800 калории Диета план за губење на тежината

Дали сте со прекумерна тежина и ставање на повеќе фунти со секој изминат ден? Дали вашата облека опции се намали за да се носи само губат блузи и фустани? Искрено, не сакате да се барем 2 - 3 димензии помали? Да, треба да го сакам начинот на кој изгледа, но мојата грижа е не само како ќе се погледне. Тоа е дебелината поврзани со опасни по живот болести и вашето ментално здравје што ме загрижува најмногу. Значи, бидете паметни избор, да ги задржи на повеќе здравствени проблеми далеку од растурање со вашиот нездрави навики. Следете го овој 800 калории на ден план за 3 дена во неделата за еден месец и телесната тежина на водата, интерактивната инсталација вашиот метаболизам, и се топи дека тврдоглав масти. Значи без натамошно одлагање, да се провери од три 3 ден 800 калории на табелата.

800 калории на ден план

Ден 1

Зошто тоа функционира

Јаболков оцет е многу ефективен, кога станува збор за губење на тежината. Затоа, почнете со вашиот ден со јаболков оцет разреден во една чаша вода. Имаат значително појадок кој содржи диетални влакна, протеини и сложени јаглехидрати. Имајте на ручек колку што е можно, туку да има здрава храна. Зелениот чај нема калории и е добар извор на антиоксиданси кои ќе ви помогнат да ја поништи токсини во телото. Има вкусна вечера, која е хранлива, но ниско во калории.

Ако сте пребирлива во јадењето или алергични на некоја храна наведени во табелата исхрана, тука е листа на замени за вас.

Заменици

Јаболков оцет - Сок од лимон Овес - Broken пченица Apple - Круша Јаворов сируп - Органски мед кокошка - Турција sauteed зеленчук - без месо салата / супа Зелен чај - Улонг чај дишење солена бисквита бомбичка - multigrain бисквит лосос - кокошка бубрег грав - Garbanzo грав

Ден 2

Зошто тоа функционира

Фенугрик натопени со вода помага да се зголеми метаболизмот и исто така поддржува соодветно движењето на дебелото црево. Кале, калинка, и quinoa е натоварен со витамини, минерали и растителни влакна. Затоа нема да се чувствувате гладни за најмалку 2 часа. Бадемите се одличен извор на здрави масти потребни во телото да се намали воспалението и одржување на мобилните здравје. А светлината уште хранливи ручек ќе ви се задржи активни како што нема да се чувствуваат натежнале. Зелениот чај и помош од грејпфрут губење на тежината преку супресија на глад и зголемување на метаболизмот. Имаат вкусен и пополнување вечера, која нуди добар износ на протеини.

Ако сте алергични на некоја храна наведени во табелата исхрана, може да се замени оние состојки со следниве храна.

Заменици

Тилчец семиња - Ким или анасон семиња Кале - Спанаќ Калинка - портокал или грејпфрут Киноа - Растителни гриз или скршени пченица бадеми - ореви или macadamia ореви Марула - кинеска зелка туна - лосос или пилешко Зелен чај - Билен чај Грејпфрут - Orange Наут - Печурки Capsicum - домат пилешки гради - скуша

Како ќе се чувствувате на крајот на денот 2

До крајот на денот 2, ќе се чувствувате помалку подуени и вашиот дигестивен систем ќе почне да работи нормално. Ќе бидат ослободени од главоболка поради лошата здравствена состојба на цревата, а со тоа ќе ви станат попродуктивни. И штом еднаш ќе почнете да се забележи на позитивни ефекти ќе се погледне напред на ден 3 на овој план на исхрана.

Ден 3

Зошто тоа функционира

Топла вода со сок од лимон и мед е одличен начин да се започне вашиот ден. Вар е богат со витамин Ц и мед е наполнет со антибактериски својства. Направете од него навика да јадат значителен појадок пред да се упати надвор. Појадокот треба да се состои од добар извор на протеини, здрави масти, сложени јаглехидрати и диетални влакна. Вие сте слободни да истражуваат здрава и хранлива, а сепак нискокалорична ручек и вечера опции на третиот ден. Тоа ќе ви помогне да се намали калории и да ја задржите вашиот гладови болката и заливот. Зелениот чај треба да биде вашиот зелено да пијат ако сакате да изгубите тежина.

3 За Денот на премногу имаме листа на замени подготвен за вас. Погледни.

Заменици

Сок од лимон - Сок од лимон или јаболков оцет мед - Цејлон цимет во прав Варени јајца - Пржени јајца или очи пилешки гради Млеко - Соја млеко Apple - Слива Баба ganoush - Растителни кари пита леб - Пченица рамен леб Турција - Туна / лосос / пилешко Спанаќ - Кале / зелена салата од домати - Тиквички Зелен чај - Билен чај, улонг чај сквош - тиква кокошка - Турција / Basa риба

Како ќе се чувствувате на крајот на Ден 3

До крајот на денот 3 ќе изненаден да се види колку вода тежина си го изгубил. Како што реков на почетокот, ќе мора да продолжат да бидат на диета од 800 калории за 3 дена неделно за еден месец да се, всушност, им помогне на вашето тело да се топи масти. И со цел да го стори тоа, ќе мора да го остварат во деновите на не-исхрана. Еве еден план вежба за вас.

Вежба план

Како што ќе консумираат само 800 калории во деновите исхрана, Ве молиме да се избегне работат надвор. Но, можете да тренингот во деновите на не-исхрана. Бидете сигурни да се тренингот 1 час дневно за да согорува масти. Може да се следи оваа вежба рутина.

• Врат ротации - 1 сет на 10 повторувања
• Рамо ротации - 1 сет на 10 повторувања
• Arm кругови - 1 сет на 10 повторувања
• Зглоб ротации - 1 сет од 10 повторувања
• Половината ротации - 1 сет на 10 повторувања
• Глуждот ротација - 1 сет на 10 повторувања
• Место џогирање - 3 - 7 минути
• Планинари - 1 сет од 10 повторувања
• Скокање дигалки - 1 сет на 10 повторувања
• Режа удари - 1 сет на 10 повторувања
• Хоризонтална од удари - 1 сет од 10 повторувања
• Сквотови - 1 сет на 10 повторувања
• Експлозивни сквотови - 1 сет на 10 повторувања
• Burpees - 1 сет на 10 повторувања
• Притисна - 1 сет на 10 повторувања
• Скокање напред Lunges - 1 сет од 10 повторувања
• Pushups - 1 сет на 10 повторувања
• Штица - 2 комплети на 20 секунди се одржи
• Јога за губење на тежината
• Медитација за будење

Овие едноставни вежби може да се вршат дома или во канцеларија и на вашиот погодно time.You исто така може да оди на фитнес или прават други вежби, како што се возење велосипед, пешачење, танцување, пливање, играње било кој спорт итн

Како ќе се чувствувате после 1 месец

Откако ќе заврши се на диета 800 калории за 3 дена неделно за еден месец и вежбање во деновите на не-исхрана ќе добиете за да ја видите новата вас! Вие ќе бидете порелаксирани, предупредување, се чувствуваат се вклопуваат, и да биде позитивен. Ова ќе ви помогне да се изгради нови односи помеѓу вас и вашето тело и психички ќе бидат ослободени од стрес, анксиозност и депресија. Вие ќе бидете горди на себе за да има преземено чекори напред и да го наследи.

Ајде проверете придобивките на план на исхрана на 800 калории на прв поглед.

800 калории Предности

• 800 калории на ден план е многу нискокалорична диета (VLCD) план, што значи дека ќе јадат хранливи уште нискокалорична храна. VLCDs помагала за брзо губење на тежината без да се прави на лицето слаби и неактивни. Запомнете, вие сте само гледа надвор за храна високо на калориите и избегнување на тоа и зголемување на внесот на храна, кои се високо на енергија.
• Исхраната план 800 калории, кои треба да се следат за 3 дена во неделата за еден месец може да интерактивната инсталација на вашиот метаболизам и мобилизација на масти. Ова ќе го намали ризикот од развој на многу опасни по живот болести како што се проблеми со срцето, дигестивни проблеми, респираторни заболувања и неплодност.
• Тоа е најдобар план на исхрана за оние кои не можат да се направи пат за gymming или било која друга форма на физички вежби.
• Исхрана на 800 калории е исто така корисни за оние кои страдаат од апнеја.

Сега, од 800 калории се премногу помалку во споредба со калории кои треба да се консумираат секојдневно, имајте во предвид следниве точки пред да почне со оваа диета план.

Мерки на претпазливост

• Разговарајте со вашиот лекар или нутриционист пред да започнете со оваа диета план.
• А ненадејна промена во начинот на исхрана влијае на телото во повеќе погледи, отколку еден. Па не го присили на телото како на сиромашни внес на калории може да резултира со замор и дијареа. Даде на вашето тело време да се прилагоди на начинот на исхрана.
• Не претерувајте. Тоа може да биде важно и здрави да се изгуби неколку фунти, но се земе во паузите помеѓу недели. По VLCDs постојано може да резултира со долгорочни проблеми на бубрезите, црниот дроб и срцето функции.

Тоа е важно да се разбере дека по нискокалорична диета со наизменично ќе им даде на вашето тело време да се ослободам од токсини, штета поправка, и да се спречи метаболизам од plateauing. Значи, почнете диета план на 800 калории денес да се губат телесната тежина и предлог Збогувајте на нездрав начин на живот. Останете среќни и здрави!