.

I. Газирани, кофеин, и алкохолни пијалоци

Газирани пијалоци и газирани пијалаци како сода може да направи да се чувствувате газообразен. Покрај тоа, алкохол, исто така докажува да биде виновник во отежнувачки IBS симптоми кај неколку луѓе. Некои луѓе имаат IBS по пиење кофеин кафе, чаеви, и безалкохолни пијалаци.

J. Чоколадо

И покрај фактот дека темно чоколадо содржи моќни антиоксиданси, тоа може да предизвика IBS симптоми кај некои луѓе и да предизвика дигестивни непријатност. Според тоа, тие треба да се најде замена за чоколади и други јадења кои содржат чоколадо.

K. Мирудии

Зачини направи хранливи јадења повеќе вкусни, но тие имаат малку да понуди во однос на исхраната. Всушност, некои зачини како што се кечап, кисели краставички, соја сос, chutneys, и скара сосови, најверојатно, ќе ја влоши IBS симптоми.

Внимание

Не сите "препорачува храна" ќе дејствува на ист начин со секој пациент. Некои видови на храна нема да се влоши никакви симптоми, додека некои други ќе, во зависност од количината, за време на оброкот, и.т.н. За да се идентификуваат која храна се предизвикува иритација, води дневник на храна и евиденција на храна и нивните количини што може да се јаде или не може да се јаде.

Назад на TOC

5. Нервозно дебело црево синдром Исхрана Рецепт

 Ладење краставица супа

 Што ви треба

• 1 краставица
• 1 - 2 домат
• 1 - 2 авокадо
• 1 - 2 лажичка тилчец
• 1 - 2 лажичка анасон семиња
• 1 лажица маслиново масло
• Сол

Како да се подготват

1. Исецка на краставица и домати (извадете семиња) во мали коцки.
2. Лажичка од авокадо и се сече на мали коцки.
3. Во тенџере супа, додадете околу еден инч вода и оставете го да се дојде до вриење.
4. Додадете сецкани краставица и домат на вода што врие и се готви за околу три минути.
5. Трансфер на зеленчук со вода на челик сад.
6. Додадете авокадо коцки на сад.
7. Мелење тилчец и анасон семиња и
8. Додадете прав на сад.
9. Додадете малку сол и се вклопуваат со помош на immersible блендер.
10. Ситен дожд малку маслиново масло на врвот.

Предности на овој рецепт

Краставица, детелина, и анасон семиња имаат ефект на ладење на гастроинтестиналниот тракт и стомакот. Домати, иако малку кисела, може да се јаде во мали количини. Авокадо и маслиново масло се добри извори на масти кои не се иритира слузницата на гастроинтестиналниот тракт. Оваа супа е лесно да се направи, потребно помалку време, и може да се ужива или ладен или топол.

Назад на TOC

6. Начин на живот промени

Во прилог на правилна исхрана, редовно е подеднакво важна за поединци кои страдаат од IBS. Времето, видот и количината на внесување на храна треба да биде во согласност што е можно. Освен вклучувајќи горенаведените храна во вашата исхрана, добар сон, тивко време да се опуштите и да се намали стресот, и редовна физичка активност, исто така, се клучот за успехот.

• Вежба

Вежбањето игра важна улога, ако страдаат од IBS. Вежба секој ден најмалку 30 минути. Прво, да се загрее и да се водат, а потоа започнете со одење. Интервал на одење е најдобар начин да ја зголеми вашата издржливост и задржи на енергијата тече. Вие исто така може да работи на неблагодарна работа. Сила за обука е уште еден начин да се зголеми метаболизмот и потрошувачка на енергија.

• Избегне стресот

Стресот е основната причина за многу болести или нарушувања, IBS е еден од нив. Оттука, се избегне каква било фактор кој предизвикува стрес. Ако се чувствувате под стрес, или да почне да работи на неблагодарна работа или практикуваат неколку јога асани. Обидете се да не отлагам. Таа е една од главните причини за стрес.

• Јадете право

Јадете чести, но мали оброци во текот на денот. Јадете препорачува храна и да се избегне зачинета и мрсна храна. Кора од овошје и зеленчук пред јадење или цедењето. Проверете етикети, додека за купување конзервирана храна од супермаркетите. Готви вашата храна дома.

• Рано во кревет, рано да се зголеми

Одат рано на спиење, така што ќе може да има добра седум часа спиење, а сепак да не биде доцна за канцеларија или училиште. Ќе имате време во утринските часови за вежбање и појадок, како и. Овие две се многу важни кога станува збор за вашата благосостојба.

• Избегнувајте алкохол и пушење

Двете алкохолот и пушењето се најде да ја влоши IBS симптоми. Затоа, тоа е најдобро да се избегнуваат алкохолните пијалаци, како и пушењето.

Иако IBS е долгорочна состојба, може ефективно да се контролира од страна на правење на неколку промени во вашата исхрана и начин на живот, како што се избегнување на храна која ја влоши симптомите, добивање редовни вежби, и управување со стресот. Исхрана е примарна форма на третман за пациентите дијареа, но тоа е потешко да се третираат запек само со диета. Консултирајте се со вашиот лекар и да добијат темелна преглед се направи, ако сте болни од неправилни движењето на дебелото црево и болка.

Ако знаете било друга храна или промени во животниот стил кои ќе ви помогнат да се ублажи симптомите на IBS, ги споделите со нас со коментирање во полето подолу.

Назад на TOC

Наздраве на здравје!

Одговори експерт за прашања Читателски

Што е конвенционален третман за IBS?

Нервозно движењето на дебелото црево е гастроинтестинално нарушување што е хронична природа. Како што се претставува како обично желудец, тоа е подобро да се третираат на конвенционален начин на почетокот. IBS е резултат на сите нездрави ѓубре ние се стави во нашиот систем. Во почетната фаза, тоа може да се контролира преку едноставни промени во животниот стил кои го вклучуваат и правото исхрана, редовно вежбање, потрошувачката на течност, и релаксација. Лекарите генерално препише диета богата растворливи влакна за луѓето кои страдаат од IBS. Одредени зеленчуци, масни месо, млечни производи и кофеинот ја влоши оваа состојба, и така, треба да се избегнува. Јадењето мали, умерени и редовни оброци помага во контролата IBS.

Која е улогата на психологијата во IBS?

Стресот го наведува како една од главните причини на IBS. Истражувањата покажуваат дека 40% од пациентите кои страдаат од IBS покажале симптоми на психичка болест. Стресот, анксиозноста и депресијата доведе до фрустрирани јадење, што резултира со хронични состојби, IBS е еден од нив. Неправилен циклус на спиење предизвикана од хипертензија е, исто така, уште една причина за нерамнотежа на дебелото црево. Кога едно лице не е психички стабилен, на крајот влијае циклус на телото. Така, психолошки проблеми да игра голема улога во појавата на IBS. Правото на храна, соодветна грижа, релаксација и психолошка стабилност можат да го контролираат IBS за добро.

Зошто ви препорачуваме хомеопатијата за IBS?

Хомеопатијата е холистички третман без несакани ефекти. IBS е нарушување долгорочни, и хомеопатија е докажано да се излекува. Хомеопатијата лекови пропишани за различни симптоми гледа за време на IBS. Тоа е комбинација на мускулни релаксанти и фокусирани дози за запек и стомачни грчеви. Хомеопатијата лекови не се однесува само на симптомите на дебелото црево, но, исто така, работи на психолошка стабилност, кој е често на коренот на IBS. Препишувањето е врз основа на посебен симптоми кои се разликуваат од личност до личност. Хомеопатијата може да биде долгорочен лек за IBS, а имало и случаи кога нарушувањето е целосно излечен.

Како стресот поврзани со IBS?

Стресот предизвикува негативни емоции како лутина, вознемиреност и депресија. Кога умот не е стабилна, луѓе се занесе во емоционално јадење и страдаат од нарушувања на спиењето. Сето ова се зема за патарина на системот, што доведува до IBS и други хронични проблеми. Кога стресно, една тенденција да јадат ѓубре и консумираат кофеин и алкохол. Овие храни се влоши дебелото црево нерамнотежа, влошување на состојбата. Така, стрес е тесно поврзан и често е во коренот на IBS. Истражување покажува дека 40% од луѓето кои страдаат од IBS покажале симптоми на психичка болест. Третманот за контрола на IBS, исто така, укажува на психолошка интервенција за подобри резултати.

IBS можат да бидат опасни по живот и причината за некои други желудникот нарушување?

Иако раздразнените синдром на дебелото црево не е опасна по живот, тоа може да биде исклучително вознемирувачка и болни. IBS е нарушување долгорочни, која може да доведе до мигрена, депресија, фибромијалгија, и тешка абдоминална болка. Симптомите вклучуваат ненадејно пролив или запек огромна, а понекогаш и двете. Ова предизвикува надуеност на стомакот и желудникот нарушувања. Неподносливи болки во долниот дел на стомакот може да го наруши вашиот daytoday активности. Ако не се третира во почетните фази, тоа може да се влоши, предизвикувајќи неприродна weightloss и уринарниот проблеми. IBS не доведе до тешки услови на дебелото црево или рак на дебелото црево. Тоа може да се излечи со конвенционален третман или хомеопатијата.