Како да се изгуби лицето масти Лесно

Имате само кликна селфи со девојки, и додека тие се кикоти во текот на ССМ, се што може да се види е вашиот двојно брадата и Чаби образи. Тоа дефинитивно не е додворувања, и сакате да се ослободи од екстра flab што е можно поскоро. Значи, она што е најлесен и најбрз начин да се губат телесната тежина на твоето лице? Технички, тоа не е можно да се губат мастите од еден дел од телото. Но, ако се вклучат неколку практични совети во вашиот секојдневен живот, ќе бидат во можност да се добие потенок лице лесно.

Како да се губат лице масти

Со оглед еве неколку техники за намалување на лицето масти:

1. Лицето Вежби

• Лицето Јога
• XO вежба
• Ајкула нилски коњ е
• Лице риба
• Брадата лифт
• Дува воздух
• Вилица за медиумите
• Образ издувам вежба
• Образ лифт
• Гума за џвакање
• Масажа на лицето

1. Вежби да се изгуби вишокот тежина
2. Јадете здрава - Исхрана на табелата

• Се промешува пржени зеленчук и печурки
• Tangy Бенгал грам салата

1. Други совети за да ви лице Погледни Slimmer

• Шминка
• Шиша и фризури
• Додатоци и облека

1. Начин на живот

1. Лицето Вежби

Во корист на мускулите на лицето вежба е огромна. Околу 43 мускули на лицето треба да се ублажи со цел да се добие тенок лице. Запомнете, губење на масти од лицето е потпомогната од страна на други фактори, како, кој ќе разговараат за подоцна во овој член. Ајде прво да зборуваме за лицето вежби.

Назад на TOC

А. Лицето Јога

Simhasana или Лавот Претставуваат ќе тон мускулите на лицето и исто така помага во детоксикација. Следете ги чекорите совесно и да се вежба неколку пати секое утро да го добиете саканите резултати.

Назад на TOC

B. XO вежба

Не бакнежи и прегратки, но забавен начин да тон мускулите на лицето. Кажи Х и О во начинот на кој вашите мускули лице се протегала и договор до нивната граница. Ова исто така ќе направи да се чувствувате опуштено и да се подобри циркулацијата на крвта на вашето лице. Можете да го направите оваа вежба во секое време од денот. Дали 10 комплети на обид.



Назад на TOC

C. Ајкула нилски коњ е

Ова е уште една забава, ефективна лицето вежба уште. Отвори ја устата што е можно пошироко. Држете го за 10 секунди, а потоа опуштете се. Повторете го ова 10 пати.

Назад на TOC

D. Лице риба

Ова е вежба крајната лицето. Всмуквам образите и обидете се да се насмевнам. Држете оваа позиција за пет секунди и потоа отпуштете ја. Повторете го ова 10 пати.

Назад на TOC

Д. Брадата лифт

Оваа вежба помага да се ослободи од двојно брадата со тонирање на мускулите на брадата област. Погледни во таванот, повлечете го долниот дел на усна нагоре, и држете го за пет секунди. Повторете го ова 10 пати.

Назад на TOC

F. Дува воздух

Оваа вежба ќе тон мускулите на вратот, брадата, вилици, и лицето. Седнете на стол. Бидете сигурни дека да се задржи на вашиот 'рбет исправен. Сега, погледнете во таванот, се повлече вашите усни, и издишување, од устата. Повторете го ова 10 пати. Опуштете се во меѓу ако треба да се.

Назад на TOC

G. Вилица за медиумите

Кој не сака високи јаготки и дефинирана jawline? Оваа вежба ќе ви помогне да тон на вилицата и образ мускулите. Стојат исправени, да ги задржи вашите усни заедно, и да се движат на долниот дел од вилицата во кружни движења (стрелките на часовникот и анти-стрелките на часовникот), речиси како да се џвака храната. Потпевнувам додека вдишувате и издишете. Следно, отворете широко устата и се одржи на врвот на јазикот зад дното заби. Вдишувајте и издишете. Држете оваа за три до пет секунди. Повторете го ова во собата 10 пати.

Назад на TOC

Ч. Образ издувам вежба

Оваа вежба, исто така, тонови образ мускулите и помага на вашето лице да изгледа потенок. Земете длабок здив, и држете на воздухот во десниот образ за шест секунди. Потоа, пренос на воздух на левиот образ, и држете го за шест секунди. Направете го ова неколку пати во текот на денот.

Назад на TOC

I. Образ лифт

Ако сакате фирма образите, обидете се оваа вежба толку често колку што можеш. Започнете со насмевка толку широк што можеш. Сега, се водат десниот образ со помош на вашиот индекс, средината и прстен прстите во насока на вашите очи. Затвори ги очите, ако е потребно. Држете го позираат за околу 10 секунди. Дали ова за на левиот образ, како и.

Назад на TOC

J. Гума за џвакање

Гума за џвакање, всушност може да ви помогне да губат многу на лицето масти. Тоа тонови на вилицата и образ мускулите. Џвакање без шеќер за џвакање за околу 15 - 20 минути два пати на ден.

Назад на TOC

K. Масажа на лицето

Ако сакате да се избегне мастика за џвакање, масирајте го лицето со една лажица маслиново масло, пченица микроб масло, какао путер, или тилчец паста. Ако имате мрсна кожа, се користи вода-базирани крем лице. Вие исто така може да се користи рендан краставица за масажа на вашето лице. Започнете масажа од вашиот брадата, се движат нагоре до образите, со вашите дланки во стрелките на часовникот и анти-стрелките на часовникот насока.

Тука е видео кое ќе ви даде идеја за тоа како да се направи лицето вежби. Погледнете го видеото и следете ги инструкциите за да се ослободите од вашиот двојно брадата.

Како што споменавме порано, имајте на ум дека не можете да се губат мастите само од одредена област. Мора да се губат телесната тежина целокупната да се потенок лице. Овде е она што јас би Ви препорачуваме да го направите да се изгуби тоа екстра flab.

Назад на TOC

2. Вежба да се изгуби вишокот тежина

Горенаведените лицето вежби може да помогне само до одредена точка. Вишокот на масно ткиво исто така може да направи вашето лице изгледа подуени. Да се ​​направи тоа двојно брадата исчезне, ќе мора да почнете да вежбате. Започнете со одење во среден темпо, а потоа полека напредуваат на власт прошетки. По четири до пет дена, можете да почнете да го правите повремени џогирање и одење. Кога ќе се чувствуваат поудобно, да почне да работи. Исто така можете да се приклучат на салата, моќ јога, или танц класа.

Во зависност од видот на работа што го правите, вашата возраст, сегашната тежина, медицински компликации, и начинот на исхрана, консултирајте се со вашиот лекар или фитнес експерт да се знае точно колку ќе треба да вежба секој ден. Физичка активност е многу важно за секого. Таа ќе го задржи ви одговара, да те направи повеќе внимателен, зголемување на вашата меморија и имунолошкиот систем, и да бидете сигурни. Што е повеќе привлечна отколку уверени жена?

Така што ќе им помогне ако се вежба, но не се грижи за она што го јадеме? Не, тоа не функционира на тој начин. Можете исто така треба да јадат право храна, во право време и во право големина на делот. Следните исхрана шема ќе ви помогнат да го контролираат вашиот секојдневен внес на храна.

Назад на TOC

3. Јадете здраво - Исхрана на табелата

Остварување без јадење во право ќе добиете никаде. Јадењето на точниот износ на јаглехидрати, масти, протеини и диетални влакна е од суштинско значење за целокупната губење на тежината. Ако не водат активен живот, треба да се земе во најмалку 1.600 калории дневно. Ако сте активен жена, ќе треба најмалку 2.200 калории дневно. Намалување на внесот на калории драстично ќе се стави вашето тело во режим на глад, каде што телото ќе почне чување храна што го добива како масти. Затоа, несреќата диета не е добра опција за вас. Тоа е многу важно што ќе јадат храна која е богата со растителни влакна, витамини, минерали и протеини. Јаглехидрати и масти, исто така, се од суштинско значење за нашето тело, и се препорачува да се консумираат во право износи.

Еве еден пример диета шема за да ви помогне да изберете од сите здрави уште вкусни опции.

AttTab_1 ~~ ~~

Зошто тоа функционира

Оваа диета шема ви овозможува да имате вкусен, лесен-за-се направи, и здрава храна. Тоа не е премногу високи или премногу ниски во калории. Вашиот напади на глад се згрижени од страна на овошје, сокови, јогурт. Опции дадени за да ви се флексибилни. Вие исто така може да излезе со свој идеи за здрава храна. Јадете почесто и во мали порции, и дефинитивно ќе ја видите разликата во ниеден момент.

Еве некои од моите омилени нискокалорична, исхрана густа рецепти кои ќе ви помогне да губат телесната тежина и да ги задоволи вашиот вкус пупки.

Назад на TOC

Рецепти

А. Промешајте Фрид зеленчук и печурки

состојки

• 5 - 6 брокула florets
• 1 - 2 морков
• 1 чешне лук
• 5 боранија
• 6 - 7 спанаќ остава
• 2 лажици од растително или пилешки дршката
• 6 - 7 копчето печурки
• 1 лажичка путер (не се стопи)
• 1 лажица ориз трици масло / маслиново масло
• А малку сол
• А малку бибер

Како да се готви

1. Парче печурки (не е премногу тенка).
2. Ретко парче боранија, морков, брокула и цветови.
3. Исецка на лук каранфилче.
4. Загрејте го маслото во тава и додадете една лажичка путер за тоа.
5. Нека путер се топи. Потоа, додадете лук.
6. СРЈ на лук за околу половина минута, а потоа додадете зеленчук.
7. СРЈ зеленчук за околу два до три минути и додадете печурки и спанаќ.
8. Додадете малку сол и бибер и пржете околу две до три минути.
9. Сега, да додадете пилешко или зеленчук рачката така што зеленчук се сите својот вкус. Може да го прескокнете ја рачката ако сакате да.
10. Покријте ја тавата со капак и оставете го да се готви за околу три минути.
11. Го јадат, а тоа е уште жешко.

Назад на TOC

B. Tangy Бенгал грам салата

состојки

• 1 мал сад Бенгал грам (натопен во вода преку ноќ)
• 1 - 2 краставица
• 1 домат
• 1 - 2 кромид
• Коријандер лисја
• 1 - 2 лажичка сок од лимон
• А малку сол
• 1 - 2 лажичка чили во прав
• 1 - 2 лажичка ким во прав
• 1 - 2 лажичка chaat Масала (достапни во индискиот продавници)

Како да направам

1. Намалување на краставици, домати и кромид во мали коцки и ги стави во сад.
2. Сега додадете Бенгал грам на сад.
3. Додадете малку сол, сок од лимон, чили во прав, ким во прав, и chaat Масала на него.
4. Исецка мал број на коријандер лисја и го стави во сад. Измешајте ги сите состојки добро.
5. Уживајте во оваа tangy, здрава салата или додека работат или додека гледате вашите омилени покаже.

Да, тоа ќе ви биде потребно извесно време за губење заедничка маса и да се изгуби на масти од лицето. Сепак, постојат неколку трикови за да се направи вашето лице да изгледа потенок. Користете шминка, трендовски фризури, облека и модерен додатоци да тенок надолу твоето лице веднаш. Јас се користат овие трикови, и тие навистина работат. Еве што можете да направите.

Назад на TOC

4. Други совети за да ви лице Погледни Slimmer

А. Шминка

Шминка може да помогне да се направи вашето лице да изгледа потенок. Тоа е толку забавен начин да се создаде привид на потенок лицето што ме восхитува во секое време.

• Прво, на фондацијата. Користете медиум основа покриеност, така што вашата шминка не изгледа премногу cakey.

• Користете потемна нијанса на основа или bronzer да се направи вашиот нос појавуваат slimmer. Применуваат bronzer на вашиот храмови, веднаш под вашиот образи, и под вашиот jawline.

• Нанесете коректор на вашиот Т-зоната, под очите, и само под каде што се применуваат bronzer на образите.

• Користете фломастер за да се потенцира вашиот лак на Купидон, а се применува малку на вашиот Т-зоната, како и. Изработка на вашиот Т-зона полесни од остатокот од вашето лице ќе се создаде илузија на потенок лице.

• Ако се подготви веѓите, осигурајте се да ги лак добро, но не ги донесе премногу ниски во крајот.

• Линија на горниот капак на очите со flicking вашиот eyeliner на надворешниот агол.

• Линија усните со потемна нијанса на усна лагер и потоа се применува на кармин. Ако сакате да го користите сјај, само бучица малку во средината на усните.

За да се добие појасна идеја, да се види ова видео. Таа има неверојатни финти шминка да се направи вашето лице да изгледа потенок:

Назад на TOC

B. Фризури и фризури

Фризури зборуваат за вас. Еден добар фризура може да ви даде целосно нов изглед и ја зголеми твојата доверба. Благодарност до сите фризери кои, всушност, измислени фризури за различни форми и големини лице.

(I) Дипломирала Боб

Оваа фризура изгледа совршено лице на сите форми, особено ако имате Чаби лицето. Ова ќе се дефинира вашиот jawline, со сето внимание на вашиот вилици и врат, наместо на образите.

(Ii) работ на страната

Намали вашата коса во начинот на кој ќе се реси сите околу твоето лице, почнувајќи од вашиот јаготки на твоето рамо. Ова ќе ви помогне да се скрие образ flab и да се направи на вратот изгледа подолго.

(Iii) Асиметрични Bangs

Директно пред удира ќе го направи вашето лице изгледа повеќе Чаби и круг. Наместо тоа, да се одлучат за асиметрични bangs, што значи, од една страна на челото ќе имаат подолг удира од другите. Страната која има пократок удира, бидете сигурни да додадете работ од вашиот коските образ до брадата и вратот.

(Iv) Безгрижни убавина

Ако сакате да се врзуваат за вашата коса во конска опашка или пунџа, нека некои насоки на косата падот на двете страни на вашето лице. Ова повторно ќе се грижи за широк лицето и прави да изгледате паметни, како и.

(V) Несакани конска опашка или плетенки

Тај косата во конска опашка или ниски страна плетенки. Дозволете некои насоки на косата лабава на другата страна на конска опашка или плетенка. Оваа фризура ќе потрае малку сало надвор вашето лице веднаш.

(Vi) Затемнете вашата коса

Одбележувањето на вашата коса ќе ви помогне да го насочи вниманието од лицето на вашиот жив и стилски коса. Оди на добро салон за да добие нагласува направи.

(Vii) страничен дел

Backbrushing вашата коса или прави средината разделба ќе го изнесам Чаби образи. А од страна на разделба ќе создаде илузија на подолг и потенок лице.

(Viii) долга коса / Коса Екстензии

Обидете се да расте на вашата коса малку повеќе од должината на рамото. Вие исто така може да се користи коса екстензии. Долга коса ќе ги преземе сите на вниманието од вашето лице и да го насочи кон должината на косата и ќе го направат вашиот врат изгледа подолго. Ова, пак, ќе го направи вашето лице да изгледа потенок.

Назад на TOC

C. Додатоци и облека

• Не носат околу вратот маици, collared кошули или вратот брод. Да се ​​одлучат за V-вратови или формална кошули кои немаат дефиниран круг јака вратот. Слој вашата облека или со елегантен формални јакна или летна-пријателски отворено стегање или шамија.

• Носат ѓердани кои висат до градите. Секое буци накит што завршува на вашиот коска повторно ќе ги привлече сето внимание на вашето лице.

• Носат обетки кои се долги и тенки. Се држат настрана од буци обетки или столпчиња за сега.

• За очила и очила за сонце, изберете форма на рамка која е правоаголен, но не премногу широк или мали. Премногу широк и мали чаши ќе го направи вашето лице изгледаат поголеми. Носете средни или буци очила за сонце.

На крајот, ќе мора да преземе напори за одржување на вашиот губење на тежината. Само промена на вашиот начин на живот ќе ви овозможи да го сторат тоа. Во следниот дел, ќе ја открие пет едноставни промени во животниот стил кои ќе се направи голема разлика во наредните денови за вас.

Назад на TOC

5. Начин на живот

А. Рано во кревет

Одат рано на спиење и се будам рано. Ова ќе ти направам повеќе алармирање, и ќе добијат време да се вежба и да јаде доручек пред да одат да се земе на светот.

B. Јадете право

Не прескокнете некој оброк во денот. Мали и чести оброци и негативни калории храна (храна која се повеќе енергија за да се вари од калориите кои ги имаат) ќе ви помогне да изгубат тежина.

C. Избегнувајте алкохол

Ако го направите сето право и се уште не се откажат од алкохол, кој ќе го задржи стекнување на тежина назад. Ако сакате да се губат телесната тежина, се држат настрана од алкохол. Ако сакате да се напие, секогаш може да се пие по малку вино. Но, не претерувајте или ја имаат редовно.

D. Пијте вода

Ние не го разбираат вода моќ има. Пиење најмалку три литри вода дневно ќе се ослободам од токсини, да ви помогне да губат телесната тежина, подобрување на вашиот имунитет, и да ја направат вашата кожа сјај. Обидете се да голтка вода континуирано во текот на денот. Вие исто така може да се пијат овошни-внесе вода за да го зачинат терапија на вода.

Д. Па спиење

Спиј најмалку седум часа на ден. Вашиот мозок и тело треба да се одморат, па дури и ако се работи со помал рок. Сон ја подобрува имунитетот, помага да се губат телесната тежина (не oversleep), и го намалува нивото на реактивни кислородни радикали во телото. Добриот сон всушност ќе направи да изгледате поубаво.

Назад на TOC

Ако редовно ги следат овие фитнес и исхрана совети, вие не ќе треба било шминка или моден трик да се направи вашето лице да изгледа потенок. Здрав начин на живот избор, исто така, ќе го направи да изгледа помлада! Значи, не само што ја потресоа селфи со користење на филтри. Со овие, ќе изгледа вашиот најдобар било каде и секаде.

Да ни помогне да се знае дали овие совети се корисни со коментирање во полето подолу.