Најдобрите 7 Нежни Поставки за Јога Можете да се обидете веднаш

Дали мислите дека не се доволно флексибилни? Потоа, еј, се приклучи на клубот. Многу фактори влијаат на вашиот флексибилност, и ако се избегнување на јога затоа што го немаат, тоа е само глупост.

Целата поента на јогата е да се олабави цврсти мускули и да стане течност. Потоа, како тоа да има смисла за да се избегне јога?

Немој. Наместо тоа, обидете Нежна Јога, лесен метод, кој се загрева напнати мускули. Започнете со следните 7 Нежна Јога пози. Продолжи.

Пред тоа, ајде прво да научат за Нежна Јога.

Што е нежна јога?

Точно на своето име, Нежна Јогата е мазна и смирувачки процес кој се фокусира на здив и подесување во телото. Во Нежна Јога, ќе се концентрираат на истегнување на вашето тело и вашиот ум за дестилирање наместо прикажување сила, флексибилност, или сакате да согорува калории.

Нежна Јогата е за да стане свесен за вашето тело, наместо едноставно се обидува да стави нога зад главата. Кога ќе се нежни со начин да се справи работи, тоа се чувствува подобро, нели? Истото важи и за вашето тело.

Секој ден, вашето тело е ставен преку многу и страда носат и солза. Брза храна и загадувањето само го направи тоа полошо. Нежна Јога делува како мелем за сите овие проблеми. Затоа, оваа практика е добро за сите, а не само за бремените жени и постарите луѓе.

Нежна Јога вклучува чувство на вашето тело, како што се движи и изградба на звук ум дека може да го контролира телото. Во секоја поза, вие ќе се чувствувате блаженство и рамнотежа. Така, додека сте во тоа, да уживаат во поза без да се грижиш за време или натпревар.

Еве неколку пози кои ќе ви помогнат да се разбере концептот подобро. Погледни.

Нежна Читајте го поставува

1. Virabhadrasana II (Воин II позираат)
2. Bitilasana (крава позираат)
3. Upavistha Konasana (седиште агол Претставуваат)
4. Ананда Balasana (Благодатното Бебе Претставуваат)
5. Viparita Karani (нозете на ѕидот Претставуваат)
6. Supta Matsyendrasana (потпрени Twist позираат)
7. Supta Badha Konasana (потпрени Bound агол Претставуваат)

1. Virabhadrasana II (Воин II позираат)

За позите: Virabhadrasana II или Воин II поза е именувана по големиот воин митски Virabhadra, кој е создаден од страна на Лорд Шива. Позите е претстава на внатрешниот воин во секој од нас. Virabhadrasana II е на ниво почетник Vinyasa јога asana a. Го практикуваат наутро на празен стомак. Држете го позираат за 30 секунди.

Придобивки: Virabhadrasana II се протега вашиот глуждовите, стапалата и нозете. Се отвора вашите бели дробови и гради издржливост. Позите енергизира уморни екстремитети и развива рамнотежа. Тоа е терапевтски за ишијас.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Virabhadrasana II

Назад на TOC

2. Bitilasana (крава позираат)

За позите: Зборот на санскрит "bitila" значи крава на англиски јазик. Позите е наречен така поради тоа што изгледа како ставот на крава. Bitilasana е на ниво почетник Vinyasa јога asana a. Тоа најдобро функционира кога ќе го практикуваат наутро на празен стомак и чиста утроба. Држете го позираат за 15 до 30 секунди.

Придобивки: Bitilasana протега вратот и градите и ја зголемува флексибилноста на вашиот 'рбет. Тоа ја зголемува циркулацијата на крвта во вашето тело. Тоа, исто така, се протега пред твоите торзо и масажи абдоминалните органи.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Bitilasana

Назад на TOC

3. Upavistha Konasana (седиште агол Претставуваат)

За позите: Upavistha Konasana или седиште агол Претставуваат е добра пракса за повеќе напредни седиште наведнува и пресврти. Претставуваат е на ниво на Хата јога asana средно. Го практикуваат наутро на празен стомак или навечер после празнина од 4 до 6 часа од вашиот последен оброк. Држете го позираат за 30 - 60 секунди.

Придобивки: Upavistha Konasana се протега на внатрешните и надворешните страни на нозете. Тоа го смирува нервниот систем, се отвора колковите, и го зајакнува вашиот јадро. Позите, исто така, ја намалува запек.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Upavistha Konasana

Назад на TOC

4. Ананда Balasana (Благодатното Бебе позираат)

За позите: Ананда Balasana или Благодатното Бебе претставуваат наликува на дете среќно легнал на креветот. Бебињата обично во овој став се пред тие да почнат да ползи или пешачење. Ананда Balasana е на ниво почетник Vinyasa јога asana a. Чувајте вашиот стомак е празна пред да ја практикува поза. Држете го за 30 секунди.

Придобивки: Ананда Balasana ослободува стресот заробени во грб. Се отвора својата внатрешна бутовите и препоните, ги зајакнува вашите бицепс, и ги релаксира вашите сакрум.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Ананда Balasana

Назад на TOC

5. Viparita Karani (нозете на ѕидот Претставуваат)

За позите: Viparita Karani или нозете на ѕидот Претставуваат е решение за сите проблеми. Тоа е мала инверзија, и многу стихови се спомене тоа да се има бројни поволности. Претставуваат е почетник ниво Хата јога asana a. Пракса Viparita Karani на празен стомак и чиста утроба. Држете го за 5 до 10 минути.

Придобивки: Viparita Karani намалува менструалните грчеви. Тоа го подобрува варењето на храната и се протега на задниот дел од вратот. Таа, исто така го намалува несоница и го задржува брчки во заливот. На претставуваат проблем поправки очите и ушите.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Viparita Karani

Назад на TOC

6. Supta Matsyendrasana (потпрени пресврт Претставуваат)

За позите: Supta Matsyendrasana или пресврт полулегнал Претставуваат е ресторативна лежечка претставуваат. Именувана е по кралот на риби, Matsyendra. Претставуваат е почетник ниво Хата јога asana a. Го практикуваат наутро на празен стомак или навечер, откако празнина од 4 до 6 часа од вашиот последен оброк. Држете го поза за 30 до 60 секунди.

Придобивки: Supta Matsyendrasana помага отстранат отровите од телото. Го стимулира вашиот внатрешните органи и подмладува вашето тело. Позите се протега вашиот долниот дел на грбот, стомакот и колковите.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Supta Matsyendrasana

Назад на TOC

7. Supta Badha Konasana (потпрени Bound Агол позираат)

За позите: Supta Baddha Konasana или полулегнал Bound агол Претставуваат е легната asana дека е длабоко релаксирачки. Претставуваат е почетник ниво Vinyasa јога asana a. Го практикуваат наутро на празен стомак или навечер после празнина од 4 до 6 часа од вашиот последен оброк. Држете го поза за 30 до 60 секунди.

Придобивки: поза го намалува крвниот притисок и тензија на мускулите. Тоа го олеснува замор и го намалува нервна напнатост. Позите го зголемува нивото на енергија и ќе те спаси од напади на паника.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Supta Badha Konasana

Назад на TOC

Одговори експерт за читателите Прашања

Колку пати неделно треба да вежбам Нежна јога?

Нежна практикуваат јога секој ден.

Она што јас треба да носат за да се направи Нежна јога?

Носат удобно облека која ќе ви овозможи да се превртува и се водат.

Нежна Јога има ефект да одат на спа и добивање на терапевтска масажа. Кога ќе може да го стори истото дома со практикување на јога асани Нежна што споменавме погоре, зошто се трошат големо количество на пари во бањата? Земете ја вашата јога МАТ и да започне Нежна Јога да се видат резултатите за себе. Среќен вежба!