Нада Јога - Како да се направи и кои се неговите придобивки?

Ако сте во потрага да се постигне тоа здрав и се вклопуваат тело, но се уште не можат да стигнат до својата цел, и покрај испробувањето на секоја вежба во салата и на други места, можеби е време да се вратам на основите - јога!

Комплетен јога сесија ви нуди асани / пози, вежби за дишење (пранајама) и медитација. Сепак, постојат неколку видови јога, кои се сите за медитација и исцелување. Овие видови вклучуваат Зен медитација, Нада јога, јога Маха итн

Нада јога е еден таков тип на јога која е исто така познат како "музички медитација. Таа е поделена на 2 дела - Anahata и Ahata. Anahata се однесува на внатрешниот аспект со оглед Ahata се однесува на надворешен аспект на Нада јога.

Видови на Нада Јога

Постојат 4 видови на Нада јога:

1. Vaikhari што значи разбирлив звук

2. Madhyama што значи ментална звук

3. Pashyanta што значи потсвеста звук

4. Paranada што значи трансцедентен звук.

Во едноставни зборови, синдикатот Нада јога значи "со само преку музика / звук. Ова е најстариот склопот на пат кон самореализација и може да се практикува од страна на некој без оглед на верата, каста или кредо.

Чекори кои се вклучени во Nada Јога медитација

За да дознаете Нада јога медитација дома, следете чекор по чекор инструкции дадени подолу за да започнете на овој нов пат на јога медитација:

• Изберете место во вашиот дом, каде што може да се седне и да се практикуваат јога Нада. Местото треба да биде тивок и далеку од световните нарушувања.
• Изберете соодветна јога МАТ или парче ткаенина која се нарекува како "Асана" наменета за седење додека практикување јога / медитација.
• Седнете на јога МАТ во удобна крснозе / Sukhasana, Padmasana, Ardha Padmasana или Vajrassana позиција.
• Затвори ги очите и обидете се да се концентрирате на вашето дишење. Дишам и издишување длабоко и целосно. (Изведување прана dharana)
• Чувајте ги вашите раце на колена и да ги поставите во dhyana мудра. Ова ја зголемува вашето ниво на концентрација и помага во генерирање на позитивна енергија околу вас.
• За да започнете со сесијата, може да се започне со ставање на некои мирна и релаксирачка музика. Музиката треба да се лечи, спокоен и божественото. Таа треба да има моќ да лекува. Избор на правото вид на музика е многу важна. Избегнувајте гласна музика. Музиката треба да се инструментални и не треба да содржи зборови.
• Се фокусира вашето внимание кон музиката и да се обиде да Уживајте во него. Се што може да се слушне е звукот, подлабоко и подлабоко.
• Постепено да се префрли фокусот од музика / звук кон вашиот внатрешен / суптилен звук.
• Се релаксираат вашиот ум, тело и душа и да се одморите на вашето тело во длабока медитативна состојба.
• Останете во оваа држава за онолку време колку што можеш. Не постои специфична временска рамка за медитација.
• Додека ослободување од поза, отворете ги очите полека, порака на вашите раце од мудра и ставете ги на очите, со цел да се пренесе на произведената енергија во вашето тело.
• Повторете ја оваа вежба секој ден.

Предности на Нада јога:

Нада јога има многу терапевтски аспекти. Тој нуди разни бенефиции на оние кои го практикуваат често. Овие придобивки вклучуваат следново:

1. Се смирува и релаксира умот, телото и душата.

2. Тоа ја подобрува вашата потсвест.

3. Ја подобрува вашето ниво на концентрација.

4. Тоа ја зголемува една размислување способност.

5. Таа се развива атмосфера на радост, среќа и хармонија.

6. Тоа ја намалува анксиозноста, страв и агресивност.

Тоа е време да заборавиме на сите ваши грижи и проблеми и да се обиде практикување јога Нада еднаш дома и да види како магичен разлика го остава зад себе на вашиот ум, тело и душа. Освежување себе, подмладување на вашето тело и повторно да живее секој момент во потполност секој ден! Среќен вежба!