8 Инстант ослободување на Јога Асанас за Ишиас

Сите сме слушнале за ишијас. Очигледно, кога ние не сме засегнати, ние навистина не се грижите за тоа што е. Но, ова е нешто што мора да се пази од. Тоа влијае едночудо луѓе, особено во канцеларија посетителите со погрешни положби на телото и седентарен начин на живот.

Што е Ишијас?

Ишијас е нерв кој произлегува од 'рбетот, што се протега длабоко во задникот, и патуваат одредување на задниот дел на секоја нога. Овој нерв, исто така, се случува да биде најдолгата нервите во телото.

Кога ќе се притисне овој нерв или на циркулацијата на крвта во областа се намалува, болка на снимање поминува низ областа, што седи и стои доста задача. Болката се зголемува кога лицето седи.

Ишијас, исто така може да произлезат од 'рбетниот нарушувања како спондилитис,' рбетниот стеноза, оштетен или пукната диск, долниот дел на грбот повреда или дегенеративни болести диск. Сите овие се изврши притисок врз sciatic нерв, а со тоа, поттикнување на болка.

Кои се симптомите на Ишијас?

Различни луѓе имаат различни симптоми, но овие се некои заеднички оние што повеќето луѓе одат преку.

Кога болката почнува, тоа се јавува само на едната страна на долниот дел на грбот, а потоа на крајот се протега на задникот, колковите, нозете, и сите на патот надолу кон нозете. Некои луѓе имаат високите болка во една област на вкочанетост на нозете и искуство во другите.

Исто така постојат и симптоми на слабост во грбот и долниот дел од ногата, со tingling сензации. Во екстремни услови, луѓето губат нивната контрола на мочниот меур.

Додека некои луѓе се жалат на редовни болка, за другите, болката може да трае само за неколку недели, па и до еден месец. Но, тоа е најдобро да се третираат болка, или тоа може да ја влоши состојбата со текот на времето.

Ишијас почнува полека, и може да биде неподнослив во ноќи. Некои луѓе, исто така, се соочуваат со повеќе болка кога ќе кивнете, да се смееш или кашлица, или кога тие седат премногу долго, или одат на долги растојанија.

Како ли Јога помогне да се третираат Ишијас?

Постојат многу третмани достапни таму да се излечи ишијас. Но, ништо не работи како јога. Една студија покажува дека кога sciatic пациенти се користи комбинација на јога и болка за намалување на лекови, интензитетот и зачестеноста на проблемот намали драстично. Тука е за сите јога и ишијас.

8 основни пози Во Јога за Ишијас

1. Dandasana
2. Rajakapotasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Salabhasana
5. Сету Bandhasana
6. Supta Padangusthasana
7. Salamba Sarvangasana
8. Bhujangasana

1. Dandasana

На Dandasana или Персонал Претставуваат е основен, со седиште претставуваат. Се вели да флекс долниот дел на грбот и се даде на нозе добар водат. Ова го промовира здрава циркулацијата на крвта, особено во погодените области, и го ослободува притисокот изградена во sciatic област, што му дава доволно простор да дишат.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Целосно упатство за да Dandasana

Назад на TOC

2. Rajakapotasana

Болката обично се случува кога мускулите во областа на задникот врши притисок врз sciatic нерв, а тоа туркање против тетивите под него. Ова веднаш испраќа болка снимање во нозете. На Pigeon Претставуваат работи чуда за ублажување на болката поради тоа што се протега на мускулите што го става притисок врз нервите, а со тоа ослободување на вграден тензиите.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Целосно упатство за да Rajakapotasana

Назад на TOC

3. Ardha Matsyendrasana

На Ardha Matsyendrasana дава на телото добар пресврт. Овој пресврт flexes колковите и долниот дел на грбот, а исто така ги релаксира област. Циркулацијата на крвта се зголемува, и болка се намалува.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Целосно упатство за да Ardha Matsyendrasana

Назад на TOC

4. Salabhasana

Скакулците Претставуваат зајакнува долниот дел на грбот и промовира здрава циркулацијата во долниот хип област. Ова помага да се ослободи од sciatic болка затоа што кога постои недостаток на циркулација, притисок гради во таа област.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Целосно упатство за да Salabhasana

Назад на TOC

5. Сету Bandhasana

Ова е една од најефикасните јога пози за ишијас нервна болка. Тоа нежно се протега на долниот дел на грбот и на големите мускулите на задникот. Ова ја подобрува флексибилноста и предизвикува движење во ишијас погодените области, кои се претежно неактивен и ограничени. Мостот Претставуваат, исто така, ја подобрува циркулацијата на крвта.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Целосно упатство за да Сету Bandhasana

Назад на TOC

6. Supta Padangusthasana

Оваа asana предизвикува основните тетивата водат. Водат отвора на задникот и на тој начин помага во намалување на болката. Бидејќи тоа се протега на телиња и нозете, тоа, исто така, промовира циркулацијата под торзото.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Целосно упатство за да Supta Padangusthasana

Назад на TOC

7. Salamba Sarvangasana

На Salamba Sarvangasana обратен јога поза. Таа го промовира соодветна протокот на крв и ги релаксира мускулите во областа на задникот. Тоа е неверојатно ефикасен asana да се излечи ишијас, едноставно затоа што на износот на крв и кислород кои се пумпа во sciatic регионот, а со тоа исцелување.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Целосно упатство за да Salamba Sarvangasana

Назад на TOC

8. Bhujangasana

Bhujangasa или Кобра Претставуваат е основен, но моќна поза. Тој им дава на вашиот долниот дел на грбот и `рбетот добар водат и ублажува болката предизвикана од лизна диск, кој е еден од главните причини за ишијас.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Целосно упатство за да Bhujangasana

Назад на TOC

Сега дека знаете сите за јога за ишијас нервна болка, што чекаш? Едноставно да се ослободи од ишијас од вежбање јога секој ден. Ако веќе страдаат од него, ќе имаат голем лек на дофат на раката. И ако не, сеуште можете да се практикуваат јога да бидете сигурни дека никогаш не треба да се справи со ишијас. Колку е добар е тоа!