Исхрана на Tamanna Bhatia и план за вежбање

Tamanna Батиа е еден од најубавите и смирен актерки на Јужна Индија филмската индустрија. Нејзината витка фигура, ѕвездени очи, порцелан кожата, и темно брави додадете го одзема здивот убавина. И да продолжат да изгледа толку добро на екранот, Tamanna се грижи за себе и работи редовно. Но, постои нешто друго премногу која им помага на Tamanna изгледа свежо и го задржува висока енергетска ја нивоа - здрав нејзиниот начин на живот. Сакате да зумирате и да добијат поблиски слика? Да се ​​прочита на!

Tamanna Батиа исхрана Графикон

Tamanna јаде едноставна и здрава храна. Таа строго го следи исхраната шемата составена од познати личности нутриционист, Pooja Makhija. Тука е она што го јаде Tamanna.

Зошто тоа функционира

Млака вода со сок од лимон и мед помага да се ослободам од токсини. Бадемите се одличен извор на здрави масти кои помагаат да се намали воспалението во телото. Tamannah сака да јаде хидрати храна богата наутро и она што може да биде подобро отколку да се има парен ориз колачи (idli) или ориз палачинки (Dosa) со неверојатни chutneys и sambhar. Овес е богата со диетални влакна кои го спречува апсорпцијата на мастите и го зголемува ситост. Бел ориз или кафеав ориз со зеленчук и daal е совршен баланс на хранливи материи. Tamannah претпочита да јадат вечера богата со протеини да им даде на метаболизмот нејзиниот поттик.

Губење на тежината е Tamanna Исхрана Правила

• Tamanna јаде на секои 2 - 3 часа за да го задржи нејзиниот метаболизам активни.
• Пие барем 3 литри вода секој ден.
• Tamannah пијалаци свежо направен овошни сокови и свеж кокос вода.
• Таа сака да грицкам јогурт да го задржи нејзиниот варењето функционира правилно.
• Таа сака да јаде тестенини, чоколади, ориз - но во умерени количини.
• Tamanna сака јадење дома готвена храна.
• Таа исто така ја избегнува јадење слатка храна.

Освен по многу едноставен и вкусен оброк план, Tamanna исто така, нагласува колку е важно да се задржи се вклопуваат. Таа рече во интервју за "Фитнес е како четкање на забите. Мора да го вклучите фитнес во вашиот секојдневен живот. "Значи, дами, ајде да ги разгледаме во она што следува тренингот режим Tamanna за одржување грациозен нејзината фигура.

Тренингот план Tamanna е

• Функционална обука - за зголемување на флексибилност, рамнотежа и стабилност, издржливост и сила.
• Кардио - да согорува калории.
• Тежина обука - за подобрување на мускулната сила, мускулна сила и издржливост.
• Вклучување - да се добие целото тело тренингот кога таа не е во можност да ја погоди салата.
• Јога - за детоксикација на нејзиниот ум и да ја доведе во позитивна енергија.

Освен работат надвор и да се јаде добро, Tamanna исто така, инсистира на еден здрав начин на живот. Таа вели: "Јас секогаш се натерам себеси да се вклопат во споредба со другите луѓе, бидејќи се чувствувам ако вашиот животен стил не е добро, тогаш не може да функционира правилно. Ако вашиот животен стил не е здраво, тоа ќе се одрази на екранот. "Значи, јасно е дека нејзиниот начин на живот, исто така, игра важна улога во истакнува нејзината убавина. Еве што треба да направите.

Промени во животниот стил

1. Идентификација на поттикнувачите

Сите навики мора да се активира. Така, првиот чекор за да се води здрав начин на живот е да се идентификуваат на активирањето. Дознаам што точно ќе почне вашата желба за ѓубре или дали јадете неконтролирано кога сте тажни, итн се направи ова е исклучително корисни како што можете постепено може да се обучуваат за да не се даде во искушенија.

2. Напишете ја вашата цели

Пишување на вашите цели надолу во весник и себе си даваат крајниот рок ќе ве натера да се држи до планот. Значи одржување на списанието и напишете ја вашата краткорочни и долгорочни цели, така што ќе останат мотивирани.

3. Велат здраво на утринското сонце

Утрата се убави и чисти. Истражувањето, исто така, заклучи дека оние кои се нагоре во раните утрински часови се попродуктивни, активна и успешна во споредба со оние кои не се. Значи, се обучуваат да се нагоре во раните утрински часови, дишам свеж утрински воздух, и да започнете вашиот ден со нов ентузијазам и надеж.

4. Пијте вода кога стануваш

Полека се развие навиката на пиење 2 - 3 чаши вода веднаш штом ќе се разбудам. Ова ги чисти токсините и го подобрува движењето на дебелото црево. Вода за пиење во утринските часови, исто така, ќе се разбудам вашиот мозок, виталните органи и клетки, и да се олесни подобра клеточни функции.

5. Се водат и да го

Откако ќе се напие вода, се загрее, се водат, и вежбање. Вие не треба да се направи на тежината обука (освен ако не сакате да). Само направи едноставни дома вежби кои ќе разбуди вашата коските и мускулите. Вие исто така може да се направи јога и медитација да се зголеми флексибилноста, силата и исцели вашето тело и ум.

6. Јадете појадок

Никогаш не промашуваат да јаде доручек. Без храна, вашиот клетки и органи не работат правилно, метаболизам оди надолу, и функцијата на мозокот се намалува. Имаат значително и здрав појадок секое утро пред да се упати надвор.

7. Избегнувајте брза храна

Тоа е многу тешко да не се даде во сол или шеќер cravings но ако сакаат да изгледаат добро и зајакнување на вашето здравје, да се избегне транс масти. Брза храна се штетни и токсични. Јадењето брза храна, на редовна основа може да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни болести, предвременото стареење, инсулинска резистенција, дијабетес итн Значи, се избегне јадењето помфрит, тесто, пржена храна, замрзната храна, длабоко пржени Индискиот закуски, хамбургери, итн

8. Јадете здрави масти

Не сите масти се лоши. Обидете се да јадете храна која е богата со мононезаситени и полинезаситени масти. Ореви, маслиново масло, ленено семе, Chia семиња, семки од тиква, рибиното масло, масни риби, ориз трици масло, итн треба да се консумира секојдневно. Здрави масти помогне да се намали воспалението на имунитетот на телото и поттик.

9. Јадете Грин, Лиснато и шарени Зеленчук

Зелен лиснат зеленчук и шарени се натоварени со диетални влакна, витамини Д, Е, А и Ц, минерали и други фитонутриенти кои имаат анти-воспалителни, антиоксиданс, и антимикробни својства. Консумираат спанаќ, зелка, Бок Choy, кинеска зелка. Морков, бриселско зелје, кељ, цвекло, репка, тиква, сквош, итн

10. Консумирајте дома готвена храна

Дома готвена храна е најдобра храна. Тоа е лишен од вештачки ароми и бои. Можете да се избегне конзумирање overused масло, може да се јаде свежо сече зеленчук и месо, ќе може да ги задржи проверка на квалитетот на состојките, а вие може да се избегне невидливи калории во форма на сосови, преливи, итн Ако мислите you don ' t имаат време во утринските часови, се готви храна во текот на ноќта и чувајте го во херметички контејнер и да го имаат за ручек во канцеларија.

11. Употреба помали чинии

Истражувањата покажаа дека луѓето имаат тенденција да јадат помалку, кога тие се јаде во помали чинии. И тоа е затоа помали чинии изгледа целосно дури и кога количината на храна е помалку, но поголеми плоча изгледа празен, кога се служи за истата количина на храна. Значи, почнете со користење на помали чинии за да им помогне да се намали потрошувачката на калории.

12. Земете некои затвори очите

Overworking и преголемо оптоварување вашето тело може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Значи, се некои спиење и одмор. Спиј најмалку 7 часа по ноќ да им даде на вашето тело шанса да се лекува и поправка. Исто така, не спие на време може да направи да се чувствувате гладни по неколку часа и грицкаат на транс масти натоварен ѓубре е веројатно она што го стори. Значи, спијат по 2 - 3 часа на вечера, така што ќе не консумираат непотребни калории.

13. Дали она што го сакаш

Го прават она што го сакаш во вашето слободно време е моќен стрес другар. Затоа, земете време, барем половина час секој ден, за себе и да се подобрат вашите вештини или да научат нови вештини. Можете да сликам, да пеат, да научат да танцуваат, разговарајте со вашиот bestie, дизајн облека, развивање на рецепт, итн, за да им помогне да се ослободи од товарот од рамениците.

Донесе промени во вашиот животен стил постепено и наскоро ќе се разбере зошто тоа е толку важно да водат здрав начин на живот. Но, може да исхрана и вежбање план за работа Tamanna за вас исто така? Дознајте во следниот дел.

Може да се губат телесната тежина Со По Исхрана и тренингот план Tamanna е?

Ако вашиот тип на тело, гени, сегашната тежина, цел тежина, метаболизам, медицинска историја, итн, е слична на Tamannah, тогаш да, тоа ќе работат. Но, тоа не е случај. Значи, во основа, ќе мора да го прилагодите вашиот план на исхрана и вежбање режим во согласност со сите фактори споменати погоре. Види нутриционист пред да го планирате вашиот губење на тежината режим поради план на исхрана слепо по некој друг никогаш не ќе работат за вас. Сепак, треба да се земе инспирација од исхраната и тренингот план Tamanna е. Затоа што ако сакате да изгубите тежина, Мотивираноста е клучот.

Значи, да почне да се грижи за вашето тело и ум со следење на исхрана и вежбање кој е направен само за вас. Изградба на нов начин на живот и јас може да гарантира, ќе погледнеме потопла од било кога. Ако имате било какви прашања за мене, ве молиме оставете коментар во полето подолу.